Спортивное плавание. Стили и виды плавания — фото, описание и характеристики способов Основные плавания

Представляет собой вид спорта, в ходе которого участникам соревнования предстоит максимально быстро преодолеть вплавь некое расстояние. Современные правила запрещают плавание более, чем на 15 метров по прямой линии. Стоит отметить, что к плаванию не относятся те его виды, которые требуют полного погружения в воду с головой – это уже входит в категорию «спортивное подводное плавание».

Спортивное плавание: виды

Официально плавание как вид спорта включает в себя ряд дисциплин, по каждой из которых проводят соревнования различного уровня:

• собственно плавание,
• синхронное плавание,
• водное поло,
• прыжки в воду.

Контроль над водными видами спорта осуществляет Международная федерация плавания (ФИНА), которая была основана в далеком 1908 году.

Способы спортивного плавания

На сегодняшний день насчитывается немало стилей плавания: брасс, кроль, плавание на спине и баттерфляй. Рассмотрим особенности каждого варианта.

Кроль (или вольный стиль)

Здесь нужны пояснения относительно двойственного названия. Изначально в вольном стиле было разрешено плавать любым способом, произвольно меняя его по ходу соревнования. Однако позже, начиная с 20-х годов прошлого столетия, все это разнообразие было вытеснено принципиально новым и стремительно быстрым видом плавания – кролем.

Считается, что история кроля уходит своими корнями глубоко в века, однако повторное знакомство и общемировое признание этот получил только в конце 19 века, когда на соревнованиях этот стиль был использован индейцами из Америки. Впрочем, европейцы сначала посчитали такой стиль плавания излишне варварским, и отказывались перенимать уникальный опыт. Впрочем, эта точка зрения вскоре канул в небытие, и вскоре скоростную методику стали использовать спортсмены разных стран.

Кроль являет собой вид плавания на груди, при котором спортсмен совершает гребки то правой, то левой рукой, вместе с этим поднимая и опуская ноги. При этом лицо спортсмена находится в воде, и он лишь иногда захватывает воздух, поднимая ее между гребками.

Плавание на спине

Плавание на спине – этот вид плавания иногда называют «перевернутый кроль». Движения в данном случае аналогичны, но взмахи производятся прямыми руками, и из положения «на спине».

Брасс

Брасс представляет собой стиль плавания на груди, в ходе которого спортсмен пловец выполняет симметричные, одновременные движения рук и ног. Это самый древний и самый медленный вид плавания. Благодаря низкой энергозатратности этот стиль позволяет преодолевать большие расстояния.

Баттерфляй (дельфин)

Баттерфляй являет собой стиль плавания на груди, в ходе которого спортсмен пловец выполняет симметричные, одновременные гребки правой и левой половинами тела. Это – самый энергозатратный стиль, который требует высокого показателя выносливости и точности исполнения.

Обучение спортивному плаванию

Традиционно спортивное плавание для детей доступно уже с 6-7 лет. Традиционно в школах обучают сначала одному из основных стилей – брассу или кролю, а после этого идет освоение и других вариаций. Обучение спортивному плаванию не только подарит ребенку полезное увлечение, но и сделает безопасным его пребывание на море и других водоемах.

Сейчас существует большое количество школ плавания для взрослых, в которых любого человека научат легко и бесстрашно держаться на воде и преодолевать любые расстояния. В ходе таких занятий равномерно развивается и укрепляется мускулатура на всем теле, благодаря чему плавание — это прекрасный способ улучшить свою спортивную форму.

Все виды плавания условно можно разделить на тренировочный и любительский. К первому относятся: спортивный, прикладной, игровой и фигурный. Любительский вид плавания включает оздоровительный и лечебный.

Спортивный вид плавания – это преодоление определенной дистанции за заданный промежуток времени. Как правило, пловец преодолевает расстояние 15 метров до бортика и, оттолкнувшись, плывет назад.

Навыкам прикладного стиля плавания обучаются люди, чья профессиональная деятельность связана с водой. К примеру, спасатели. Им необходимо знать и уметь оказывать помощь для спасения человека на воде.

Что касается игрового вида плавания , то он связан с проведением различных игр на воде. Так, к ним относится водное поло, которое сейчас вошло в список соревнований на Олимпийских играх.

Фигурный вид плавания , как легко догадаться из его названия, используется для создания танцев на воде. Можно встретить еще такие его названия, как синхронное или художественное.

Плавание – не просто купание и плескание в воде. Это движение, преодоление дистанции, выполнение определенных движений.

Оздоровительным считается просто плавание, которым занимаются люди для улучшения своего здоровья. А вот лечебный вид плавания предназначен для восстановления организма человека после серьезных травм. Им занимаются только под присмотром врача и в специализированных учреждениях – санаториях или больницах.

Подробнее о спортивных видах плавания

Речь идет о таких стилях как:

• кроль;
• брасс;
• баттерфляй;
• кроль на спине.

Каждый из них требует специальных навыков и отличается по скорости, уровню подготовки и прилагаемых усилий. К примеру, самым быстрым видом плавания считается кроль на груди. Вместе с тем, человек, плывущий таким образом, тратит много сил и энергии. Самый медленный в этом списке – брасс. Он не требует много энергии, но позволяет проплывать на более дальние расстояния.

Кроль на груди – самый быстрый вид плавания

Кроль, наверно, один из самых известных видов этого спорта. В переводе с английского «кроль» означает «ползти». Пловец одновременно двигает руками и ногами. Ноги, при этом, следует держать прямыми. Движения напоминают вертикальные «ножницы». Руками пловец поочередно совершает взмах и гребок: одна рука находится под водой, а вторая — в воздухе. Для того, чтобы сделать вдох, необходимо повернуть голову в сторону. Выдох выполняется в воду. При использовании этого стиля значительная нагрузка приходится на мышцы плечевого пояса.

У этого стиля есть своя разновидность – кроль на спине . Принципиальных отличий между тем и другим нет: разница в том, что человек плывет на спине. Он хорошо подходит тем, кто желает укрепить мышцы спины или восстанавливается после травм позвоночника.

«По-лягушачьи», значит стилем брасс

Движения пловца, который предпочитает этот вид, можно сравнить с тем, как ведет себя в воде лягушка. Голова человека, как правило, в воду не опускается (хотя допускается и такой вариант). Обе руки вместе выносятся вперед, затем они разводятся, делается круг по направлению к телу и затем снова руки как бы выбрасываются вперед. Одновременно с руками ноги, сгибаясь в коленях, делают сильный толчок. К слову, брасс считается одним из самых сложных и самым древним стилем плавания. Если во время тренировки 30 минут плыть в этом стиле, можно избавиться от 360 калорий. Задействовано при этом будет до 70 % мышц.

Баттерфляй или дельфин

Стиль баттерфляй — вид плавания, когда телом выполняются симметричные движения. Руками пловец производит мощный гребок, во время которого верхняя часть туловища выныривает из воды. Одновременно выполняются движения ногами – мощный толчок в стиле брасс. Этот стиль хорош для тех, кто хочет похудеть. Баттерфляй помогает также проработать и укрепить мышцы рук, груди, плеч, ягодиц, бедер и пресса.

Существует еще одна разновидность стиля баттерфляй — скоростной дельфин . Он отличается от своего «собрата» движениями ног. Пловец двигает ими наподобие хвоста дельфина.

Какой способ плавания выбрать?

В воде разгружаются суставы и связки, позвоночник, что дает возможность заниматься такой водной «физкультурой» даже тем, кто страдает от заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом . При сутулости и усилении грудного изгиба (гиперкифозе) желательно выбирать способ плавания на животе. В таком случае, происходит разгибание позвоночника назад. И, как следствие, коррекция осанки. А для тех, у кого диагностировано уплощение грудного изгиба позвоночника, наоборот – лучше плавать на спине. Тем, кто давно не занимался спортом или пожилым людям стоит отдать предпочтение брассу. Масса тела в воде уменьшается практически в 10 раз. Это еще один плюс для занятий физически неподготовленных людей.

Вместе с тем, положительный эффект от плавания, независимо от выбранного стиля или места, в бассейне или реке, значителен. У людей, предпочитающих этот спорт, во много раз снижен риск получить травму.

О пользе плавания в целом для организма мы уже говорили, но будет не лишним напомнить, что этот вид физической активности способствует укреплению сердца и сосудов, а также снижению артериального давления. Так, среди профессиональных пловцов в два раза меньше страдающих артериальной гипертензией, чем среди спортсменов других видов спорта.

Плавание – универсальный вид тренировок. Заниматься этим видом спорта могут дети и взрослые разного возраста. Показан он и людям, страдающим от избыточной массы тела.

Вам будет интересно знать

С уверенностью можно сказать, что история плавания насчитывает тысячелетия. Так, например, наиболее древние изображения плывущих людей, в которых можно угадать стили брасс и кроль, датированы 3 тысячелетием до нашей эры. В разные века этому виду спорта уделялось значимое внимание. Греческий общественный деятель Солон был уверен, что человек не умеющий плавать, подобен безграмотному невеже. Петр Первый включил плавание в число обязательных дисциплин, которые изучались в Морской академии и Императорском сухопутном кадетском корпусе. Первая же школа любителей этого вида спорта была основана в 1785 году в Париже.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram, группы в

Чтобы всегда оставаться здоровым, нужно заниматься спортом. Самым оптимальным способом для этого считается плавание. Вода является источником жизни на Земле, а также естественной средой зарождения человека. В связи с этим ничего удивительного нет в том, что человек и вода взаимосвязаны. Есть основные способы плавания, которыми пользуются люди. И их не так много.

Навигатор по способам

3 способ. «Баттерфляй».

Это плавание на животе, в момент которого руки двигаются синхронно по некоторой траектории, совершая при этом сильный гребок с дальнейшим выносом их из воды. В результате этого корпус пловца начинает приподниматься над водой. В тот же момент каждая нога пловца совершает одновременно волнообразные движения. Этот стиль плавания считается самым энергозатратным и сложным в освоении.

Интересно: 10 необычных способов получения электроэнергии

4 способ. «Овер-арм».

Это плавание на боку. Общепринятой считается точка зрения, что в древности в Англии данный стиль плавания появился от индийских жителей. В момент такого плавания пловец «нижней» рукой создает гребки под водой, а «верхнюю» руку после гребка в воде вынимает назад, пронося по воздуху вперед для создания нового гребка. Ноги в это время работают таким же образом, как в процессе плавания стилем «брасс».

5 способ. Плавание на спине.

Данный способ плавания похож на стиль «кроль наоборот». Пловец попеременно создает гребки руками, но над водой рука выпрямляется, а не сгибается, как в «кроле». При этом одновременно в вертикальной плоскости делаются попеременные удары ногами вверх-вниз. Лицо пловца при этом постоянно находится над водой, помимо старта и поворота. Плавание на спине относят не к самым быстрым способам плавания, но плыть им можно гораздо быстрее, нежели «брассом».

Интересно: Легкий способ добиться успеха

6 способ. Комплексное плавание.

Этот способ плавания включает в себя все 4 стиля и пловец изменяет технику плавания в зависимости от расстояния проплываемой дистанции (каждые 50-100 метров).

Содержание статьи:

Чтобы положительные эффекты от занятий плаванием были заметны, необходимо посещать бассейн трижды в неделю. Кроме этого вам необходимо соблюдать технику и чередовать используемые вами стили плавания в бассейне. В сети можно найти массу информацию об этом, но мы постараемся рассказать обо всем самом важном, чтобы не перегружать вас не нужными знаниями.

Какие существуют виды плавания?

Люди принимают решение начать посещать бассейн, руководствуясь различными целями. Именно по этой причине и существуют различные виды плавания, о которых мы сейчас вкратце расскажем. Для кого-то плавание является просто способом оздоровления, а другие могут мечтать взойти на олимпийский пьедестал. Вот виды плавания, которые можно выделить:

• Спортивное — различные виды спорта на воде, в которых необходимо преодолеть определенную дистанцию за максимально короткий отрезок времени.
• Прикладное — здесь необходимо понимать способность преодолевать различные водные преграды, скажем, спасение утопающего человека.
• Синхронное — выполнение различных технически сложных элементов в воде.
• Игровое — различные спортивные, а также развлекательные мероприятии, проводимые в воде, скажем, водное поло.
• Оздоровительное — комплекс лечебных и профилактических процедур, позволяющих повысить тонус человека.
• Подводное — погружение вглубь естественных водоемов.
• Прыжки в воду — это вид спорта, в котором атлеты совершают сложные прыжки в воду.

Все эти виды плавания способны укрепить здоровье и для этого необходимо придерживаться определенной программы занятий, которая зависит от поставленных вами задач.

Противопоказания к занятиям плаванием

Хотя этот вид спорта с полным правом считается наиболее безопасным, некоторые противопоказания все же существуют:

1. Генетические заболевания сердечного мускула.
2. Серьезные стадии сифилиса и туберкулеза.
3. Проблемы с работой внутренних органов, при которых высок риск кровотечения.
4. Сильные расстройства кишечного тракта.
5. Повреждения элементов суставно-связочного аппарата.
6. Наличие вирусных и инфекционных заболеваний.
7. Определенные болезни кожного покрова.
8. Серьезные проблемы с работой печени и почек.
9. Эпилепсия.
10. Склонность к судорогам.

Вероятно, вы обратили внимание, что в данном списке в основном присутствуют заболевания, имеющие хронический характер, а также болезни, сопровождающиеся сильными воспалительными процессами и серьезные нарушения в работе внутренних органов. Говоря иначе, если у человека диагностировано серьезное заболевание, то плаванием ему заниматься нельзя.

История плавания

Чуть ниже мы поговорим о тех стилях плавания в бассейне, которые чаще всего используются, а сейчас краткий исторический экскурс. Человек научился плавать на заре своей истории, о чем свидетельствуют найденные археологами доказательства. В качестве одного из видов спорта плавание впервые стало использоваться на территории Древней Греции.

Если говорить о первом соревновании по плаванию, то историкам удалось найти документы, согласно которых оно было проведено в Венеции в 1515 году. Совершенно очевидно, что имеет свою историю плавание и в нашем государстве. Славяне всегда хорошо плавали и активно применяли это умение в военных целях.

Еще при Петре Первом все военнослужащие должны были проходить обучение плаванию. Также большое внимание этому уделял и такой известный отечественный полководец, как Суворов. В 1835 году в Санкт-Петербурге была учреждена первая школа по плаванию, а в 1891 году был построен и первый бассейн.

Впервые пловцы учредили спортивную организацию в 1869 году, а произошло это событие на территории Англии. К концу 19 века подобные организации были созданы во многих государствах, в том числе и России. Одновременно с этим начали строить и бассейны. Первый искусственный водоем был создан в 143 году (Вена). На Олимпийских играх в качестве соревновательного вида спорта плавание также появилось в конце 19 века. А именно в 1894 году.

Стили плавания в бассейне: особенности

Сегодня пловцами используется четыре стиля плавания в бассейне, которые имеют существенные отличия с технической точки зрения. Следует сказать, что под техникой плавания необходимо понимать систему движений, благодаря которой двигательные способности человека могут быть преобразованы в высокие результаты.

Техника плавания предполагает наличие определенной формы, характера, взаимодействия движений, а также умение человека использовать все силы, воздействующие на тело для продвижения вперед. Техника плавания постоянно совершенствовалась и продолжает развиваться. Уже в Древнем Египте археологами были найдены рисунки с изображением пловцов, использовавших стили, похожие на современный брасс и кроль. Давайте разберемся с техническими особенностями всех стилей плавания в бассейне.

Вольный стиль (кроль)

В спорте понятие «вольный стиль» означает возможность выбора атлета использовать тот или иной стиль плавания. Сегодня таковым является кроль, но так было не всегда. До начала двадцатого столетия спортсмены чаще использовали брасс, плавание на боку, а также треджен-стиль. Но уже в двадцатых годах практически все пловцы перешли на использование кроля, как наиболее быстрого стиля плавания в бассейне. Люди использовали кроль с незапамятных времен, однако среди спортсменов в 19 веке наибольшей популярностью пользовался брасс. Именно этот стиль был самым популярным на протяжении нескольких столетий.

Европейские спортсмены снова стали возвращаться к использованию кроля после соревнований в столице Англии, которые состоялись в 1844 году. Тогда английских пловцов достаточно легко обошли американские индейцы, использовавшие кроль.

Заметим, что современный кроль возник не сразу и его прообразом был треджен-стиль. Основное отличие между этими стилями плавания в бассейне заключалось в движении ног, которые перемещались в горизонтальной плоскости. Современный кроль появился в конце двадцатых годов благодаря усилиям американских спортсменов и полностью вытеснил другие стили.

Во время плавания кролем спортсмен совершает широкие гребковые попеременные движения руками, а его ноги одновременно двигаются в вертикальной плоскости. Лицо в момент плавания находится в основном в воде. Лишь периодически голова поворачивается в сторону, чтобы спортсмен совершил вдох.

Плавание на спине

Сначала европейские спортсмены использовали так называемый перевернутый брасс. Так продолжалось вплоть до 1912 года, когда американский спортсмен Хебнер использовал перевернутый кроль. Плавание на спине предполагает совершение попеременных гребковых движения руками и одновременную работу ног в вертикальной плоскости. Так как спортсмен находится на спине, то лицо большую часть времени расположено над водой. Это не самый быстрый стиль плавания в бассейне, однако, можно развить более высокую скорость в сравнении с брассом.

Брасс

Техника плавания брассом заключается в выполнении одновременных симметричных движений руками и ногами в горизонтальной плоскости. Среди всех стилей плавания брасс является самым медленным. В тоже время это наименее энергозатратный способ плавания, что позволяет проплыть большое расстояние.

Баттерфляй

Этот стиль плавания предполагает совершение одновременных симметричных движений правой и левой половинами тела. Совершая мощный гребок двумя руками, грудная клетка спортсмена приподнимается над водой. Одновременно с этим выполняются волнообразные симметричные движения ногами. По скорость передвижения баттерфляй уступает только кролю. Также заметим, что это наиболее энергозатратный стиль плавания в бассейне.

Плавание в бассейне и похудение

При регулярных занятиях плаванием можно достаточно быстро избавиться от лишнего веса. Но это не единственное достоинство этого вида спорта, так как у вас появляется возможность подтянуть все мускулы тела, что сделает фигуру еще более привлекательной. Также следует помнить и о том, что вода способна снять нагрузку с позвоночного столба, что также крайне полезно для здоровья. Однако для похудения необходимо соблюдать определенные правила и простого барахтанья в воде на протяжении десятка или чуть более минут окажется явно недостаточно.

В тот момент, когда человек просто старается удержать тело на воде. На протяжении часа сжигается порядка 300 калорий. Но это в большей степени свойственно плаванию в естественных глубоких водоемах. А вот морская вода из-за более высокой плотности способна самостоятельно удерживать тело на плаву, что совершенно бесполезно с точки зрения похудения.

Давайте выясним, как следует плавать, чтобы избавиться от жира. В первую очередь вы должны добиться показателя частоты сердечных сокращений от 130 до 160 ударов в минуту. Только в этом случае активируются процессы липолиза, и вы сможете за 60 минут избавиться от 600 калорий.

Это усредненное значение, а точный показатель расхода энергии зависит от нескольких факторов, например, стиля плавания в бассейне, скорости и веса тела. Чем большей мускульной массой вы располагаете. Тем активнее расходуется энергия. Также вам стоит чередовать различные стили, удерживая при этом необходимую частоту сердечных сокращений.

Вы можете, скажем, по пять минут плыть различными стилями, а общая длительность занятия должна составлять минимум полчаса. Заметим, что каждый стиль плавания предполагает максимальную работу определенных мускулов. Это еще один аргумент в пользу смены стилей, что позволит вам отлично подтянуть все мускулы тела.

Подробный разбор каждого стиля плавания в следующем сюжете: