Home Credit Tengri Ultra – отчёт и впечатления о Марафоне Великой степи. Забег во Франции вокруг Монблана
Марафон великой степи Tengri Ultra — крупнейший в Центральной Азии ультрамарафон по пересеченной местности (трейлранингу), проводимый ежегодно с 2015 года. Проводится в 120-ти километрах от крупнейшего мегаполиса Республики Казахстан, города Алма-Аты, на реке Или. Базовый лагерь развёрнут в живописном скалистом каньоне Тамгалы-Тас (Писанные скалы), богатом наскальными рисунками. Административно располагается в Илийском районе, Алматинской области. Трассы Tengri Ultra проложены по степи, а также ущельям и каньонам.
Состоит из трёх забегов на 15, 35 и 70 км. Sprint 15 км — рекомендуется начинающим. Перепад высот — 250 метров, без крутых подъёмов.
Trail 35 км — для пробы сил на длинных дистанциях. Перепад высот — 650 метров.
Ultra 70 км — испытание для опытных атлетов. Перепад высот — 1450 метров.
Все дистанции гонки сертифицированы Международной ассоциацией трейлраннинга (ITRA) и промаркированы сигнальной лентой или другими видимыми элементами.
Вот и настал долгожданный ультра марафон великой степи Kazgeo Tengri Ultra Trail 2016!!! Тенгри проводится уже во второй раз и надеюсь далеко не в последний;) Соревнование проходит на берегу реки Или, не далеко от города Алматы. В этом году как и в прошлом мероприятие обещало быть очень масштабным, в котором должны принять участие не только любители бега по пересеченной местности с Алматы и других городов Казахстана, но и участники из России и целого списка других стран.
В прошлом году было 3 дистанции 10, 25 и 50 км., я бежал 25 км. и как то добежал до 3-го места в своей возрастной категории. В этом году организаторы увеличили дистанции 15, 35 и 70 км. Я решил попробовать свои силы на дистанции 70 км., эта дистанция самая малочисленная около 30-и человек, 3-е из которых девушки. Всего же участников около 400. Оценив соперников в своей возрастной категории мне было понятно, что вероятность попасть в призёры равна нулю))
Моя цель преодолеть дистанцию без потерь и финишировать как многие любят говорить с улыбкой)) за 10 часов (контрольное время 12 часов).
Накануне забега организаторы обещали 40-ка градусный весенний денёк)) Перед стартом обмазываюсь с ног до головы кремом от загара, не хочется к обеду быть поджаренным в степи. Старт был дан в 6:00, лидеры со старта побежали в таком темпе, как будто им бежать не 70 км. по степи, а 10 км. по асфальту, я решил за них не цепляться, для меня такая дистанция впервые и не известно как я ее перенесу.
Первую часть трассы старался бежать не быстрее 6 мин/км, в горки заходить быстрым шагом, чтобы поберечь силы. На каждом 7-ом км. трассы находились контрольные пункты и пункты питания. На пунктах питания настолько хорошо кормили, что уходить не хотелось)) вода, кола, бананы, шоколад, сыр, изюм, курага. Трасса была в виде двух петель, первая петля 35 км., с финишем для тех кто бежит 35 км. и вторая петля в другую сторону еще 35 км., с общим набор высоты 1384 метра.
На первые 35 км. хватило 1 литра воды, 0,5 литра изотоника (по глотку каждые пол часа), каждый час гель, на пунктах питания вода, бананы и шоколад. 35 км. пробежал легко, в одном месте только не много сбился с маршрута, но там было все понятно, потеряться было невозможно и через пару км. вышел на размеченную трассу;) На первую часть трассы с набором высоты около 500 метров ушло ровно 4 часа, для меня не плохо, но понимаю, что это была разминка и все только начинается;)
В транзитной зоне доливаю 1 литр воды, запасаюсь гелями и обмазываюсь опять кремом от загара (печёт уже очень хорошо).
Вторая часть маршрута на много живописней и сложнее, добегаю до первого КП, там узнаю, что я 16-й с отставанием от лидера 1 час 20 минут (те 15 впереди точно люди? С улыбкой) Через несколько километров приближаюсь к одному из участников, он часто переходит на шаг, и я его очень быстро догоняю, теперь я 15-й и это не много радует))
Начинается самый затяжной и сложный подъем, на нем у меня кончается вся вода, приходится пить изотоник. На верху горы 50-й км. находится КП с питанием, тут я уже ем все что вижу)) заправляюсь водой и вижу на горизонте 2-х участников.
Дальше трасса проходит по равнине около 10 км., безрезультатно пытаюсь догнать ту пару на горизонте. Примерно километра после 52-го бежать уже не могу, чередую 400 метров бег, 100 метров ходьба, километру к 55-му догоняю и обгоняю еще одного участника, он так же бежит-идет, но медленнее и вот я уже 14-й)) Сил становится все меньше, на гели уже смотреть не могу)) перехожу на режим 350 бег, 150 ходьба. Периодически оглядываюсь ни впереди ни сзади никого, через какое-то время меня догоняет один из участников и так бодренько скрывается за горизонтом, как будто он где-то поел поспал и решил пробежаться по степи)) ну вот я снова 15-й)) Добираюсь до КП, примерно на 60-м километре, тут мне сообщают что группа лидеров заблудилась, и я бегу 11-м. Дальше начинается затяжной спуск по каньону, там иду пешком, ноги уже устали, боюсь оступиться и свернуться себе что-нибудь. В каньоне удалось отдохнуть и после его окончания обогнать пару участников, которые убежали от меня на 50-м километре, теперь я 9-й, это уже лучше, чем 16-й)) После каньона полон сил, бежится хорошо, обгоняю еще одного участника и немного сбиваюсь с пути… возвращаться к последней разметке не хочется, интуитивно без разметки спускаюсь по горе к лагерю.
А вот и финиш… по ощущениям мог бы осилить еще километров 20-30))
Вручают очень красивую медальку на память, таких я еще ни где не видел;)
Цель финишировать без потерь достигнута;) натёр всего пару мозолей, тейпы помогли сохранить не забитыми икры (в прошлом году икры были каменными после 25-го км.) до конца гонки. Итог: 6-й в возрастной группе и абсолюте, моё время 8:58:57, время абсолютного победителя 6:49:33.
Большое спасибо организаторам за проделанную работу!!!
Чуть не забыл, отличная идея была нанести перевернутый высотный профиль на номер участника. Когда было не понятно что дальше смотришь на профиль и понимаешь, что дальше очень затяжной торчок и нужно как то его преодолеть)) или наоборот длинный затяжной спуск.
Все кто устал от асфальта приезжайте, прилетайте на Kazgeo Tengri Ultra Trail2017 будет весело;)
Узнал я о @tengriultratrail как и положено, совершенно случайно. Казахстан на тот момент для меня был белым и, признаюсь, малоинтересным пятном на карте. Подкупили фотографии бескрайних маковых полей и дистанция 70 км. Задав пару уточняющих вопросов на странице мероприятия, я получил сообщение от @vadimvin в котором он сообщил, что является одним из организаторов и готов помочь и ответить на все вопросы (приятно когда есть такая обратная связь с организаторами). После общения с ним все сомнения отпали окончательно. Он же обратил внимание на все достопримечательности, посещение которых можно совместить с поездкой на соревнования. Так же хотелось бы отметить человека, который ведет официальный инстаграм. Отличное чувство юмора, человек хороший, кем бы ты не был. Вобщем ехал я на соревнования с полным ощущением, что еду в к гости к старым знакомым. День прилета. Вылетев из Москвы в час ночи, мы приземлились в Алмаате в 8 утра. Немного побродили по городу, борясь с желание поспать, а в час дня был трансфер к месту проведения соревнований (услуга предоставлялась организаторами за отдельную плату). Вот здесь единственный, но все-таки минус. С посадкой в автобусы был небольшой бардак. Никаких списков и порядка. Полная анархия. Участники были вынуждены бегать по всем автобусам и сами искать в каком есть место. Кому-то не хватило места, в то время как в нашем автобусе вполне комфортно ехали «зайцы». Уверен, что в следующем году это не повториться (было бы неплохо сделать несколько вариантов времени отправки трансфера. Думаю, не трудно сделать возможность выбора времени при оплате этой услуги. Час дня очень удобно для тех, кто живет в Алма-Ате, но абсолютно неудобно для тех, кто летит к вам ночными рейсами. А таких много. Только с нами в самолете летело человек 15. Все-таки поспать перед гонкой после ночного перелёта не будет лишним. А с трансфером в час дня на это просто нет времени) Дорога составила примерно 1,5 часа. И вот мы лагере соревнований на берегу реки Или, невероятно красивое место, по которому проходил шелковый путь. Быстро зарегистрировались, получили номера и отправились заселяться в палаточный лагерь. Услуга «проживание+питание» так же предоставлялась за отдельную плату. Просторная палатка в человеческий рост и отсутсвие заморочек с костром и готовкой, что очень удобно. Хотя было много участников, которые ставили свои палатки и самостоятельно готовили еду. Для участников соревнований была организована бесплатная экскурсия к наскальным рисункам. Затем ужин. А после казахский шаман открывал соревнования, исполняя лишь ему понятный ритуал. Не знаю, что этот кудесник просил, но через час зарядил сильный дождь. Что может быть лучше для не спавшего уже вторые сутки атлета, чем оказаться ночью перед забегом в палатке, которую того и гляди снесет ветром, а сверху тарабанит гостеприимный дождь.
День соревнований. Завтрак был в 5 утра, поэтому будильник поставил на 4,45. Проснувшись, обнаружили, что шаман имеет — таки связи наверху — дождь все так же колотил по палатке. Отступать не в наших правилах — выдвинулись на завтрак, утешая себя тем, что под дождем бежать легче чем в сорокоградусную жару, которая была в прошлом году. Но были и такие, кто не нашёл в себе силы вылезти из палатки под проливной дождь. Завтракаем, переодеваемся и выдвигаемся в зону старта. Обратный отчет и долгожданный старт.
Трасса. 35 и 70 км стартую одновременно. Первые 35 км бежим вместе, За день организаторы уверяли что бродов на дистанции нет. Ох я их вспоминал, когда на протяжении приблизительно 8 километров мы только что и делали как прыгали с одного берега ручья на другой увязая по щиколотку в грязи. Затем последовала равнина, на которой наконец-то удалось избавиться от налипшей на кроссовки грязи. На этом участке запомнился момент, когда мы пробегали мимо стада пасущихся коров, среди которых был здоровенный и агрессивный бык. Судя по изменившейся технике бега, впереди бегущий атлет пожалел о том, что выбрал красный цвет куртки. Я бежал в желтой и чувствовал себя поспокойней, но на всякий случай дал парню оторваться от меня) Далее приблизительно 10 км вдоль реки. до финиша/старта, где участники на 35 км финишировали, а мы убегали в другую сторону на оставшиеся 35 км. К этому моменту мой номер окончательно размяк и порвался. ребята учтите это в следующем году, чтобы такие как я не подбегали к мирно отдыхающим туристам со словами «дайте нож». До сих пор помню лица людей, к которым побежал я и, сделав новые дырки для крепления номера одолженным ножом, убежал в даль.
Как всегда самое интересное организаторы оставили на вторую часть гонки. Почти весь заявленный набор высоты пришелся именно на второй круг. К слову, первые 35 км я пробежал 3,30 часа, а оставшиеся 35 км за почти за 5 часов. при том, что на этом участке на равнине уверенно держал темп 6мин/км. Надо признать, что виды открывающиеся после подъемов стоили и гораздо больших усилий. По крайней мере я готов. Особенно запомнился подъем от базы МЧС (заглавное фото как раз после его преодоления) Вобще природа Казахстана это отдельная история.
Небольшой минус в несоответствии с заявленными пунктами питания на одном из участков. Вместо заявленных 7 он был через 12 км. Кстати, весь этот участок был по степи под уже палящим солнцем. И если у меня была питьевая система, то некоторым участникам пришлось не сладко. Отличная разметка, за исключением, каньона. В нем правда как в ловушке — никуда не денешься, но повернув не за теми кустами или попытка преодолеть валун не с той стороны приводили к остановке и возврату на исходную позицию. Каньон начинался после 60 км. на тот момент со времени старта прошло прошло примерно 6 часов 40 минут и я был уверен, что легко выбегаю из 8-ми часов, Как же я ошибался. Каньон длинною в три километра я преодолел больше чем за 40 минут. Собственно он (каньон) к бегу не имеет никакого отношения. Бесконечная статика и альпинизм).Хорошо, что дождь к этому моменту уже давно закончился и камни высохли, иначе был бы огромный шанс навернуться где-нибудь и не выбраться из него живым. Думаю, во время моего преодоления каньона организаторам ну очень хорошо икалось. Спасибо вам ребята) После каньона был последний пункт питания, где девочки по рации передавали в штаб, что «участник с номером таким-то выбрался». Еще пара подъемов и стремительный спуск вниз, за поворотом после которого, была финишная прямая.
Финиш. Вся долина была огромным палаточным лагерем, в котором проживали участники забега и сопровождающие их и болельщики. Поэтому последние 300-400 метров финишировавших сопровождали аплодисменты и подбадривающие крики. Очень понравилась идея организаторов встречать всех финишеров на дистанции 70 км натянутой финишной лентой. Теперь я знаю каково это. Приятно) После финиша всем участникам дистанции 70 км предоставлялся бесплатный массаж. За что организаторам отдельное спасибо. И, конечно же, тем, кто его делал. Трудились они на славу. Сходив на массаж, мы отправились собирать рюкзаки. Постепенно отправлялись автобусы обратно в город, а мы отправились в своё путешествие, но это, как я уже говорил, отдельная история…
P.S. Сказать, что я в восторге — не сказать ничего! Спасибо организаторам за атмосферу и выбор места проведения, волонтерам за помощь и отзывчивость, и в конце концов спасибо тем невидимым силам, благодаря которым этот забег попался мне на глаза. Однозначно на него нужно ехать и желательно остаться здесь ещё на несколько дней, чтобы увидеть хотя бы часть абсолютно инопланетной природы Казахстана.
Участники бежали по трем дистанциям протяженностью 15, 35 и 70 километров. Солнечные очки и крем от загара никому не понадобились, так как моросил дождь. Впрочем, марафонцы остались себе верны: «Чем чумазее, тем веселее».
Победителями на маршруте 15 км стали Катерина Шатная и Арсений Елисеев. Быстрее всех 35 км преодолели Joanna Granica и Думан Бейсенаев. Чемпионы хардкорной трассы в 70 км – Елена Митрофанова и Юрий Штанков.
Слово чемпиону Юрию Штанкову: «Я приезжаю на Тенгри Ультра уже второй год. И второй год испытываю массу впечатлений и эмоций от этой гонки. Организаторы соревнования в лице “Экстремальная Атлетика” подобрали удивительное место для маршрутов всех трех дистанций: 15, 35 и 70 км. Долина реки Или располагает к размещению базового лагеря соревнований, бескрайние степи ошеломляют своим масштабом, узкие скалистые каньоны испытывают участников на прочность. Сочетание различных рельефов, высочайший уровень организации, веселая и добрая атмосфера праздника – всё вместе придает Тенгри Ультра притягательную силу, которая собрала в этом году около тысячи участников!
Выходя на старт ультрамарафона, я представлял себе дистанцию, но не знал на сто процентов чего ожидать от гонки. Было прохладно и шел дождь. Небольшие ручейки в каньонах превратились в приличные речушки, земля прилипала к кроссовкам. Зато не было палящего солнца, что позволяло легче переносить долгие километры пути. На многочисленных пунктах питания нас встречали волонтеры и кормили сухофруктами, шоколадом, бананами… Угощали водой и колой. Всю дистанцию чувствовалась поддержка болельщиков и других участников. После финиша нас ожидали ребята-профессионалы команды RockTape, массаж от которых ставил на ноги финишеров дистанции 70 км. А холодные потоки реки Или бодрили и тело и дух.
Тенгри Ультра – это отличный трейловый старт как для начинающих любителей бега по тропам, так и для тех, кто хочет посостязаться с профессиональными спортсменами и испытать себя на ультрадистанции. Если вы ищите уникальный, запоминающийся трейловый старт, то рекомендую вам принять участие в Тенгри Ультра. Такое стоит испытать!»
Ещё один прыжок в каньоне из ручья на скалу и острая боль буквально пронзила правую ногу – судороги. Я даже вскрикнул от неожиданности. Вытянул ногу, судорога отпустила, выпил 2 последние таблетки панангина, которые были с собой. Очень не хотелось свалиться в расщелину и корчиться от боли…
Идея поехать в Казахстан на трейловый забег Тенгри Ультра Трейл пришла внезапно – мы с моей супругой Мариной любим заниматься спортивным туризмом: поехать в какое-нибудь интересное место, чтобы и поучаствовать в соревновании, и, одновременно, отдохнуть, посмотреть новые места. Европейские массовые забеги слегка надоели, на майские хотелось уехать из Москвы, и тут в переписке Казбек, мой знакомый спортсмен из Бишкека, упомянул про трейл Тенгри Ультра, в урочище Тамгалы Тас, на берегу реки Или в Казахстане. Уже само название местности впечатлило, мы с супругой загорелись, Марину зарегистрировал на 15 км (у неё мало опыта в трейловых забегах), сам на 70. В тот момент мы ещё не понимали, во что ввязались.
Урочище Тамгалы Тас находится в 120 км от Алматы, старт на 35 и 70 км 7 мая в 6 утра (на 15 км – в 9 утра), поэтому организаторы обеспечили трансфер на автобусах из Алматы за день до старта, за отдельную плату предоставили питание и проживание в палатке с арендой спальных мешков. Посмотрели меню питания – в основном, мясные блюда – не наш рацион. Но, это же трейл, детка! Кто сказал, что должно быть легко и комфортно?! Правильную еду можно взять с собой. Покупать и тащить палатку и спальники из Москвы желания не было, оплатили аренду.
Мы прилетели в Алматы заранее, за неделю до старта: акклиматизировались, сделали 3 тренировочных пробежки (описание пробежек для тех, кому это интересно, ниже*). 6 мая приехали в условленное место в Алматы, где нас ждали автобусы, погрузились, автобусы отъезжали по мере заполнения, нас никто не идентифицировал – в автобус мог сесть любой желающий.
Около 2-х с небольшим часов в дороге и мы оказались в лагере на берегу реки Или, в урочище. Зарегистрировались, получили номера, для ультра на 70 км в стартовый комплект входили оранжевая бандана, поясная сумка под пластиковую бутылку с водой и тряпочный мешок. Получили купоны на еду, спальники и узнали номер нашей палатки – 13.
Арендованные палатки зелёного цвета с номерами были большими, образовывали круг, те, кто взял свои палатки, расставляли их внутри круга или за периметром. Мы оставили вещи в палатке, прогулялись по окрестностям, залезли на гору рядом с лагерем, полюбовались красивым видом. Неожиданно начался проливной дождь, который так же быстро закончился, но мы успели промокнуть до нитки, пока бежали до ближайшего тента. В Казахстане резко континентальный климат с очень переменчивой погодой. Впрочем, было тепло, мы переоделись и пошли на брифинг, после брифинга – ужин: картошка с мясом, это не наш формат ужина, тем более перед стартом – ни мясо, ни картошку мы не едим. Принесли припасённые с собой помидоры, оливки, сыр, на кухне взяли салат с капустой и чай, в общем, ужин прошёл штатно.
После ужина по плану огненное шоу с «шаманом», перед которым мы с Мариной решили зайти в палатку, чтобы одеться теплее, в это время начался дождь, довольно плотный. Решили на шоу не идти – мокнуть перед стартом не хотелось, тем более до подъёма оставалось не так много времени, решили лечь спать пораньше.
Дождь шёл всю ночь, палатка тряслась под порывами ветра. В спальниках было тепло, даже под утро мне стало жарко, и я снял с себя спортивный свитер. Подъём в 5 утра, на улице промозгло, кустов вокруг нет, отбежал пару сотен метров от лагеря, чтобы облегчиться перед стартом, умылся водой из бутылки (мы взяли с собой 5-литровую баклажку, большинство спортсменов тоже тащили воду с собой, т.к. в прошлом году были очереди за водой, которой обеспечивали организаторы).
Сложил в мешок гели 7 штук, 2 ампулы жидкого ВСАА, солнечные очки, одел на себя шорты, майку, сверху винд-стоппер Reebok (лёгкий, технологичный, не продуваемый и не промокаемый, при этом дышащий), питьевую систему Camelbak – 3 ёмкости: одна на спине в рюкзачке со шлангом, две бутылки на груди – уже с водой, заполнены на 50%. В рюкзаке – спасательное покрывало, свисток, телефон в непромокаемом футляре – обязательный набор вещей по требованиям организаторов гонки. Обул носки и кроссовки Reebok “All Terrain Freedom” – как раз для трейла с выходом на асфальт и ровный грунт. 3 раза я в них уже пробежался, подошва достаточно мягкая для бега по ровной поверхности, при этом есть протектор, нужный для трейла, нет язычка, внешняя поверхность кроссовок – как капсула, плотно прилегающая к лодыжке, чтобы внутрь не попадали камушки и песок.
Под тентом не далеко от стартового створа ящики, в которые спортсмены на 70 км могут положить то, что они не хотят тащить с собой первые 35 км. Трасса 70 км проходит в 2 разных круга, типа восьмёрки, первый круг 35 км заканчивается в месте старта, если нет сил, можно получить финишёрскую медаль и не бежать 2-й круг. В протокол попадёшь, но призового места не будет, не смотря на результат. Те, кто бегут на 2-й круг, могут переодеться, нужное взять из контейнера, ненужное оставить. Удобно.
Я оставил в контейнере 5 гелей, солнечные очки (дождь лил не переставая), 2 пластиковые пробирки жидкого ВСАА, выпил 3 таблетки панангина перед стартом. Под тентом возле контейнера тусовался народ, спортсмены разминались. Перекинулись шутками насчёт погоды, оказалось, что кто-то не вышел из палатки на старт из-за дождя. Посмотрел на часы – 10 минут до старта, пошёл в стартовый створ. Оказалось, что я там первый и пока единственный из стартующих, посмеялись с волонтёрами, что остальные надеются, что выйдут на старт более сухими, чем я.
Через 5 минут народ начал подтягиваться, собралась приличная толпа, настроение у всех боевое. Дали старт, побежали довольно плотно, начались холмы, приличный подъём, средний темп снизился до 6:30. Это мне тогда казалось, что подъём приличный:). Потом скоростной спуск, средний темп начал расти. Кроссовки полностью промокли – дождь льёт, трава мокрая, луж нет, но поверхность кроссовок впитывает воду, синтетические носки стали мокрыми. Через 7 км первый пункт питания и отметка по чипу – чип на руке, нужно приложить к приёмнику. Кусты, овраги, пошли водные преграды в виде селевых ручьёв, про которые организаторы вчера на брифинге говорили, что их не будет. Видимо, на такой дождь никто не рассчитывал. Начались подъёмы с уклоном почти 45 градусов, а иногда и круче, бежать невозможно, все перешли на шаг, шли довольно плотно. Я возился с камерой, стараясь запечатлеть трудные моменты, терял время.
Дальше начались скалы. Голые камни, осыпи, одно неверное движение – и поедешь вниз, полетишь. Кое-как вскарабкался по камням, дальше овраги, красная глина или грязь – необычный красивый цвет, как шутили трейл-раннеры вокруг – началась грязелечебница. Дождь лил сплошным потоком. Снова крутые горы с мелким камнем на склонах. Наступаешь ногой, а она съезжает вместе с осыпающимися камнями. Хорошо, что одел перчатки без пальцев – это здорово выручало – цеплялся за кусты, за камни, не резал ладони.
На спусках хорошо разгонялся – расслаблял ноги, летел, обгоняя многих, кто был впереди. Спуски и ровные участки – это было моё всё, на скалах я проигрывал – это уже были элементы скай раннинга, скалолазания, в котором у меня нет опыта (точнее, не было, теперь уже есть небольшой). Где-то между скал лежат кости парнокопытного животного. Как из фильма ужасов. Заснял момент на видео.
Началась пологая казахская степь. Вокруг простор, ни деревца, ни кустика, почему-то нахлынули слова песни «Степь да степь кругом…» — заунывная, про замерзающего ямщика. И я запел во весь голос. Бежал довольно быстро, обгонял, пел… Нужно не стесняться, иногда давать волю чувствам. Обгоняемые смотрели на меня немного недоумённо, но с пониманием:). На 20-м км съел первый гель.
Ещё несколько горок и спуск к реке, за спиной примерно 25 км и впереди 10 км довольно плоского бега. Наконец-то первые кустики, которых так не хватает в степи – это вам не подмосковный лес, где туалет на каждом шагу. Вдоль реки начала одолевать мошка – мелкие мушки, прилипчивые, которые лезут в нос, в рот, в глаза и уши. Дышу интенсивно, пульс 140, постоянно выплёвываю мошек изо рта, некоторые уже ближе к трахеи прекращают свой путь. Откашливаюсь и отплёвываюсь мошками. Трейл раннеры шутят – бесплатное питание на трассе, белок в чистом виде.
Меня догоняет Казбек, некоторое время бежим вместе, обсуждаем гонку. Дождь немного стихает. На 30-м км второй гель уходит в топку. За полтора километра до финиша начинается «гонка внутри гонки» — отдельный участок с 2-мя отсечками на старте и финише – кто быстрее всех пробежит в своей возрастной группе, тому отдельный приз от Билайн – роутер с бесплатным интернетом на год (видимо, в Казахстане). Можно не участвовать и не отмечаться, но я решил ускориться, отмечаюсь и бегу 1,5 км на максимуме возможной для меня скорости. Пульс за 160.
Стартовая зона, по гармину на 1-й круг получилось почти 36 км, время в пути 4 часа, выглянуло солнце, я получаю свой контейнер, сбрасываю винд-стоппер, беру гели 5 штук, одеваю солнцезащитные очки, выпиваю ампулу ВСАА и 3 таблетки панангина. Стало теплее и дождя почти нет. Заливаю в нагрудные бутылки воду, в ёмкости на спине ещё есть вода, но это НЗ. Бутылки на груди в карманах питьевой системы Camelbak не жёсткие, по мере выпивания воды объём уменьшается. Пить можно не вынимая бутылку из держателя, это очень удобно и экономит время.
Выбегаю на 2-й круг, догоняю Казбека, который убежал вперёд, снова подъём в гору, не очень крутой, открываются красивые виды. Бежишь и наслаждаешься красотой вокруг. Потом пошёл крутой подъём, скалы, через некоторое время довольно резкий спуск по щебню. Кроссовки Reebok “All Terrain Freedom” хорошо держат сцепление, бегу уверенно, обгоняю многих, мелкие камни летят из-под кроссовок, но внутрь не попадают. За мной гонятся 2 спортсмена, вылетаем к берегу реки, снова мошки норовят залететь в лёгкие, отплёвываюсь как могу, машУ впереди себя руками, разгоняя тучи этих мелких насекомых.
Вдоль реки бежим по довольно плоской дороге, хорошо! 2 человека меня обгоняют на питстопе (увидел кустики и решил сбросить лишний вес), потом я их догоняю, бегу быстрее. Через какое-то время замечаю, что не вижу меток. Останавливаемся – мои друзья так и бежали за мной – азарт! Понимаем, что слетели с трассы, я пробегаю немного вперёд, меток нет, нужно возвращаться. Находим метку, для поворота налево от берега реки, конечно, хорошо было бы её сделать заметнее. На пункте питания вижу Казбека и других спортсменов, которых я обогнал раньше, пока мы наматывали лишний километр или полтора, они оказались впереди. Поскольку у меня вода в системе есть, я не останавливаюсь, бегу дальше, оставив всех позади.
Начинается очень крутой подъём, скалы. Карабкаемся, бежать невозможно, идём, цепляемся за кусты. Труп лисицы на тропе. И вот – вершина, на которой пункт питания, заливаю воду в ёмкости, которые уже почти опустели, стало жарко, солнце палит. До финиша километров 17, бегу по плоской степи на пульсе 140, комфортно. Через какое-то время скручивает живот, супруга дала мне таблетку, после которой можно пару дней в туалет «по большому» не ходить, но это всё химия, решаю потерять минуты 2 – 3, прямо посреди степи делаю, то, что все животные обычно там и делают (вся степь в экскрементах, даже не понятно, откуда их столько, животных я не видел, только кости). Удобрив почву, бегу дальше. Меня догоняет Андрей, мы лично не знакомы, но я понимаю, что он в моей возрастной категории и мы бьёмся за 1-е место. «Зарубаемся» на плоскости, у меня пульс 160, держу темп, стараюсь не отставать от Андрея. Потом обгоняю, держу темп, но теперь он «на хвосте», не получается оторваться. Через какое-то время Андрей меня догоняет и снова обгоняет, теперь я держусь за ним. Жарко, пульс держится на уровне 155 – 160 – многовато. Вместе добегаем до следующего пункта питания, я быстро заливаю фляги, до финиша 10 км, выбегаю с пункта раньше Андрея.
На втором круге гели съедаю примерно 1 гель на 8 км, чтобы не тормозить на пунктах питания, едой от организаторов практически не пользуюсь, 1 раз взял немного кураги, на первом круге съел полбанана и сухофрукты.
Начинается каньон, скалы вокруг, ползу вдоль отвесной скалы, внизу ручей, постепенно спускаюсь к ручью, теперь «бежать» нужно по дну каньона, вдоль ручья, хотя, бЕгом это не назовёшь – передвижение прыжками, шажками, главное – не сломать ноги и голову не разбить. Метки то слева от ручья, то справа, постоянно перепрыгиваю через ручей, иногда – по воде, если широко. Колючий кустарник расцарапывает ноги, которые слегка «убиты» предыдущими 60 км – прекрасный массаж икр, нужно прыгать с камня на камень, ноги начинает сводить. Особенно дискомфортны движения вверх и вниз. Одно из движений приносит резкую боль, я даже вскрикиваю. Выпиваю 2 последние таблетки панангина, которые я планировал выпить после финиша, хорошо, что взял с собой. Через какое-то время панангин начинает действовать, судороги отступают. Мошек здесь туча.
Андрей увереннее держится в скалах, догоняет меня и обгоняет, я его уже не вижу. Этот каньон кажется бесконечным, 5 км. И это не скорость, не бег вообще. Срываюсь с осыпи и сильно ударяюсь указательным пальцем левой руки, вскрикиваю от боли. Смотрю на палец, слава Богу, не сломан, гнётся. Местами бегу прямо по ручью, кроссовки полностью мокрые. По гальке в русле ручья бежать нормально, но на плоских камнях скользко, можно упасть. Периодически выпрыгиваю на тропу вдоль ручья то слева, то справа. Наконец, ручей и каньон заканчиваются, чуть не пролетаю последний пункт питания, девушки увидели меня, бегущего мимо метки, и кричат, чтобы я возвращался.
Снова в гору, подъём, подъём… Красота вокруг неземная. Потом начинается затяжной спуск. Лечу. Обгоняю Андрея на спуске, уже не помню, когда это случилось. Ноготь на большом пальце правой ноги даёт о себе знать тупой болью (по итогам спуска ногтевую пластину придётся удалить – вокруг воспаление). Но не торможу: впереди спуск и финиш. Спуск кажется бесконечным. Но всё-таки и он заканчивается, вижу лагерь, финишную арку, отмечаю чип, Марина ждёт меня на финише, получаю медаль, делаем фото на память.
Получаю вещи из бокса, выпиваю вторую ампулу ВСАА, чтобы снять катаболитические процессы, иду обедать – закрывать углеводное окно. На обед макароны с мясом, куриный суп и салат с редисом. Марина приносит помидоры, оливки, суп не беру, из макаронов выковыриваю мясо, откладывая его в сторону, ем салат, помидоры, оливки. Нормально, наелся.
В течение часа пытаюсь узнать, какое место я занял в своей группе. Выясняется, хоть и не сразу, что я первый, значит, нужно ждать награждение. Ожидание занимает ещё чуть больше часа, пока не закроется трасса, лимит – 12 часов. Получаю золотую медаль – красивая, размер больше, чем у финишёрской, грузимся в автобус, едем домой. Всё, гонка окончена.
Большая благодарность организаторам и волонтёрам гонки за хорошую разметку – в первую очередь, ну и вообще – за всю организацию. Трансфер, проживание, старт, награждение – всё было хорошо. Было бы прекрасно, если в следующих гонках Тенгри Ультра присутствовало вегетарианское меню, т.к. среди ультра бегунов очень много тех, кто не ест мясо. Но это не главное, немного еды можно взять с собой, это не проблема. В остальном всё было супер!
С учётом того, что у меня не было опыта в горном беге (в Москве и Подмосковье таких горок нет), я доволен результатом: я оказался первым в своей возрастной группе, 29-м в абсолюте из 56 мужчин, стартовавших на 70К. Из-за потери времени на поиск метки, а также из-за съёмок видео я потерял минут 10 или больше, это могло бы меня сдвинуть на 25-е место, т.к. много людей одновременно финишировали с минимальным разрывом, но спорт есть спорт, это опыт. Вообще, повезло, что я победил в своей группе, т.к. мой главный (и достойный!) соперник по группе Андрей Ухов из Казахстана финишировал сразу после меня через 1:26.
Гонка Тенгри Ультра была очень интересной и разнообразной: от рельефа и препятствий, до климатических условий: ровные дорожки, степь, холмы, кустарник, горы, скалы, ущелья, осыпи, красная грязь / глина, песок, щебень, спуски резкие и не очень, овраги, подъёмы крутые и очень крутые, дождь, ветер, ручьи, жара, солнце, лужи… Не было только леса, остальное было практически всё! Настоящее приключение!
На следующий день после гонки очень сильно болели квадрицепсы бёдер – результат непривычной работы со скоростными спусками. Палец на ноге распух, на руке указательный – тоже, через день стало немного легче ходить – квадрицепсы начали отпускать, на 3-й день первая пробежка 8 км с темпом 6:05, ноги практически пришли в норму.
Для тех, кто захочет участвовать в гонке Тенгри Ультра в следующем году, советую внимательно отнестись к экипировке, кроссовки должны быть трейловые, это ваша безопасность, комфорт и скорость. Нужно быть готовым к любым погодным условиям, т.к. погода в начале мая в окрестностях Алматы переменчивая: может быть прохладно и дождливо, может быть жара и пыль, в прошлом году не было мошек, но летела пыль и было очень жарко. Солнцезащитный крем обязателен. Гетры или длинные, но тонкие тайтсы желательны для тех, кто не хочет иметь расцарапанные голени, у меня поцарапались, но не сильно, я не пожалел, что побежал в шортах. Берите в автобус пятилитровую канистру воды с собой. Еда – по вкусу и желанию. Тренируйте и закачивайте голеностоп!
Группа Begoman в Facebook.