Йога и фитнес в парке. Йога и фитнес в парке Йога в парке горького расписание

Стартуют бесплатные занятия по йоге под открытым небом. Они будут проходить утром, днем и вечером. За подробным расписанием можно следить на сайте парков, его опубликуют за несколько дней до старта уроков. Посещать тренировки горожане смогут до 31 августа.

Все желающие, независимо от уровня подготовки, смогут изучить как популярные направления йоги, такие как хатха или кундалини, так и необычные ее виды, например йогу для лица или йогу смеха. Предварительная запись не требуется. Участникам нужно только взять с собой коврик и прийти в одежде, не стесняющей движений. В дождливую погоду занятия будут проводиться только в парках, где есть навесы, — это Гончаровский и Бабушкинский парки, а также «Фили», «Воробьевы горы» и «Кузьминки». При температуре воздуха ниже плюс 18 градусов тренировки отменят.

«Этим летом программа бесплатных занятий йогой в парках пройдет уже в седьмой раз. Она пользуется большой популярностью у горожан. Занятия на природе будут проводить более 200 сертифицированных преподавателей с опытом работы не менее одного года. Длительность каждого из них составит от одного часа до полутора — в зависимости от направления йоги», — пояснили в пресс-службе Мосгорпарка.

Инструкторы познакомят более чем с 20 видами йоги. Например, посетители парков смогут повторить или освоить новые асаны и пранаямы (дыхательные упражнения) хатха-йоги, кундалини-йоги, аштанга-виньяса-йоги, каула-йоги и power-йоги. Все эти виды сочетают в себе медитацию, дыхательную гимнастику и физическую нагрузку.

Помимо популярных направлений, горожане познакомятся и с необычными видами йоги. Например, в Таганском парке все желающие смогут освоить курс омолаживающих процедур — там будут проходить занятия по йоге для лица. Она направлена на разработку разных мышц лица и шеи, которые со временем теряют тонус. Некоторые упражнения основаны на противодействии: мышцы лица напрягают, слегка прижимая их пальцами и мешая их движению. Также во время занятий участники будут одновременно делать смешные гримасы и массаж лица. Благодаря этим и другим упражнениям кожа становится более гладкой и молодой. Кроме того, такая тренировка станет профилактикой остеохондроза шейного отдела позвоночника, глазных и лор-болезней.

В Парке Горького научат правильно смеяться на уроках по йоге смеха, или хасья-йоге. Она основана дыхательных и легких физических упражнениях, которые вызывают естественный смех, тем самым снимая нервное напряжение. Эффект усиливается за счет того, что уроки проходят в группах. На занятиях ученики будут выполнять комплекс асан, направленный на снятие мышечного и нервного напряжения, а также будут выполнять задания, цель которых — рассмешить себя и других участников мастер-класса.

А в музее-заповеднике «Царицыно» для тех, кто предпочитает более спокойные практики, организуют занятия по йоге под живую музыку. Участники смогут медитировать, выполнять асаны и пранаямы и петь мантры под гитарный аккомпанемент.

Стартует 1 мая. К этому дню праздничную программу подготовил 21 парк Департамента культуры города Москвы. Самая масштабная развлекательная программа ждет гостей Парка Горького.

Парки, в которых этим летом пройдут бесплатные занятия по йоге:

— Парк Горького;

— «Воробьевы горы»;

— «Музеон»;

— «Зарядье»;

— парк Победы на Поклонной горе;

— сад «Эрмитаж»;

— «Сокольники»;

— Перовский парк;

— сад имени Баумана;

— Бабушкинский парк;

— «Фили»;

— парк 50-летия Октября;

— Таганский парк;

— детский парк имени Прямикова;

— усадьба Воронцово;

— «Красная Пресня»;

— «Красногвардейские пруды»;

— музей-заповедник «Царицыно»;

— «Северное Тушино»;

— Лианозовский парк;

— Гончаровский парк;

— Измайловский парк;

— парк у прудов «Радуга»;

— парк «Дубки»;

— усадьба «Алтуфьево»;

— парк на Ангарской улице;

— этнографическая деревня Бибирево;

— «Левобережный»;

— парк Северного речного вокзала;

— парк Олимпийской деревни;

— парк у Джамгаровского пруда;

— сквер в Олонецком проезде;

— ландшафтный парк «Митино»;

— «Борисовские пруды»;

— «Садовники»;

Чего катастрофически не хватает жителям мегаполиса? Конечно же, гармонии, которая, прежде всего, предусматривает единение с природой, а также физическое и духовное развитие. Первые шаги на пути собственного совершенства помогает сделать широкомасштабный проект «Йога в парках Москвы 2016», расписание групповых уроков в этом году охватывает более 40 площадок. Расположены они для удобства в разных районах столицы, но обязательно в зеленой зоне, в окружении деревьев. Растительность, как известно, не только глаз радует, но и воздух очищает, насыщает его кислородом. А классическая йога упражнения всегда сочетает с правильным дыханием, впрочем, как и занятия фитнесом, они для горожан более привычны.

Почему именно йога для начинающих?

Конечно же, авторы акции не ставили перед собой цели за три летних месяца погрузить посетителей парков в одно из направлений древней индийской философии. Их инициатива носит чисто практический характер: привлечь как можно больше людей к регулярным тренировкам (на лужайках и открытых верандах они вдвойне полезней), «заразить» москвичей йогой. Ее положительное влияние на здоровье российские врачи отмечали еще в XIX веке. В СССР йога, свойственные ее практикам, запрещались, как чуждое советскому человеку учение. Однако это не мешало использовать его, например, для подготовки космонавтов и спортсменов.

Так, в Подмосковье в 60-х годах прошлого столетия даже существовал своеобразный йога-центр, объединяющий около тысячи участников. Его создателя, изобретателя ракетной техники Я.И. Колтунова, из-за опального детища из партии исключили и с работы выгнали. Примерно в это же время открылась в Москве и школа йоги, которая к 1989 году обрела статус академии. Не зря говорят, запретный плод сладок.

Сейчас йога для начинающих в России переживает второе рождение, во многом благодаря удачному почину «Бесплатная йога в парках Москвы 2016». Расписание составлено с учетом реалий крупного города, коллективные тренинги проходят летом в будние дни, утром и вечером, а также в выходные. Принять в них участие может практически любой желающий, и дети от 8 лет, и пенсионеры. Инструктор каждому подберет нагрузку по силам. Специальной формы не требуется, подойдет удобная, не стесняющая движений спортивная одежда. Кроме этого нужен компактный коврик для занятий и, конечно, положительный настрой.

Профессиональная школа йоги: популярные направления

Те, кому понравится ознакомительный летний курс, наверняка загорятся желанием продолжить обучение, оздоровление на более серьезном уровне. И захотят посещать йога-центр, где обычно представлено несколько практик. Они, конечно, между собой перекликаются, но в конечном итоге цели имеют разные. У нас одним из самых популярных стилей считается хатха-йога, которая непосредственно направлена на работу с телом человека, опорно-двигательным аппаратом, мышцами. В общем, занятия фитнесом, но по-индийски. Хэппи-йога освобождает от депрессивных состояний, неврозов, снимает психологические и телесные зажимы, корректирует настроение. Простой в выполнении комплекс самадева-йога дервиши когда-то называли омолаживающим. Он буквально открывает новые возможности, ресурсы организма. Заостряет ум, улучшает память и работоспособность, нормализует сон.

Фреш-йога предназначена для активных, динамичных людей. Результат заметен после пары уроков. Наряду с тысячелетними техниками она включает в себя элементы воркаута, стретчинга, кроссфита, цигун и тай чи. Плюсом к бодрости и энергии, фрэш-йога еще и зрение восстанавливает. Женская йога выравнивает гормональный фон, активизирует репродуктивную функцию, с помощью нее удается успешно забеременеть, а после родов быстро обрести форму. С такой йогой женщинам и легко. Правда, диету, например, или « », соблюдать все равно придется.

А если карапуза-трехлетку или дитя постарше дома оставить не с кем или скучно заниматься в одиночестве, выбирайте совместные тренировки, ребенок (3-8 лет) и мама (или другой взрослый). Йога для детей на таких уроках не только развивающая, но и увлекательная, сказочный сюжет, игры, танцевальные движения. Необыкновенно весело и интересно! Между тем, малыш получает соответствующую возрасту физическую нагрузку, учится взаимодействовать с посторонними людьми, общение с родителями для него становится более целостным, глубоким. Кроме этого, йога для детей развивает мелкую моторику, фантазию и творческое начало. Конечно, такие группы ведут профессионалы со специальным образованием, и дошкольников не охватывает бесплатная йога в парках Москвы 2016.

Расписание и места занятий

Площадки для тренировок раскиданы по всему городу, назовем самые известные и посещаемые. Например, на Воробьиных Горах. Из центра до нее удобно добираться на метро по Сокольнической линии. Далее через территорию зеленого массива по главной дороге, левее моста, до деревянной беседки. Здесь занятия проходят по будням с 8 вечера, в субботу и воскресенье утренние тренировки с 11.00. В парке имени Горького йоги облюбовали летний кинотеатр (утром, с 8 до 9 часов, хатха-йога) и газон напротив Дома рыбака (вечером, с 19 до 20.30). Если забыли коврик для занятий, его выдадут в Доме художника, за 15 минут до начала тренинга. Но гигиеничней все-таки пользоваться своим снаряжением.

В Сокольниках любители индийских практик собираются на Солнечной поляне. Отыскать ее нетрудно, достаточно от центрального входа дойти до большого кольца, свернуть направо и проследовать до Майской просеки. С понедельника по пятницу занятия ведутся дважды в день, с 8 часов, утром — каула-йога, вечером – хатха-йога. В выходные одна тренировка в 10. И «Музеон» не обошла вниманием доступная йога в парках Москвы 2016, расписание следующее: рабочая часть недели – 8.00-9.00 и 19.00-20.30, выходные – 10.00-11.30. Располагается группа на Крымской набережной, с задней стороны ЦДХ, прямо на ступенях лестницы. В саду «Эрмитаж» — приятное разнообразие стилей, в том числе и йога Айенгара. По будням занятия начинаются в 8 и 20 часов, в воскресные и субботние дни традиционно в 11. Какая будет йога Айенгара, хатха или каула лучше уточнить заранее.

Парк Победы на Поклонной горе устраивает йога-встречи рядом с Музеем Великой Отечественной войны, на улице Братьев Фонченко, строение 10. По понедельникам и четвергам – в 20 часов, в субботу, воскресенье – с 12.00. В Китайском садике у Третьего пруда (Воронцовский парк) занятия кураторы организуют 3 раза в неделю, по понедельникам, средам и субботам. Чтобы не разминуться на ВДХ, «держите курс» на Дворец культуры с белыми колонами. С торца этого здания и проводятся практики сразу по двум направлениям Лу Йонг Дау и Дэ Ки, во вторник с 19 часов, в воскресенье – с 10. Бесплатно приобщиться к йоге можно также на Красной Пресне, в Митино, Тушино, Филях. В Дубках, в Перово, в Таганском, Лианозовском, Гончаровском и Бабушкинском парках. Поторопитесь, лето уже на исходе.

Самых разным направлениям популярного увлечения учат в двенадцати парках столицы: к проекту присоединились парк Горького, Нескучный сад, «Музеон», «Сокольники», «Фили» и другие площадки. «Йога в парках» стартовала ещё в 2012-м году и постоянно прирастает поклонниками. Вас ждут 50 профессиональных преподавателей. Они научат посетителей пилатесу, детской йоге, психотерапевтическим практиками и многому другому. Ближе познакомиться с направлениями, выбрать парк и узнать подробное расписание занятий вы можете на сайте . При себе обязательно иметь коврик.

 Воронцовский парк

Йога в парке 50-летия Октября

Чтобы найти территорию йога-встреч, в парке нужно идти в сторону реки Раменки, а дальше — левее и в сторону катка. Как раз возле катка и находится крытый павильон, где будет проходить йога. Вам предложат как уже известную хатха-йогу, так и кундалини-йогу.

Тренировки проводят по понедельникам и средам с 22:00 до 22:00, а в выходные — с полудня и до 14:00.

 ул. Удальцова, д. 22а

Йога в парке «Березовая роща»

Тренировки проходят на поляне в парке. Специальные места для переодевания не предусмотрены. Здесь практикуют классическое направление йоги. Занятия проходят по понедельникам и средам с 20:00 до 21:30 и в воскресенье с 12:00 до 13:30.

 ул. Куусинена

Йога в парке «Кузьминки-Люблино» 0+

Чтобы попасть на йогу в парке «Кузьминки-Люблино», необходимо двигаться по главной аллее до большой поляны у Cafe Coffee. Здесь занимаются хатха-йогой. По понедельникам, вторникам и четвергам занятия проходят с 19:00 до 20:30, в выходные — с 11:00 до 12:30.

 природно-исторический парк Кузьминки-Люблино, д. 1, стр. 2

Йога в парке «Садовники» 0+

Занятия в этом парке проходят на поляне недалеко от церкви. Кураторы предлагают желающим два направления: хатха-йогу и каула-йогу. Занятия проходят по понедельникам, вторникам и четвергам с 19:00 до 20:30. В выходные йога проводится с 11:00 до 12:30.

 просп. Андропова, д. 58а

Восстановиться после тяжелого рабочего дня, устроить глобальную перезагрузку и постичь дзен можно сразу на нескольких площадках в Парке. Выбирайте удобное вам время и место и приходите на занятия.

Музеон, деревянная терраса

В будни 8:00-9:00

В выходные 10:00-11:30

Занятия подойдут всем желающим — как новичкам, так и тем, кто уже знаком с йогой. Гармоничные комплексы асан и несложных дыхательных техник позволят вам научиться успокаивать свой ум и наполнят силой.

Парк Горького, газон у кинотеатра «Пионер»

В будни 19:00-20:30

Суббота 14:00-16:00

Полтора часа вечернего релакса на траве вместе с тренерами из Yoga Journal. Различные направления каждый день, занятия расcчитаны для начинающих и опытных практиков. Приходите в удобной одежде и приносите с собой коврик. Занятия бесплатны.

Уточняйте расписание на странице Yoga Journal

Фитнес с ROXY, шатер Alpbau в Музеоне

Среда — 19:30

Бодрящие Roxy Fitness тренировки проходят под шатром Alpbao в Музеоне. Кураторы школы идеального тела Sekta разработали специальный комплекс упражнений, направленный на тренировку выносливости и силы мышц и подготовку тела к катанию на досках.

Тренировка бесплатная, регистрация не требуется.

Девушка Roxy встретит вас за 15 минут до начала тренировок у главного входа в парк и проводит к месту занятий.

Цигун и йога в Музеоне

Преподаватели Клуба «Мир Дао» проводят для всех желающих бесплатные занятия Цигун в Музеоне.
Цигун — древнее китайское «внутреннее искусство» саморегуляции и самопознания. Основная цель занятий — поддержание здоровья и обретение долголетия. Упражнения Цигун выполняются медленно и плавно, без резких движений. Цигун позволяет избавиться от болезней, укрепить физическое тело и дух, глубже познать окружающий мир. Это наука о культивировании внутренней энергии тела — Ци.
В программу занятий входят оздоровительные комплексы, направленные на укрепление связок и сухожилий.
Приглашаются все желающие. Ознакомиться с расписанием занятий и всеми подробностями вы сможете на странице Клуба «Мир Дао» (http://mirdao.ru/parks)

Деревянные ступени Музеона от «Мир Дао»

Понедельник	Оздоровительный Цигун
	Оздоровительный цигун
	Оздоровительный Цигун
	Оздоровительный цигун
	Оздоровительный Цигун (внимание: в августе занятий не будет! )
	Йога для женщин (внимание! занятия отменены)
	Оздоровительный Цигун (внимание! занятия отменены)
	Оздоровительный Цигун
Суббота	Оздоровительный цигун	13:30-14:30
Лето – это чудесное время, когда мы можем наслаждаться солнцем, свежим воздухом, зеленью травы и деревьев, свежими фруктами и овощами. Для йогов лето также открывает прекрасные возможности, ведь именно сейчас так полезно и приятно проводить йога-занятия на природе. Особенно актуально это для жителей мегаполисов, поэтому йога в парках Москвы – это то, что нужно тем москвичам, которые хотят получить заряд энергии от самой матушки-природы. О том, что такое йога в парках и в чём заключаются её особенности, вы узнаете, прочитав нашу статью. Йога в парках Москвы 2016 Уроки йоги на открытом воздухе лучше проводить в не слишком шумных местах, там, где есть зелёная травка под ногами и высокие деревья, создающие уютную тень. Для этой цели прекрасно подходят московские парки. В этом году решено было проводить занятия йогой в более чем 30 парках Москвы. В каждом из них выбрана подходящая полянка, где вы совершенно бесплатно сможете практиковать асаны, пранаямы и медитации. На занятиях будут представлены самые разнообразные стили и направления йоги. Это и классическая хатха-йога, аштанга и кундалини йога, йога смеха, йога для детей и для беременных, а также различные мастер-классы и йога для начинающих. Сертифицированные мастера йоги позволят вам познакомиться с разными направлениями, и, если вы новичок – выбрать стиль йоги себе по душе. От вас требуется только желание и хорошее настроение, удобная одежда, лёгкое одеяло, бутылка воды и, конечно, ! Для дождливой погоды во многих парках устроены навесы, которые позволят вам наслаждаться природой и не намокнуть при этом. Информацию о парках, их расположении и расписании занятий вы легко найдёте в интернете. Чем полезна практика на свежем воздухе Итак, сменив обстановку и выйдя за пределы привычной студии, вы непременно почувствуете разницу в том, как вы себя чувствуете в одних и тех же асанах. Занятия на свежем воздухе уравновешивают психоэмоциональное состояние и благоприятствуют более осознанной практике. Ощутив своё единение с природой, вы почувствуете прилив эмоций от простых вещей: собственного дыхания, легкого ветерка, солнечных лучей. К тому же, в контакте с поверхностью земли ваш организм синхронизирует биологические часы, а значит – улучшится ваш сон и снизится уровень стресса. А теперь представьте, насколько эффективней будет ваша практика пранаям на открытом воздухе! Вы насытите свой организм кислородом, а в медитации — почувствуете умиротворение от звуков природы. К тому же, йога в парке – это замечательная возможность выбрать свой стиль йоги или найти своего преподавателя, если вы – начинающий йог. И, конечно же, такие чудесные мероприятия способствуют новым впечатлениям и новым знакомствам с единомышленниками!