Сколько сжигается калорий при занятии на велотренажере. Как следует тренироваться на велотренажере, чтобы сжигать больше калорий. Сколько калорий сжигает велотренажер, в зависимости от скорости езды и веса спортсмена

16 мая 2020

Велотренажер часто выбирается орудием борьбы с лишним весом и целлюлитом. Конечно, если у вас есть велосипед, то скорей в ближайший лесопарк – сжигать жировые отложения и насыщать кровь кислородом. Но двухколесный товарищ есть не у всех, а воздух в пределах густонаселенного города можно назвать чистым с большой натяжкой. Да и кататься круглый год не ахти какое удовольствие. То ли дело велотренажер – комфортно и, что немаловажно, эффективно. Как правильно заниматься, сколько калорий сжигается на велотренажере и как помогает велотренажер от целлюлита – поговорим далее.

Внимание!

Сжигаем калории на велотренажере

Велотренажер относится к группе кардиотренажеров. Занятия на младшем брате велосипеда отлично тренируют сердечно-сосудистую систему, развивают легкие, укрепляют кости, суставы и мышцы ног, бедер, брюшного пресса, спины и рук, повышают сопротивляемость организма болезням, защищают от переутомления и борются с ожирением. Для красоты кожи тоже есть свои преимущества: она становится упругой, подтянутой, разглаживается целлюлит.

Часто девушки обходят стороной велотренажер, опасаясь перекачать мышцы ног. На самом деле это ерунда. Для рельефной мускулатуры просто крутить педали недостаточно. Велотренажер не дает силовой нагрузки на мышцы, его цель – укрепить организм. И в первую очередь – сердце и легкие.

Сколько калорий сжигается за час занятия? Многое зависит от веса и скоростного режима.

Вот средние показатели для веса 50 кг:

нагрузка 19-20 км/ч – сжигается 375 калорий;
скорость 22-25 км/ч – минус 490 калорий;
скорость 27-30 км/ч – минус 600 калорий;
35 км/ч и больше – сжигается 780 калорий.

С каждым десятым килограммом лишнего веса сжигается на 150-200 калорий больше. Как видите, потери немалые, а значит, стройная и подтянутая фигура гарантирована.

Но вес тела и скоростной режим не единственные показатели, определяющие эффективность тренировки. Важно следить за пульсом и дыханием.

Дышите чаще! То, с какой частотой вы дышите и как быстро бьется сердце, определяет сжигаете ли вы жир и избавляетесь от целлюлита или же крутите педали впустую. Если пульс не бьется с необходимой частотой, ежедневные заезды на велотренажере не сделают вас легче. Большинство современных тренажеров умеют считать пульс автоматически.

Дыхание при занятии на велотренажере (впрочем, как и во время других кардиотренировок) должно быть таким, чтобы вы могли говорить не задыхаясь. Можно рассказывать стихи.

Сколько и как нужно заниматься на велотренажере?

Для получения заметного результата не отлынивайте от вращения педалей. Составьте график из 3-4 тренировок в неделю и придерживайтесь его. Если вы садитесь на велотренажер впервые, достаточно 15-минутного заезда при средней скорости. Привыкнув к нагрузке, увеличьте время до 20 минут. Этого достаточно, чтобы поддерживать себя в хорошей форме. Если хотите похудеть и подкорректировать фигуру либо избавиться от целлюлита, занимайтесь от 40 до 60 минут. Между тренировками организм должен отдыхать не менее суток, это время необходимо, чтобы восстановить силы.

«Велопробег» не должен быть однообразным. Чередуйте ритм. Например, быстро крутите педали на малом сопротивлении, затем выберите режим подъема в гору, снижайте темп, а отдохнув, перейдите на скоростной режим. Очень помогает ритмичная музыка.

Одевайтесь удобно. Одежда не должна мешать, давить или быть слишком свободной. Футболка и шорты или узкие брюки – то, что нужно. Обувь обязательна. Если велотренажер находится дома, соблазн крутить педали босиком велик. Не поддавайтесь, и забирайтесь в седло в легких спортивных кроссовках.

Вот еще несколько правил, которые помогут вам сделать занятия полезными и безопасными для здоровья:

Начинайте с разминки. Разогрейте суставы и мышцы, повертев шеей, помахав руками и несколько раз присев. После окончания занятия сделайте упражнения на растяжку мышц, особое внимание уделите ногам. Немного помаршируйте по комнате, чтобы привести пульс в норму.
Сидите, как на обычном стуле, не ссутультесь и не выгибайте спину. Не переносите вес тела на руки, они должны быть расслабленными. Не опускайте голову и смотрите вперед, как при езде на обычном велосипеде.
Занимайтесь не раньше, чем через два часа после перекуса. После тренировки тоже не спешите бежать к холодильнику. Потерпите хотя бы час.
Не стоит пить воду, это повышает нагрузку на сердце. Если уж очень замучила жажда, прополощите рот или сделайте несколько глотков воды. Но не доводите себя до обезвоживания, это гораздо хуже!

На видео новый тренд скоростной потери веса. Чередование быстрых нагрузок. Эффект не заставит себя долго ждать.

Занятия на велотренажере подходят не всем. Отказаться от «велопробега» необходимо при нарушениях работы сердца, повышенном артериальном давлении, заболеваниях органов дыхания и костной системы, инфекциях.

Здоровы и полны сил? Тогда вперед к похудению и красивой коже без дряблости и целлюлита! Удачных вам занятий!

При средней скорости (15-19 км/ч) тратится около 240-350 калорий. Поскольку главной задачей занятий на велотренажере является похудение, то следует разобраться, сколько калорий сжигается за тренировку. Расход калорий в процессе езды на велосипеде или велотренажере зависит не только от интенсивности катания, но и от веса человека. Занятия на велосипеде и велотренажере, в том числе и на мини велотренажере, считаются одной из наиболее действенных кардионагрузок, направленных на расходование калорий.

Пульс. Чем выше частота сердечных сокращений, тем интенсивнее работает организм и, следовательно, тем больше калорий расходует. Конечно, для спортивного человека для расходования калорий не требуется много топлива, тогда как люди без опыта нуждаются в более активной подпитке.

Специалисты рекомендуют подбирать интенсивность и длительность велотренировок таким образом, чтобы создавать максимальный эффект для расходования калорий. Человеку, несведущему в тонкостях подсчета калорий, тяжело понять необходимость учета каждой потребляемой и потраченной калории. Но худеющему или просто следящему за своей формой человеку крайне важно знать, сколько именно калорий было потрачено в результате той или иной деятельности.

Активная езда со скоростью до 25 км/ч позволяет тратить около 500 калорий. Эффективность занятий будет заметна тогда, когда в неделю будет проведено не менее 3-4 полноценных тренировок. Одним из кардиотренажеров, работа которого направлена на похудение данной зоны является велотренажер. Он обеспечивает не только отличную аэробную тренировку, но и прорабатывает мышцы ног и ягодиц, в результате тело становится подтянутым, а его контуры более привлекательными.

Главную роль в похудении играет дефицит калорий, то есть ты должна потреблять меньше калорий, чем сжигаешь. Совет для тех, кто хочет быстро похудеть – заниматься на велотренажере лучше утром перед завтраком.

Сколько калорий сгорает на тренировке

С помощью велотренажера ты можешь не только похудеть, но и рассчитывать на следующие преимущества. Высокоинтенсивная тренировка ускоряет обмен веществ, в результате общий дневной расход калорий значительно возрастает, что приводит к похудению. 75% и более – тренировка на развитие выносливости, жиров сжигается меньше (это не касается интервальной тренировки, о которой мы расскажем чуть позже).

Результат похудения будет зависеть от вида и продолжительности тренировок. Чтобы занятия на велотренажере принесли максимальный эффект, придерживайся следующей программы. Более того, после такой тренировки организм продолжает сжигать жиры еще в течение 48 часов, что не происходит при обычной аэробной тренировке низкой интенсивности. Если ты собралась купить велотренажер и установить его у себя дома, мы дадим несколько дельных советов.

Для занятий лучше выбрать магнитный или электромагнитный велотренажер с вертикальной посадкой. Но независимо от цены и оснащенности все велотренажеры обеспечивают хороший результат.

Что касается результатов, то, как уже говорилось в самом начале, похудение невозможно без правильного питания. Что касается отзывов о занятиях на велотренажере, то есть как положительные, так и отрицательные мнения. В любом случае, велотренажер станет хорошим помощником в борьбе с лишними килограммами, если совмещать тренировки с правильным питанием.

Лично я за 40 минут тренировки на «лыжах» в активном темпе теряю 300 килокалорий). Клиентка беспокоится, что тренируется чересчур интенсивно, и хотела бы знать, существуют ли какие-то нормы по расходу килокалорий в процессе тренировки. Один килограмм жира — это около 9000 килокалорий. 1 калория = 4,186 джоуля. 250 потраченных (кило)калорий равны чуть более, чем 1000 (кило)джоулей. Я абсолютно уверен в том, что Ваша клиентка не теряет и 400 килокалорий за час своей тренировки, да и то с большой поправкой на вес. И на это есть веские причины.

Суть интервальной тренировки на велотренажере заключается в чередовании средней нагрузки с нагрузкой высокой интенсивности. Часто посетители залов путают расход энергии в калориях с расходом энергии в джоулях. Расход калорий существенно возрастает и между тренировками, если тренировки достаточно интенсивны. При занятиях на велотренажере важен дефицит калорий – ты должна потреблять меньше калорий, чем сжигаешь. Кроме положительного эффекта в виде поддержания тонуса организма и потери лишнего веса, такие занятия улучшают настроение и самочувствие.

Незаменимы. Многие предпочитают беговую дорожку, однако велотренажер может дать такую нагрузку на мышцы, которая позволит быстро и эффективно похудеть, для этого достаточно придерживаться нескольких простых принципов. В этой статье мы рассмотрим особенности разных видов велотренажеров, как правильно построить программу тренировки для того, чтобы добиться максимального эффекта и быстро уменьшить объемы без вреда для здоровья.

Прежде чем приступить к тренировкам нужно определить какие мышцы задействованы на велотренажере, как правильно построить программу тренировок для того, чтобы быстро похудеть. Для любителей велопрогулок тренажер является незаменимым, так как отлично имитирует любимую велопрогулку и при этом риск травм сводится к нулю. Дополнительным преимуществом велотренажёра является то, что вы можете самостоятельно менять нагрузку и устанавливать различные режимы, например езда в гору, кроме того большой дисплей будет отображать все ваши параметры, такие как изменение пульса и количество истраченных калорий.

Прежде всего, на велотренажере задействуются:

все мышцы ног и ягодиц,
тренируется сердечно-сосудистая система,
легкие.

Это позволяет не только провести эффективную тренировку и похудеть, но и значительно улучшить состояние организма. Меняя положение тела, вы с легкостью сможете увеличить нагрузку на ягодицы, в том числе на заднюю поверхность бедра. А в стандартной позе хорошо включаются внутренняя часть бедра и икроножные мышцы. Выполняя упражнения кардио, вы получите подтянутое тело и хороший тонус мышц, уменьшите процент жира. Некоторые тренера утверждают, что кроме нижней части тела -больше на велотренажере мышцы не работают, однако это не так. При интенсивной езде на велосипеде хорошо включаются мышцы пресса и поясничного отдела, которые получают пусть небольшую, но достаточную нагрузку для того, чтобы сделать рельеф красивым и подтянуть фигуру.

Виды велотренажеров

Велотренажеры делятся на магнитные и электромагнитные, ременные. Итак, давай те же разберемся какой велотренажер лучше магнитный или ременной или электромагнитный:

Построена на уровне натяжения ремня, который соединяет педали и маховик. Недостатками такого тренажера являются:
— высокий уровень шума;
— невозможности точно отрегулировать нагрузку;
— быстрый износ.

Магнитные тренажеры работают на основе притяжения между магнитами и маховиком. Нагрузка регулируется путем изменения расстояния между ними и увеличением или уменьшением магнитного поля.
Преимуществами такого тренажеры являются:
— большой дисплей;
— плавный ход;
— низкий уровень шума.

Электромагнитные велотренажеры работают от сети, нагрузка регулируется путем увеличения или уменьшения электромагнитного поля, которое действует на маховик. Преимуществом данного тренажера является:
— низкий уровень шума;
— высокая точность измерений;
— плавный ход;
— возможность установки точного уровня нагрузки.

Электромагнитные тренажеры считаются наиболее новыми и технологически оснащенными. Поэтому при выборе производительного и тихого тренажера рекомендуется использовать именно его.

Как правильно заниматься на велотренажере, чтобы похудеть

Занятия на велотренажере относятся к кардио нагрузке. Для того, чтобы добиться хороших результатов и уменьшить объемы фигуры рекомендуется заниматься ежедневно, но не более 30-40 минут. Занятия на велотренажере могут быть самостоятельным видом физической нагрузки или дополнением к силовым занятиям. Если у вас начальный уровень физической нагрузки, рекомендуется заниматься на велотренажере при среднем уровне сопротивления в качестве самостоятельной нагрузки каждый день, а силовые нагрузки добавлять два-три раза в неделю в качестве дополнительной тренировки.

Для того, чтобы составить эффективную программу тренировок на велотренажере, можно обратиться к профессиональному тренеру, который сможет учесть уровень вашей физической подготовки, составить наиболее эффективный план тренировок. Однако можно разработать программу и самостоятельно. А для этого, прежде всего, нужно определить будете ли вы добавлять силовую тренировку, либо кардиотренировка станет для вас основным видом физической нагрузки. Тренировка на велотренажере может быть интервальной и обычной. Если вы используете обычную программу тренировок, то следует тренироваться по 30-40 минут в день ежедневно. При такой программе тренировок рекомендуется следить за пульсом, он должен увеличиваться на 70-80%. Для новичков рекомендуется выбрать программу тренировок, которая включает в себя два три занятия в неделю по 20-30 минут при этом пульс увеличивается на 50- 60%. Для профессионалов и людей, у которых физические нагрузки стали регулярными, рекомендуется использовать интервальную тренировку, которая включает в себя быстрый и медленный темп. Рекомендуется такая программа: 30-40 секунд в режиме высокой скорости и до 2 минут в медленном режиме. Интервальная тренировка на велотренажере

Интервальную тренировку можно проводить при любом уровне физической подготовки. Главное правильно вычислить время максимальной активности. Рассчитывать интервальную тренировку нужно таким образом, чтобы сохранялся невысокий уровень сердечной активности, но при этом организм не успевал отдыхать. Наиболее эффективной является такая тренировка:
— 30-40 секунд быстрой езды, 2 минуты медленной тренировки
— две минуты быстрой езды, 4 минуты медленной.

Использование велотренажера мужчинами и женщинами приносят им различную пользу, так как организм и физиология немного отличаются.Для женщин велотренажер полезен следующими своими качествами: — не дает большой нагрузки на поясничный отдел и может использоваться даже в период критических дней; — уменьшает жировую прослойку и не нагружает вестибулярный аппарат; — нормализует работу сердечно-сосудистой системы и позволяет запустить жиросжигание; — делают ноги и ягодицы красивыми и подтянутыми. Для мужчин занятия на велотренажере принесут такую пользу: — отлично подходит в качестве заминки после выполнения силовых упражнений; — укрепляет сердечно-сосудистую систему; — повышают выносливость и тонус мышц. Сколько калорий сжигается на велотренажере

Число потраченных калорий будет зависеть от нескольких факторов:

частоты сердечных сокращений (пульса);
собственного веса (чем больше вес, тем больше сжигается калорий);
степени тренированности организма (у спортивных людей экономный расход энергии).

Кардионагрузки в быстром темпе способна сжечь достаточное количество калорий, их расход зависит от веса человека и скорости движения. Например, при среднем в весе от 50 до 60 кг при скорости 15 км в час сжигается в среднем 300 ккалорий. Если скорость увеличивается до 25 километров час, возможно сжечь до 550 килокалорий в час.

Если сравнивать беговую дорожку с велотренажером, стоит отметить, что беговая дорожка значительно увеличивает риск травм, велотренажер отлично подходит для тех, у кого есть проблемы с суставами или вестибулярным аппаратом. Занятия на велотренажере меньше нагружают сердечно-сосудистую систему, но при этом хорошо тренируют ее. Велотренажер одинаково подходит для мужчин и для женщин.

Видео: Кардио на велотренажере

В заключение следует отметить, что занятия на велотренажере хоть и могут показаться монотонными, но приносят неоценимую пользу для всего организма. Регулярные занятия на таком тренажере позволят укрепить сердечно-сосудистую систему без вреда для суставов. Позволят подтянуть фигуру и существенно уменьшить жировую прослойку. Будет отличным дополнением к силовым нагрузкам.

Обязательно прочитайте об этом

Многие пользуются велотренажером с целью похудения или поддержания оптимальной формы.

С возрастом особенно резко замедляется метаболизм, и приходится следить за потреблением и тратой калорий.

Такой простой метод является весьма эффективным и позволяет чувствовать себя лучше и здоровее, контролировать собственный организм и состояние.

Расход калорий при езде на велотренажере

Если вникать в подробности, то калория (как единица измерения энергии для выделения определенного количества тепла) является довольно-таки условной величиной . А если рассмотреть еще глубже, то простой подсчет поглощаемых и потребляемых калорий не является идеальным решением для составления оптимального режима питания и тренировок.

Тем не менее, на данный период для большинства людей именно этот метод является самым доступным и полезным.

Вы можете осознавать некоторую его условность, но самым эффективным способом все равно будет ориентация на калории. Когда вы добавите к подсчету калорий откорректированный режим дня, различные системы питания и досуга, то сможете получить дополнительный эффект. Однако калории (как ориентир) все равно останутся в приоритете.

Важно! Компьютеры на различных тренажерах могут существенно отличаться, но так или иначе чаще всего они немного завышают расход калорий с целью повышения мотивации. Поэтому, если вы хотите считать настоящие затраты (или просто тренироваться более эффективно), отнимайте от указанного на тренажере расхода около 10% ккал.

Простая позволяет сжигать до 700 калорий за час, около 500 калорий расходуется при езде в среднем темпе за час. Многое зависит от интенсивности и методики тренировки и даже от .

Какое количество ккал нужно сжечь, чтобы похудеть?

Для каждого человека ответ на этот вопрос будет индивидуальным и будет зависеть в том числе и от потребляемого количества калорий. Например, известный пловец Фелпс в период тренировок потреблял около 10000 калорий в день (примерная норма для человека составляет около 2000 калорий) и понятное дело не особенно волновался о том, что пополнеет, так как активно при этом тренировался. Поэтому многое зависит от того — и какую используете.

Если вы контролируете рацион, не переедаете и двигаетесь в течение дня (стандартная активность: поездки на работу, движение на работе, досуг), то вам для похудения хватит сжигать около 500 калорий. — залог успеха. Если вы тренируетесь через день, постарайтесь сделать занятия немного более эффективными.

Грамотное похудение на тренировках – целая система со своими особенностями. Трудно описать каждый аспект, но постараемся дать ценные советы , которые помогут вам всегда эффективнее сжигать калории и получать более высокий результат от тренировок:

Интервальные тренировки. Обратите внимание на тренировки с интервалами (к примеру, по известной системе 20 секунд – максимальная скорость, 40 секунд – размеренное кручение). Всего двадцать минут в такой системе могут заменить 40 минут (и даже больше) интенсивной, но не интервальной тренировки. Есть и другие системы , которые позволяют вам значительно повышать эффективность занятий, в том числе и скорость сжигания калорий.
Вода в течение дня. Если вы пьете днем, то метаболизм улучшается. Сочетание обильного использования воды и тренировок дает активное сжигание калорий.
Занятия натощак. Если вы хотите худеть и имеете тренажер дома, лучше всего тренироваться с утра. Схема «стакан воды с лимонным соком + 30 минут активной тренировки на велотренажере» является практически идеальной. Вы можете использовать для этого даже — основной смысл тут именно в тренировках натощак. Когда в организме отсутствует новая пища (то есть новый источник калорий), тело начинает перерабатывать имеющиеся запасы, в том числе и жировую ткань – основное депо энергии. Именно поэтому тренировки после еды практически не эффективны для похудения. Организм будет использовать полученную пищу для того, чтобы вы могли крутить педали, а жировые ткани останутся нетронутыми.

Помимо этого, помните о нормальном отдыхе: если вы будете испытывать стресс, то метаболизм замедлится, и вы не сможете нормально худеть. Старайтесь повышать нагрузку постепенно и составлять наиболее эффективные программы занятий.

Велотренажер представляет собой одно из лучших средств для похудения и создания рельефного тела. Эффективность для похудения велотренажера доказана многочисленными исследованиями.

Это устройство используют профессиональные спортсмены и те, кто хочет тренироваться не для спортивного результата, а для поддержания тела в тонусе. Аэробная нагрузка, сжигание калорий и жировых отложений, тренировка мышц — все это делает тело рельефней и красивей визуально.

Польза и вред

Основное преимущество велотренажера состоит в том, что использовать его могут все. Подойдет для тех, кто только начал тренироваться и опытных спортсменов, и для людей любого возраста. Главное — установить нужную нагрузку.

Польза велотренажера стоит в следующем:

занятия являются профилактикой заболеваний сердца и сосудов (в результате постепенного уровня снижения холестерина и стабилизации кровяного давления во время тренировок);
его могут использовать люди, которых беспокоят колени и суставы;
регулярные занятия повышают выносливость организма.

В зависимости от выбранной нагрузки за час занятий можно сжечь около 500 калорий для женщин и 600 для мужчин. При медленном темпе (около 15 км в час) сжигается 200-300 килокалорий. Результат напрямую будет зависеть от изначального веса, выбранной интенсивности занятий и того, сколько времени длится тренировка.

Важно! Вред от велотренажера возникает только в том случае, если человек не придерживается правил занятий: сидеть нужно ровно, горбить спину нельзя. В противном случае, на следующий день вы почувствуете боль в шее или пояснице, а также возможны травмы опорно-двигательного аппарата.

Противопоказаниями к использованию являются:

серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата;
повышенное артериальное давление;
беременность.

При правильно выстроенной программе тренировок велотренажер превращается из велосипеда в эффективный метод для кардио-занятий. Ошибочное мнение, что тренируются только мышцы ног иди бедер.

На самом деле задействованы:

дыхательная система (при занятии идет усиленное поступление кислорода и из-за этого сжигается жир);
икроножные, четырехглавые, двуглавые мышцы ног;
косые мышцы пресса;
ягодичные и спинные мышцы.

Рекомендуем также прочитать статью « ».

Программа занятий

Программа занятий зависит от того, какая изначальная цель: похудение или увеличение объема мышц ног. В первом случае внимание стоит обращать на продолжительность тренировки, а во втором — на интенсивность и скорость.

Современные аппараты могут подсчитывать вашу скорость и пройденные километры. Можно регулировать самостоятельно нагрузку. Неправильно будет выбрать высокую скорость, но маленькую нагрузку — в таком случае не будет эффекта. Также не стоит ставить чрезмерную нагрузку, ведь в таком случае вы быстро устанете.

Перед тренировкой в велотренажер нужно вносить свой вес для правильного расчета калорий. Так вы сможете наблюдать за своим прогрессом. Оптимальная программа тренировок зависит от возраста, веса, цели спортсмена.

Следует учитывать, что:

при увеличении скорости с той же нагрузкой происходит больший расход энергии;
наибольший эффект дает чередование занятий с посадкой стоя и сидя;
лучше всего заниматься за два часа до еды утром.

Интервальный подход — это оптимальный план тренировок, который подойдет для тех, кто хочет похудеть.

Выглядит он следующим образом:

20 секунд — максимально быстрый для себя темп (от 20 км в час);
40 секунд — медленный темп (от 15 км в час).

Повторить несколько таких кругов (7-10) в положении стоя. После этого выполнить все тоже самое в положении сидя. Количество подходов зависит от физического состояния, но для достижения эффекта не должно быть меньше трех.

Максимальная частота пульса измеряется таким образом: 220 минус ваш возраст. Это число будет максимумом. Если пульс выше (особенно это актуально для людей, чей вес превышает норму на 20 и более кг), то выбирать стоит другие виды тренировок. При похудении пульс должен большую часть времени находиться в пределах от 60 до 70% от максимальной нормы.

Для человека, в возрасте 30 лет максимум составит 190 ударов. Следовательно, ему необходимо, чтоб пульс находился в районе 120-145 ударов в минуту.

Важно! Основное правило при похудении — регулярность занятий.

Посвящая тренировкам три раза в неделю по часу и придерживаясь привычного образа жизни за месяц можно сбросить от 2 кг. Также необходимо наладить режим питания. Это позволит организму худеть и одновременно развиваться.

Со временем может показаться, что занятия на велотренажере не дают результатов. Это называют «эффект плато». Просто стоит увеличить нагрузку.

Как выбрать тренажер?

Выбирать средство для тренировок следует исходя из особенностей своего организма и преследуемых целей.

Существует несколько видов велотренажеров:

Вертикальные. Визуально напоминают трековый велосипед, позволяют прокачать все группы мышц и очень быстро скинуть лишние килограммы. Малогабаритные, поэтому подходят даже для маленькой комнаты. Их цена от 15000 рублей.
Горизонтальные. Подходят для тех, кто имеет проблемы со спиной, людей после 50 лет. Стоимость таких моделей начинается от 25000 рублей.
Портативные. Их можно брать с собой, если вы отправляетесь в командировки или на отдых на машине, например. Стоимость самой дешевой модели — от 5000 рублей.
Гибридные. Тренировки можно проводить сидя и лежа. Модели подойдут для всей семьи. Стоимость простой модели начинается от 80000 рублей.

Наиболее популярны в Российской Федераици марки: Kettler, Torneo, Body Sculptur, HouseFit, Oxygen Fitness, Atemi, Intensor, Aerofit. Эти компании предоставляют максимально удобные и безопасные велотренажеры по небольшой цене.

Возможно, Вам будет интересна следующая статья: « ».

При выборе следует обращать внимание не только на тип тренажера, но и другие характеристики.

Устройство должно быть оснащено:

Системой измерения пульса. Позволит всегда быть в курсе того, сжигаете ли вы в данный момент калории.
Системой сопротивления. Бывает механической, магнитной и электромагнитной. Вторые две дороже, но устройства с ними работают лучше и служат дольше.
Дополнительными функциям. Счетчик калорийности, регулирование скорости, метраж.

Правильно подобранный велотренажер вызывает желание тренироваться. Поэтому немаловажна и эстетическая составляющая. Фирмы предоставляют массу вариантов как для девушек, так и для парней, для взрослых и детей.