Ольга Прокофьева: «Всю жизнь борюсь за фигуру! Ольга Прокофьева: “Чтобы похудеть – надо на себя разозлиться” Какой рост у ольги прокофьевой
У заслуженной артистки России, талантливой замечательной исполнительницы многих ролей в кинематографе Ольги Прокофьевой существует свое личное мнение о соблюдении диет и вообще ко всем существующим методам и системам похудения. Актриса при росте 168 сантиметров весит всего 51 килограмм. Но временами Ольге хочется сбросить еще два-три килограмма и это ей легко удается.
Именно таких весовых параметров своего тела старается придерживаться Ольга , так как этот вес у нее стабилен долгое время, благодаря регулярному использованию своей проверенной диеты . Хотя каждая из женщин ставит перед собой какие-то задачи, которые предусматривают начало нового образа жизни, начало процесса похудения к приближающемуся празднику или началу отпуска. Но, каждый раз легко находится причина, чтобы можно было отодвинуть этот срок подальше. Время бежит очень быстро, а человек только «кормит» себя очередными обещаниями. По авторитетному мнению Ольги Прокофьевой необходимо хорошенько разозлить себя и тогда задуманное обязательно будет выполнимо .
Предприимчивая, саркастическая, деловая Жанна Аркадьевна из популярного телевизионного сериала «Моя прекрасная няня» в чудесном исполнении талантливой актрисы Ольги Прокофьевой уже давно стала любимицей многих. Каждый поклонник ее таланта внимательно следит за интересными перипетиями ее судьбы и болеет за нее.
В своих многочисленных интервью в СМИ Ольга не раз отмечала , что ее конституция располагает к полноте, поэтому ей всегда приходится помнить о правильном рационе своего питания. Ольга Прокофьева утверждает, что она всегда соблюдала разумную умеренность в употреблении пищи и придерживалась правила – «кушать меньше, сбалансировано, разумно» .
У актрисы на протяжении долгого времени имелся большой опыт голодания и соблюдения различных вариантов диет. Случалось даже так, что ей приходилось вообще не принимать какую-либо пищу на протяжении одной недели, она только лишь пила минеральную воду и этом очищала свой кишечник . После таких жестких ограничений она худела на 7–8 килограммов, но в скором времени эти потерянные килограммы возвращались к ней вновь. Поэтому такой метод Ольга не советует применять никому, так как он вреден, тяжело переносим и неэффективен.
Больше всего Ольге Прокофьевой понравилась одна несложная хорошо сбалансированная диета , которую она много раз соблюдала и никогда не имела отрицательных моментов и ощущений после ее соблюдения. Длительность диеты Ольги Прокофьевой составляет всего четыре дня .
Примерный рацион питания диеты Ольги Прокофьевой
День первый
На протяжении всего дня необходимо употреблять следующий состав продуктов:
Отварной или приготовленный в пароварке рис без добавления соли и масла; 400 граммов яблочного сока; небольшая горстка измельченных орехов и два плода чернослива; минеральная негазированная вода в неограниченном количестве.
День второй
На протяжении второго дня диеты необходимо употреблять:
Нежирный творог с добавлением маленькой горсти измельченных грецких орехов; обезжиренный кефир или натуральный йогурт.
День третий
На протяжении третьего дня диеты необходимо включить в свой рацион питания:
Половину отварной курицы; мякоть целого крупного ананаса; две небольших горстки миндальных орехов и изюма.
День четвертый
На протяжении последнего дня диеты в вашем рационе питания должны присутствовать:
Твердый сыр; сухое белое вино.
В ежедневном составе употребляемых продуктов диеты Ольги Прокофьевой никаких ограничений не существует , но при этом следует учесть, что ни в коем случае нельзя обжаривать, солить и добавлять различные пряные добавки и специи в продукты, включаемые в меню рациона питания. И, конечно, следует выпивать довольно большое количество жидкости .
Ольга Прокофьева полностью согласна с мнением врачей диетологов и разработчиков диет в том, что существует очень действенный интересный способ избавления от привычки к перееданию. Он заключается в том, что необходимо раздеться донага и очень внимательно рассмотреть свою фигуру в зеркальном отражении
Слово «диета» в переводе с греческого языка означает словосочетание «образ жизни». Поэтому соблюдение правил и требований любой диеты – это не изматывающий марафон или спринтерский бег, а действительно образ жизни человека , к которому необходимо относиться разумно, не нанося вреда своему организму.
Во время ограничения употребления пищи или соблюдения любой диеты необходимо всегда хорошо высыпаться и принимать контрастный душ или обливаться прохладной водой с головы до пят. Перед тем как принимать душ, разотрите тело жесткой рукавицей до красноты, чтобы потом легко смывались ороговевшие клетки кожи. Никогда не следует забывать, что кожные покровы человека являются органом выделения.
Также Ольга Прокофьева рекомендует всем регулярно устраивать для себя разгрузочные дни , употребляя только лишь свежие или запеченные в духовом шкафу, яблоки. Эти замечательные фрукты содержат в своем составе массу полезнейших витаминов, минералов и микроэлементов. Они имеют чудесное свойство бороться с возникновением бляшек в кровеносных сосудах, с отеками, прекрасно очищают кишечник человека.
Никогда не забывает Ольга Прокофьева о включении в свой рацион питания различных видов орехов, изюма, кураги и чернослива. Эти полезные продукты всегда присутствуют в ее каждодневном рационе питания.
Мне предложили исполнить роль критикессы. Некой экзальтированной дамы, имеющей по поводу всего «высокохудожественное мнение». А поскольку программа веселая и юмористическая, мы просто смеемся над недостатками той или иной профессии. С Нонной Гришаевой, Стасом Дужниковым, также участвующими в передаче, я знакома давно. С Николаем Басковым пересекались нечасто, но я знаю, что он широкой души человек.
Не скучаете ли вы по своей Жанне Аркадьевне из «Моей прекрасной няни»?
Не скучаю, мы с ней дружим. Бывает, когда езжу по России с гастролями, меня встречают как телевизионную героиню. Делают комплименты. И я отвечаю: «Все Жанне Аркадьевне передам». Но, выходя на сцену, пытаюсь завоевать зрителя как уже совершенно другой персонаж. Радуюсь, если мне это удается. Не скрою, после Жанны Аркадьевны приглашений на роли у меня стало гораздо больше.
Знаю, что в новогодние каникулы вы впервые встали на сноуборд. И каковы результаты?
Я не новичок. Пробовала кататься на сноуборде года два назад. Но без инструктора. А в эти праздники – все как положено. С инструктором училась заново и правильно. Было несложно. У меня есть опыт горнолыжника. Каталась я на курорте Роза Хутор, безумно красивое место. И прекраснейшие трассы, новые подъемники, чистота. Плюс кафе, рестораны, вечерние развлечения.
Какой праздник вы больше всего любите отмечать?
Дни рождения. Сына, сестры, племянницы, мамы. Собираемся всей семьей. Мой день рождения летом. Накрываем легкий стол. Обязательно на улице. Делаем шашлыки, я готовлю салаты. Поскольку много путешествую, то имею возможность подсмотреть любопытные рецепты. Не обязательно из экзотических и дико дорогих продуктов. Скорее ценю необычные сочетания. Например, салат из копченой курочки, пекинской капусты и консервированных ананасов.
Фото личный архив Ольги Прокофьевой
Не хотелось вам участвовать в шоу «Точь-в-точь»?
Туда приглашали. Но я считаю себя недостойной в нем участвовать. Шоу в первую очередь вокальное. Да, я пою, и многие режиссеры в спектаклях предлагают мне музыкальные номера. Я их исполняю, но как драматическая актриса. Буду рада, если пригласят в жюри, но опять же оценивать не вокальные данные, а актерское исполнение.
Вам нравится играть комедийные роли?
Все роли любимы. В этом сезоне в родном Театре Маяковского у меня была премьера – спектакль Леонида Хейфеца по Артуру Миллеру «Все мои сыновья». В нем у меня роль драматическая, даже ближе к трагической. После такой постановки хочется сыграть что-то легкое, заводное, смешное. Когда публика смеется, это тоже прекрасно.
Ольга, вы часто бываете на гастролях в разных городах. Что самое необыкновенное привезли с гастролей?
Была в ваших краях на Забайкальском кинофестивале. И сами устроители дарят знаковые вещи. Прекрасный мед с пасек, кедровые орешки, настойки на орешках. Я нашла способ настойку привезти, несмотря на то, что у меня была лишь ручная кладь. Ну и, конечно, камни. Я бы даже сказала, это мое хобби – привозить камни, заряженные энергетикой той земли. Не обязательно себе, чаще на сувениры.
Фото личный архив Ольги Прокофьевой
Вы красивая женщина. А подростком переживали из-за своей внешности или всегда видели в себе достоинства?
Не считала себя гадким утенком, хотя, конечно, были девочки и посимпатичнее меня. Ну, к примеру, я тратила время, чтобы завить волосы, а у кого-то они были волнистые от природы. Ну а фигура, спасибо Господу и родителям, она была. И я всегда говорю: «Дальше главное – сохранить». С возрастом нужно уделять больше внимания себе. Обязательно заниматься хоть каким-нибудь спортом. Не ходите в спортзал? Купите велосипед, плавайте в бассейне. А диета моя – самая трудная и самая дешевая: меньше кушать. Всего-то нужно чуть-чуть сократить порцию. И ужинать не в девять вечера, а хотя бы на часик пораньше.
Какую первую фразу вы говорите себе утром?
В моей спальне есть большое окно. Когда просыпаюсь, смотрю в него. У меня есть такой пунктик – если солнце, значит, день будет удачным. Иногда подшучиваю над собой и говорю фразу из пьесы Григория Горина: «Вставайте, граф! Вас ждут великие дела».
Назовите три самых важных качества, которые должны быть в настоящем мужчине.
На первом месте все-таки ум. Ну а потом – чувство юмора и щедрость.
Не жалко переплачивать за бренды или марка одежды для вас не важна?
Я признаю не марки, а людей, которые стоят за ними. Знакома лично и дружу со многими российскими дизайнерами. Это и Елена Шипилова, и Сергей Сысоев. Придумать цвет, размер пуговиц или новый покрой воротника – это означает, что люди могут не спать ночами, чтобы сделать эксклюзивно и красиво. Не гонюсь за бирками, а восхищаюсь талантом. И покупаю дизайнерскую одежду. Но также мне нужна и удобная. Я много езжу на гастроли. И без свитеров, джинсов и угг – тоже никуда.
«Жанна Аркадьевна, вы такая нервная, и я вас обожаю!» — С таким восклицанием однажды бросалась в объятья заслуженной артистки России Ольги Прокофьевой ее поклонница. Хоть в ситкоме «Моя прекрасная няня» актриса сыграла стервозную карьеристку Жанну Аркадьевну — ее героиню очень любят! А в театр Маяковского, где Прокофьева играет уже больше двадцати лет, теперь постоянно ходят фанаты сериала. Уж они точно знают, что в жизни Ольга Прокофьева — полная противоположность своей популярной героини. Милая, искренняя и тактичная. Она отказывается обсуждать свою личную жизнь. Зато с радостью рассказывает о сыне, театре и новых проектах.
Блиц-опрос
Дружите ли вы с интернетом?
Да.
Что для вас непозволительная роскошь?
Отдыхать два раза в год!
С каким животным вы себя ассоциируете?
Я похожа на лису.
Было ли у вас в детстве прозвище?
Было. Зебра.
Каков ваш психологический возраст?
Утром 84, днем 37, вечером 17.
Что вас заводит?
В мужчинах — юмор, обаяние.
Вы сова или жаворонок?
Сова в квадрате!
Есть ли у вас талисман?
Несколько. Например, если снимаюсь в кино, то всегда беру с собой кусочек тарелки.
Как вы снимаете стресс?
Работой!
Где вы провели последний отпуск?
В Греции.
Ольга Прокофьева, вас сейчас практически не застать в Москве. Так много гастролей, съемок?
У меня сейчас большая и стабильная работа. Это двенадцатисерийный художественный фильм. Можно сказать, мистически-исторический детектив. Я играю главную роль, и поэтому у меня очень много съемочных дней. Причем все они не в Москве. Мы снимаем в Белоруссии, в замечательном городе Гродно. Там очень красиво и есть весь необходимый антураж: река, озера, болото, река… Вот и приходится постоянно туда ездить.
В этом проекте у вас драматическая роль?
Да, пожалуй, так. Мою героиню зовут Варвара Андреевна. Она писательница и очень сильная личность. Пишет достаточно лёгкие любовные романы и триллеры, но она еще и сотрудник некоего отдела интерпола, который работает с некими странными явлениями на планете. Мне не хочется сейчас пересказывать весь сюжет. Скажу только, что будет такая интересная историческая врезка. Когда Наполеон отступал от Москвы, очень многое из его обоза с сокровищами пропало. Как раз где-то в Белоруссии. До сих пор это золото не дает людям покоя, все копают, ищут… Кто-то находит, но потом с этими людьми происходят всякие странные вещи.
Заинтриговали! Когда стартует этот фильм?
Ну, это процесс долгий. Сейчас съемки, потом монтаж, озвучка, так что я не думаю, что зрители увидят этот фильм раньше осени 2008-го года.
Ольга Прокофьева, вы сейчас рассказали, что ваш фильм немного мистический. А вам самой свойственно верить в какие-то приметы?
Я суеверный человек, верю в некоторые приметы , но к мистике это не имеет никакого отношения.
Не люблю черную кошку, когда она где-то бегает-шмыгает под моими ногами. Она меня всё время как-то стопорит. Перед премьерой голову за день не мою, чтобы всё хорошо получилось. Какие-то такие абсолютно смешные вещи. Семечки не грызу в театре, носки не вяжу. Я семечки, правда и вообще не ем. Приметы — это ничего, какие-то шалости. В одни я верю, в другие — не очень. А всё что касается мистики — нет, я к себе не подпускаю. Ни мыслей, ни рассуждений. Я могу почитать литературу, но обязательно, чтобы просто получить какую-то информацию, а не впустить её в свою жизнь. Да, мне многое из этого интересно, но я стараюсь в это не погружаться, потому что это очень затягивает, и если начинать во что-то верить, попадаешь в некую зависимость. Поэтому я стараюсь держать вокруг себя некое кольцо от этого всего.
Большинству зрителей вы стали известны благодаря Жанне Аркадьевне. До этой роли вы играли в кино?
Да, я трудилась в кино. У меня были небольшие роли у хороших очень режиссеров. У Аллочки Суриковой, у Абдурашитова, но это были эпизодические роли. Ну, а сериал — это другое дело. Сто сорок серий! Каждый день в телевизоре. Кто даже не смотрит, а, просто переключая каналы, наткнётся на мою «Прекрасную няню».
Ольга Прокофьева, сериал «Прекрасная няня» принес вам безумную популярность. После этого вы стали понимать, почему известные голливудские актеры носят кепки и очки в пол-лица?
Да. Сейчас мне это понятно. Сериал до сих пор продолжают крутить. Поэтому мы — узнаваемые лица.
Популярным хорошо быть, но это как сказать, вы можете съесть ложку мёда, полстакана, но никак не трёхлитровую банку. Я к тому, что внимание избыточное .
Есть некая бесцеремонность публики. Можно где-то сидеть есть, а к тебе подходят незнакомые люди, подсаживаются, хлопают по плечу, просят автографы, фотографируют на телефон… А все эти папарацци, которые следят за жизнью известных людей? Поэтому приходится, чтобы чуть-чуть где-то спокойно пройти и чтобы тебя не щелкали на улице, надевать, как звезды Голливуда, темные очки. Это не потому, что мне всё надоело, а просто внимания не в меру много. Ведь актер может быть уставший после работы, или он просто выбежал за хлебом, для этого не обязательно красить глаза, делать прическу. Но тут тебя узнают и говорят: «Ой, дети, идите сюда, будем фотографироваться!» А дети — это святое, я не смогу им отказать…
Да, похоже, вы трепетно относитесь к детям. Вы строгая мама?
Я — разная. Поскольку я иногда считаю, что чего-то своему сыну недодаю, ведь вечно в работе, жутко занята, то меня начинает что-то грызть изнутри. Мол, я ненастоящая мама . Но я знаю, что где бы я ни была, я всегда знаю, где мой сын, чем он занимается, накормлен ли. Моя мама нас с сестрой очень обожает и любит, поэтому, как мне кажется, я этому научилась.
Ольга Прокофьева, вы гордитесь своим сыном?
Вы знаете, я практически не хожу на родительские собрания, потому что они проходят в семь часов вечера — в самое моё рабочее время. Поскольку у меня свободных вечеров практически не бывает: я либо не в Москве, либо тружусь в театре, я на них не попадаю. Повезло, что у Саши всегда были хорошие классные руководительницы, которые всё это знают и понимают. Мы либо созваниваемся, либо они присылают мне SMS-ки, и я в курсе всех школьных проблем. Чего-то Саша недосдал, проблема по предмету или какое-то там мероприятие, на которое нужно деньги сдать. Я всегда узнаю об этом вовремя.
Есть ли такая вещь, которую вы своему сыну не позволите?
Да. У него нет беспредела в каких-то мечтах.
Потому что, например, Саша просил у меня уже года четыре ноутбук, и я считала, что это ему еще рано. Так что ноутбук был куплен только этим летом, когда сын сдал экзамены за девятый класс. У нас нет такого, чтобы Саша что-то попросил и тут же получил. Ну, иногда заикается о мопеде. Я тоже считаю, что пока для его возраста это небезопасно — где-то рассекать на скутере. Так что пока его не покупаю.
Ольга Прокофьева, многие известные женщины говорят, что секрет их молодости и красоты — как минимум восемь часов сна. Вы тоже так считаете?
Безусловно, сон восстанавливает, расслабляет, дает силы… Мне нужно девять часов, чтобы выспаться . Если я сплю пять или шесть часов — мне нужно очень много усилий, чтобы продержаться день. Поэтому, конечно, я запихиваю себя в кровать пораньше, если есть такая возможность. Или где-то доворовываю еще часок. Если есть возможность где-то прилечь и на двадцать минут провалиться в сон — это мне даёт силы на вторую половину дня. Не всегда получается, но получается.
А потом если всё складывается благополучно и дела идут ничего, то радует сама ситуация. Это рабочий ритм.
Едешь на съемки — удаётся поспать пять часов. Потом едешь на машине и спишь еще три часа. Значит, надо заставить себя еще час поспать. Иногда заставляешь, чтобы были силы, была энергия. Иногда не высыпаешься, но я не люблю роптать. Это моя профессия, и я сама её выбрала, сама выбрала для себя такой график работы. Не график же выбирает меня. Я сама себе его заполнила всем этим. Сама поставила крестики, галочки, крючочки. Значит, Оля, скачи, прыгай, давай!
Что для вас важнее: хорошо выглядеть или хорошо готовить?
Для артисток хорошо выглядеть — часть профессии. Вот другие женщины сами решают: эту неделю не буду собой заниматься, а вот в следующую — буду особенно красивой. От ее настроения зависит. А мы — немножко заложники. Мы обязаны отлично выглядеть, мы публичные люди, должны быть в форме. Что приятнее: смотреть на актрису, которая хорошо сложена, или на ту, у которой, простите, висит пузо или что-то в этом духе? Ну, есть полные артистки, у которых во внешности отражается суть, характер, но мы о них не будем. В целом, публичным людям надо прикладывать немало сил и времени, чтобы хорошо выглядеть.
Ольга Прокофьева, вашей фигуре может позавидовать любая модель. Поделитесь секретом, как удается оставаться такой стройной?
Гениальный рецепт дала Майя Плесецкая: «Хочешь похудеть — сиди не жрамши!» Этот совет мне подходит. Я особо не сижу на диетах, но всегда очень мало ем.
С утра хлеб люблю есть, могу сделать себе и тосты с сыром запеченные. Могу булку вкусную с молочными продуктами. Но ни днём, ни вечером я уже хлеб себе не позволяю. Ужин… У меня такие подвижные спектакли: приходится много двигаться, танцевать… Я на сцене могу за один спектакль килограмм или полтора оставить. Поэтому я всегда ужинаю, но легко. Понятно, картошку жареную не ем. Могу отварить себе креветок, салатик сделать.
Понятно, при такой занятости, как у вас, времени на готовку может и не остаться…
Я готовлю, скажу вам честно. Потому что я — мама. Бывает, из трёх видов мяса кручу котлеты и в морозилочку складываю. Потому что я часто уезжаю на гастроли, а сын Саша сможет их пожарить. Я для него, в основном, и готовлю, для себя — практически нет.
Ольга Прокофьева, какие подарки вы любите получать?
Люблю разные… Сейчас благодаря проекту «Моя прекрасная няня» у меня появилось множество всяческих знакомых и поклонников. Они очень изобретательны! Сочиняют мне всяческие клипы из моих театральных работ, озвучивают. Девочка одна мне подарила такой замечательный пазл. Взяли мою фотографию и сделали из неё 150 частей. Так что теперь я могу себя собирать. Я говорю, ну вот, если доживу до старости, мне будет, чем заняться. А еще могут тарелку оформить кадром из фильма, стихи написать или календарь сделать на целый год с моими фотографиями, из каких-то журналов. Вот такие оригинальные подарки, и они мне очень милы, нравятся. А то, что касается близких людей, то они стараются подарить что-то нужное , ну это не обязательно какая-то бытовая техника, потому что это не особенно женский подарок. Стараются дарить, например, какой-то хороший парфюм.
Достаточно легко поддерживать себя в постоянной форме, когда у тебя нет склонности к полноте. Достаточно всего лишь чаще быть на свежем воздухе, посещать спортзал и бассейн, регулярно пользоваться услугами массажиста. Вести здоровый и активный образ жизни.
Но вот людям склонным к полноте этого не достаточно. Им необходимо постоянно контролировать свой рацион. Достаточно часто становиться на весы и не принимать еду после 18-00. Помнить о питьевом режиме и низкокалорийных продуктах. Таким людям просто необходимо переходить на раздельное питание и обогащать свое меню сырыми овощами и фруктами.
Прокофьева Ольга относится именно к таким людям. Так как она весьма популярная личность, то иногда ей даже приходится придерживаться очень жесткой диеты.
Звезда экрана целую неделю просидела на одной воде и каждый день проходила процедуру очищения кишечника. Это помогло ей уменьшить свой вес до восьми килограммов. Но этот результат очень быстро исчез. А за короткое время вернулись обратно те восемь килограммов. Поэтому Ольга считает, что строгие диеты бесполезны. Так как они всего лишь выматывают и изнуряют организм.
Но одна диета не только приятна Прокофьевой. Она помогает получить за короткий срок хорошие результаты.
Четыре дня можно съедать в любых количествах оговоренный перечень продуктов без всевозможных приправ и соли. Вкус, конечно, не очень порадует. Но результат того стоит. Выпивать не менее двух литров воды.
Первый день Ольга питается отварным рисом и запивает его яблочным соком. На второй день позволяет себе обезжиренный творог с кефиром. На третий день уже можно себя побаловать отварной курицей и свежим ананасом. Четвертый день празднуем с красным или белым вином, а закусываем твердым сыром.
Когда появляются соблазнительные мысли относительно калорийных продуктов, Прокофьева рекомендует в этот момент подходить к большому зеркалу и, полностью раздевшись, скептически себя осмотреть во весь рост. Эта процедура достаточно быстро прогоняет всю тягу к излишествам в еде.
Лучшие дня
Врач-диетолог, Воронкова Елена, рекомендует систематически устраивать для своего организма разгрузочные дни. Для этого достаточно запастись сырыми и печеными яблоками. В этот день организм кроме разгрузки получит минералы и клетчатку. Не только тело похудеет, но и сосуды почистятся, спадут отеки и естественным путем очистится кишечник. Кроме того, ежедневно баловать себя орехами и черносливом. Тогда в организме будет достаточное количество витаминов и калорий для активного образа жизни.
В разгрузочные дни необходимо строго соблюдать режим и хорошенько высыпаться. По утрам обязательно принимать контрастный душ со скрабом. Для этого достаточно нанести немного скраба на поверхность жесткой мочалки и хорошенько растереть ею все тело.