Елена кукарская раскрывает секреты своей диеты. Кука: Кремлевскую диету нарушила только однажды — ради Пугачевой
(ФОТО) Елена Кукарская из Москвы несколько раз пыталась похудеть. Даже принимала участие в телевизионном проекте «Худеем со звездой». Но все безуспешно.
Сбросить лишний вес она смогла, лишь полюбив отруби, кисломолочные продукты и с детства ненавистные яблоки. В итоге она похудела на 14 килограммов и уже год при росте 153 см весит 54 кг.
Свою историю из жизни 25-летняя девушка рассказала журналу Shape. «Никогда не думала, что так крепко свяжу свою жизнь с музыкой. Да, с 13 лет посещала хоровую студию и даже была избрана «Министром культуры школы», а мечтала о карьере переводчика и политолога.
Но по окончании 11 классов оказалась на режиссерском факультете Института культуры. Все завертелось-закрутилось, а очень скоро началась совсем другая жизнь: участие в проекте «Фабрика Звезд».
Но даже тогда я не мечтала изменить себя: отражение в зеркале мне нравилось! Однако нам, женщинам, порой так хочется перемен. Постричься, покраситься — эти идеи отмела сразу. Может, похудеть? А вот это, пожалуй, попробую.
Освоив кремлевскую диету, я похудела на 13 кг. Самое главное — это правильный выбор продуктов и магазина, в которым вы их покупаете. Если Вам необходимо купить продукты, которые будут приносить Вашему здоровью только пользу, то выбирайте только проверенные онлайн супермаркеты. И без всякого фитнеса: плотный график гастролей давал достаточную нагрузку. Но подобное иррациональное питание не могло не сказаться на здоровье. Поняла, что низкоуглеводное меню не для меня, и забросила все диеты.
В прошлом году мне предложили принять участие в телевизионном проекте «Худеем со звездой». Я согласилась: было интересно попробовать новые методы борьбы с лишним весом. Рефлексотерапия, баня, серьга Мухиной… Я не очень-то верила в их силу, а потому и результата особого не было.
Зато на проекте я познакомилась с диетологом Алексеем Ковальковым. В конце прошлого года вновь решила заняться «сменой имиджа» и похудеть. Тогда я обратилась к нему за помощью. Мы кардинально пересмотрели мой рацион питания: под запретом оказались так любимые пельмешки, борщ.
Пришлось учиться любить отруби, кисломолочные продукты и с детства ненавистные яблоки. Добавились и занятия в спортзале. Результат — минус 14 кг. Сейчас я стараюсь следовать всем предписаниям диетолога, но бывает, немного балую себя вкусненьким. Главное все делать в меру! Это помогает оставаться в отличной форме!
Необходимо отказаться от быстрых углеводов: исключить мучное, сладкое, картофель, белый шлифованный рис, а также свеклу и морковь — слишком сладкие овощи. Включите в рацион отруби, обезжиренные кисломолочные продукты, яблоки. Вы удивитесь, но горстка миндаля отлично утолит голод.
Физические нагрузки обязательны. 40 минут кардио ежедневно: быстрая ходьба (6-7 км/ч), а также силовая нагрузка 2-3 раза в неделю.
Не ждите, что в один прекрасный день прольется золотой дождь преображения, и вы в один миг изменитесь. На результат придется работать! А для того чтобы начать новую жизнь, требуется переключить что-то в голове, осознать необходимость перемен и найти свою мотивацию».
Певица Елена Кукарская стала известна после участия в проекте «Фабрика звезд — 5», на котором примадонна отечественной эстрады придумала харизматичной исполнительнице псевдоним Кука. Елена Кукарская родилась 10 октября 1983 года в нефтегазовой столице России – городе Тюмени. Отец исполнительницы песни «В синем море, в белой пене» Сергей Викторович работал штатным сотрудником в нефтяной компании, а мать Татьяна Михайловна — преподавательницей в школе.
Вокалистка с самых юных лет проявляла интерес к иллюзорному миру звуков. В беседах с представителями СМИ артистка не раз вспоминала, как ей нравилось слушать маму, которая во время приготовления ужина любила напевать вполголоса популярные на тот момент композиции.
В школьные годы Лену не раз ставили в пример нерадивым одноклассникам, ведь Кукарская, в отличие от большинства, не имела привычки приходить на занятия с невыполненной домашней работой. Известно, что когда в процессе обучения у певицы возникали сложности с тем или иным предметом, она ночами напролет изучала дополнительную литературу, пытаясь понять суть дисциплины.
Стоит отметить и то, что будущей звезде эстрады мастерски удавалось совмещать учебу с посещением музыкальной школы (класс фортепиано), а также волейбольной и баскетбольной секций. Несмотря на то, что в старших классах исполнительница песни «Не подходите ко мне» грезила профессиями сначала историка, а потом переводчика, после получения аттестата о среднем образовании Елена поступила в Тюменский государственный институт культуры на кафедру «Режиссура театрализованных представлений и праздников».
В студенческие годы артистка часто занимала призовые места в конкурсах молодых исполнителей эстрадной песни, а также дважды получала премии за лучшее актерское исполнение песни и самое яркое выступление на областном фестивале «Студенческая весна». Помимо прочего, амбициозная барышня на протяжении пары лет являлась ведущей актрисой в команде КВН «Угарный газ», в 2004 году на Кубке мэра была удостоена звания «Лучший актер».
Чтобы отдохнуть от учебы, на лето Кукарская часто уезжала с друзьями на юг. Во время одного из таких отпусков мама певицы узнала о кастинге в «Фабрику звезд — 5» и тут же предложила дочери попробовать свои силы в шоу. Дабы не перечить горячо любимой родительнице, не верящая в свой успех Лена поехала в столицу России, чтобы доказать близким и друзьям, что они явно переоценивают ее возможности.
После двух отборочных туров из четырех на Лену не обратили внимания. Расстроенная барышня купила билет на поезд, а перед тем как отправиться в родные края, решила прогуляться. На Арбате она познакомилась с молодым человеком, который спросил Лену о причинах ее приезда в Москву. Новому знакомому удалось поднять Кукарской настроение и убедить ее участвовать в шоу дальше. На следующий день талантливая певица пошла на третий отборочный тур и попала на проект.
Музыка
На сцене «Фабрики звезд» Кука впервые исполнила три сольные песни — «По маленькой», «Жу-жу» и «Пианист». Попавший в ротацию радиостанций сингл «По маленькой» полюбился слушателям, на протяжении пары недель он занимал первые места в хит-парадах по всей стране. За время пребывания на проекте Елене посчастливилось спеть дуэтом и с рэпером , и с , и с , и с , и даже с .
Обаятельная вокалистка пробыла на шоу 3 месяца и по итогам зрительского голосования заняла 4 место, подписав с контракт на дальнейшее сотрудничество. После проекта Елена записала синглы «Мой милый друг» и «Красная смородина», а также спела дуэтом с выпускником второго сезона «Фабрики звезд» песни «Холодно» и «Зиночка». На вторую композицию впоследствии был снят видеоклип.
Известно, что в таком тандеме артисты планировали выступить в новогодние праздники на родине Нарцисса — в Камеруне (Африка). Однако поездка так и не состоялась. Осенью 2007 — го телеканал «Муз-ТВ» начал съемки телесериала «Любовь — не шоу-бизнес», в котором Кукарской досталась роль начинающего модельера Маши. В проекте, помимо Елены, появились , группы «Винтаж» и «Отпетые мошенники», и Геннадий Бачинский.
В октябре 2009 года закончился контракт с продюсерским центром Максима Фадеева. Отправившаяся в свободное плавание Кука в феврале 2010-го в рамках развлекательной программы XXI зимних Олимпийских игр дала два сольных концерта в Ванкувере. В сентябре Лену пригласили в Париж. В столице Франции певица открыла сезон русских вечеринок. В январе 2011 года состоялись гастроли по США, в рамках которых певица посетила Нью-Йорк, Лос-Анджелес и Лас-Вегас.
В 2012 – ом Елена записала ремикс на композицию «Зима» — первую песню в репертуаре артистки, написанную ею самой и выпущенную в свет еще 2011 году. В роли саунд-продюсера ремикса выступил финалист первого сезона «Фабрики звезд» . В мае 2013- го состоялась премьера новой песни Елены — «Королева».
Сингл возглавил трек-лист вышедшего на прилавки в октябре этого же года одноименного альбома певицы. В пластинку вошли хиты, написанные в период с 2004 по 2013 год. В феврале 2015 –го Елена начала работу над новой песней «Всё лучшее сами». Премьера клипа состоялась в мае. В этом же месяце началась ротация сингла в эфире федеральных радиостанций. В хит-параде радио «Весна FM» песня «Всё лучшее сами» на протяжении пары недель была самой часто заказываемой композицией.
В 2016 году на прилавки вышла пластинка «По маленькой». Помимо свежих работ, в трек-лист альбома вошли полюбившиеся слушателям хиты «Мой милый друг», «Танго» и «Жу-жу». Также в репертуаре Кукарской есть неизданные произведения, которые она иногда исполняет на своих концертах («Пуля-дура», «Ламбада», «Зима»).
Личная жизнь
Елена крайне ревностно относится к теме освещения своей личной жизни. Достоверно известно только то, что с будущим мужем, бизнесменом Алексеем Крутых, исполнительница песни «Давай-давай» познакомилась на своем же концерте.
Влюбленные узаконили свои отношения в 2011 году. Помпезного мероприятия с вычурными декорациями и полусотней гостей на свадьбе у молодоженов не было. Бракосочетание состоялось в будний день в кругу родных и близких. Через три года после торжества артистка подарила мужу сына. Счастливые родители назвали мальчика Федором.
Елена Кукарская сейчас
В 2017-ом финалистка «Фабрики звезд — 5» гастролирует по городам с концертной программой «По маленькой», в трек-лист которой вошли песни с одноименного альбома Кукарской.
О том, как сложилась их жизнь после ухода с проекта.
Несмотря на плотный рабочий график, Елена не забывает и о поклонниках. В
Вы мало распространяетесь о своей семье. Это из-за суеверия или по другим причинам?
Вы знаете, я бы, может, и хотела об этом больше рассказывать, но вокруг так много злых языков! В наше время любой может высказать свое мнение даже там, где его высказывать не стоит. Я-то уже стреляный воробей, как говорится, но вот семью свою я бы хотела от этого уберечь.
Пожалуй, каждая девушка едва ли не с детства уже имеет представления о будущей семье, избраннике… Ваша семья соответствует девичьим ожиданиям?
Замужество и вообще семья для меня не стояли во главе угла до определенного возраста. Всё получилось само собой и вовремя. И я этому очень рада!
Нет, певицей я вообще не мечтала быть! До 10 класса я хотела быть переводчиком немецкого языка, после 10 го класса вообще политологом! Более того, когда я окончила школу на «отлично» (жаль, правда, что без медали), отправилась поступать в ТГУ на политолога и даже ходила 3 недели на курсы. Но в последний момент я каким-то чудесным образом оказалась в институте культуры на кафедре режиссуры праздников и поняла, что это — моё! Здесь мне хорошо и интересно! И люди все похожие на меня! Так я стала режиссером театрализованных представлений и праздников, чему я безгранично рада! А пение постепенно из увлечения превратилось в мою профессию. Так сказать, профессия выбрала меня.
Не так давно вышла песня «Все лучшее сами», чего еще ждать поклонникам в ближайшее время?
Вышла не только песня, но и клип. Ожидания слегка не оправдались, наверное потому, что я исполнила немного не тот материал, который бы от меня ждали. Но мне тогда так хотелось, и это был прекрасный опыт! Сейчас работаю над новым треком. Очень нравится! Думаю, следующая песня займет больше места в сердцах слушателей!
Вообще-то в первый год после рождения сына я сама себя собиралась отправить в декрет! Но получилось, что я провернула столько работы не только творческой, но и над собой, что сама себе удивляюсь! Все же, дети не тормозят, а стимулируют. Во всяком случае, меня.
По Вашим ощущениям, Вы переросли уже образ «Куки с фабрики»?
Конечно! Прошло больше 10 лет! Оглядываясь назад, я бы многое сделала по-другому. Но на то это и опыт, чтобы учиться, ошибаться, делать выводы. Тогда и время было другое. Думаю, упади на меня сегодня всё это, во время интернета и бешеной скорости, всё было бы иначе.
У многих популярных артистов, к которым слава пришла быстро, часто развивается звездная болезнь. Тяжело ли не потерять голову, когда слава резко обрушивается?
Да, от внезапной славы земля уходит из под ног. Это правда. Уверена, что никто бы не выдержал этого испытания, не поддавшись искушению. Другое дело, в какой степени это проявляется и на какой период. Зачастую люди, которым отказали или, как им показалось, отреагировали на них не так, как им хотелось бы, начинают приписывать это к «звездной болезни», когда на самом деле это банальное их же предвзятое отношение. Сталкивалась. Знаю.
У многих после Фабрики звезд-5 сложилось мнение, что Вы особых усилий и не прикладывали к достижению успеха. Все, что нужно — улыбка и оптимизм, и Москва покорится. Так ли это на самом деле?
Оптимизм и улыбка в сложных и тяжелых ситуациях — это еще какое усилие! Мало кто знает, как меня побила и бьет жизнь, какие мне порой встречаются люди, что мне приходится переживать и от чего отмахиваться. Я такой была всегда. Я не выношу свои стенания на всеобщее обозрение. Победы даются так же, как и Непобеды — с боем! Но только Непобеды нужно переживать с достоинством.
Ваше любимое время года?
Отныне и навсегда любимое время года-лето! Когда появляется ребенок — сезонность становится особо заметной. Летом и проще, и интереснее.
Когда есть цель и желание достичь результата, можно добиться многого. Певица Елена Кукарская рассказала, как ей дважды удалось похудеть на 13 кг и что она делает сейчас, чтобы в третий раз повторить и даже превзойти свой рекорд.
В каком весе вам комфортнее всего?
Мне нравится выглядеть аппетитно. Лучше всего себя ощущаю при весе 60−65 кг.
Не буду говорить, сколько я весила до диет, — боюсь соврать, потому что просто не помню. Но я худела несколько раз, дважды уменьшалась на 13 кг. Хотя никогда не была плоской. Видимо, я запомнила эту цифру, потому что она особенная и одинаковая. Сейчас худею в третий раз.
Быстро сбрасываете вес?
Я заметила, что с возрастом стройность дается гораздо сложнее. В первый раз мне удалось распрощаться с 13 кг за три месяца, в следующий раз – за 4,5, а сейчас я в процессе и пока не могу сказать, в какие сроки уложусь. Но предполагаю, что времени потребуется раза в два больше.
Занимаетесь ли вы спортом?
С него начинается мой день. Я даже не завтракаю – сначала выполняю упражнения и только час спустя кушаю фрукты. Спортом надо заниматься натощак, это намного эффективнее, потому что так сжигаются жировые отложения, а после приема пищи – углеводы.
Как считаете, спорт – обязательное дополнение к диете?
Спорт просто необходим, если хочется добиться желаемого результата. Лично я без спорта жить не могу. Если пропускаю 2−3 дня тренировок, меня не покидает чувство вины.
Как тренируетесь?
Начинаю с беговой дорожки: 65 минут быстрым шагом, 6 км/час, с разными уровнями наклона – на тренажере они выставляются автоматически. Затем 20 минут – на эллипсе. Далее иду в хаммам, чтобы мышцы не болели. Завершает тренировку бассейн, минут 10−20.
Вернемся к питанию. Ограничиваете себя в нем?
Питаюсь разнообразно, стараюсь делать диетические блюда вкусными и аппетитными. Белок (курица или рыба), овощи, адыгейский сыр, козий сыр, моцарелла, зерновой хлеб, придумываю соусы с разными травками. Часто готовлю еду на гриле, что вполне безобидно для фигуры. Вообще, это не столько ограничения, сколько здоровое питание.
Много тратите денег на такую пищу? Другими словами, кажется ли вам здоровое питание дорогим?
Думаю, это скорее миф, выдуманный людьми, которым такое положение дел выгодно. Все ведь зависит от нашей привычки тратить деньги на еду.
Вы, к примеру, какую сумму в среднем оставляете в магазинах?
Самый сложный для меня вопрос. Все очень по-разному. Но, наверное, не менее 700 рублей.
Сами готовите?
Да, и очень люблю это делать. Готовлю вкусное и вредное, вкусное и невредное. Но курочка – мой конек.
Позволяете себе иногда зайти перекусить в «Макдональдс» или съесть что-то калорийное?
Иногда, конечно, хочется съесть какую-нибудь вредную пищу, но, как выяснилось, я ее не настолько люблю, чтобы есть постоянно. Гамбургеры, например, вообще не мое. Ем за компанию где-то раз в полгода, но так и не пойму, что в этом хорошего. По-моему, абсолютно примитивный вкус. Никакой краски. А вот с пастой и картошкой дела сложнее. Скажу честно, иногда себе позволяю.
Какие макароны обычно едите?
Макароны – это моя страсть. Но, к сожалению, ем я их нечасто. Хотя, если это твердые сорта и правильно приготовленный соус, – т. е. не сливки или масло, – то вполне приемлемо. Но в голове все равно кто-то грозит пальцем: «Лена, нельзя».
Курица от Кукарской
Чтобы приготовить курицу на гриле с апельсинами, нужны два апельсина, 500 г куриной грудки (филе без кожи), соль, перец и оливковое масло. Снимаем цедру с одного апельсина. Разрезаем половину апельсина на кружочки, оставшуюся половину выжимаем. Посыпаем куриную грудку солью и перцем, перекладываем в глубокую тарелку, добавляем цедру и сок апельсина. Маринуем 10 минут, несколько раз переворачивая курицу. Готовится курица на гриле вместе с кружочками апельсинов. Есть надо тоже вместе.