Вводный курс йоги выходного дня. Йога-туры, цигун-туры, ретриты, туры и трансформационные путешествия со смыслом Йога по выходным

Место проведения: Подмосковье, 80км от МКАД

Телефон: +79109102352

Сайт: http://yoga-tury.ru/products/weekend19-21

Кому подойдёт такой формат?

• Как начинающим, так и практикам с опытом, которые хотят вывести свою практику на новый уровень и регулярную основу;
• Тем, кто хочет просто «выдохнуть» и наполниться энергией для новых свершений.

Что вы получите?

• По окончанию йога-ретрита вы сможете без напряжения и внутреннего дискомфорта посещать занятия в йога-центрах своего города и, главное, получите базу (и мотивацию) для полноценной и корректной (!) самостоятельной практики!

Кто проводит:

Soni (Ксения Галанина)
Закончила два курса подготовки инструкторов йоги: 1. 100 часов, Patanjali Yoga School (Санкт-Петербург), сертификат международного образца; 2. 240 часов, Гималайская Академия Йоги (Ришикеш, Индия), сертификат международного образца (с отличием). Посетила множество йога-семинаров по всему миру (Бали, Таиланд, Шри Ланка, Индия). Техникам медитации обучалась у буддийских монахов в медитационном центре Дипабхаван на о-ве Самуи. Ведет занятия в Санкт-Петербурге. Создатель проекта yoga-tury.ru В курсе йога-тура ведет дисциплины: Хатха йога. Пранаяма. Медитации, мантры. Йога нидра.

Павел Калмыков
Профессиональная квалификация преподавателя подтверждена сертификатом международного образца, 240 часов, Гималайская Академия Йоги (Ришикеш, Индия). Преподает йогу в г. Обнинск, Малоярославец. Преподаватель проекта yoga-tury.ru. Специализируется на структурных отстройках в асанах и правках. В курсе йога-тура ведет дисциплины: Хатха йога. Разминка, Сукшма-вьяяма. Структурная отстройка. Пранаяма.

Базовое расписание (возможны незначительные изменения):

День 1 (Пятница).
Встреча и размещение участников, знакомство. Мягкая вечерняя практика. Легкий вегетарианский ужин.

День 2 (Суббота).

08.00 Пранаяма + медитация

08.45 Динамический асана-класс
10.45 Вкусный вегетарианский завтрак, свободное время
14.30 Сытный вегетарианский обед
17.30 Вечерняя практика асан
19.00 Йога нидра
20.00 Легкий вегетарианский ужин.

День 3 (Воскресенье).
07.40 Медитация при ходьбе
08.00 Пранаяма
09.00 Асана-класс
11.00 Вкусный вегетарианский завтрак.
Завершение программы ретрита, в доме можно оставаться до 16 часов.

Место проведения

Йога-Дома (80 км от Москвы): — электричка/экспресс: с Киевского вокзала до станции Обнинское; — автобус от станции м. Теплый стан / маршрутка от площади Киевского вокзала до автовокзала г. Обнинск; Там встретим и отвезем до места! — личный транспорт: 101 км Киевского шоссе — звоните/пишите, расскажем ориентиры и пришлем точку на карте.

Стоимость участия 5 000 руб.,

Включая проживание 3 дня / 2 ночи, трехразовое вегетарианское питание и йога-программу!

Дополнительно (по желанию) можно посетить частный банный СПА-комплекс с парной, купелью, бассейном 11х4м — 500 руб./чел.

Организатор: YOGA-TURY.RU

Йога-туры, цигун-туры и ретриты: когда и куда поехать в 2020-2021гг?

Йога-туры, цигун-туры, ретриты и трансформационные путешествия со смыслом в 2019, 2020, 2021 годах: когда и куда поехать?

Сегодня существует много популярных направлений для цигун-, йога-туров, ретритов и трансформационных путешествий со смыслом в России и за рубежом. Многие из них проводятся в т.н. «местах силы», где выброс энергии Земли через разломы тектонических плит особенно силен и где более эффективно заниматься телесными/духовными методами оздоровления и личного развития.

О том, чем примечательны для йога-туров конкретные направления и места силы читайте в подробных обзорах в разделе «Места силы » нашего (постоянно дополняется).

Распространенным форматом наших цигун-йога-туров, ретритов и трансформационных путешествий со смыслом являются по Кавказу, Крыму, Алтаю, Гималаям, Африке и другим потрясающим местам. Таких пейзажей, такого чистого воздуха, такой энергетики и медитаций как в горах не найти больше нигде.

Желающим расслабиться на морских курортах мы предлагаем пляжные цигун-йога-туры и ретриты , Турции, Египта, других стран, а также родного Черного моря — , Сочи, и др.
Обязательным элементом наших морских цигун-йога-туров, ретритов и трансформационных путешествийй со смыслом, кроме ежедневных практик йоги, цигун, йогатерапии, йога-нидры, являются пешие/ водные активности: экскурсии, снорклинг, дайвинг, виндсерфинг и пр. Просто лежать весь день на пляже и объедаться на шведском столе — это не для наших участников!

По сезонам и временам года также огромное количество вариантов йога-туров и их особенностей. Если совсем кратко, то для йога-туров зимой (декабрь, январь, февраль) лучше выбирать теплые страны, например Азию, летом Россию. Особняком стоят цигун- и йога-туры на Новый Год и Рождество , которые могут оказаться самым важным временем в году. Поэтому мы обычно предлагаем несколько вариантов новогодних цигун- йога-туров на разные вкусы/кошельки. Подробные обзоры по сезонам и месяцам года читайте в разделе нашего Блога «Когда поехать в йога-тур? »

Для тех, кто задается вопросами о смысле жизни, своем предназначении или выборе пути, однозначно повезет найти ответы в наших цигун-йога-турах и ретритах. Наравне с различными , цигун, йогатерапии, мы активно используем древние знания и астрологии джйотиш. А в большинстве наших цигун-йога-туров и ретритов мы проводим специальные классы глубокой релаксации тела и психики!йога-нидра», а также особый класс постановки личных целей и практику на осознание/исполнение своих самых сокровенных замыслов « ».

Интересные/эффективные цигун- и йога-классы, увлекательные экскурсии, вкусная разнообразная еда, общение с единомышленниками благотворно скажутся на вашем самочувствии и оставят самые приятные воспоминания о наших цигун-йога-турах, ретритах и трансформационных путешествиях со смыслом, в любое время года.

Цигун-Йога-туры и ретриты выходного дня в Подмосковье

Ну а что делать, если уехать в отпуск на 1-2 недельный цигун-йога-тур никак не получается, а практиковаться очень хочется?
Если времени на отпуск совсем нет, то идеальным вариантом станут наши ежемесячные выездные цигун-йога-туры и ретриты на выходные, которые проводит в Подмосковье наш . Коломна, Серпухов, Истра, Звенигород, Сергиев-посад и др. красивейшие города Подмосковья ждут нас!
На классах цигун и кундалини-йоги для начинающих Вы узнаете про различные оздоровительные практики оздоровления и саморазвития, поймете как активизировать иммунную/гормональную системы, поднимете свой уровень жизненной силы. За эти 3 дня вы сможете почувствовать себя так, как будто съездили в йога-тур на 2 недели.) Бонусом включены сеансы глубокой релаксации «йога-нидра» и йога-тренинг «Ракета желаний».

Мы предлагаем проживание в комфортабельных отелях Подмосковья, вкусное разнообразное питание, увлекательные экскурсии по старинным городам и монастырям. Вы можете приехать в цигун- йога-тур на выходные всей семьей, с детьми — всем найдется занятие по душе. А для семейных пар, которые хотят усилить эмоциональную близость друг с другом и поработать над принятием партнера — периодически мы предлагаем специальные классы основ тантры и рэйки.

Не знаете какой цигун- йога-тур выбрать? Мы с радостью подберем для вас подходящий формат. Спросите нас в , позвоните по телефону/вотсап или оставьте заявку на сайте. Мы с вами обязательно свяжемся и обсудим все вопросы.

Друзья, до встречи в наших цигун-йога-турах, ретритах и трансформационных путешествиях со смыслом!!!

Занятия йогой в будние дни сильно отличаются от практики в выходные. С чем это связано? Среди недели свободного времени, как правило, гораздо меньше, сложнее отключиться от повседневных дел и настроиться на нужный лад. Все то, чего так не хватает нам в будние дни, мы с легкостью можем компенсировать в выходные. Однако большинство людей с наступлением долгожданного отдыха полностью ломают свой распорядок дня, ложатся спать позже, встают к полудню. Итог: человек не чувствует себя отдохнувшим, буквально «разваливается на части».
Не так сложно продолжать и отдыхать от рабочей недели. Для этого важно гармонично сочетать активные практики с медитациями и упражнениями пранаямы. Ваша цель: помочь своему организму накопить энергию и отбросить негативные эмоции.

Утренняя практика: шаткармы и дыхательные упражнения

Как бы не хотелось вам поспать подольше в выходной день, не делайте этого. Если в течение недели вы придерживались какого-то режима, продолжайте его и выходные. Ваш организм, скорее всего, привык к сложившемуся распорядку и подъем позже обычного обернется для него не отдыхом, а настоящим стрессом.
После подъема идеально принять душ, лучше контрастный. Чтобы энергия спокойно циркулировала по вашему телу, можно не вытираться после душа полностью, а позволить коже впитать воду самостоятельно. Если в течение недели вы выполняли какие-то шаткармы , не отказывайтесь от них в выходные. Ну, а если с шаткармами вы не знакомы, то выходной – отличное время, чтобы попробовать этот способ самоочищения организма.
Уделите немного времени выполнению асан, а затем перейти к практике пранаямы . Выполните цикл дыхательных упражнений – уддияна бандхи или уджайя пранаяма . Это займет от 15 до 20 минут, а затем по желанию перейдите к медитативным практикам. Почему лучше медитировать после физических упражнений? Асаны и снимают внутренние блокировки, вы начинаете лучше ощущать свое тело, а значит, готовы к длительной работе с сознанием.

Дневная практика: активная практика, динамический комплекс асан

Дневную практику можно целиком посвятить активным тренировкам. Например, выполните полноценный комплекс асан, выделив для этого полтора-два часа своего времени. Начать можно с нескольких циклов Сурья Намаскар, а продолжить комплексом. Не обязательно строго соблюдать последовательность асан, позвольте своему организму найти свой способ их выполнения. Завершите тренировку выполнением нескольких перевернутых асан, они позволят сохранить энергию внутри организма и будут органичным переходом к Шавасане.

Вечерняя практика: релаксация

Вечер хорошее время для освоения . Релаксация – приемы расслабления организма, которые одинаково важны как при активных физических упражнениях, так и для подготовки к медитации.

Ночная практика: мантра-йога и медитация

Перед сном наилучшим выбором станет и дхьяна (иначе говоря, медитация). Вибрация звуков очищает ум и подготавливает его к структурированию потока мыслей, что необходимо для медитации. Уделите медитативным практикам не менее 30 минут.

Таким образом, ваша практика в выходные дни должна быть чуть активнее, чем в будни. Более подвижная первая половина дня компенсируется релаксирующими и медитативными практиками во второй половине. Следуя такой методике, вы обеспечите себе запас бодрости и энергии перед рабочей неделей.