Антигравити йога как инструмент красоты и здоровья. Антигравити йога – что это такое и противопоказания В чем заниматься антигравити йогой

Можно ли расслабиться, повиснув вниз головой в гамаке? Выясняют Маша и Лена К.
«Антигравити йога» или «йога в гамаках» – настолько новое направление, что у него есть автор и он даже еще жив. Зовут его Кристофер Харрисон, и в 2007 году он разработал оздоровительную программу, в которой все упражнения выполняются в гамаке: в нем сидят, лежат, висят и закручиваются в причудливые позы. За основу взяты упражнения из йоги, пилатеса и хореографии.

Стоит ли доверять какому-то Харрисону? Скорее, да. Кристофер с детства занимался акробатикой и в 17 лет занял 4-е место на Всемирных играх (соревнования по видам спорта, не входящим в программу Олимпийских игр). Потом увлекся танцами, тоже серьезно — выступал на Бродвее. В 1990 году основал собственную труппу воздушных акробатов Antigravity. С ней он ставил номера для Бродвея, путешествовал по миру с шоу и даже выступал на 80-й церемонии вручения премии «Оскар». Изначально тренировки в гамаке были предназначены для акробатов труппы, а потом превратились в полноценную программу для всех.

Методика придумана и запатентована Харрисоном. Поэтому ее распространение невозможно без покупки франшизы: все тренеры должны пройти обучение, а фитнес-центры — закупить оборудование.

Что обещают занятия?

Развитие мускулатуры — гамак качается, тело качается вместе с ним и ищет баланс, а мышцы благодаря этому работают активнее.

Улучшение кровоснабжения и антистресс. Главная фишка тренировок — перевороты вниз головой, их еще называют декомпрессионными. Во время таких переворотов кровь приливает к голове, а это положительно влияет на работу мозга: улучшается сон, концентрация, память и общее эмоциональное состояние.

Вытяжение позвоночника — за счет поддержки гамака в перевернутых позах нет давления на позвоночник, поэтому он вытягивается примерно на пол-сантиметра, а у особых везунчиков — до 3 сантиметров.

Развитие гибкости и растяжки — элементы классической йоги, пилатеса и танцев этому способствуют. Обещают, что некоторые асаны в гамаке выполнить легче, чем на полу. Поэтому антигравити йога даже проще, чем обычная.

Я не упаду?

Главное, на что упирает Кристофер — безопасность. Он уверяет, что вывалиться из гамака невозможно, и повредить что-то под присмотром тренера — тоже.

В Москве гамаки есть в студии Plastilin , куда мы отправились к тренеру Александре Григорьевой. Саша — один из ведущих преподавателей школы, кроме антигравити ведет и растяжку на шпагат.

Маша :

«Я из тех счастливых детей, у кого дома стояла спортивная стенка с кольцами, канатом и прочим. Надо ли сказать, что я частенько на ней висела? Поэтому гамак во мне вызвал исключительно детский восторг. Хотя немного насторожило слово «йога» в названии: здесь нужно быть спокойным, расслабленным, вдумчивым — вот это вот все. Не совсем для меня, хотя тоже бы надо. Вдруг именно здесь получится? Обстановка подходящая: высокие потолки, огромные окна и много света, фоном — спокойная музыка.

Первый сюрприз — занятия проходят босиком — ноги не должны скользить. Наверх стоит надеть кофту с рукавами, потому что ткань при скольжении может обжечь кожу (Лена молодец, а я как всегда).

Сначала в программе легкая разминка: покрутить головой, руками, прогнуть спину, слегка потянуть ноги. А потом начинаются они — гамаки!

Первые ощущения необычные и непривычные — гамак, как и положено, качается, а в него надо для начала хотя бы сесть. И да, он так и будет качаться все оставшееся время!

Первый раз откинуться и отпустить полотно особенно страшно. Расслабить спину — может быть. Шею — сомнительно, она вообще у меня последнее время зажата. Гамак крепится где-то под потолком. Не отвалится ли? Но как только свыкаюсь, чувство страха проходит, и становится интересно.

В подвешенном состоянии расправляется и вытягивается спина — и это прямо чувствуется. С откинутой головой тело становится слегка чужим, как-будто джойстик управления заедает. Хотя, казалось бы, ногу поднять — чего проще?

Важно, что после каждых секунд 20 висения вниз головой мы обязательно сидим и приходим в себя. Аллилуйя! Без таких перекуров я бы не выжила: уже в середине занятия голова начала кружиться, а желудок напомнил, что надо было пообедать.

С удивлением узнаю, что полотно гамака настолько широкое, что я могу поместиться там в полный рост и еще останется примерно метр! То есть, в эту штуку можно запаковаться целиком! Например, вот так. Асана «спящий Бэтмен»)

В середине занятия забираемся в гамак целиком — такая форма медитации. Мне нравится висеть в коконе, он плотно обнимает и убаюкивает.

Немного освоившись, я закрутилась в пару более сложных поз:

Немного жаль, что я оказалась в положении «и хочется, и колется». Я бы с удовольствием закрутилась как-нибудь еще, но организм сказал свое твердое «не сейчас».

Висеть вниз головой — как попробовать суши впервые: сначала как-то не очень, а потом и еще бы съел. И да, у меня наконец-то отпустило шею и спину! В общем, качаться в гамаке хотя бы раз в неделю теперь в списке моих спорт-хотелок».

Лена К.

«Я честно пыталась начать заниматься йогой: запоминала названия асан, открывала чакры, нюхала благовония, повторяла за тренером «Мммм-ммм-ммм». Убеждала себя, что это не скучно. Но нет, не пошло.

«Антигравити» – другая история. На такой йоге не уснешь:

Хотя если закрыть глаза в раскачивающемся гамаке… кто знает, кто знает:)

Освобождать дух от связи с конечным или проявленным существованием не требуют – за это отдельное спасибо.

Большинство поз начинается с того, что на гамак нужно запрыгнуть, как на качели. А эти качели из куска висящей ткани нужно еще собрать: «За какой край говорите взяться? Ах, не той рукой!» Но к концу занятия правильные руки запоминаются сами собой, левая – сверху. (Или все-таки правая?))

Саша продолжает показывать: ногу поднять сюда, другую – перекинуть туда. Перевернуться – зафиксировать – улыбнуться. Висеть вниз головой оказывается странно и неприятно. 15-20 секунд длятся вечность. Кровь приливает к голове, виски пульсируют. Сомневаюсь, что это так уж полезно и физиологично.

Гамак раскачивается, перед глазами движется пол, в мыслях – я хорошо обернута тканью? если расслабить ногу, я потеряю баланс? и рухну вниз??

Упасть на самом деле невозможно. То есть, я уверена, что невозможно) Но «перевернутые позы» даются на первом занятии с волнением, к этому надо быть готовым.

Две ошибки новичка: стараться растягиваться до предела и резко выходить из зафиксированных поз. Я совершила обе:) О чем мне сообщила поясница к концу занятия. Так что лучше без геройств, правда.

Зато на следующий день спина не болела совсем. Даже там, где обычно болела всегда. Так что повисеть вниз головой (и поворчать на эту тему) мне предстоит еще не раз: я купила абонемент на antigravity-йогу. Не в Plastilin, правда, а в ближайшую от дома студию йоги.

А там, как знать, может и просветление придет».

5 фактов о йоге в гамаке, которые надо знать

1. Гамак с дачи вам не подойдет. Нужен гамак Харрисона.

Его делают из строительной ткани, поэтому он выдерживает нагрузку не менее 450 килограммов. Труппа AntyGravity работает с такими же, но на высоте 12 и даже 120 метров. А дачный гамак лучше использовать по прямому назначению.

2. Почему это именно йога? На акробатику тоже похоже. Да, похоже. Но в программе много поз из йоги и пилатеса. И позиционируется анитигравити как комплексная фитнес-методика для улучшения состояния здоровья.

3. Кому нельзя заниматься? Противопоказания — беременность, сердечные заболевания, высокое или низкое давление, недавние травмы головы, глаукома. И после уколов ботокса надо подождать хотя бы 6 часов.

Антигравити йога – революционное направление фитнеса, сочетающее известные виды техник. Комбинация элементов танца, балета, акробатики, пилатеса, гимнастики, классической йоги приносит пользу. Необходимо изучить плюсы и противопоказания к занятиям.

Путешествие во времени

США – родина модного увлечения. Основатель – разносторонний Кристофер Харрисон. Постановщика музыкальных программ знаменитостей, танцора, акробата, гимнаста, хореографа настигло озарение. Положение вверх ногами целебно действует на тело. Позвоночник выпрямляется, приходит хорошее настроение, бодрость. Изобретенный Харрисоном в 20 веке гамак дал развитие уникальному направлению фитнеса. Знаменитое приспособление вошло в историю. Профессиональная деятельность, перелеты приносили нагрузку. Гамак стал чудодейственным релаксом, спасением. Приспособление запатентовали. Антигравити йога с 2007 года набрала популярность в Америке, распространившись по миру.

Воздушная йога – дополнение йоговских практик. Отдельным течением направление не считается. Гамак позволяет выполнять асаны с разной нагрузкой. Сложные позы на коврике под силу профессионалам. Гамак делает результат досягаемым даже новичкам.

Интересно, что похожую методику применяли популярный гуру Б.К.С. Айенгар и дочь Гита. Тысячи учеников опробовали способ, доказав эффективность. Используясь в практике, веревки крепились к стене. Прототип идеи гамака.

Результаты антигравити йоги

Впечатления людей, практикующих воздушную йогу в гамаке, поразительные. Многочисленные отзывы доказывают э результат. Ощущение сложно описать. Информацию получают на занятиях.

1. Визитная карточка методики – расположение вниз головой. Декомпрессионный переворот. Происходит полное обновление, улучшается кровообращение. Механизм запускается автоматически.
2. Устранение боли в спине, шейном отделе. Отличная профилактика остеохондроза. Вытяжение позвоночника. Осанка становится грациозной. Гамак буквально сам дотягивает необходимые части тела.
3. Укрепление дыхательной, кровеносной, эндокринной, пищеварительной системы тела. Как следствие, нормализуется вес. Бонусом идет омоложение, так как антигравити йога воздействует на циркуляцию крови.
4. Увеличение сексуальной активности, работы мозга.
5. Приобретение гибкости суставов. Развивается поразительная выносливость. Закон гравитации ослабевает, движения в воздухе становятся свободнее. Уходит нагрузка с костей.
6. Снятие стресса, улучшение качества жизни.
7. Баланс энергетического поля, тела и души, гармонизация ума, успокоение. Антигравити йога – идеальный способ завершения трудовых будней. Отвлечься, побыть наедине с собой важно всем. Жизнь поделится на до и после.

Находясь в воздухе, можно достигнуть состояния медитации. Гамак отождествляется с лоном матери. Волшебное место.

Существенные противопоказания

Любой вид тренировок имеет ограничения. Антигравити йога – не исключение. Существуют запреты к воздушным групповым занятиям:

• Беременность.
• Межпозвоночная грыжа.
• Заболевания глаз.
• Недавно перенесенные травмы тела, инсульт, повреждение головы.
• Сильные колебания артериального давления.
• Церебральный склероз.
• Сердечная недостаточность.
• Головокружения.
• Хрупкость костей.
• Тяжелая степень артрита.
• Синусит.
• Обмороки.

Тренировка в гамаке безопасна, но при наблюдении у врача, особенностях физического здоровья необходимо сообщить инструктору. Его задача – правильно подобрать комплекс упражнений, выбрав соответствующую нагрузку в асанах.

Существую временные противопоказания к занятиям:

• Сильное утомление, повышенная температура тела.
• Интенсивный курс антибиотиков.
• Обострение хронических заболеваний.
• Полный желудок.
• Реабилитационный период.
• Прием ботокса.

Критические дни у женщин – не противопоказание к антигравити йоге. Однако практика должна быть скорректирована. Силовые, перевернутые позы, скрутки, прогибы запрещены.

Начало занятий

Антигравити йогой может заняться любой желающий. Отсутствие растяжки, гибкости тела, лишний вес нисколько не помешают. Воздушные тренировки рекомендованы для любой степени подготовки, возраста, комплекции. Гамак выдерживает до 400 кг. Особая шелковая ткань крепится к потолку как качели. Упасть не получится. Занятия йогой безопасны. Зато почувствуете себя пушинкой.

Вы научитесь контролировать тело, держа равновесие, избавитесь от надоевших комплексов, получите настоящий восторг. Долой лишние сомнения.

Убедившись в отсутствии ограничений, решив освоить воздушную йогу, встает вопрос подготовки. Следуйте рекомендациям:

• Специальная одежда. Широкие вещи будут задираться, мешать. Идеален плотный топ, фиксирующий грудь в перевернутом положении. Занимаются босиком.
• Настрой на регулярную частоту тренировок. Оптимально использовать гамак 2-3 раза в неделю.
• Нельзя есть перед занятием. Полный желудок не даст эффективного результата.
• Не пользоваться кремом для тела во избежание скольжения.
• Снимать ювелирные изделия. Аксессуары цепляются за гамак, мешая концентрации.
• Асаны выполняются на расстоянии от пола. В определенных упражнениях оно равно 1 метру.
• Важно прислушиваться к своему телу, контролировать ощущения. Процесс всегда можно остановить.

Первые занятия ознакомительные. Небольшие раскручивания, приятная музыка, новые ощущения сопровождают начало антигравити йоги.

Следующий этап – разминка тела. Тренировка строится не только в гамаке. Он может выступать дополнительным тренажером для некоторых упражнений.

Силовой блок следует после освоения определенных поз. Завершающий момент антигравити тренировки – дыхательный комплекс, практика медитации. Это необходимый цикл, придающий бодрость, уверенность, силы.

Интересные особенности воздушной гимнастики

1. Выполнять асаны смогут даже нетренированные люди. Стоит сделать первый шаг.
2. Позы классической йоги в гамаке поддаются даже новичкам. Мечтали сесть на шпагат – пора осуществить задуманное. Стойка на голове, выполняемая в классической йоге без гамака, возможна после длительной работы. На антигравити йоге вы освоите ее сразу же, получив незабываемый эффект. Поверить невозможно.
3. Происходит физическое и духовное совершенствование тела.
4. Познание тела происходит в трехмерном пространстве. Буквально парите над землей. Возможность почувствовать себя воздушным акробатом.
5. Многие знаменитости называют антигравити йогу секретом молодости.
6. Сила притяжения в воздушном измерении разгружает тело от чувства сдавливания в вертикальном положении.
7. Разнообразные позы укрепляют взаимосвязанные мышцы организма. Чтобы поймать равновесие, правильно выполнять асаны, необходимо больше напрягаться. Все тело приходит в тонус. Это главное преимущество антигравити.

Здоровое, красивое тело, играючи. Люди, занимающиеся антигравити йогой, становятся выше ростом, привлекательными, красивыми, успешными. Уникальная методика – потенциал огромных возможностей. Направление имеет прекрасное будущее.

Хотите летать не во сне, а наяву? Это вполне возможно! Более того, кроме невероятного ощущения невесомости и полета, вы ещё параллельно поправите и свое здоровье! Не верите? Все эти прелести подарят вам занятия антигравити йогой – новым модным направлением фитнеса. Сегодня я расскажу вам, как можно обрести крылья за спиной…

Что такое антигравити йога?

Антигравити нельзя в полной мере назвать ни практикой йоги, ни фитнесом. Это скорее необыкновенный микс акробатики, воздушной гимнастики и пилатес в сочетании с асанами . Однако упор на осознанное выполнение упражнений в сочетании с дыхательной гимнастикой и медитативными практиками позволяют называть антигравити именно ответвлением йоги. Все упражнения делаются на тканевой трапеции, чем-то напоминающей гамак. Трапеция крепится надежными конструкциями к потолку, примерно в метре от пола. Ученик в этом «гамак» усаживается и под чутким руководством тренера выполняет в воздухе самые разнообразные кульбиты и пируэты.

Немного истории.

Придумана AntiGravity Yoga (антигравитационная йога) относительно недавно, в 2007 году. Её автор – американец Кристофер Харрисон – бродвейский танцор, гимнаст, хореограф и режиссер. Кристофер подрабатывал персональным тренером и любил экспериментировать. Его идея с гимнастической трапецией очень понравилась клиентам и довольно быстро прижилась во многих фитнес-центрах Америки. Впоследствии, антигравити йогу приняли и одобрили даже в Индии, посчитав данное направление очень перспективным и способным открывать новые потенциалы практики.

В чем польза антигравити йоги?

Как и традиционные практики, антигравити йога делает мышцы более эластичными, разрабатывает суставы, укрепляет позвоночник, тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую систему. В «подвешенном» состоянии опорно-двигательный аппарат разгружается, позвоночник вытягивается. За счет того, что в трапеции нужно постоянно удерживать баланс, улучшается координация. А медитация в невесомости – это вообще нечто! Чувство расслабленности и умиротворения усиливается в несколько раз, ведь вы ощущаете себя парящим в космосе .

В антиргавити есть много плюсов для новичков, желающих заняться йогой. В гамаке многие асаны выполнить намного легче, чем на коврике. Особенно это относится к перевернутым позам.

Противопоказания для занятий антигравити йогой.

Нельзя приходить на практику с высокой температурой, женщинам – в первые дни менструального цикла. Именно антигравити НЕ рекомендуют заниматься беременным женщинам, при высоком артериальном давлении, травмах опорно-двигательного аппарата, грыжах и после инъекций ботокса. Хотя, при грамотном и индивидуальном подходе инструктора возможно использовать некоторые упражнения из антигравити в качестве реабилитационных.

Что необходимо для занятия?

Всё необходимое оборудование для занятия вам предоставят в йога- и фитнес-центре. От вас потребуется только хорошее настроение и готовность к новым ощущениям. Кроме того: не стесняющие движения, не скользящие штаны и плотный топ, хорошо удерживающий грудь (на случай перевернутых поз) . Занятие проходят босиком.

Если вы уже решились испытать на себе антигравити йогу, то мы желаем вам легкости, свободы движения, ощущения полета и гармоничного тандема души и тела!

Антигравити (antigravity) — это сравнительно новая фитнес-программа, которая объединяет в себе , пилатес, упражнения ballet barre и элементы акробатической гимнастики. В отличие от классических направлений она использует подвесное оборудование (шёлковые гамаки), поэтому её часто называют йогой или фитнесом в гамаке. Использование таких приспособлений позволяет выполнять различные асаны, недоступные в обычной йоге, а также облегчать или, наоборот, усложнять обычные асаны.

Кто придумал?

Создателем этого направления является Кристофер Харрисон (Christopher Harrison), бродвейский танцор, хореограф, акробат, всю жизнь занимавшийся йогой. Гимнасты часто работают на полотне, один конец которого зафиксирован на потолке. Харрисон же решил закрепить и второй конец полотна, получив гамак, на котором можно успешно практиковать как классические асаны йоги, так и специфические положения, складывающиеся из обычных асан и элементов воздушной гимнастики.

В чём особенность?

Занятия антигравити не только позволят нормализовать кровообращение, улучшить осанку, развить гибкость и выносливость мышц, но и разнообразят ваши тренировки. Вы учитесь расслабляться, сосредотачиваться на своём теле и своих ощущениях, контролировать дыхание. Основное отличие тренировок в воздухе на гамаках состоит в перевёрнутых положениях тела. Это единственная фитнес-программа, включающая в себя декомпрессионный переворот. На сегодня в арсенале антигравити насчитывается около 3 000 различных поз.

Что такое декомпрессионный переворот?

Это упражнение является визитной карточкой антигравити. Его можно выполнить даже на первом занятии. Декомпрессионный переворот представляет собой зависание на гамаке вниз головой, что позволяет вытянуть позвоночник, не нагружая суставы и мышцы, и даже увеличить рост на 0,6 см.

Почему полезны перевёрнутые позы?

Перевёрнутые позы оказывают особое воздействие на человеческий организм: в положении вниз головой внутренние органы «отдыхают» от постоянного влияния силы притяжения.

• Они усиливают кровоснабжение головы, улучшают работу мозга и очищают его сосуды, что способствует улучшению мыслительной деятельности, развитию координации, равновесия и повышает тонус. Улучшение питания головы также активизирует рост волос.
• Благодаря усилению питания гипофиза перевёрнутые позы стимулируют работу эндокринной системы организма, нормализуют обмен веществ и гормональный фон.
• В нижние и верхние конечности поступает обогащённая кислородом кровь. В результате ноги и руки хорошо отдыхают, перестают уставать, проходят отёки, исчезает онемение, судороги, синдром «холодных пальцев» и другие проблемы, связанные с нарушениями кровоснабжения в конечностях.
• Происходит отток крови и улучшается кровоснабжение печени, что способствуют её очищению. Аналогичное влияние оказывается на кишечник, почки и половую систему: устраняется застой крови, улучшается кровоснабжение и питание, выводятся шлаки.
• Благодаря плавным тяговым усилиям улучшается гидратация межпозвоночных дисков, уходит , сутулость и зажатость в шейном отделе позвоночника.

Опасны ли тренировки в гамаке?

Гамаки выполняются из высокопрочных материалов и выдерживают вес, в 3–4 раза превышающий вес крупного человека. Выпасть из него при точном соблюдении рекомендаций инструктора очень сложно. На позвоночник, связки и суставы оказывается умеренная нагрузка.

Какие есть противопоказания?

Беременность, некоторые травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата, послеоперационный период, глаукома, гипертония, грыжа.

Как проходят занятия?

В первую очередь необходима подготовка гамака под параметры занимающегося. Как и любая спортивная тренировка, антигравити начинается с разогрева мышц и суставов, и только потом вы занимаетесь с гамаком. Сначала выполняются простые элементы с поддержкой на одной или двух ногах. По мере прогресса вы приступаете к освоению более сложных позиций и динамических упражнений с гамаком. В конце тренировки уделяется внимание расслаблению и стабилизации дыхания. Обычно занятия длятся около 75 минут.

Что надеть на тренировку?

Одежду, прилегающую к телу, но не сковывающую движения. Подойдёт спортивный эластичный топ из нескользкой ткани, такие же леггинсы, может понадобиться повязка на голову и перчатки. Украшения лучше снять. Обувь для занятий не требуется. Если вы не хотите заниматься босиком, можно надеть специальные носки для йоги с открытыми пальцами и пяткой.

Йога вошла в современную жизнь не только с целью улучшения здоровья и совершенствование фигуры, но и как модное веяние. Несколько лет назад сформировался новый неординарный стиль йоги – антигравитационный или антигравити.

Антигравити йога была создана знаменитым танцором и хореографом Кристофером Харрисоном. Поначалу, он только хотел помочь танцорам разгрузить позвоночную ось. Из этого получился отличный релакс, особенно людей с творческим наклоном, которые хотят чего-то возвышенного. Антигравити йога, что это такое – это упражнения в воздухе (воздушная).

Важнейшая отличительная особенность воздушной йоги от классической – нет опоры под ногами, только гамак, который раскачивается при каждом движении.

В гамаке проделываются упражнения разной сложности и возможности тела человека используются по максимуму.

Польза воздушной йоги

Занимаясь антигравитационной йогой, люди получают такую пользу:

• уходят болезни сердечно-сосудистой системы;
• укрепляются спинные мышцы;
• чувствуется легкость, подвижность суставов;
• позы в перевернутом положении дают омолаживающий эффект;
• позвоночник избавляется от перенагрузки, напряженные мышцы расслабляются;
• усиливается циркуляция крови, происходит лимфодренаж, стимулируются лимфатические узлы и сосуды. При нормальной работе лимфатической системы улучшается состояние кожи и самочувствие.

Противопоказания

Имея множество достоинств, антигравити йогу не всем рекомендуется выполнять, поскольку в данном направлении многие упражнения выполняются в перевернутом виде (головой вниз).

• тромбофлебит, тромбоз;
• гипертония, атеросклероз;
• смещение позвоночных дисков;
• ослабленные стенки тканей сердечно-сосудистой системы, зрительных органов, носа;
• черепно-мозговая травма;
• увеличенная щитовидная железа;
• онкология.

Уникальность

Йога Антигравити насчитывает около трех тысяч асан. Гамак-трапеция дает возможность делать известные упражнения и технику дыхания по-другому. При помощи воздушных асан ученики плавно переходят к перевернутым позициям. Их невозможно проделать на коврике. Данная техника позволяет обычным людям проделать самые трудные позы, которые могут сделать только йоги с многолетним стажем.

1. Разнообразие воздушных поз тренирует сердечную и дыхательную системы, развивает пластичность. Упражнения с применением силы укрепляют мышцы.
2. Многие голливудские знаменитости называют антигравити секретом молодости.
3. Такие занятия укрепляют тело и вместе с этим снимают усталость.
4. Новичкам нужно заниматься только с тренером.

Как проводятся занятия?

Для проведения занятий специально подготавливается помещение с гамаками для каждого человека. Гамаки прочные и способны выдержать около 450 кг. веса, подвешивают их к потолку.

Длительность занятия приблизительно 40 мин. в сопровождении спокойной музыки.

Антигравити йога соединяет смешанные стили, позволяющие расслабиться и забыть накопившиеся проблемы. Тренируясь, человек учиться управлять собственным телом, контролируя его. Развивается равновесие, гибкость. Уже после трех тренировок, человек становится подвижнее.

Начинается тренировка с разогрева мышц. Потом приступают к выполнению асан в гамаке. Поначалу нужно будет подстраховывать себя ногами для удержания равновесия. Без этого невозможно получить хороший результат. На первом этапе важно привыкнуть к чувству невесомости и только потом переходить к следующему этапу.

По истечению 20 минут занятие усложняется. Проделываются силовые асаны, а также на гибкость и динамику. Это обязательная часть тренировки, для придания силы и бодрости.

После занятия люди чувствую новые ощущения, обнаруживают новые способности тела, организм расслабляется.

Как проводится занятие антигравитационной йоги показано в видео:

Кому полезно заниматься йогой в воздухе?

Если вы увидели, что у вас нездоровый цвет лица, чувствуете частые головные боли, хроническую усталость, нужно улучшить работу лимфатической системы. Здесь придет в помощь антигравити йога.

У тех, кто регулярно тренируется, происходят такие процессы в организме:

• снижается вес;
• нормализуются обменные процессы в организме;
• усиливается кровоток;
• упругость тканей повышается, уходит дряблость кожи и целлюлит.

Воздушна йога все больше завоевывает популярность и востребованность среди населения. У этого стиля есть будущее.