Интересная утренняя гимнастика в старшей группе. Комплексы утренней гимнастики. Образовательная область «Физическая культура. Тема недели: Новый год
Комплексы упражнений для утренней гимнастики для детей старшего дошкольного возраста
Подготовила: Варенцова Марина Владиславовна инструктор по физической культуре МАДОУ д/с №39 города Тюмени
Данный комплекс будет полезен инструкторам по физической культуре, воспитателям и учителям.
СЕНТЯБРЬ
Комплекс №1
(без предметов)
1. Ходьба в колонне по одному, по сигналу – смена направления, с заданиями для рук.
2. Бег обычный, по сигналу – смена направления.
4. Построение врассыпную.
5. ОРУ без предметов:
И.п.: о.с.
1-наклон головы к правому (левому) плечу
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с.
1-2-руки через стороны вверх, подняться на носки
3-4-и.п. (8-10 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны.
1-поворот вправо (влево), правая (левая) рука за спину, левая (правая) за голову
2-и.п. (6-8 раз)
1-наклон вправо (влево), левой (правой) рукой рисуем дугу
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-поворот туловища вправо (влево), правую (левую) руку в сторону ладонью кверху
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: сидя, руки в упоре сзади.
1-поднять туловище, прогнуться, посмотреть назад
2-и.п. (8-10 раз)
1-поднять вверх правую (левую) ногу, левую (правую) руку
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: о.с., руки на поясе.
Прыжки поочередно на одной и другой ноге. Чередовать с ходьбой (2-3 раза)
Комплекс №2
(с мячом)
1.Ходьба в колонне по одному, врассыпную, на пятках, «Гномики и великаны», «Белые медведи».
2. Бег обычный, по сигналу – на месте.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение в колонну по два (по ориентиру).
5. ОРУ с мячом:
И.п.: ноги на ширине стопы, руки с мячом внизу.
1-мяч на грудь
2-с силой вверх
3-на грудь
4-и.п. (8-10 раз)
И.п.: сидя, ноги вместе, мяч перед грудью.
1-3-наклон вперед, мячом коснуться носков ног
4-и.п. (8 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, руки вперед.
1-поворот направо (налево)
2-и.п. (по 8 раз)
И.п.: сидя на пятках, мяч у груди.
1-встать на коленях, поднять руки вверх, посмотреть на мяч
2-и.п. (10 раз)
И.п.: лежа на спине, руки с мячом над головой.
1-2-мяч вперед, сесть
3-4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: лежа на животе, мяч в вытянутых руках.
1-2-поднять руки, посмотреть на мяч
3-4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: о.с.
1-присесть, руки вперед
2-и.п. (8 раз)
И.п.: мяч зажат коленями, руки на поясе.
Прыжки чередовать с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Релаксация – 3 неделя
Комплекс №3
(без предметов)
1. Ходьба мелким и широким шагом, с высоким подниманием колен.
2. Бег, боковой галоп, по сигналу – присесть.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение врассыпную.
5. ОРУ без предметов:
И.п.: ноги врозь, руки на поясе.
1-поворот головы вправо (влево)
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с.
1-руки в стороны,
2-руки вверх,
3-руки вперед,
4-и.п. (8-10 раз)
И.п.: ноги врозь, руки на плечах
1-поворот вправо (влево), руки в стороны, пальцы развести,
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: сидя, упор на предплечья.
1-поднять прямые ноги,
2-развести в стороны,
3-соединить,
4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: стоя на ладонях и коленях.
1-мах левой (правой) ногой назад
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: о.с.
1-сесть, закрыть ладонями лицо
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с., руки на поясе.
Прыжки ноги вместе, ноги врозь, чередовать с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Самомассаж – 1 неделя
8. Релаксация – 2 неделя
Комплекс №4
(с платочком)
1.Ходьба на месте, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с высоким подниманием колен.
2. Бег обычный, по сигналу – встать как «Цапли», сесть как «Лягушки».
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение в круг.
5. ОРУ с платочком:
И.п.: ноги на ширине ступни, руки с платочками за спиной.
1-руки в стороны
2-вперед
3-в стороны
4-и.п. (8-10 раз)
И.п.: ноги на ширине ступни, правая рука вверху, левая внизу.
1-через стороны правую руку опустить, а левую поднять
одновременно
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, правая рука с платочком вверху левая на поясе.
1-3-наклон влево
4-поменять руки (8-10 раз)
И.п.: ноги шире плеч, руки впереди.
1-3-наклон, платочком коснуться пола
4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: сидя на пятках, руки на коленях.
1-встать на колени, поднять руки вверх
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с.
1-полуприсед, взмах платочками вперед
2-и.п. (8 раз)
И.п.: о.с.
Прыжки ноги и руки в стороны, чередовать с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
Комплекс №5
(без предметов)
1. Ходьба с изменением направления по ориентиру, остановка на сигнал.
2. Бег, выбрасывая прямые ноги вперед, бег мелким и широким шагом.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение врассыпную.
5. ОРУ без предметов:
И.п.: о.с.
1-руки через стороны за голову,
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с.
1-шаг вправо (влево), руки в стороны
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью.
1-поворот вправо (влево), руки в стороны
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: ноги шире плеч, руки внизу.
1-руки в стороны
2-наклониться, коснуться пальцами рук носков правой (левой) ноги
3-выпрямиться, руки в стороны
4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: сидя на полу, руки в упоре сзади.
1-согнуть ноги в коленях
2- и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с.
1-руки за голову, присесть
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: о.с., руки на поясе.
Прыжки ноги врозь, ноги скрестно, чередовать с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Пальчиковая гимнастика – 1 неделя
8. Упражнения для глаз – 2 неделя
Комплекс №6
(с плоским кольцом)
1. Ходьба в колонне, гимнастическим шагом, в полуприседе.
2 .Бег в среднем темпе, змейкой, врассыпную.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение в колонну по два через середину в движении.
5. ОРУ с плоским кольцом:
И.п.: о.с.
1-руки вперед,
2-вверх.
3-вперед,
4-и.п. (8-10 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу.
1-руки вперед,
2-поворот вправо (влево)
3-руки вперед,
4-и.п. (8-10 раз)
И.п.: сидя, ноги вытянуты вперед-в стороны, руки у груди.
1-3-наклон к правой (левой) ноге, кольцом захватить стопу
4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: лежа на спине, руки с кольцом над головой
1-поднять ноги и руки вверх
2-3- кольцом захватить стопы, удерживать
4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: лежа на животе, руки впереди
1-поднять кольцо вверх, посмотреть в него
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: о.с.
1-сесть, руки вперед
2- и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с., руки на поясе, кольцо на полу перед ногами.
Прыжки через кольцо вперед-назад, чередовать с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Релаксация – 3 неделя
8. Артикуляционная гимнастика – 4 неделя
Комплекс №7
(без предметов)
1. Ходьба на носках, на пятках, скрестным шагом.
2. Бег, бег врассыпную, по сигналу – построиться в колонну по одному.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение врассыпную.
5. ОРУ без предметов:
И.п.: ноги на ширине плеч, руки к плечам.
1-4- вращение рук вперед (назад) (6-8 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, руки в замок сзади.
1-наклон вправо (влево)
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: сидя, ноги широко расставлены, руки на поясе.
1-наклон к правой (левой) ноге, руками коснуться пальцев ног
2-и.п. (6-8 раз)
1-поднять прямые ноги под углом 90о
2-и.п. (8 раз)
И.п.: лежа на животе, руки под подбородок.
1-приподняться, руки в сторону
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны.
1-коснуться локтем правой (левой) руки левого (правого) колена
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: одна нога впереди, руки на поясе.
Прыжки со сменой ног, чередуя с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Самомассаж – 1 неделя
8. Релаксация – 2 неделя
Комплекс №8
(с ленточкой)
1. Ходьба на носках, внешней стороне стопы, на пятках, парами, врассыпную.
2. Бег обычный, парами, врассыпную.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение в колонну по два (через середину парами).
5. ОРУ с ленточкой:
И.п.: о.с.
1-2-руки через стороны вверх, переложить ленточку в другую руку
3-4-и.п. (8-10 раз)
1-поднять колено, переложить ленточку в другую руку под коленом
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: ноги шире плеч, руки в стороны.
1-наклониться к правой (левой) ноге, переложить за ногой ленточку в другую руку
2-и.п. (6-8 раз)
1-2-поднять правую (левую) ногу, переложить ленточку в другую руку
3-4-и.п. (8 раз)
И.п.: сидя, ноги врозь, руки у груди
1-2-наклониться вперед, коснуться руками пола
3-4-и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с.
1-пружинка, руку вперед
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с.
Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя, чередуя с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Профилактика плоскостопия – 3 неделя
8. Пальчиковая гимнастика – 4 неделя
Комплекс №9
(без предметов)
1. Ходьба приставным шагом вперед, назад, на носках, перекатом с пятки на носок.
2. Бег в колонне по одному, со сменой направляющего, со сменой направления, боковой галоп.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение врассыпную.
5. ОРУ без предметов:
И.п.: ноги на ширине ступни, руки в стороны.
1-руки согнуть к плечам
2-и.п. (10 раз)
И.п.: о.с., руки на пояс.
1-правую (левую) ногу поставить в сторону на носок, руки вверх
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: ноги вместе, руки на уровне груди, слегка разведены.
1-мах правой (левой) ногой, достать до ладони левой (правой) руки
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.
1-4- поднять ноги, постараться достать ими до пола
5-8-плавно опустить ноги (6-8 раз)
И.п.: лежа на животе, руки вытянуть вперед.
1-2-поднять руки и ноги, прогнуть спину
3-4- и.п. (6-8 раз)
И.п.: о.с.
1-правую (левую) руку вперед, левую (правую) ногу назад
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: о.с., руки на поясе.
Прыжки ноги врозь-вместе, чередуя с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Пальчиковая гимнастика – 1 неделя
8. Упражнения для глаз – 2 неделя
Комплекс №10
(с веревочкой)
1. Ходьба в колонне по одному, приставным шагом вправо (влево), на носках, на пятках, на внешней стороне стопы.
2. Бег обычный, со сменой направления, по диагонали.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение в колонну по три (по ориентиру).
5. ОРУ с веревочкой:
И.п.: о.с., веревочку держать за концы.
1-поднимаясь на носки, поднять руки вверх
2-и.п. (10 раз)
И.п.: ноги на ширине стопы, веревочка в обеих руках перед собой.
1-наклониться вниз, коснуться пола
2-и.п. (6-8 раз);
И.п.: стоя на коленях, руки с веревочкой внизу.
1- руки вперед, поворот направо (налево)
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: сидя, веревочка лежит на ногах, руки в упоре сзади.
1-поднять прямые ноги
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: сидя на пятках, руки с веревочкой на коленях.
1-наклониться вперед, потянуться за веревочкой
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с.
1-присесть, положить веревочку перед ногами
2-и.п.
3-присесть, взять веревочку
4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: о.с., руки на поясе, веревочка лежит на полу справа.
Прыжки через веревочку боком на двух ногах, чередуя с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Релаксация – 3 неделя
8. Артикуляционная гимнастика – 4 неделя
Комплекс №11
(без предметов)
1. Ходьба мелким и широким шагом, спиной вперед.
2. Обычный бег, по сигналу – присесть.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение врассыпную.
5. ОРУ без предметов:
И.п.: ноги на ширине стопы, руки на поясе.
1-обхватить руками плечи
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: ноги шире плеч, руки на плечах.
1-наклон вперед, похлопать по коленям
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с.
1-присесть, обхватить колени руками
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-поворот вправо (влево)
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: ноги вместе, руки на поясе.
1-поднять, согнутую в колене правую (левую) ногу
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, руки в замке над головой.
1-наклон вниз, руки в замке
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с., руки на поясе.
Прыжки поочередно на одной ноге, чередуя с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Самомассаж – 1 неделя
8. Релаксация – 2 неделя
Комплекс №12
(с гантелями)
2. Бег, чередование с бегом широким шагом.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
5. ОРУ с гантелями:
И.п.: ноги на ширине ступни, руки с гантелями внизу.
1-руки в стороны
2-вверх
3-в стороны
4-и.п. (8-10 раз)
1-вынести вперед правую (левую) руку
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-наклон вправо (влево), опускаем правую (левую) руку вниз
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: сидя, ноги врозь, руки на пояс.
1-наклон вперед, руками коснуться пола
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: лежа на спине, руки над головой.
1-2-поднять руки и ноги вверх
3-4-и.п. (6-8 раз)
1-присесть, руки с гантелями вверх
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: о.с.
Прыжки руки и ноги в стороны, чередуя с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Профилактика плоскостопия – 3 неделя
8. Пальчиковая гимнастика – 4 неделя
Комплекс №13
(в парах)
1. Ходьба на носках, на пятках, по диагонали.
2. Бег обычный, по сигналу – змейкой.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение врассыпную.
5. ОРУ в парах:
И.п.: спиной друг к другу, взяться за руки.
1-3-встать на носки, руки через стороны вверх
4-и.п. (8-10 раз)
И.п.: стоя лицом друг к другу, ноги шире плеч, руки сцеплены над
головой.
1-наклон сцепленных рук вправо (влево)
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: стоя спиной друг к другу, руки на поясе.
1-3-полуприсед, поворот головы вправо (влево), улыбнуться друг другу
4-и.п. (8-10 раз)
И.п.: стоя спиной, ноги шире плеч, руки на поясе.
1-3-наклон вперед – вниз, посмотреть друг на друга через ноги
4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: стоять плечом друг к другу, одну руку на пояс, ноги вместе.
1-ногу вперед
2- в сторону
3-назад
4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: стоя лицом друг к другу, руки положить на плечи напарника.
1-согнуть правую (левую) ногу в колене
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: стоя лицом друг к другу и держась за руки.
Прыжки выполняют произвольно, чередуя с ходьбой (2-3 раза).
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Пальчиковая гимнастика – 1 неделя
8. Упражнения для глаз – 2 неделя
Комплекс №14
(с малым мячом)
1. Ходьба в колонне по одному с заданиями для рук и ног.
2. Бег в среднем темпе, с ускорением, змейкой.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение в колонну по четыре (по ориентиру).
5. ОРУ с малым мячом:
1-2-руки через стороны вверх, переложить мяч в другую руку
3-4-опустить руки вниз (8-10 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.
1-руки в стороны
2-наклониться вперед – вниз, переложить мяч в другую руку
3-выпрямиться, руки в стороны
4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, правая рука с мячом вверху, левая на
поясе.
1-3-наклон влево
4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: о.с., мяч в правой руке.
1-руки в стороны
2-присесть, мяч переложить в другую руку
3-встать, руки в стороны
4-и.п. (8-10 раз)
И.п.: стоя на коленях, мяч в правой руке.
1-4-прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, следя за мячом
Глазами (6-8 раз)
И.п.: лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.
1-2- поднять правую (левую) прямую ногу, коснуться мячом
носка ноги
3-4-медленно опустить ногу (6-8 раз)
И.п.: о.с., мяч на полу перед ногами.
Прыжки вокруг мяча на 2-х ногах вправо – влево, чередуя с
ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Релаксация – 3 неделя
8. Артикуляционная гимнастика – 4 неделя
Комплекс №15
(без предметов)
1. Ходьба скрестным шагом, в полуприседе, по сигналу – сесть.
2. Бег, с захлестыванием голени назад, боковой галоп, по сигналу – сесть.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение врассыпную.
5. ОРУ без предметов «Игрушки»:
«Самолетик» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-руки в стороны
2-и.п. (8-10 раз)
«Кукла» И.п.: то же
1-наклон вперед, руки в стороны
2-и.п. (8-10 раз)
«Солдатик» И.п.: о.с.
1-правая (левая) прямая нога вперед
2-и.п. (8-10 раз)
«Неваляшка» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-наклон вправо (влево)
2-и.п. (8-10 раз)
«Петушок» И.п.: о.с.
1-4-поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, взмахи руками со словами «ку-ка-ре-ку!» (8-10 раз)
«Петрушка заводной» И.п.: ноги вместе, руки на поясе.
1-пружинка
2-и.п. (8-10 раз)
«Мячики» И.п.: ноги вместе, руки на поясе.
Прыжки с поворотами вокруг себя, чередуя с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Самомассаж – 1 неделя
8. Релаксация – 2 неделя
Комплекс №16
(с плоским цветком из линолеума или тарелочкой)
1. Ходьба перекатом с пятки на носок, чередование ходьбы в парах по кругу с ходьбой врассыпную.
2. Бег, по сигналу остановка — покружиться.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение в колонну по три.
5. ОРУ с плоским цветком:
И.п.: ноги на ширине ступни, руки внизу.
1-руки вверх, правую (левую) ногу назад на носок
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, руки у груди.
1-поднять руки вверх
2-наклон вправо-влево
3-руки вверх
4-и.п. (8-10 раз)
И.п.: ноги шире плеч, руки у груди.
1-наклон вперед, положить цветок на пол
2-и.п.
3-наклон вперед, поднять цветок
4-и.п. (8-10 раз)
И.п.: сидя, цветок положить на ноги, руки в упоре за спиной.
1-поднять прямые ноги под углом 450
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: лежа на спине, руки над головой.
1-2-мах руками, сесть
3-4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: ноги на ширине ступни, руки внизу.
1-присесть, руки с цветком вверх
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с., цветок на полу перед ногами, руки произвольно.
Прыжки через цветок, чередуя с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Профилактика плоскостопия – 3 неделя
8. Пальчиковая гимнастика – 4 неделя
Комплекс №17
(без предметов)
1. Ходьба с высоким подниманием колен, семенящим шагом.
2. Бег, бег врассыпную, по сигналу – найти свое место в колонне.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение врассыпную.
5. ОРУ без предметов «Весна»:
«Деревья качаются» И.п.: о.с.
1-руки вверх
2-3- легкие наклоны в стороны
4-и.п. (8-10 раз)
«Ручьи журчат» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-наклон вперед, руки вниз, пошевелить пальцами
2-и.п. (8-10 раз)
«Ветрячок» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-поворот туловища вправо (влево)
2-и.п. (8-10 раз)
«Качели» И.п.: ноги на ширине стопы, руки на плечах.
1-наклон вправо (влево)
2-и.п. (8-10 раз)
«Ветер» И.п.: о.с.
1-сесть, руки вперед
2-и.п. (8-10 раз)
«Дождь» И.п.: о.с.
1-пружинка ногами, руки через стороны вверх, сложив
«крышей»
2-и.п. (8-10 раз)
«Воробушки радуются весне» И.п.: о.с.
Прыжки на одной ноге, на двух с поворотом, чередуя с ходьбой
(2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Пальчиковая гимнастика – 1 неделя
8. Упражнения для глаз – 2 неделя
Комплекс №18
(без предметов)
1. Ходьба спиной вперед, с заданиями для рук, ног.
2. Бег, по сигналу — прыжки на двух ногах на месте.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение в две колонны.
5. ОРУ без предметов «Физкультурники»:
«Пловцы» И.п.: о.с.
1-руки вперед
2-руки в стороны
3-4-и.п. (8-10 раз)
«Штангисты» И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены
1-наклон вперед, руки вниз
2-выпрямиться, руки вверх
3-4-и.п. (8-10 раз)
«Боксеры» И.п.: ноги на ширине стопы, руки, согнутые в локтях, у груди в кулаке.
1-с силой выпрямить правую (левую) руку вперед
2-и.п. (8-10 раз)
«Разминка физкультурников» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-4-круговое вращение туловища вправо-влево (6-8 раз)
«Гимнасты» И.п.: о.с.
1-поднять прямую правую (левую) ногу вперед, руками
коснуться носков ноги
2-и.п. (6-8 раз)
«Гантели» И.п.: ноги на ширине стопы, руки к плечам.
1-поворот вправо (влево), руки с силой в стороны
2-и.п. (8-10 раз)
«Прыгуны» И.п.: о.с., руки на поясе
Прыжки произвольные в чередовании с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Релаксация – 3 неделя
8. Артикуляционная гимнастика – 4 неделя
Удовлетворение потребности детей старшего дошкольного возраста (5–6 лет) в двигательной активности является одной из приоритетных задач программы работы детского сада. Среди форм проведения физкультурно-оздоровительной работы особое место занимает утренняя гимнастика. Кроме своего основного предназначения: сохранения и укрепления здоровья, зарядка с утра помогает воспитывать волевые качества ребёнка. Учитывая столь широкий спектр целей и задач организации утренней гимнастики в учебно-воспитательной деятельности дошкольного образовательного учреждения (ДОУ), психолого-педагогическим и методическим аспектам её проведения в старшей группе стоит уделить особое внимание.
Роль зарядки в образовательном процессе
Утренняя гимнастика (зарядка, гигиеническая гимнастика) представляет собой комплекс физических нагрузок в игровой форме, составляющий часть двигательного режима воспитанников детского сада, который помогает укреплять, сохранять и совершенствовать физическую форму, а также способствует успешному началу рабочего дня и организации последующих видов деятельности.
Цели и задачи организации зарядки
В работе с детьми старшей группы целями подготовки и проведения утренней гимнастки является:
- совершенствование двигательных навыков (бега, прыжков, приседаний);
- проведение профилактических мер, направленных на предотвращение развития плоскостопия, нарушений осанки;
- выработка красиво ходить;
- закрепление умения соотносить свои движения с темпом и ритмом, в которых работают товарищи;
- воспитание основ культуры здоровья, связанных с осознанием его ценности;
- приобщение к занятиям спортом (многие ребята старшего дошкольного возраста пробуют свои силы в занятиях любительским или профессиональным спортом);
- воспитание трудолюбия, целеустремлённости, дисциплинированности, а также поощрение самостоятельности.
Утренняя зарядка направлена на общее физическое развитие детей
Чтобы реализовать поставленные цели, при проведении зарядки педагог решает следующие образовательные задачи:
- способствовать пробуждению организма ребёнка (к примеру, в старшем дошкольном возрасте у большинства детей уже вполне сформирован биологический ритм подъёма и отхода ко сну, поэтому «совам» начинать новый рабочий день приходится нелегко, а значит, они нуждаются в помощи);
- стимулировать работу сердца, сосудов и органов дыхания (например, с помощью беговых упражнений и прыжков), активизирует зрительные и слуховые каналы восприятия;
- тренировать и укреплять мышцы;
- повышать выносливость (это достигается за счёт обогащения тканей и органов кислородом в процессе выполнения зарядки);
- задавать организованный характер занятиям другими видами деятельности;
- объединять ребят общим видом активности (утренняя гимнастика переключает внимание детей с игр, общения на выполнение единого для всех комплекса физических упражнений);
- знакомиться с разными видами спорта, в том числе и сезонными (дети также узнают факты из истории того или иного вида спорта, имена известных спортсменов и пр.);
- выделять виды спорта для занятий вне стен детского сада (одним из способов это сделать является близкое знакомство с разными видами спортивных занятий — посещение местного катка, бассейна).
Условия для организации зарядки в старшей группе
Требования к проведению комплекса физических упражнений с утра регламентированы Федеральным государственным образовательным стандартом (ФГОС).
- Утренняя гимнастика проводится ежедневно перед завтраком.
- Длительность комплекса физических упражнений в старшей группе составляет от 8 до 10 минут.
- В зимний период и в плохую погоду зарядка проводится в спортивном или музыкальном зале, в летние дни гимнастика организуется на улице.
- При проведении гимнастики в помещении, его необходимо предварительно проветрить и позаботиться о том, чтобы температура воздуха не превышала отметку в 16 градусов.
- За подготовку и проведение утренней гимнастики отвечает либо воспитатель, либо инструктор по физическому воспитанию. Последний назначается ответственным в случае, если зарядка проводится на улице. Такое распределение ролей связано ещё и с тем, что на площадке утренняя зарядка обычно организуется сразу для нескольких групп.
- Дети и педагог обязательно должны быть одеты в спортивную одежду. Малыши надевают шорты и футболки или спортивные костюмы в зависимости от погоды. Волосы у девочек и педагога обязательно должны быть подвязаны.
- В утренний блок включается 5–6 упражнений общеразвивающего характера, которые проводятся из разных исходных положений с привлечением спортивного инвентаря (мячей, скакалок, обручей и пр.), а также без предметов.
- На отработку одного комплекса отводится около недели. Каждое упражнение выполняется в 3–4 подхода.
Старшие дошкольники довольно быстро усваивают порядок выполнения упражнений
- Для поддержания положительного настроя нужно чередовать разные виды физических упражнений. На них остановимся позже.
- Дети принимают активное участие в процессе подготовки инвентаря для зарядки (мячей, обручей и пр.).
- Роль педагога при проведении зарядки меняется в сравнении с младшими и средней группами. Теперь взрослый остаётся на позиции наблюдателя, который показывает упражнения только в первый-второй день освоения комплекса. Затем к демонстрации необходимо подключать ребят, хорошо усвоивших движения. Время, которое таким образом освободилось, педагог тратит на осуществление индивидуального подхода, в частности, напоминания отдельным малышам о правильном дыхании, последовательности движений и т.д.
- Зарядка — дело добровольное. Так что если ребёнок отказывается работать вместе с товарищами, не нужно настаивать. Но необходимо после утренней гимнастики и завтрака в личной беседе выяснить причины такого поведения малыша.
- Задания в зарядке должны быть представлены по мере возможности в игровой форме и в сопровождении рифмовок, песенок.
- Для поддержания интереса у детей в один комплекс нужно включать упражнения разных видов.
Виды упражнений для утренней гимнастики в старшей группе
Скука — главный враг любого вида деятельности, в том числе и зарядки. Однако у этого вида активности есть ещё и задача воздействовать на все группы мышц. То есть помочь всестороннему физическому становлению малыша и при этом не наскучить можно созданием комплексов упражнений игрового характера, направленных на решение конкретной задачи развития. Поэтому существует несколько видов заданий для зарядки:
Это интересно. Последний вид утренней гимнастики применим в том случае, если материально-техническая база ДОУ позволяет обеспечить спортивный зал подобным оборудованием. Но при отсутствии такой возможности, упражнения можно разнообразить применением ручных эспандеров в виде зверушек, «стреляющих» мягкими мячиками. Как показывает практика, малыши с большим азартом включаются в соревнования «Кто дальше выстрелит».
Видео: зарядка с массажными ковриками в старшей группе
Из чего состоит утренняя гимнастика
Вне зависимости от того, сюжетный или бессюжетный комплекс отрабатывается, каждая зарядка включает задания на:
- укрепление мышечного скелета;
- бег (с препятствиями и без, медленный и быстрый и т.д.);
- ходьбу в спокойном темпе и/или игру подвижного характера.
Приёмы для проведения зарядки
Поскольку зарядка является полноценной частью образовательного процесса, то при её подготовке и проведении педагог пользуется стандартным набором из четырёх групп приёмов.
Словесные приёмы
В старшем дошкольном возрасте слово становится основным средством воздействия на ребёнка, оставив позади даже зрительный канал восприятия. Ребята 5–6 лет учатся составлять цельные, логичные монологические высказывания, активно включаются в диалог, поэтому речь взрослого для них представляет своего рода образец, модель для подражания.
Объяснение
Как уже было сказано, педагог вдаётся в детальное описание порядка выполнения упражнения только в первый-второй день знакомства с комплексом. Затем взрослый призывает самих детей вспоминать, что за чем выполняется. При этом даже в те первые 1–2 дня объяснения нужно строить логично, используя конкретные понятия, простые синтаксические конструкции и доступную для понимания малышами лексику.
Это интересно. Во многих ДОУ в старших группах вводятся дополнительные часы изучения иностранного языка. К тому же со многими детьми родители занимаются английским языком (французским, испанским и т.д.). Поэтому методически целесообразным может быть проведение зарядки на иностранном языке с привлечением актуального лексического материала. Например, при изучении частей тела, времён года и т.д.
Видео: утренняя гимнастика на английском языке «Части тела»
Загадки и стихотворения
Одним из наиболее актуальных вопросов, связанных с организацией любого вида деятельности в детском саду, является поиск подходящих способов мотивировать малышей. К беспроигрышным вариантам включить детей в работу относятся загадки: кроме актуализации опорных знаний, этот словесный приём ещё и пробуждает в ребятах азарт разгадать вопрос и дать ответ быстрее товарищей.
Загадки помогают привлечь внимание детей и отвлечь их от других видов деятельности
В своей практике я использую загадки перед началом сюжетных комплексов. Например, для блока «Явления природы», мы с малышами отгадываем, о каких именно проявлениях окружающей среды пойдёт речь:
- Ходил, бродил по крыше, То громко, то потише. Ходил, бродил, постукивал, Хозяев убаюкивал. (Дождь);
- Летом он, как дождь идёт, И собой природу бьёт. Плачет от него природа, Что же бьёт так с небосвода? (Град);
- Что за мостик разноцветный Мы увидим каждым летом Через речку, через лес. Повисел он и …исчез! (Радуга);
- Лёгкий, белый и пушистый, А на солнышке искристый, Лишь зимой у нас бывает И в ладошке быстро тает. (Снег).
Стихотворения также представляют собой отличную мотивационную основу. При проведении зарядки, состоящей из упражнений общеразвивающего характера без сюжета, с воспитанниками старшей группы мы повторяем стихотворение о пользе физкультуры:
- Мы бежим быстрее ветра! Кто ответит, почему? Ваня прыгнул на два метра! Кто ответит, почему? Оля плавает, как рыбка! Кто ответит, почему? На губах у нас улыбка! Кто ответит, почему? Может «мостик» сделать Шура! По канату лезу я. Потому что с физкультурой Мы давнишние друзья!
Рифмовки могут использоваться не только в качестве способа начать утреннюю гимнастику, но и как основа проведения зарядки, в которой слова иллюстрируются движениями.
Это интересно. Некоторые рифмованные комплексы могут носить соревновательный характер.
Таблица: примеры гимнастики в стихах для старшей группы
| Название | Слова движения |
| «Лесные животные» | Мишка ходит косолапый, Сильно расставляя лапы (изображаем, как, переваливаясь, ходит мишка), Белка прыгает по лесу – Рыжехвостая принцесса (подпрыгиваем). Очень плавно и без страха Ходит в поле черепаха (становимся на четвереньки и медленно передвигаемся). Лошадь бегает рысцою И прокатит нас с тобою (бегаем, перебирая ногами, как лошадь). Ну, а цапля, чудо-птица, Длинноногая девица, Простояла, словно свечка, На одной ноге весь вечер! (Все поджимают одну ногу и стоят так, кто сколько выдержит. Ведущий считает: один, два, три и т.д., дожидаясь проигравших. Кто дольше всех продержался, стоя на одной ножке, тот и выиграл). |
| «Грибы» | Боровик ведёт зарядку: -Рассчитаться, по порядку! В шляпках круглых и на ножке, На полянах, у дорожки, На траве, во мху, в песочке, Появляются грибочки. Вот маслята-крепыши, Вот опята-малыши. Дождевой попив водички, Смотрят весело лисички, В шляпках красных сыроежки Приготовились к пробежке, Бодрый груздь бежит по склону, Рыжик делает наклоны, Загорелый моховик Среди листьев — Прыг, Прыг, Прыг! Только бледные поганки, Нахлобучили панамки И стоят под косогором С вредным дядькой мухомором. Без лентяев начинаем, Упражнения повторяем! Раз — повыше потянулись, Два — под листики пригнулись, Три — ползком в пушистый мох, Поворот на солнце, вдоооох. Приседаем — раз, два, три! Пять отжимов от земли! Молодцы! Скорее в душ И бегом в лесную глушь! |
Видео: зарядка в стихах в старшей группе
Сказочные сюжеты
В 5–6 лет дети по-прежнему любят сказки. Поэтому в работе с детьми старшей группы я периодически использую этот словесный приём не только для мотивации малышей, но и как основу для обсуждения важности здорового образа жизни. Примером такой работы может служить сказка «Про Белку, которая зверей приучила делать зарядку по утрам». «В одном лесу жили-были медведь Топтыга, ёж Пыхтун, жаба Квакша и белка Стрелка. Каждый из них занимался своими делами: медведь мёд собирал, ёж грибами запасался, а жаба мух и комаров ловила. И так они уставали, что только диву давались, как это Стрелка всё успевает: орехи собирает, с детишками играет, домик свой каждый день убирает, а ещё и с подружками по вечерам встречается. Собрались звери и спрашивают у белки: «И как это ты, Стрелка, не устаёшь? Мы вот немного поработаем и засыпаем на ходу». А белка и отвечает: «Друзья, а вы замечали, чем я по утрам занимаюсь?» Но в такую рань Квакша, Топтыгин ещё спят, один ёжик Пыхтун вспомнил, как однажды проснулся рано и видел, как Стрелка зарядку делает. Тогда белка объяснила медведю, ёжику и жабе, что утром ей помогает проснуться утренняя гимнастика. И потом за целый день Стрелка много дел всяких успевает переделать. Попросили животные и им показать, как делать зарядку. Стала по утрам Стрелка их будить пораньше, упражнения разные показывать. И скоро Топтыгин, Пыхтун и Квакша перестали жаловаться на усталость, а стали успевать переделывать много-много дел, да потом ещё и вечерами на чай друг к другу ходить, своими достижениях хвастаться». После прослушивания сказки мы с ребятами обсуждаем сюжет, отвечая на вопросы:
- «Что удивило зверей в образе жизни Белки?»;
- «Почему Белка была такой шустрой и всё успевала?»;
- «Как помогла Стрелка медведю, ежу и жабе?»;
- «Как вы думаете, делать зарядку важно, или лучше поспать подольше?»
Это интересно. В старшей группе в перечень вопросов нужно включать 1–2 проблемных, чтобы ребята приучались рассуждать, анализировать и делать выводы.
При разработке сюжета следует учитывать, что:
- в сказку не стоит включать больше 1–2 поворота сюжета;
- персонажи должны быть запоминающимися (например, своими привычками или именами);
- к сюжету стоит подобрать игрушки или картинки, иллюстрирующие персонажей.
Сказки можно сопровождать наглядностью в виде картинок, подходящих по сюжету
Группа наглядных приёмов
Несмотря на то, что в старшем дошкольном возрасте при проведении зарядки наглядность не играет столь важной роли, как, например, в средней группе, иллюстрации к комплексам в работу включать всё равно стоит: детям так будет проще воспринимать порядок выполнения действий. То же самое можно сказать и о демонстрации: личный пример педагога — это лучший способ добиться от малышей правильности выполнения упражнения. Постепенно демонстрацию стоит оставлять за ребятами, которые успешно освоили выполнение того или иного движения.
Это интересно. В качестве демонстрационного образца можно использовать видео ролики, в которых упражнения выполняются сверстниками.
Практические приёмы при проведении утренней зарядки
Обычно такие способы взаимодействия с детьми применяются после завершения утренней гимнастики в качестве рефлексии. Отобразить свои впечатления от упражнений малыши могут в:
Группа игровых приёмов
Зарядка проводится в игровой форме, что помогает детям легче и быстрее осваивать комплексы упражнений. Кроме того, подвижные игры с элементами театрализации могут составлять отдельные блоки зарядки.
Таблица: примеры подвижных игр для утренней гимнастики в старшей группе
| Какое умение (навык) отрабатывается | Название игры | Цели игры | Содержание |
| Бег, ориентирование в пространстве | «Гуси-Лебеди» |
|
Участок зала отделяется под дом для гусей, в центре площадки — логово волка, а остальная площадь — луг. Пастух выгоняет гусей на прогулку, проговаривая рифмовку «Гуси, гуси, га-га-га…». На последние слова из логова выходит волк и старается поймать гусей, которые бегут к своему дому. По сигналу водящего-взрослого подсчитываются «потери». |
| Развитие равновесия | «Танцующие платочки» |
|
Дети кладут яркий платочек на какую-то часть тела и стараются выполнять движения под ритм звучащей музыки. |
| Укрепление мышц туловища, позвоночника, свода стопы | «Скок-поскок» | Учиться прыгать под ритм рифмовки, оттолкнувшись двумя ногами. | Малыши строятся в две шеренги напротив друг друга. По очереди прыжками добираются навстречу друг другу, параллельно выполняя дополнительные задания: присесть, поднять руки и т.д. |
| Навык подражания | «Наш цирк» |
|
Дети становятся друг за другом, положив руки на плечи партнёра. Воспитатель называет животное, а малыши все вместе, не расцепляясь, показывают манеру движения этого персонажа. |
| Развитие ловкости | «Ловишка, бери ленту» |
|
Дети становятся в круг, в центре — ловишка. Участники закладывают за пояс ленточку, по сигналу «бегите» разбегаются, а ловишка старается выхватить ленточки. По сигналу «собирайтесь в круг» дети возвращаются по местам и подсчитывают, сколько ленточек у ловишки. Повторяют игровые действия, выбрав другого ловишку. |
| Навык лазания | «Котята и ребята» |
|
Дети делятся на тройки, в каждой есть хозяин и котята, которые забрались на 3 рейки гимнастической стенки. Хозяин зовёт котят выпить молочка, те спускаются. Но по сигналу «Усатенькие, песенки поют» возвращаются, а хозяин старается поймать «котёнка». Если удалось, игроки меняются местами. |
| Развитие внимания | «Шишки, жёлуди, орехи» | Учиться концентрировать внимание на выполняемых действиях. | Дети становятся в круг, разбиваясь на тройки, в которых есть «жёлудь», «орех» и «шишка». По сигналу водящего, те, кого он назвал, должны поменяться местами. А сам водящий старается как можно быстрее занять пустующее место. Если ему это удалось, он становится персонажем, а тот, кто замешкался, водящим. |
Это интересно. В зарядку периодически, 1–2 раза в неделю, нужно вводить дыхательные и пальчиковые упражнения.
Картотека утренней гимнастики в старшей группе
При составлении блоков заданий для зарядки нужно стараться включать упражнения разных видов.
В комплексах утренней гимнастики можно чередовать упражнения с предметами и без
Таблица: пример составления сюжетных комплексов зарядки в старшей группе (фрагменты)
| Название комплекса | Название упражнения | Содержание |
| «Способные художники» | «Готовим краски» |
|
| «Рисуем солнышко» |
|
|
| «Рисуем воздушные шары локтями» |
|
|
| «Рисуем колёса туловищем» |
|
|
| «Рисуем домик коленом» |
|
|
| «Размешиваем краску» |
|
|
| «Загадочные рисунки» |
|
|
| «Радуемся рисункам» |
|
|
| «Виды спорта» | «Спортсмены на тренировке» |
|
| «Штангисты» |
|
|
| «Атлеты» |
|
|
| «Гимнасты» |
|
|
| «Пловцы» |
|
|
| «Футболист» |
|
|
| «Бегун» |
|
|
| «Отдохнём» |
|
Таблица: пример составления картотеки упражнений с мячом для бессюжетной зарядки в старшей группе (фрагменты)
| Упражнение | Суть |
| Комплекс с мячом | |
| «Подбрось-поймай» |
|
| «Покажи соседу» |
|
| «Наклоны» |
|
| «Переложи мяч» |
|
| «Приседания с мячом» |
|
| «Прыжки» |
|
| Заключительный этап |
|
| Комплекс с гимнастической палкой | |
| «Палку вверх» |
|
| «Наклоны вниз» |
|
| «Приседания» |
|
| «Лёжа на животе» |
|
| «Прыжки» |
|
| Заключительный этап |
|
Временной план утренней гимнастики
Работа над упражнениями в комплексах зарядки проводится в три этапа.
Таблица: хронометраж этапов гигиенической гимнастики
| Этап | Цели | Виды упражнений | Время |
| Вводный |
|
|
1–2 минуты |
| Основной |
|
|
3–4 минуты |
| Заключительный | Восстановление давления и пульса |
|
1–2 минуты |
Это интересно. Иногда в заключительный этап вводятся элементы самомассажа.
При проведении зарядки на улице в первый и последний этапы необходимо добавить по 2 минуты на сборы и переодевание
Таблица: пример конспекта бессюжетного комплекса зарядки в старшей группе (фрагменты)
| Этап (музыкальное сопровождение) | Содержание |
| Вводный песня гр. Барбарики «Бананамама») |
|
| Основной (песня «Забавы» из м/ф «Летучий корабль») |
|
|
Сентябрь
Комплекс №1
1 неделя (без предметов)
I Ходьба. Бег. Ходьба на носках (руки к плечам). Ходьба на пятках (руки на поясе) Легкий бег. Ходьба с высоким подниманием колен (руки на поясе). Ходьба.
II Построение в три колонны.
1. «Глазки» И.п. — о.с. «Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз, и все сначала» (6 раз).
2. «Ротик» (кинезиологическое упражнение). «Чтобы лучше говорить, рот подвижным должен быть»
(6 раз).
3. «Помашем крыльями!». И.п. — руки в стороны. 1 — руки к плечам; 2 — и.п. (8раз).
4. «Вырастем большие!». И.п. — о.с. 1 -правая нога назад на носок, потянуться; 2 — и.п.; 3 — левая нога назад на носок, потянуться; 4 — и.п. (8 раз).
5. «Спиралька». И.п. — сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1 — поворот туловища вправо; 2 — и.п.; 3 — поворот туловища влево; 4 — и.п. (8 раз).
6. «Заборчик». И.п. 1-2 — поднять одновременно руки и ноги; 3-4 — и.п. (8раз).
7. «Попрыгаем на одной ноге!». И.п. — руки на поясе. 1-4- прыжки на правой ноге; 5-8 — прыжки на левой ноге (в чередовании с ходьбой) (2-3 раза).
8. «Часики» (дыхательное упражнение). «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. — стоя, ноги слегка расставлены. 1 — взмах руками вперед — «тик» (вдох); 2 — взмах руками назад — «так» (выдох) (2 раза).
Комплекс №3
3 неделя (с платочками)
II. Упражнения с платочками
1. «Покажи платочек»
И. П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди. 1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п.
2. «Помаши платочком»
И. П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз 1- руки вверх, переложить платок из прав. руки в левую, помахать им; 2-и. п. То же в другую сторону.
3. «Переложи платок»
И. П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке.
2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую.
То же в другую сторону.
4. «Положи платочек»
1- сесть, положить платочек на пол, 2- и. п., руки на пояс,
3- сесть, взять платочек, 4- и. п.
5. «Прыжки»
6 . «Гуси летят» И.п. — ох. 1 — 2 — (2 раза).
Октябрь
Комплекс №5
1 неделя (без предметов)
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному на носках, руки за головой, на пятках, руки за спину, лёгкий бег, ходьба.
II. Упражнения без предметов
1 «Хлопок вверху» И. П.: ноги слегка расставлены, руки внизу 1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п.
2 «Качаем головой» И. П.: ноги вместе, руки на поясе 1- наклон головы вправо, 2- и. п., 3 – наклон влево, 4 – и.п.
3 «Наклонись вперёд» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- наклон вперёд, руками коснуться носочков, 2- и.п.
4 «Маятник» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- наклон вправо, 2- наклон влево
5 «Приседания» И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе 1 — присесть, руки вперёд, 2- и. п.
6 «Прыжки-звёздочки» И. П.: ноги вместе, руки внизу 1 – ноги врозь, руки вверх, 2- и.п.
7. «Петух» (дыхательное упражнение) 1 – поднять руки в стороны (вдох), 2 – хлопнуть руками по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох).
Комплекс №7
3 неделя (без предметов)
I Ходьба друг за другом на носках, на пятках, в приседе с разным положением рук. Бег друг за другом, с выведением прямых ног вперед и с разным положением рук. Ходьба.
II Построение в звенья.
1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Язычок вы покажите, на него все посмотрите» (6 раз).
2. «Потанцуем!» (кинезиологическое упражнение). И.п. — руки на поясе. 1 — поднять правую ногу, согнуть в колене; 2 — и.п.; 3 — поднять левую ногу, согнуть в колене; 4 — и.п. (6 раз).
3. «Регулировщик». И.п. — ноги на ширине ступней, стоящих параллельно, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — вверх; 3 — в стороны; 4 — и.п. (8раз).
4. «Посмотри, что за спиной!». И.п. — 1 — поворот туловища вправо; 2 — и.п.; 3 — поворот туловища влево; 4 — и.п. (8 раз).
5. «Посмотри на ногу!». И.п. — лежа на спине, руки за головой. 1 — поднять прямую правую ногу; 2 — и.п.; 3 — поднять прямую левую ногу; 4 — и.п. (6 раз).
6. «Самолет». И.п. — лежа на животе, ноги вместе, руки вперед. 1-2 — приподнять верхнюю часть туловища, ноги и вытянутые в стороны руки; 3-4 — и.п. (4 раза).
7. «Попрыгаем!». И.п. — о.с. Прыжки то на правой, то на левой ноге в чередовании с ходьбой (3-4 раза).
8. «Гуси летят» (дыхательное упражнение). «Гуси высоко летят, на ребят они глядят». И.п. — ох. 1 — руки поднять в стороны (вдох); 2 — руки опустить вниз со звуком «гу-у!» (выдох) (2 раза).
Ноябрь
Комплекс №9
1 неделя (без предметов)
I Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с выведением прямых ног вперед-вверх, с оттягиванием носков вперед-вниз и сильным взмахом рук в стороны (как солдатики). Бег друг за другом. Ходьба.
II Построение в три колонны.
1 . «Язычок» (см. комплекс 2 октябрь) (10 раз).
2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). И.п. — о.с. Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая должна сопротивляться; то же другой рукой (10 раз).
3. «Покрути плечом!». И.п. — ноги на ширине плеч. 1-3 — круговые движения правым плечом; 4 — и.п.; 5-7 — круговые движения левым плечом; 8 — и.п. (8 раз).
4. «Наклоны в стороны». И.п. — ноги врозь, руки за спиной — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п. (8раз).
5. «Наклоны вниз». И.п. ~ ноги врозь, руки в стороны. 1-2 — наклониться вперед, коснуться пальцев ног; 3-4 — и.п. (8 раз).
6. «Рыбка». И.п. — лежа на животе, руки вперед-вверх. 1-3- поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 — и.п. (4 раза).
7. «Повернись вокруг себя!». И.п. — руки на поясе. Прыжки вокруг своей оси в чередовании с ходьбой в правую и левую сторону поочередно (по 10 раз).
8. «Петушок» (дыхательное упражнение). «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п. — о.с. 1-2 — руки в стороны (вдох); 3-4 — руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», хлопки по бедрам (выдох на каждый слог) (6 раз).
Комплекс №11
3 неделя (без предметов)
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин), подскоки, ходьба.
II. Упражнения «Портные»
1 «Ножницы»
И. П.: ноги на ш. ст., руки в стороны
1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п.
2 «Челнок»
И. П.: ноги на ш. п., руки внизу
1- наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.
3 «Швейная машина работает»
И. П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок
1- поднять правое колено, 2- и. п., 3- поднять левое колено, 4- и. п.
4 «Тянуть резину» И. П.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты. 1- отвести с силой локти назад, 2- и. п.
5 «Колесо машины крутится» И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу
1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад).
6 «Иголка шьет – прыгает» И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1-8 прыжки на месте.
7 «Подыши одной ноздрей» (дыхательное упражнение) и.п.- основная стойка 1- правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей делать тихий продолжительный вдох; открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки. Через правую ноздрю сделать тихий продолжительный выдох (2раза).
Декабрь
Комплекс №13
1 неделя (без предметов)
I Ходьба. Легкий бег. Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба на пятках (руки за головой). Бег, забрасывая пятки назад. Ходьба. Построение в звенья.
«В лес, на елку»
1. «Елка». И. п. — основная стойка; 1 — руки через стороны вверх. 2 — исходное положение Повторить 8-10 раз.
2. «Вьюга качает деревья». И. п. – основная стойка. 1 – руки в стороны. 2 – 3 держа руки параллельно полу делать наклоны вправо и влево. Повторить 8-10 раз.
3. «Снег». И.п.- стоя на коленях, руки вперед. 1 — руки вверх. 2 — исходное положение. Повторить 8-10 раз.
5. «Ежик». И. п. — опора на кисти рук и носки ног; 1 — опора на предплечья и колени; 2- исходное положение. Повторить 6 — 8 раз.
6. «Орех». И. п. — лежа на спине, обхватить руками согнутые колени; 1 — ноги прямо, руки вдоль туловища; 2 — исходное положение. Упражнение повторить 6-8 раз.
7. «Санки». И. п. — лежа на животе, руки вверх, ноги слегка вверх; 1 — 4 — качаться вперед, назад. Упражнение повторить 6-8 раз.
8. «Белочка». Прыжки на двух ногах (10-12 раз) в чередовании с ходьбой.
9 «Вьюга» (Дыхательное упражнение)
Дети стоят с прямыми спинами, затем делают глубокий вдох, на выдохе произносят протяжно: «У-у-у».
«Сильная вьюга» — Дети увеличивают силу голоса.
«Вьюга затихает» — Дети уменьшают силу голоса.
«Вьюга кончилась» — Дети замолкают.
Комплекс №15
3 неделя (с флажками)
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному с высоким поднимание бедра, как лошадки. Бег, помахивая руками, как крылышками – бабочки.
II. Упражнения с флажками
1 «Флажки вперёд»
И. П.: ноги на ширине ступни, флажки внизу
1 – флажки вперёд; 2 – в стороны; 3 – вверх; 4 –и.п.
2 «Покажи флажок»
И. П.: ноги на ширине плеч, флажки у груди
1 – поворот вправо, правую руку в сторону; 2 – и.п. То же влево.
3 «Поклонись красиво»
И. П.: ноги на ширине плеч, флажки внизу
1 – руки в стороны; 2 – наклон к правой ноге, 3 – встать, 4 – и.п.
То же к левой ноге.
4 «Скручивания с флажками»
И. П.: ноги на ширине плеч, флажки в стороны в прямых руках
1 – наклон – скручивание вправо, 2 – и.п. То же в лево.
5 «Приседания»
И. П.: пятки вместе, носки врозь, флажки внизу
1 – присесть, вынести флажки вперёд, 2 – и.п.
6 «Прыжки»
И. П.: ноги вместе, флажки внизу.
Прыжки – «звёздочки с флажками»
7 «Вьюга» (Дыхательное упражнение). См. Комплекс №13 пункт 9
Январь
Комплекс №17
1 неделя (без предметов)
I Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как лошадка, как куклы. Бег друг за другом, широкими прыжками, с разным положением рук. Ходьба.
II Построение в звенья.
1. «Позвоночник» (кинезиологическое упражнение). И.п. — лежа на полу, коснуться локтем (кистью руки) колена, слегка приподнимая плечи и сгибая ногу (10раз).
2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). И.п. — о.с. Фалангами сжатых в кулак пальцев производить движения по принципу буравчика на ладони массируемой руки; затем руки поменять (10 раз).
3. «Наклоны в стороны» И.п. — ноги врозь, руки за спиной. / — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п. (8раз).
4. «Повороты». И.п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — поворот вправо, руки перед собой; 2 — и.п.; 3 — поворот влево, руки перед собой; 4 — и.п. (8 раз).
5. «Мостик». И.п. — лежа, на спине, ноги согнуты, ладони упираются в пол. 1-2- поднять таз, прогнуться; 3-4 — и.п. (враз).
6. «Березка». И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 — поднять ноги, спину, поддерживать таз руками; 3-4 — и.п. (6раз).
7. «Прыжки в стороны». И.п. — о.с. 1-4- прыжки вправо-влево поочередно в чередовании с ходьбой (4 раза).
8 «Ёжик» (дыхательное упражнение). 1 – поворот головы вправо – короткий шумный вдох носом, 2 – поворот головы влево – выдох через полуоткрытый рот. Ходьба.
Комплекс №19
3 неделя («Спортивная разминка»)
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег со сменой ведущего.
II. Упражнения «Спортивная разминка»
1 «Бег на месте»
Поочерёдно отрываем пятки от пола, носки на месте (1-2 мин.)
2 «Силачи» И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки
1- с силой согнуть руки к плечам, 2-и. п.
3 «Боковая растяжка » И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1 – наклон вправо, левая рука над головой,
2 — и. п., то же в другую сторону.
4 «Посмотри за спину» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1 – поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад и
смотрим за спину, 2 — и. п., то же в другую сторону.
5 «Выпады в стороны » И. П.: ноги вместе, руки на поясе
1 — выпад правой ногой вправо, спина прямая, 2 – и.п., то же влево.
6 «Прыжки» И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1 – 3 – прыжки на месте,
4 – прыгнуть как можно выше.
7 . «Гуси летят» (дыхательное упражнение). «Гуси высоко летят, на ребят они глядят». И.п. — ох. 1 — руки поднять в стороны (вдох); 2 — руки опустить вниз со звуком «гу-у!» (выдох) (2 раза).
Февраль
Комплекс №21
1 неделя (без предметов)
I Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как пингвины (с сильно разведенными в стороны носками)
II Построение в звенья.
1. «Полет» (кинезиологическое упражнение). И.п. — о.с. Стоя, сделать несколько сильных взмахов руками, разводя их в стороны. Закрыть глаза и представить, что вы летите, размахивая крыльями (10 раз).
2. «Шея» (кинезиологическое упражнение). И.п. — о.с. Поворачивать голову медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок опустить как можно ниже. Расслабить плечи. Повор-ть голову из стороны в сторону при поднятых плечах с открытыми глазами (10 раз).
3. «Удивимся!». И.п. — ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 — поднять правое плечо; 2 — и.п.; 3 — поднять левое плечо; 4 — и.п. (8 раз).
4. «Наклоны». И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 наклоны вперед, 3-4-наклоны назад, прогибая спинку.(8р)
5. «Присядем!». И.п. — руки на поясе. 1-2 — присесть, ладони на пол; 3-4 — и.п. (8 раз).
6. «Лебедь». И.п. – о. c . 1-2 — правую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 3-4 — и.п.; 5-6 — левую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 7-8 — и.п. (8 раз).
8. «Прыжки вперед». И.п. — о.с. 1-8 — прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед, поворот кругом в чередовании с ходьбой (4 раза).
9. «Крылья» (дыхательное упражнение). «Крылья вместо рук у нас, так летим мы-высший класс!». И.п. — стоя, ноги слегка расставлены. 1-2 — руки через стороны поднять (вдох); 3-4 — руки через стороны опустить (выдох) (6 раз).
Комплекс №23
3 неделя (без предметов)
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег.
II. Упражнения «Потанцуем»
1 «Встретились»
И. П.: ноги на ш. п., руки опущены
1- развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и. п.
2 «Повороты»
1- поворот вправо, развести руки в стороны, 2- и. п.,
то же в другую сторону
3 «Пятка, носок»
И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе
1- правая нога на пятку, присесть, и. п., 2- левая нога на пятку, 3- правая
нога на носок, и. п. 4- левая нога на носок
4 «Наклонились весело»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе
1- наклон вправо, улыбнулись, 2- и. п., то же в другую сторону
5 «Танцуют ножки»
И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе
1 — выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево, 2- и. п., то же в левую сторону
6 «Звездочки»
И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1- руки вверх, ноги в сторону, 2- и. п.
7 «Вьюга» (Дыхательное упражнение). (См. Комплекс №13 пункт 9)
Март
Комплекс №25
1 неделя (без предметов)
I Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, с хлопками перед собой и за спиной на каждый шаг, как пингвины, как солдатики, как мышки, как куклы. Бег по диагонали, подскоком, галопом в правую сторону. Ходьба.
II Построение в звенья.
1. «Повороты» (кинезиологическое упражнение) И.п. — о.с. Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз).
2. «Зубки» (кинезиологическое упражнение) и.п. – о.с. закрыть глаза, массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева. Затем сделать расслабляющий звук зевоты. (10 раз).
3. «Силачи». И.п. — о.с, руки в стороны. 1 — руки к плечам; 2 — и.п. (8 раз).
4. «Балерина». И.п. — руки на поясе. 1 — правую ногу в сторону на носок; 2 — и.п.; 3 — левую ногу в сторону на носок; 4 — и.п. (8 раз).
5. «Упражняем руки». И.п. — о.с. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — и.п. (8 раз).
6. «Рыбка» (см. комплекс 9) (4 раза).
7. «Ножницы». И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Движения ногами влево-вправо (6 раз).
8. «Прыжки». И.п. — о.с, руки на поясе. Ноги врозь — ноги скрестно (2 раза по 8 прыжков).
9. « Вырасти большой» (дыхательное упражнение) 1 – поднять руки вверх, потянуться, подняться на носках (вдох). 2 – опустить руки вниз, опуститься на всю ступню (выдох), произнести «У-х-х».
Комплекс №27
3 неделя (повторение с усложнением)
Усложнить упражнение 3. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. 1 – наклон вперед — вниз, хлопнуть за правой ногой, 2 – исходное положение 3,4 — так же хлопнуть за левой ногой. Повторить 6 – 8 раз.
Апрель
Комплекс №29
1 неделя ( «Космические мотивы» без предметов)
I Ходьба. Бег. Ходьба на носках (руки к плечам). Ходьба с сильно разведенными в стороны носками (как пингвины). Бег с высоким подниманием колен. Ходьба.
II Комплекс общеразвивающих упражнений.
1. «Космический ветер». И. п.- о. с., руки вверх. 1-4 — покачаться, как ветер, из стороны в сторону. (6-8 раз).
2. «Пробный запуск ракеты». И. п. — ноги на ширине плеч. 1 — поднять руки через стороны вверх, подняться на носках, вдох (8 раз).
3. «Проверим скафандр» И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1-2 –наклоны вправо – влево. 3-4 – наклоны вперед – назад. 5-6 – повороты туловища. 7 – и. п. (8 раз).
4. «Готовимся к полету» И. п. — стоя на коленях, руки внизу. 1-2 -поворот вправо, руки в стороны; 3-4 — и. п., 5-6 — поворот влево, руки в стороны; 7-8 — и. п. (8 раз).
5. «Разминаемся в полете». И. п. — стоя на коленях, руки на поясе. 1 — руки в стороны, сед на пятках. 2 — вернуться в исходное положение (6-8 раз).
6. «Состояние невесомости». И. п. — лежа на животе, руки под подбородком.1 — приподнять голову, ноги, руки. 2 — вернуться в исходное положение. (6 раз).
7. «Садимся в кресло космонавта ». Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — сед с прямыми ногами, руки вниз. 2 — вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
8. «Радость прибытия». Исходное положение — ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на месте на двух ногах в чередовании с ходьбой.
9. «Звуки космоса» (дых. упр.) (на развитие речевого дых-я). Дети на длительном выдохе произносят звук «У-У-У».
Комплекс №31
3 неделя ( с платочками)
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги.
II. Упражнения с платочками
1 «Покажи платочек» И. П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди.
1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п.
2 «Помаши платочком»
И. П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз.
1- руки вверх, переложить платок из правой руки в левую, помахать им,
2-и. п. То же в другую сторону.
3 «Переложи платок»
И. П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке
1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону,
2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую. То же в другую сторону.
4 «Положи платочек»
И. П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу
1 — сесть, положить платочек на пол, 2- и. п., руки на пояс,
3 — сесть, взять платочек, 4- и. п.
5 «Прыжки»
И. П.: ноги вместе, платочек внизу. Прыжки с платочком.
«Аист» (дыхательное упражнение)
На вдохе поднять руки в стороны. Ногу, согнутую в колене, гордо вывести вперед, зафиксировать. На выдохе сделать шаг. Опустить ногу и руки, произнося «ш-ш-ш».
Май
Комплекс №33
1 неделя (с веревочкой)
I Ходьба. Легкий бег. Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба на пятках (руки за головой).
II Комплекс общеразвивающих упражнений.
1. «Веревку вверх». И. п.: ноги на ширине плеч, веревка внизу.1- веревку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и. п. (8 раз).
2. «Веревку вниз». И. п.: ноги на ш.п., веревка внизу 1 – поднять веревку вверх, 2 – наклониться вниз 3 – выпрямиться, поднять веревку вверх, 4 – и. п. (8 раз.)
3. «Вращение веревки». И. п.: ноги расставлены, одна рука вверху, другая внизу, веревка вертикально. На счет 1,2,3,4 — поменять руки местами, при этом натягивая веревку. Повторить 6-8 раз.
4. «Положи веревку». И. п.: ноги на ш.п., веревка в вытянутых вперед руках. 1- наклон вниз, положить веревку на пол, 2- встать, руки на пояс, 3- наклон вниз, взять веревку, 4- исходное положение. Повторить 6-8 раз.
5. «Повороты». И. п.: стоя, ноги на ш. п., веревку вперед. 1- поворот вправо, 2 — и. п., то же в другую сторону.8 раз.
6. «Наклоны». И. п.: ноги на ширине плеч, веревка вверху. 1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону. 6-8 раз.
7. «Полуприседания». Исходное положение: пятки вместе, носки врозь, веревка внизу. 1- присесть, веревка вперед, 2-исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз.
8. «Прыжки». И. п.: ноги вместе, веревка внизу. Прыжки – ноги врозь, веревка вверх, ноги вместе, веревка вниз. 6-8 раз.
«Журавль» И.п.: о.с. Сделать вдох, поднять правую ногу, согнутую слегка в колене, руки в стороны, вниз, произнести «ур-р-р». Выполнить то же левой ногой.
Комплекс №3 5
3 неделя (с платочком)
I Ходьба. Легкий бег. Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба на пятках (руки за головой) Бег змейкой. Ходьба.
II Комплекс общеразвивающих упражнений.
1. «Покажи платочек». И. п.: ноги на ш.ст., платочек в обеих руках у груди. 1- выпрямить руки, показать платочек, 2- исходное положение. Повторить 8 раз.
2. «Помаши платочком». И. п.: ноги на ш.п., платочек в правой руке, опущен вниз. 1- руки вверх, переложить платок из правой руки в левую, помахать им, 2 — исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 8 раз.
3. «Сигналы самолету». И. п.: ноги на ш.п., платочек в правой руке, опущен вниз. 1- руки в стороны, переложить платок из правой руки в левую, помахать им, 2 — исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 8 раз.
4. «Переложи платок». И. п.: ноги на ш.п., руки внизу, платочек в правой руке.1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую, то же в другую сторону. 8 раз.
5. «Вертушка». И. п.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке. 1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую, то же в другую сторону. Повторить 8 раз.
6. «Махи руками». И. п.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке. 1- руку правую вверх, 2-3-4-5 -махи руками вверх-вниз, 6 — и. п., 7 — переложить платочек за спиной из правой руки в левую, повторить упражнение, начиная с левой руки. Повторить 4 раза.
7. «Прыжки». И. п.: ноги вместе, платочек внизу. 12–18 раз
8.«Вырасти большой»( дых. упр.)1–поднять руки вверх, потянуться, подняться на носках (вдох).2–опустить руки вниз, опуститься на всю ступню (выдох), произнести «У-х»
Cоставитель:
Федорова Наталья Александровна,
инструктор по физическому воспитанию,
МАУ ДО «Сорокинский центр развития ребенка –
детский сад№4»
Тема недели: «День знаний»
Комплекс утренней гимнастики «Про школу»
I.Игра малой подвижности «Замечательная группа»
На игровой площадке чертой на земле обозначается линия длиной 5-6 м. За линией в шеренгу строятся все играющие. Напротив детей лицом к ним на расстоянии 3-4 м от шеренги встает педагог. После слов педагога:
Все команды дети знают,
Четко, быстро выполняют!
Все готовы? Ну, тогда
Начинается игра!
дети начинают выполнять команды, которые им подает взрослый. Команду нужно выполнять только в том случае, если педагог начал ее со слова «группа». Тот из игроков, кто ошибется, делает шаг вперед, но из игры он не выбывает, а продолжает играть дальше. В игре отмечаются две ошибки: первая — играющий выполнил команду без предварительного слова «группа», вторая — играющий не выполнил команду, хотя она была подана правильно, или выполнил ее неправильно.
Примерные команды педагога.
Правильные (начинающиеся со слова «класс»):
❖ Группа, руки вверх!
❖ Группа, шаг вправо (влево)!
❖ Группа, прыгай на месте!
❖ Группа, присесть! И т.д.
Примечания. 1. Если игрок, совершивший ошибку и сделавший шаг вперед, снова ошибается при выполнении команды педагога, то он делает еще один шаг вперед. 2. В конце игры педагог отмечает детей, не сделавших ни одной ошибки.
1.«Когда же в школу мы пойдем?»
И. п.: о. с., руки вниз.
1 — поднять плечи вверх, руки в стороны — вниз; 2 — и. п. Повторить 6 раз.
2.«Открывай нам, школа, дверь, мы ведь школьники теперь!»
И. п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки к плечам, локти в стороны.
1 — свести локти перед грудью — выдох; 2 — локти в стороны до сведения лопаток — вдох. Локти держать на уровне плеч. Повторить 6 раз.
3.«Здравствуй, школа»
И. п.: ноги врозь, руки согнуть в локтях, ладони к груди.
1-2 — поворот вправо, руки в стороны, ладони вверх; 3-4 — и. п. То же в другую сторону.
При поворотах ноги с места не поднимать.
4.«У нас тяжелые портфели, их поднимаем еле-еле»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1 — наклон вперед, коснуться руками земли — выдох; 2 — и. п.
При наклонах ноги в коленях не сгибать. Повторить 6 раз.
5.«Долго мы сидеть не можем и стоять не можем тоже!»
И. п.: о. с., руки на пояс.
1 — выставить ногу вперед на носок; 2 — в сторону; 3 — назад; 4 — и. п. То же другой ногой.
Повторить 3-4 раза
6. «К доске я смело выхожу, и буквы мелом я пишу»
И. п.: о. с., руки вниз.
1 — правую руку и правую ногу вперед; 2 — и. п.; 3 — левую руку и левую ногу вперед; 4 — и. п.
Повторить 6раз
7.«На переменах веселимся, играем, прыгаем, резвимся»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Прыжки на одной ноге: пять прыжков в сторону на правой ноге; то же в другую сторону на левой ноге. Повторить 3 раза.
III. Ходьба друг за другом
Тема недели: «Земля –наш общий дом»
Комплекс утренней гимнастики «Наш край»
I . вводная часть
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки;
ходьба и бег друг за другом,
боковой галоп,
ходьба «Великаны» и «Гномы»
II . основная часть. ОРУ
- «Необъятные просторы».
1- руки в стороны, подняться на носки.
2-и.п. 6раз
- «Высокие горы, глубокие реки».
И.п.- то же.
1-3- имитируем восхождение на гору.
5-7- приседаем, задерживаем дыхание.
8-и.п. 5-6раз
3.«Доброжелательные люди».
1- повернуться вправо, улыбнуться,
2- потереть ладони друг о друга,
3- руки на пояс.
4-и.п. 5-6раз
4.«Плодородные земли».
И.п.-ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1-3- пружинистые наклоны. Имитируем собирание урожая.
4-и.п. 6раз
5.«На страже Родины».
И.п.- ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1- шаг вперед, согнуть ногу,
2- приложить ладонь ко лбу,
3- руку на пояс.
4-и.п. то же с левой ноги. 6раз
6.«Мы умеем веселиться».
Подскоки, прыжки и т.д. по желанию детей,
в чередовании с ходьбой. 10*2 раз
III . заключительная часть
Игра малой подвижности «Река и ров».
Играющие идут в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Ров – справа!» поворачиваются направо и прыгают вперёд. Тот, кто прыгнул в другую сторону, считается упавшим в реку, ему помогают выбраться, подавая руку. Игра повторяется.
Тема недели: Мир предметов и техники.
Утренняя гимнастика «Электроприборы»
Воспитатель. Сегодня мы отправимся в интереснейший мир электроприборов, которые делают нашу жизнь более удобной и легкой. Хотите в воображении побывать на электростанциях и построить линии электропередач — ЛЭП?
Дети отвечают.
Готовы?! Тогда в путь! Сначала отправимся к плотине на большой реке, где построена гидроэлектростанция.
|
Построим плотину, Река чтоб взревела и новую песню, бушуя, запела…. Преградой плотина встает на пути воде невозможно ее обойти. Шеренгою встаньте, За руки возьмитесь. ВЫ- это река, И вперед вы стремитесь. Сначала течет очень тихо она, не плещется волнами о берега. К плотине она полноводной придет И с силою сбросится вниз, грохоча. Чтоб ток получить, ее сила нужна. На атомной станции — Ни воды, ни реки. Чтоб ток получить, Здесь они не нужны. На атомной станции Атом царит. Покажем в реакторе, как все бурлит. Желанный ток мы все получили, но и про ЛЭП мы совсемне забыли. Нужны опоры проводам. Верхушки тянут к небесам. Все на носочки дружно встали, опорами мы с вами стали. Спина стальная, руки вверх. Опора прочная у всех. Как будто по земле шагаем ногами, что стоят вразлет. Не гнемся мы под ветром буйным, Гроза нас даже не берет. Построили опоры ЛЭП. Но, чтобы загорелся свет, натянем туго провода. Беритесь за руки, друзья. Мы до опоры добежим и провода соединим Мы провода соединили и к станции ихподключили. Бежим, как ток по проводам. Ничто не помешает нам. Теперь быстрее побежим, в дома, заводы поспешим, в деревни, села, города. Ток нужен людям всем, всегда. |
Обычная ходьба по кругу друг за другом — 20 с. Ходьба по периметру зала с препятствиями — 20 с Темп медленный. Руки на поясе. Осанка прямая, подбородок приподнят. Команда педагога на перестроение в шеренгу Ходьба в шеренге, сцепившись руками сзади. На последние слова все вместе приседают — 20 Темп изменяется от медленного к быстрому. Осуществление контроля за ровностью шеренги, слаженностью движений Потом убыстряет немного свой ход. Дети, взявшись за руки в шеренге, закручивают и раскручивают спираль. Затем смыкаюткруг, сходятся в центре и расходятся. Затем разбегаются врассыпную, осторожно наталкиваясь друг на друга и ударяя своей ладонью о ладонь встречного, — 10с Вербальные команды педагога на изменение направления движения и перестроение. Осуществление контроля за ритмичностью и слаженностью движений детей. Темп умеренный Ходьба на носках с поднятыми вверх руками — 10с. Темп умеренный. Спина прямая Ходьба на пятках, руки за головой — 10 с. Темп медленный. Спина прямая Бег цепочкой от «опоры» к «опоре» — 20с Темп умеренный. Осуществление контроля за скоростью движения первых детей Бег в колонне друг за другом с ускорением темпа — 20 с Осуществление контроля за дыханием, скоростью движения детей и дистанцией между ними |
Перестроение на ОРУ
Ну, наконец-то в дом
попали. Электроприборы все мы
посчитали. Вербальные указания на перестроение из колонны по одному в колонну по трое
II.ОРУ без предметов
1. Вентилятор.
На улице жарко,
В доме нечем дышать. Придется вам вентиляторами стать.
Вращаем руками И воздух гоняем.
Руки напряжены, Их вниз не опускаем. Сначала вперед:
1,2,3 — отдохнули. Теперь и назад:
1,2, 3 — развернули. Еще покрутили,
Чтоб стало прохладно. Достаточно. Вы поработали славно.
И.п. — о.с. 1-3 — поднимая руки в стороны, круговое вращение руками то вперед, то назад; 4 — и.п. Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз Темп умеренный. Осуществление контроля за положением рук
2. Компьютер.
Жару разогнали. За дело, друзья! Компьютер включаем, печатать пора. Работают пальцы, на клавиши давят, Тире, запятую, Гденужно, поставят. Даю вам заданье: Придумать рассказ И его напечатать красиво сейчас.
И.п. — о.с. 1 — вытянуть руки перед собой;
2-8 — перебирание пальцами, имитируя печатание на клавиатуре;
9-10 — опустить руки вниз, расслабить пальцы. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза Темп быстрый. Осуществление контроля за амплитудой движения пальцев, напряжением мышц.
3. Соковыжималка.
Я думаю, нам подкрепиться пора.
Для этого соковыжималка нужна. Включаем в розетку,
Плоды выбираем И сок витаминный себе выжимаем.
И.п. — ноги на ширине плеч, руки вверху. 1 — наклон вперед с одновременным отведением рук назад — выдох, произнести «сок»; 2 — и.п., посмотреть на руки — вдох. То же на 2 счета.
То же из и.п., стоя на коленях. Темп медленный. Осуществление контроля за положением ног, качеством наклона
4. Тостер .
А к соку Мы ломтики хлеба поджарим.
Их в тостер сначала Мы ровно заправим. Спешить здесь не нужно.
Пусть хлебцы подсохнут, Хрустящими выпрыгнут В руки нам ловко.
И.п. — ноги на ширине ступни. 1 — присесть, колени вперед; 2 — опуститься на колени; 3 — снова принять положение присед; 4 — и.п. Повторить 5-6 раз Темп медленный. Осуществление контроля за ритмичностью движений. Следить, чтобы дети не падали на колени, а медленно опускались
5. Овощерезка.
Теперь повара мы. Готовим салат,
Ведь он витаминами очень богат.
Тут овощерезка Нам будет нужна. Все овощи быстро Порежет она.
И.п. — сидя, ноги вместе, руки на поясе. 1 — развести ноги («ножи») как можно шире — вдох; 2 — и.п. — выдох с произнесением «хрум» («разрезать овощ»). Повторить 5-6 раз Темп медленный. Без резких движений
6. Стиральная машина .
Осталось для мамы Белье постирать. Машину для стирки
Мы будем включать. Белье загрузили. Вращается бак
И крутит белье То вот так, то вот так.
И.п. лежа на спине руки вытянуты вдоль туловища. 1-2-перекатиться вправо в положении лежа на животе; тоже в другую сторону. Повторить 5-6раз
7.Утюг.
Подсохло белье. Утюги подключаем, Для хлопка мы их Хорошо нагреваем. И если прогладить Вы сможете в паре, То значит трудились Мы с вами недаром.
И.п. — стоя лицом друг к другу, взяться за руки и развести их в стороны.
Прыжки: одна нога вперед, другая назад. Повторить 3-4 раза по 10-12 прыжков, чередуя их с ходьбой на месте
8.Микроволновая печь (упражнение на восстановление дыхания).
Догладили все И немного устали. Мы булочкой с сыром В микроволновке станем. Лежим, ровно дышим. Ладонь — на живот. Вдохнули.
Живот выпираем. И вот… Как сыр, растеклись мы На медленный выдох. Лежим, в печи греемся И никого не видим.
И.п. — лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Длительный выдох «ф-ф-ф». Повторить 6 раз
III .Пальчиковая игра «Электроприборы»
«Электричество повсюду окружает в жизни нас.
Как приборы помогли нам,
Мы расскажем вам сейчас.
Сок мы вкусный выжимали Энергичное сжимание и разжимание пальцев.
И белье все постирали, Потирание ладони о ладонь.
Напечатали рассказ Перебирание пальцами
И жару убрали в раз. Сжимание их в кулаки и вращение руками перед собой.
Хлеб поджарили до хруста Пальцы скрестить, сжать.
И нарезали капусту. Двигать сверху вниз ребром ладони.
Растопили в печке сыр, Кисти рук опустить вниз, расслабить пальцы.
Приготовили гарнир, Движение «печь пирожки».
Выгладили все белье. Поглаживание ладонью одной руки о тыльную сторону
кисти другой
Мы успели сделать все! Выставить раскрытыми пальцы обеих рук.
Тема недели: Поздняя осень
Утренняя гимнастика «Прощай, царица Осень»
Вода в реке остыла. Ходьба в колонне по одному
Злой ветер ветки гнет.
Осенний дождь уныло бег
Все плачет у ворот.
Не слышно пенья птичек.
На лужах утром лед. Ходьба широким шагом
Ждет сонная природа,
Когда зима придет.
«Прощай, царица Осень»,- ходьба на носках
Тихонько скажем мы.
Мы в гости зиму просим:
«Скорей, зима, приди!»
Перестроение в две колонны.
«Прощай, царица Осень»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки вниз.
1-2 — руки через стороны вверх, выполнить руками над головой
3-4 скрестных движения; 3-4 — вернуться в и. п. Повторить 4-6 раз.
«Плакучие березы роняют тихо слезы»
И. п.: стоя, ноги врозь, руки вниз.
1-6-Поднять руки вверх, вращать кистями в одну, затем в другую сторону;
7- уронить кисти рук, предплечья, опустить руки вниз. Повторить 5- 6 раз.
«Злой ветер ветки гнет»
И. п.: стоя, ноги врозь, руки на пояс.
1 -2 — наклон вправо, руки через стороны вверх, хлопок над головой — выдох;
3-4 — и. п., вдох. То же влево. Повторить по 4 раза.
«На лужах утром лед»
И. п.: стоя, ноги врозь, руки «полочкой» за спиной.
1-2 — наклон вперед, руки вниз, голова вниз — выдох; выполнить 4 покачивания руками вправо-влево;
3-4 — и. п., вдох. Повторить 5-6 раз.
«Скорей, зима, приди. Заждались тебя мы»
И. п.: о. с., руки на пояс.
1-2 — подняться на носки, локти назад — вдох;
3 — присесть — выдох;
4 — и. и. Повторить 5- 6 раз.
«С каждым днем все холоднее, будем прыгать веселее»
И. п.: ноги слегка расставлены, ступни параллельно.
Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя то в одну, то в другую сторону.
Повороты делать на 4 счета. Повторить 4 раза.
«Прохладный воздух мы вдыхаем, потом тихонько выдыхаем»
И. п.: ноги вместе, руки вниз.
1 — правую ногу назад на носок, руки через стороны вверх — вдох;
2 — и. п., выдох. То же, левую ногу назад. Повторить по 2-3 раза.
III. Ходьба скрестным шагом
Тема недели «Зимушка-зима»
Утренняя гимнастика «К нам пришла зима»
1. Ходьба в колоне по одному.
Ходьба на носках, ходьба «гусиным шагом».
Прыжки на обеих ногах, легко на носках. Бег.
Ходьба. Построение в 2 колонны.
2. ОРУ
- «Дышим морозным воздухом»
И. п.: о. с, руки вниз. 1 — руки в стороны, вверх, подняться на носки — вдох; 2 — вернуться в и. п., выдох. Повторить 6 раз.
- «Зимушка-зима снега намела»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. 1-4 — 4 вращения прямыми руками вперед; 5-8 — то же назад. Повторить по 3-4 раза. Ноги с места не сдвигать.
- «В лес пойдем, дрова на зиму запасем»
И. п.: ноги на ширине плеч, пальцы рук переплетены. 1 — руки вверх, прогнуться — вдох; 2 — наклониться вперед, руки между ног — выдох. Повторить 6 раз. При наклоне ноги в коленях не сгибать.
- «Хорошо в лесу зимой»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 — поворот туловища вправо, руки в стороны; 2 — вернуться в и. п.; 3-4 — то же влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.
- «Переступаем через сугробы»
И. п.: ноги вместе, руки на пояс. 1 — поднять согнутую в колене правую ногу; 2-й. п.; 3-4 — то же другой ногой. Повторить по 3-4 раза каждой ногой.
- «Мороз и стужа — не беда!»
И. п.: ноги вместе, руки вниз. 1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 — и. п., прыжком ноги вместе, руки вниз. Выполнить 10-15 прыжков. Повторить 2-3 раза. Между сериями прыжков непродолжительна ходьба на месте
3. Игра малой подвижности «Вот она – идёт сама долгожданная Зима!»
По считалке выбирается водящий-«Зима», он надевает на голову корону. Остальные дети встают в пары и образуют круг. «Зима» входит в круг и становится в центр, играющие начинают движение по кругу и все вместе произносят слова:
Долгожданная Зима,
Наконец-то ты пришла!
К нам скорее в круг вставай,
Себе пару выбирай!
Водящий-«Зима» отвечает детям: «Ау-ау, иду-иду! Пару я себе найду!» С этими словами он быстро берет за руку одного из играющих и встает в круг. Оставшийся без пары игрок переходит в центр круга, он — «Зима». Новый водящий надевает на голову корону. Игра повторяется.
Тема недели: Дикие животные
Комплекс утренней гимнастики «Дикие животные»
I. Построение. ходьба друг за другом; ходьба на пятках, руки на плечах; ходьба высоко поднимая колени, руки на пояс; бег, захлестывая голени назад; бег, ходьба, дыхательные упражнения, построение в две колонны.
II.
Кто с высоких темных сосен
В ребятишек шишку бросил
И в кусты через пенек
Промелькнул как огонек?
- 1. «Ловкая белка»
и.п: о.с., руки на пояс
1 – наклонить голову вправо, руки на пояс.
3- наклонить голову влево, руки на пояс
4 – и.п. Д: 6р.
(указание: резких движений головой не делать)
По полю скачет — ушки прячет,
Встанет столбом — ушки торчком
- 2. «Шустрый заяц»
и.п: стоя, ноги на ш.п., руки вверх
1 – наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны.
2 – и.п. Д: 6р.
Кто зимой холодной
Бродит злой голодный
- 3. «Быстрый волк»
и.п: о.с, руки на поясе.
1 – поднять пр. прямую ногу вперед
2 – махом отвести пр. ногу назад
3 – снова поднять вперед правую ногу.
4 – и.п. повторить действия другой ногой Д: 4р.
- 4. «Полюбуемся зверями»
и.п: ноги на ш.п, руки опущены.
В: сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть: «м-м-м-м», одновременно постукивать пальцами по крыльям носа. Д:6 р.
Хвост пушистый, шерсть ярка,
и коварна, и хитра.
Знают звери все в лесу
Ярко-рыжую… (лису)
- 5. «Ловкая лисица»
и.п: стоя на коленях и ладонях, голова поднята.
1- 2 выгнуть спину, опустить голову.
3-4 и.п. Д: 5-6 р.
Летом ходит без дороги
Возле сосен и берез,
А зимой он спит в берлоге,
От мороза прячет нос.
- 6. «Неуклюжий медведь»
и.п: лежа на спине, руки вдоль туловища.
1- повернуться на правый бок, прижать ноги к животу.
3- 4 тоже левый бок. Д: 4-5р.
- 7. «Мы рады зверям»
Подскоки на месте с ноги на ногу.
Чередовать с ходьбой. Д: 3р. по 15-20 поскоков.
III. Ходьба друг за другом
Тема недели: «Профессии»
Утренняя гимнастика «Профессии»
I.Построение в шеренгу, равнение.
Ходьба обычная, ходьба на носках, с высоким подниманием колен.
Ходьба выпадами свободно размахивая руками,
бег врассыпную, ходьба, построение в круг.
- «Регулировщик на посту». И.п. ноги слегка расставить, руки вниз. 1- правую рука вперед, ладонь вверх; 2- то же левой рукой; 3- правая рука вверх, ладонь вперед; 4- то же левой рукой; 5- правая рука в сторону, ладонь вниз; 6- то же левой рукой; 7-правая рука вниз; 8- левая рука в и.п. 4раза
- «Маляр». И.п.- о.с. 1- шаг вперед правой ногой, 2- поднять правую руку вперед-вверх, 2- и.п. то же с левой ноги 6раз
- « Водитель». И.п.- ноги слегка расставлены, руки перед грудью «держим руль». 1-3- приседаем, «крутим руль», 4-и.п. 6раз
- «Повар». И.п.- ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1- 3-поворот вправо, руки в кулак, круговые вращения «варим кашу». 4-и.п. 4раза
- «Продавец». И.п.- ноги слегка расставлены, руки на пояс. 1-2- наклонится вперед, вытянуть вперед сначала правую, затем левую руку. 3-4- и.п. 6раз
- «Летчик». И.п.- ноги шире плеч, руки на поясе. 1-7- наклон, мельница руками. 8-и.п. 5раз
- « Балерина». И.п. о.с., руки на пояс. 1- поставить правую прямую ногу вперед на пятку; 2-опустить ступню на землю; 3- потянуть носок ноги на себя; 4 — и.п. То же с другой ногой.6раз
- «Спортсмен». И.п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки вниз. 1-3- прыжки на месте на двух ногах; 4-подпрыгнуть вверх как можно выше.
III. Ходьба в колонне по одному со сменой направления. Дыхательные упражнения
Тема недели: Дары осени
Комплекс утренней гимнастики: «На огороде»
I .
На огород мы пойдём
И овощей там наберём
Ходьба в колонне.
Дорога коротка, узка,
Идём, ступая мы с носка
И по бордюру мы идём,
И приседаем мы на нём.
Потом обходим деревца
Ходьба «змейкой».
И пробежимся мы слегка
Бег «змейкой»
Снова вместе мы идём,
У огорода отдохнём.
Ходьба в колонне, перестроение в 2колонны
II . ОРУ
1 «Посреди двора золотая голова»
«Подсолнух»
И.п. о.с. руки внизу.
В: 1-2 руки через стороны вверх, подняться на носки,
2 – и.п. 6 раз.
2 «За кудрявую косу её из норки я тащу»
«Редиска»
И.п. стоя на коленях.
В: 1 наклон вперёд руки вперёд
2 –и.п. 6 раз.
3 «Круглый бок, жёлтый бок, сидит на грядке колобок»
« Репка»
И.п. сед с прямыми ногами, руки вперёд.
В: 1- поворот вправо (влево)
2 – и.п. 6 раз.
4 «И зелен и густ на грядке вырос куст….»
«Картошка»
И.п. лёжа на спине.
В: 1 – поднять прямые ноги слегка от пола
2 –и.п. 6раз
5 «Лоскуток на лоскутке – зелёные заплатки….»
«Капуста»
И.п. лежа на животе, руки впереди
В: 1-2 – поднять руки и ноги от пола, прогнуться
3-4 –и.п. 6 раз.
6 «Сидит девица в темнице, а коса на улице»
«Морковь»
И.п. лежа на спине.
В: стойка на лопатках.
7 «Огородное пугало»
В: прыжки на двух ногах на месте размахивая руками вперёд – назад.
2 – 3 раза.
III .
Много овощей собрали
И немного мы устали.
Мы походим отдохнём
И опять гулять пойдём.
Ходьба в колонне по одному с выполнением движений для рук
Тема недели: Дары осени
Комплекс утренней гимнастики: «И в саду и в огороде»
I .
На огород мы пойдём
И овощей там наберём
Ходьба в колонне.
Дорога коротка, узка,
Идём, ступая мы с носка
Ходьба на носках руки на поясе.
И по бордюру мы идём,
И приседаем мы на нём.
Ходьба боком приставным шагом с приседанием.
Потом обходим деревца
Ходьба «змейкой» между предметами.
И пробежимся мы слегка
Бег «змейкой»
Снова вместе мы идём,
У огорода отдохнём.
Ходьба в колонне, перестроение в круг
II . ОРУ
1 Сам алый, сахарный,
Кафтан зеленый, бархатный .
И.п. о.с, руки внизу.
1- встать на носки руки вперёд полукругом
2 – и.п. 5 раз.
2 Пышный хвост схватил я ловко. Потянул и вот… (морковка)
И.п. стоя на коленях, руки на поясе
1- наклон вперёд, коснуться пальцами пола
2 – и.п. 5раз
3 Юбки свои, накрахмалив до хруста, гордо расселась на грядке… (капуста)
И.п. то же пятки врозь
1 – сесть на пол между пяток руки вперёд
2 – и.п. 5 раз.
4 Круглый бок, жёлтый бок,
Сидит на грядке колобок.
И.п. сидя, ноги врозь руки на пояс
1 –поворот вправо (влево) руки вперёд
2 – и.п. 5раз
5 Сильно плачут все вокруг, если мама чистит… (лук)
И.п. лёжа на спине
1- сгруппироваться ноги
2 – и.п. 5 раз.
6 Отлежал себе бочок
Желтый и пузатый…Кабачок
И.п. то же, руки вверх.
Перевороты со спины на живот 5раз
7 Яблоко с ветки упало
Запрыгало и поскакало .
Прыжки на двух ногах вперёд – назад, ходьба на месте 2р
III . Много овощей собрали
И немного мы устали.
Мы походим отдохнём
И опять гулять пойдём.
Ходьба в колонне по одному с выполнением движений для рук.
Тема недели: «Транспорт».
Утренняя гимнастика «Мы-машины».
Педагог читает зарифмованный текст, дети выполняют соответствующие движения.
I .Стройтесь быстро на зарядку. дети строятся
Рассчитайтесь по порядку. Расчет попорядку
Превращу я вас сейчас
Всех в машины в этот час.
Мотор заводится, гудит, руками круговые движения
Тук-тук, тук-тук, тук-тук — стучит.
Как лев, мотор на всех рычит
И завестись скорей спешит: р-р-р-р-р-р.
Сначала медленно машины едут. ходьба
Куда назначено — приедут.
Затем быстрее и быстрее, бег
Чтобы приехать поскорее.
Мы на проспект большой въезжаем. ходьба
Машин здесь много — все мы знаем.
В три ряда они едут перестроение в три колонны
И друг на друга не наедут.
Руль держим крепко мы, друзья,
Ведь выпускать его нельзя.
II .
- Рульвлево, вправо повернем. повороты вправо, влево
Дорогу, верно, мы найдем. руки перед собой
Закапал дождь, залил стекло,
Совсем не видно ничего. 6раз
2.Мы очистители включаем махи руками вправо
И стекла быстро очищаем: влево
Туда-сюда, туда-сюда —
Не будет нам мешать вода. 6раз
3.Чтоб по дороге не петлять. упражнение «насос»
Нам надо шины подкачать. Наклоны вперед-вниз
Насосы быстро в руки взяли
И шины туго накачали: ш-ш-ш-ш. 6раз
4.Машину надо осмотреть. приседания
На корточки прошу присесть. Поворачиваем голову вправо,
Посмотрим сзади и с боков, влево
Теперь — перед. Осмотр готов!6-7раз
Теперь уж можно разогнаться.
Но только кочки впереди.
Подпрыгивай легко, смотри.
6.Машины так мы разогнали, лежа на спине упражнение
Что все в аварию попали, « велосипед»
Мы вверх колесами лежим
И по инерции гудим: би-би-би-би. 6раз
III .
Пришла к нам помощь, наконец.
Мучениям пришел конец.
Пора машинам всем в гараж.
Я покажу, куда сейчас.
Теперь совсем не разгоняйтесь ходьба друг за другом
И ехать медленно старайтесь.
Держите крепко руль, крутите,
Внимательно вперед смотрит
Тема недели: Мамин день
Утренняя гимнастика: Готовим праздничный обед
Становитесь в колонну и поворачивайтесь друг за другом. Мы отправляемся на кухню.
|
Стихотворное сопровождение |
Последовательность выполнения действий, дозировка нагрузки |
|
|
Мы — ребята поварята, Маме будем помогать И на кухню дружно, вместе будем весело шагать. |
Ходьба в колонне по одному вокруг зала — 20 с |
|
|
Мы без стула не достанем До верхних шкафчиков с крупой. На носочки дружно встанем и поспорим с высотой. |
Ходьба на носках. 1-4 — дети поднимаются на носочки и поднимают руки вверх; 5-8 — опускают руки вниз и идут обычным шагом- 10 с |
|
|
Бах! Сметану мы разлили. Кошку в этом не винили. Мы на пяточках пошли и сметану обошли. |
Ходьба на пятках в чередовании с обычной ходьбой- 10 с |
|
|
Кошечка нам помогла И сметану убрала, Но свой «Вискас» разбросала, что хозяйка ей дала. «Вискас» тоже обойдем, Наши стопы повернем. А потом мы этот «Вискас» с пола все же соберем. |
Ходьба на внешней стороне стопы — 10 с |
|
|
Мы длиннющие спагетти В магазине прикупили. В кипяток их опустили и немного поварили. А потом на вилку быстро мы спагетти накрутили, сверху кетчупом полили да и в рот их положили. |
Бег змейкой, взявшись за руки, по всему периметру зала, со сворачиванием и разворачиванием в середине — 20 с |
|
|
Есть у нас сухой горох. В супе он совсем неплох. Вдруг рассыпался горох По тысячам дорог. Кружки в руки мы возьмем и горох весь соберем. |
Бег врассыпную по всему залу с последующим сбором в центре — 20 с |
|
|
Ниткой мы горох разложим, рядом ровно встать мы сможем. |
Построение в колонну но одному |
|
|
Вдох-выдох (упражнение на восстановление дыхания) С пола весь горох собрали и немножечко устали. Ровно, глубоко подышим. Потянитесь выше, выше. |
И.п. О.С., стоя. Руки через стороны поднять вверх, потянуться — вдох; опустить руки вниз — выдох с произнесением «ух!». Повторить 6 раз |
|
|
Построение на ОРУ Три стола рядком стоят, ждут умелых поварят. В три колонны вы вставайте и готовить начинайте. |
Дети перестраиваются из одной колонны в три |
|
|
ОРУ без предметов 1. Подсвечник. Стол мы будем украшать, Все красиво расставлять. Со свечой витой подсвечник Первым будет здесь стоять. |
И.п. — о.с. 1 — руки поднять плавно через стороны вверх, сомкнуть тыльной стороной ладоней, правую ногу отставить в сторону на носок; 2 — вернуться в и.п. — выдох, произнести «ф-ф-ф»; 3-4 — то же левой ногой. Повторить 6-8 раз |
|
|
2. Накрываем на стол. Справа мы цветы поставим, слева фрукты мы разложим, здесь — конфеты, шоколад, Там — пирожное в ряд. Бутерброды не забыли, Сок в графины мы налили. |
И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- поворот туловища вправо вместе с рукой; 2- и.п.; 3-4 — то же в левую сторон. Повторить по 3 раза в каждую сторону |
|
|
3. Убираем мусор. Хлеб мы резали, спешили, Вокруг много насорили. Будем все мы приседать, Крошки с пола собирать. |
И.п. — о.с. 1 — присесть, постучать пальцами об пол; 2 — вернуться в и.п. Повторить 6 раз |
|
|
4. Яйцерезка. Приготовим мы салат — Витаминами богат. Яйцерезкой яйца режем, Пусть салат наш будет нежным. |
И.п. — сидя, скрестив ноги, руки на поясе. 1-2 — наклониться влево, вперед и коснуться лбом колена; 3-4 — вернуться в и.п. То же выполнить влево, вперед. Повторить 3-4 раза в каждую сторону |
|
|
5. Приготовим бутерброды. Приготовим бутерброд, чтобы сам просился в рот. Мы на хлеб намажем масло И к нему прижмем колбаску. |
И.п. — лежа на спине, руки за головой. 1-2 — ноги подтянуть к груди,обхватить их руками;3-4 — и.п. Повторить, |
|
|
Для бабули сварим кашу повкуснее и послаще. Каша варится, кипит, возмущается, бурлит. Хочет выпрыгнуть наружу. Ей большой огонь не нужен. |
И.п. — о.с. Прыжки на двух ногах на месте с изменением высоты полета с помощью рук, расставленных в стороны. По 6 раз в подходе (по 15 с) в чередовании с ходьбой |
Темп умеренный. Приземление на носки |
|
7. Остужаем кашу (упражнение на восстановление дыхания). Кашу вместе остужали, Дули на нее, устали. Вдох и выдох, вдох и выдох. Дышим ровно, не спешим. Вдох и выдох, вдох и выдох. Только бабушку смешим. |
И.п. — о.с. 1-2 — развести руки в стороны — вдох; 3-4 — опустить руки — выдох. Повторить 6 раз |
Темп медленный. Осуществление контроля за дыханием |
|
Перестроение в колонну по одному Для какао молоко вскипятили мы легко. Расплескалось молоко, побежало ручейком. Далеко не убежало — Его кошка подлизала. |
Бег друг за другом в колонне по одному — 20 с |
Медленно. Осуществление контроля за осанкой, координацией движений рук и ног |
|
И пошла на лапках мягко мимо кухни в зал украдкой. Коготками не стучит, не мяукает, молчит. |
Ходьба на носочках. Руки на поясе — 10 с |
Медленно |
Тема недели: Природа зимой.
Комплекс утренней гимнастики «Особенности зимней природы»
I .
Зашагали наши ноги по заснеженной дороге. ходьба в колонне по одному.
Замела зима все дороги, все пути
Ни проехать, ни пройти. ползание на низких четвереньках
Мы на саночки садимся передвижение на ягодицах вперед
И под горку быстро мчимся.
Тут снежинки, там снежинки, ходьба в колонне по одному, с хлопком над головой
Белые пушинки. Ловим пушинки.
А теперь перед нами сугробы ходьба с высоким подниманием бедра
Поднимаем повыше ноги.
Начался снегопад,
Снегу каждый очень рад.
Побежим ловить снежинки, легкий бег, в колонне по одному
Побежим ловить пушинки.
Снегу много под снежком боковой галоп
Лед блестит не смело.
Заскользили мы по льду
Ловко и умело.
Вперед, бегом марш! легкий бег, в колонне по одному
Шагом марш! ходьба в колонне по одному
Восстановление дыхания: «Подышим морозным воздухом»
Долгий вдох через нос. Продолжительно выдыхаем: «ха-ха» (3 раза).
- «Сосулька» И.п.- о.с. 1- поднять руки через стороны вверх, поднять на носки, 2-3- задержаться, 4-и.п.
- «Вьюга» И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-7 – круговые вращения туловищем, 8- и.п.
- «Гололед» И.п.- ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1-3- руки в стороны, наклоны вправо-влево(стараемся удержаться на льду), 4-и.п.
- 4. «Снегопад» И.п. – ноги слегка расставлены, руки опущены. 1-2- неглубокий присед, 3- полный присед, руки вперед (падает снег), 4- и.п.
- «Мороз» И.п.- сидя на полу, руки упор сзади. 1-3- поднять прямые ноги, руки согнуть в локтях, задержаться(замерзли), 4- и.п.
- «Погреемся». Прыжки ноги вместе, ноги врозь с хлопками над головой.
III .
Игра «А на улице мороз»
дети выполняют движения в соответствии с текстом.
А на улице мороз-
Ну-ка все потёрли нос!
Ни к чему нам бить баклуши,
Быстро взялись все за уши!
Покрутили, повертели
Чтобы стало веселее!
Свои уши отогрели-
И ко мне все прилетели.
Головою покачали!
По коленкам постучали!
По плечам похлопали!
Ножками потопали!
Тема недели: Рождественский калейдоскоп
Комплекс утренней гимнастики:
1. Новый Год пришёл, УРА! Ходьба на месте, высоко поднимая колени.
С рождеством, детвора!
Святки празднует народ.
Веселится и поёт.
Много снега на дворе. И.П. – ноги на ширине плеч, руки внизу, пальцы в кулак.
Поднимая руки вверх и опуская их вниз, сжимать и
разжимать пальцы.
Нам сугробы не помеха,
На зарядке много смеха.
3.Руки влево, руки вправо,
Вот весёлая забава.
Руки быстро поменяй,И.П. – ноги на ширине плеч, правая в сторону, левая
согнута перед грудью. Смена положения рук.
Не зевай и выполняй.
4.Широко течёт река
Не достанешь берега.
Вниз никто не упадёт, И.П. – ноги шире плеч, руки на поясе.
Пружинящие наклоны туловища к одной, между ног,
к другой двумя руками.
На реке толстенный лёд.
5.Приседай и наклонись,
С ровной спинкой удержись. И.П. – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.
Присесть, разводя колени, затем наклониться,
касаясь руками пола.
Будешь ты тогда здоров,
Без врачей и докторов.
6.Кто поднимет ногу выше?
Выше дома, выше крыши.
Не забудь, потом вернись
И.П. – ноги на ширине плеч, руки вперёд – в стороны,
ладони книзу. Скрестные махи ногами.
И немного улыбнись.
7.Будем мы внимательны,
Будем замечательны.
Будем, будем мы стараться И.П. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
1 – правую руку на пояс, 2 – левую на пояс,
3 – правую на плечо, 4 – левую на плечо.
5 – правую вверх, 6 – левую вверх.
7-8 – два хлопка над головой.
9-14 – в той же последовательности вниз.
15-16 – два хлопка сбоку по бедрам.
И не будем ошибаться.
8.Прыгай, прыгай, не ленись!
На четыре повернись. И.П. – ноги вместе, руки согнуты в локтях.
Прыжки на двух ногах, поворачиваясь на
четвёртый прыжок направо.
Четырёх нам очень мало,
Мы начнём прыжки сначала.
- игра «К нам коза пришла»:
«К нам коза пришла, коляду привела. Сама прошла, всех детей провела,(говорком) А самого маленького оставила.»
Двое водящих образуют воротики. Через эти воротики дети цепочкой, взявшись за руки, проходят с песней. На слова «А самого маленького оставила» воротики закрываются. Пойманные дети присоединяются к водящим.
Тема недели: «День Победы и весны»
Комплекс утренней гимнастики «День Победы и весны»
1. Ходьба вперед-назад, на носках и пятках с флажками. Ходьба приставным шагом вперед (элемент корригирующей гимнастики), приставляя пятку к носку (руки с флажками в стороны, к плечам)
2. Ходьба по кругу и перестроение в колонны.
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками за спиной. Вытянуть руки вперед, в стороны, вверх. Наклоны вправо, влево, вернуться в исходное положение (6 раз).
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вправо, правая рука с флажком внизу, левая — вверху, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.
И.п.: сесть на пол, вытянуть ноги вперед — в стороны, руки с флажками перед собой. Наклониться вперед — вниз, дотянуться флажками до носков ног, вернуться в исходное положение. Подтянуть ноги к себе, поставить флажки на колени и подуть на них, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища на полу. Поднять согнутые в коленях ноги к груди, поставить на колени флажки, подуть на них, вернуться в исходное положение. Поднять ноги вверх, руки в стороны, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
И.п.:лежа на спине, ноги прямые, руки с флажками вдоль туловища. На раз — согнутые ноги в коленях, подтянуть к животу. На два — не выпрямляя, положить их вправо на пол, коснуться бедром пола. На три — то же влево. На четыре — вернуться в исходное положение (3-4 раза).
И.п.: лежа на животе (элемент корригирующей гимнастики). Поднять голову, локти согнутых рук отвести назад, лопатки приблизить к позвоночнику и удерживать на счет 1-2, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
3.Игра малой подвижности «Самый внимательный»
Инвентарь: флажки одного цвета — красного, синего, белого (5-8 шт.); искусственные цветы — одинаковые по форме, цвету и размеру, например нарциссы, тюльпаны, гвоздики (5-8 шт.).
По считалке выбирается водящий. Остальным детям педагог раздает, по возможности поровну, по флажку или цветку. Игроки встают в одну линию. Водящий в течение 30 сек внимательно смотрит на игроков, затем поворачивается к ним спиной. Педагог читает стихотворение:
Трубы гудят,
Оркестры звенят.
Сегодня с друзьями
Пришли на парад.
Машем флажками
И дарим цветы.
Победные песни
Повсюду слышны.
Во время чтения стихотворения несколько детей (2-3 человека) меняются местами. По сигналу педагога «Раз, два, три, внима тельно смотри!» водящий оборачивается и говорит ведущему о том, кто из игроков стоит не на своем месте. Он считается победи телем, если не допустил ни одной ошибки.
4.Спокойная ходьба в колонне парами.
Тема недели: Защитники Отечества
Утренняя гимнастика «Мы моряки»
1.Ходьба на месте, не отрывая носки ног от пола. 2 минуты
Ходьба по залу в колонне по одному,
ходьба на носках, ходьба с высоким подниманием колен,
оттягивая носки, руки на поясе, бег, захлестывая голени назад.
Построение в две колонны.
2.Общеразвивающие упражнения.
А) «Запах моря мы вдыхаем». И.п.: о.с. руки к плечам, локти опущены,
1- поднять локти вверх – вдох 2- опустить вниз – выдох и.п. 6-8 раз
Б) «Чайки летают над облаками». И.п. о.с., руки вниз
1-4 вращение головой вправо, затем влево. Пауза.
Повторить по 2-3 раза в каждую сторону. 2-3 раза
В.) «Палубу матросы драют». И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны.
1-наклон вперед с поворотом к правой ноге и хлопком между ног;
2-и.п. 3-4-то же другой ноге. 4-5 раз
Г) «Будем мышцы все тренировать». И.п, о.с, руки на пояс.
1- выставить правую ногу вперед на носок; 2 в сторону; 3- назад;
4- — и.п. Повторить то же левой ногой. 4-5 раз
Е) «Танец «Яблочко»». И.п.: о.с. руки вниз.
1-присесть, разводя колени, отрывая пятки от пола, руки за голову;
2- и.п. 3-4- то же, в другую сторону. 6-8 раз
Ж)И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны.
1- поворот вправо, руки за спину – выдох;
2-и.п. – вдох; 3-4- то же в другую сторону. 4- раза
3.. Прыжки шагом гопак, чередуя с ходьбой. 1 минута
Тема недели: Новый год
Комплекс утренней гимнастики «В зимнем лесу»
I.Лес притих. Ходьба в колонне
Снежок идет.
Наступает Новый год.
А под елкой на поляне ходьбавзявшись за руки по кругу
Звери водят хоровод.
А мы по лесу пойдем, ходьба, высоко поднимая колени
Елку выберем, найдем.
И красавицу лесную
В сад на праздник принесем.
Построение в две колонны
«Подставим ладошки снежинкам — веселым и легким пушинкам»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. 1 — руки вперед, ладони вверх; 2 — руки вверх, кисти рук в стороны, ладони вверх; 3 — руки в стороны, ладони вверх; 4 — и. п. Повторить 6 раз.
«Шагает быстро по сугробам на праздник к детям Новый год»
И. п.: о. с., руки на пояс. 1-3 — руки в стороны, правую ногу согнуть в колене, оттянуть носок, пауза; 4 — вернуться в и. п. То же с левой ноги. Повторить по 5 раз.
«Метель в лесу под Новый год все метет, метет, метет» И. п.: стоя, ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки в стороны ладонями вверх. 1-2 — согнуть руки в локтях перед грудью; 1-6 — последовательное вращение вперед рук одна вокруг другой. То же, вращение рук назад. Повторить по 3-4 раза.
«А мы по лесу пойдем, елку выберем, найдем»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1-3 — три пружинящих наклона вперед, руки вниз, пальцами рук дотянуться до носков ног, ноги прямые, голову вниз, смотреть на ступни, колени не сгибать; 4 — и. п.
«Елочку в лесу найдем, в сад на праздник принесем»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки за головой;. 1-2 — наклон вправо, руки вверх — выдох; 3-4 — и. п., вдох. То же в другую сторону. Наклоняться точно в сторону, голову держать прямо. Повторить по 4 раз.
«Трудно через лес идти, но праздник ждет нас впереди»
И. п.: ноги шире плеч, руки на пояс. 1 — полуприсед на правой ноге, левая прямая, руки вперед; 2 — и. п.; 3-4 — то же на другой ноге. Повторить по 3-4 раза.
«Все мы рады — у ворот к нам стучится Новый год»
И. п.: о. с., руки на пояс. Выполнить 4 подскока на правой ноге, 4 — на левой ноге. Повторить 4 раза.
III. Игра малой подвижности «Не урони снежки»
Инвентарь: 5-7 резиновых или пластиковых мячей (диаметр мяча 18-20 см), мешок для мячей из ткани красного или синего цвета (высота мешка 1 м, ширина 40-50 см), маска Деда Мороза.
Играющие образуют круг на игровой площадке. Встают друг от друга на расстоянии вытянутых рук. По считалке выбирается водящий — «Дед Мороз». Он надевает маску, берет мешок со «снежками» (мячами) и становится в центр круга. Затем водящий раздает «снежки» играющим (мячи игрокам, стоящим в кругу, раздаются через одного-двух человек, например первому, третьему, шестому и т. д. игроку). Мешок Деда Мороза остается лежать в центре круга. Когда водящий раздает играющим все «снежки», педагог читает текст стихотворения:
Шел по лесу Дед Мороз,
Нам снежки в мешке принес.
А снежки-то не простые,
Они холодные такие!
Руки быстро протяните,
Из мешка снежки возьмите.
И быстрее, не зевайте,
Их друзьям передавайте!
Ну а кто снежки уронит,
Дед Мороз их подберет,
Их в мешок опять положит,
В лес обратно унесет!
Одновременно с чтением педагогом текста играющие двигаются по кругу друг за другом, «Дед Мороз» идет внутри круга, около детей, противоходом. По окончании текста, после фразы «в лес обратно унесет!» играющие останавливаются, поворачиваются лицом к центру круга и начинают передавать друг другу мячи из рук в руки, стараясь их не уронить. «Дед Мороз» перехватывает упавшие мячи и складывает их в мешок. Через 30-40 секунд педагог произносит: «Стоп, игра!» Игроки заканчивают передачу мячей по кругу, педагог подсчитывает количество мячей, которые собрал водящий. По считалке выбирается новый водящий, игра повторяется. Примечания. 1. Во время чтения педагогом текста играющие могут не идти по кругу друг за другом, а выполнять другие действия, например «пружинку», ходьбу на месте, выставлять поочередно на носок или на пятку правую и левую ногу и т. д. 2. Передача мячей по кругу начинается игроками только после последней фразы педагога «в лес обратно унесет!» 3. В конце игры отмечается «Дед Мороз», который собрал наибольшее количество «снежков» (мячей).
Тема недели: Птицы зимой
Комплекс утренней гимнастики «Галки, снегири, синицы»
I.Чтобы не погибли птицы — ходьба друг за другом
Галки, снегири, синицы, —
Нужно птиц зимой кормить, ходьба на носках,
Корм и зерна им носить.,
Будем птиц беречь всегда — ходьба на пятках
И в мороз и в холода.
Птиц в беде мы не оставим бег, высоко поднимая колени
Ни за что и никогда.
Ходьба, дыхательные упражнения, построение в 2 колонны
«Птицы ищут корм»
И. п.: о. с., руки вниз. 1 — резко опустить подбородок на грудь — выдох; 2 — поднять голову вверх — вдох. Повторить 6 раз.
«Снегири расправляют крылья»
И. п.: о. с., руки на пояс. 1 — отвести локти назад до сведения лопаток — вдох; 2 — и. п., выдох. Повторить 6 раз.
«Синицы клюют крошки»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки вверху. 1 — наклон вперед, коснуться руками земли — выдох; 2 — и. п., вдох. Повторить 6 раз.
«У галок мерзнут лапки»
И. п.: о. с., руки на пояс. 1 — отставить ногу вперед на носок; 2 — поднять ее вверх; 3 — поставить на носок; 4 — и. п. То же другой ногой. Повторить 3-4 раза каждой ногой.
«Птицам холодно»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 — поворот вправо, руки за спину — выдох; 2 — и. п. — вдох; 3-4 — то же в другую сторону. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.
«Воробей по веткам прыг-прыг-прыг. Не страшны морозы — чик-чирик!»
И. п.: о. с., руки произвольно. Прыжки на месте на двух ногах, чередуя с ходьбой на месте. По 10 прыжков, повторить 3-4 раза.
М.п.игра «Дятел» — дети выбирают водящего-дятла. Дети становятся в круг, дятел встаёт посередине круга. Играющие ходят по кругу и все вместе говорят:
«Ходит дятел у житницы, ищет зёрнышко пшеницы».
Дятел отвечает:
«Мне не скучно одному,
Кого хочу, того возьму».
С этими словами он быстро берёт за руку одного из играющих, встаёт с ним в круг. Оставшийся без пары- водящий.
Тема недели:Обитатели водоёмов. Насекомые
Комплекс утренней гимнастики «Как-то летом на пруду»
- 1. Как-то летом на пруду
Играли рыбки в чехарду.
Вот проснулся старый сом,
Ими был разбужен он.
Щелкает зубами щука:
«Ну-ка тихо! Всем ни звука!
Не мешайте отдыхать!
Здесь не смейте вы играть!»
Рыбки хвостиком вильнули,
Спинками в воде мелькнули
И в речку уплыли плескаться,
Чтоб снова играть,
Никого не бояться!
Ходьба в колонне по одному, ходьба на пятках, ходьба скрестным шагом,
бег на носках, легкий бег, ходьба, дыхательные упражнения.
2 . «Старый сом проснулся, удивленно потянулся»
И. п.: о. с., руки к плечам. 1-2 — поднять локти в стороны, стараться соединить лопатки; 3-4 — вернуться в и. п. Повторить 6 раз.
«Рассердилась злая щука: „Ну-ка тихо! Всем ни звука!»»
И. п.: о. с., руки в стороны, пальцы слегка сжаты в кулак. 1-3 — круги руками книзу; 4 — выпрямиться — вдох. Повторить 6 раз.
«В чехарду играют рыбки — все движенья без ошибки!»
И, п.: ноги на ширине плеч, руки вверх. 1-3 — пружинящие наклоны вперед — длительный выдох; 4 — выпрямиться — вдох. Повторить 6 раз.
«Рыбки, тише, не шумите! Злую щуку не сердите!»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 — поворот вправо, руки за спину — выдох; 2 — и. п. — вдох; 3-4
То же в другую сторону. Повторить 6 раз.
«Рыбки хвостиком вильнули, спинками в воде мелькнули»
И. п.: о. с., руки вниз. 1 — правую руку вперед, правую ногу назад; 2 — и. п.; 3 — левую руку вперед, левую ногу назад; 4 — и. п. Повторить 4-5 раз, убыстряя темп.
«Рыбки веселятся, никого не боятся»
И. п.: правая нога впереди, левая — сзади, руки на пояс.
Прыжком менять положение ног 12-16 раз. Повторить 2-3 раза, чередуя с непродолжительной ходьбой на месте.
3. Ходьба друг за другом с заданием для рук.
Утренняя гимнастика
«НА ЯРМАРКЕ НАРОДНЫХ ПРОМЫСЛОВ»
Воспитатель. Дети! Сегодня мы отправимся на ярмарку, где свои изделия представляют народные мастера. Итак, отправляемся в путь!
1. Собирайся, народ!
В гости ярмарка зовет,
Веселая, расписная,
Пестрая, заводная! Ходьба по кругу — 10с
Темп умеренный.
Шейте, девки, сарафаны
Да для молодцев рубахи.
Косы туго заплетайте,
Ленты алые вплетайте.
Шьем иголочкой по бархату,
По атласной ленточке
Да ситцу красному.
Ровные стежки кладем,
Иголку ровно ведем. Ходьба приставным шагом зигзагообразно — 20 с
Темп медленный. Руки на поясе.
Мастерица-кружевница,
Девушка ученая,
Научи меня плести
Кружева крученые.
Ходьба змейкой, дети берутся за руки, — 20 с Темп умеренный.
Вышьем крестиком рубаху
Да на ярмарку пойдем.
Нету краше той рубахи!
По ней молодца найдем. Ходьба скрестным шагом по диагонали — 20 с
Темп медленный.
Расписную шаль накинем,
Как лебедушка, пойдем.
Косу длинную опустим,
Хороводы заведем. Ходьба на носках по кругу-10с
Темп умеренный. Спина прямая, руки в стороны
Стоят кони городецкие
И забавные козлята.
Яркие все, расписные.
Очень рады им ребята. Бег с высоким подниманием бедра — 20 с Темп умеренный.
А теперь — бег с коромыслом,
Что на плечах у нас повисло.
Ведра полные с водой
Понесем скорей домой.
Надо быстро пробежать
И воду не расплескать. Бег на носках — 20 с
Темп умеренный.
Мы на карусели сели,
Закружились карусели.
Но сначала еле-еле,
А потом, а потом,
Все бегом, бегом, бегом. Бег с ускорением по кругу, дети берутся за руки — 20 с
Темп от медленного к быстрому
Петрушка (упражнение на восстановление дыхания)
Не счесть на ярмарке чудес!
Там уличный театр есть.
Нас приветствует Петрушка,
Головой кивает,
Низко кланяется нам,
Ручки расставляет.
И.п. — о.с. 1-2 — руки в стороны, наклон вниз — выдох; 3-4 — и.п., вдох.
Повторить 5 раз Темп медленный.
Перестроение в две колонны.
- 2. ОРУ без предметов
- Тканые половики.
Тканая дорожка — Радуга в окошке.
Как полосатая кошка, На полу лежит,Тепло сторожит.
И.п. — ноги «дорожкой», руки согнуты, пальцы сжаты в кулаки. 1 — вытянуть руки вперед; 2 — и.п.; 3-4 — повторить движение (движение ткача).
Повторить 6 раз Темп умеренный. Руки напряжены
- Дымковская игрушка.
Дымковская барыня Нарядом похваляется.
Плясать пошла, Плечиком повела, Горох с юбки рассыпала.
И.п. — о.с., руки на поясе. 1 — отвести локти назад до сведения лопаток; 2 — и.п. Повторить 6 раз Темп медленный. Без резких движений
3. Гончары.
Тюли-тюли, три Акули — Ох! — упали у реки.
Тили-тили, что разбили?
Что разбили?
Все горшки!
Проезжали три Емели. Посвистали, поглядели:
Чтоб не бить посуду впредь,
Надо под ноги глядеть!
И.п. — ноги на ширине плеч, руки вверх. 1 — наклон вперед с одновременным отведением рук назад (уронили горшок); 2 — и.п. Повторить 6 раз
Темп умеренный. Наклон низкий. Колени не сгибать
Лапти из лыка сплели,
Да плясать пошли. Ножку выставляем, Лапти похваляем.
И.п. — о.с. руки на поясе. 1 — отставить ногу вперед на носок; 2 — поднять ее вверх; 3 — на носок; 4 — и.п. То же другой ногой. Повторить 3-4 раза каждой ногой Темп умеренный.
5. Обрабатываем лен. Лен собрали, Отмочили, расчесали, Полотна наткали,
В рулоны скатали. Сарафаны сшили, Плясать ходили.
И.п. — о.с., руки вверх.
1 — поднять согнутую в колене ногу с одновременным махом рук назад (чесание льна);
2 — и.п. Повторить по 3-4 раза поочередно обеими ногами Темп умеренный.
6. Кузнецы.
Жарко кузнецу у печки, Плавится железо в ней. Он меха еще раздует, Чтобы стало пожарчей. А из мягкого железа Быстро выкует подкову, Окунет ее он в воду — Вот подкова и готова.
И.п. — о.с. 1 — присесть, разводя колени и отрывая пятки от пола, руки за голову (раздувание мехов); 2 — и.п. Повторить 6 раз Темп умеренный. Спина прямая. Держать равновесие
7. Северные мастера по кости.
Мастера-косторезы из клыка моржа Олененка вырезали,
Ему песню напевали:
По шрам, по тундре дикой Ты скачи, ешь мох седой.
А по травке погуляешь, Прибегай скорей домой.
И.п. — о.с. Прыжки на одной ноге: 5 прыжков в одну сторону, 5 прыжков на другой ноге в другую сторону. Повторить 4 раз Темп быстрый.
8. Вдох-выдох (упражнение на восстановление дыхания)
Эй, веселый гармонист! Поиграй-ка нам на бис.
Ты гармошку разверни, А потом ее сверни.
И.п. — о.с. 1-2 — руки в стороны — вдох;
3-4 — и.п. — выдох. Повторить 5 раз Темп медленный.
3. Хоровод
А ну, честной народ.
Вставай в хоровод!
Медведь
Как под горкой снег, снег,
И на горке снег, снег,
И под елкой снег, снег,
И на елке снег, снег,
А под снегом спит медведь.
Тише, тише,
Не шуметь!
Дети стоят по кругу. Выбирается медведь. Он садится на стульчик в середине круга и «засыпает». На 1-ю и 3-ю строки дети идут к середине круга (4 шага), на 2-ю 4-ю строки идут назад, от центра (4 шага), на 5-ю строку осторожно приближаются к спящему медведю. Две последние строки произносит кто-либо из детей, назначенных педагогом. Медведь должен по голосу узнать этого ребенка. Игра повторяется с новым ребенком.
Тема недели: ПДД
комплекс утренней гимнастики «Весёлый пешеход»
I.Ходьба друг за другом,
ходьба с высоким подъёмом колен,ходьба с хлопками перед собой и за спиной на каждый шаг, Бег галопом в правую сторону,подскоком. Дыхательное упражнение.
Построение в круг.
1. « Смотрим на светофор»
И.п.ноги на ширине плеч руки за голову, локти в сторону,голова прямо,
2 -поворот головы в сторону, выдох
3-4- в другую сторону 6 раз На дорогу посмотри!
Царь трёхглазый там стоит
Дорожную страной руководит
Знают дети: с давних пор
Царь великий светофор.
2. «Машины»
И.п. ноги слегка расставлены, руки в сторону.
1 -руки перед грудью, сделать 3-4 круговых вращения одной рукой вокруг другой,
произносить «р-р» 6 раз Пешеход-остановись!
Автомобиль по дороге
Мчится Р-Р-Р! А за ним густая пыль
Тучею клубиться –Ш-Ш-ш!
3. «Переход»
И.п. ноги на ширине плеч руки вниз.
1- наклон вперёд, правую руку вперёд, лев в сторону.
2- тоже в другую сторону. 3-4раза Раз-два-три,
Легла зебра на дороге. О, идут по зебре ноги.
Не волнуйся пешеход! Зебра эта переход.
4. «Красный цвет»
Ноги врозь, руки в стороны. Буду правила движенья выполнять без возражения
«Стоп, движенье!» буду слушать я без спора.
1- поворот вправо, руки на пояс «Путь открыт» Указанья светофора:
2 -тоже влево смотреть в сторону поворота. 4 раза Знайте, дети,красный светозначает: хода нет.
5. « Жёлтый»
И.п. ноги слегка расставлены, руки на пояс. Жёлтый-осторожен будь
1- поднять правую ногу носок вниз На зелёный смело в путь
2- тоже левой ногой. 5 раз
6. « Зелёный»
И.п. ноги слегка расставлены, руки вниз Раз-два –левой!
4-6 шагов шагать, высоко поднимая колени, Свободен ход. Раз два левой.
Я весёлый пешеход.
4-6 прыжков 6 раза
III. Ходьба на месте с махами руками (маршировать).
Тема недели «Опасности вокруг»
Комплекс утренней гимнастики « Мы пожарные»
1. Равнение, направо, налево, направо (15 сек).
Ходьба в колонне по одному (15 сек), ходьба в приседе и полуприседе (15 сек), ходьба выпадами (20 сек), бег обычный (20 сек), бег спиной вперед (20 сек), ходьба в колонне по одному. Построение в три колонны.
2 .ОРУ.
«Поднимаемся по пожарной лестнице».
1) вдох — руки вверх, пальцы врозь, подняться на носки;
выдох — руки вниз, согнуть в локтях, кисть в кулак, опуститься на
всю стопу («Ух!»);
3) выдох — вернуться в и.п.
«Сматываем шланги, готовимся к выезду».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены.
1- наклон вперед. 2- вращательные движения обеими руками перед грудью. 4- и.п.
«Вызов принят, поехали».
И.п: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Подтягивать поочередно ноги к животу, затем их полностью выпрямлять в коленях. Д-6раз.
«Качаем воду».
И.п: стоя на коленях, руки вдоль туловища.
1-2- наклон вправо, руки вверх-выдох. 3-4 – и.п. Д-4 по 4.
«Тушим пожар».
И.п: стоя, ноги на ш.п., руки вниз, кисти в замок.
1-4- поднимая руки вправо-вверх, круговые движение корпусом в одну и другую сторону. Д- 8 раз.
«Задание выполнено».
И.п: ноги скрестно, руки вниз.
12-16 подпрыгиваний, меняя положение ног врозь-скрестно, одновременно выполняя хлопки руками над головой. Чередуя с ходьбой. Д- 4 раза.
«Пожар потушен».
И.п: основная стойка.
1-2 руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки-вдох. 3-4 руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох. Д- 10 раз.
3 .Бег в медленном темпе (10 метров). Ходьба с закрытыми глазами (5 метров). Обычная ходьба (20 сек).
Тема недели: Весна. Растительный мир.
Утренняя гимнастика «Деревья в лесу»
I . Вводная часть
«Мы в лесу весеннем Ходьба обычная в среднем темпе с наклонами
Целый день гуляли, вперед и разведением рук в стороны.
Искали подснежники,
Воздухом дышали. Ходьба обычная.
Мохом под ногами
Выстлана земля,
Идем мы на носочках, Ходьба на носках
Ступая слегка.
Вот деревья встали
У нас на пути.
Нам их обежать нужно Бег змейкой.
И обойти. Ходьба змейкой.
Тучка-невеличка Бег врассыпную.
Дождь прислала нам. Ходьба врассыпную.
Побежим скорее, спрячемся от дождя.
Построение в 3 колонны.
II . Основная часть.Общеразвивающие упражнения
1. «Д уб». «Вот дуб растет, высокий и красивый.
И смотрит он на нас игриво».
И. п. — основная стойка. 1 — руки через стороны вверх, подняться на носки;
2 — вернуться в и. п. Повторить 6 раз.
2. «Ива». « Вот ива наклонилась над водой.
Она увидела свое в ней отраженье».
И. п. — стойка на коленях, руки в стороны, назад. 1 — руки вперед, коснуться
пола; 2 — вернуться в и. п. Повторить 6 раз.
3. «Елочка». «Принагнулась елочка, елочка-иголочка,
Тяжело пушистые веточки держать».
И п. — сед с прямыми ногами, руки вниз. 1 — руки вперед, коснуться носков;
2 — вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
4. «Сухие ветки». « Сухие ветки спилили, на землю положили.
Ветер задувает, ветки по земле катает».
И. п. — лежа на животе. 1-4 — перекаты со спины на живот и обратно.
Повторить 5-6 раз.
5. «Листики» « Ветер листья все срывает, листья
скручиваются и по ветру летают».
И п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки в обхват — назад.
Повторить 5-б раз.
6. «Осинка». «А вот осинка тонкая смеется,
словно речка звонкая»
И. п. — основная стойка. Прыжки (ноги сомкнуты- врозь) в чередовании с ходьбой
(30-40 раз).
III. Заключительная часть
Ходьба обычная с выполнением движений для рук:
Тема недели «Весна»
Комплекс утренней гимнастики «За воротами весна».
Воспитатель. Пойду ль, выйду ль я,
Пойду ль, выйду ль я.
За ворота погляжу,
Что увижу — расскажу.
Дети в произвольном порядке становятся по комнате.
Вводная часть.
Воспитатель. Пойду ль, выйду ль я,
Ходьба бодрым шагом в колонне, 15-17 сек.
Пойду ль, выйду ль я.
За ворота погляжу,
Что увижу — расскажу.
За воротами весна,
За воротами весна,
За воротами весна,
Отступают холода.
Воспитатель. Солнце в небе высоко,
Ходьба на носках [руки на пояс] , 8 сек.
Солнце в небе высоко.
С солнцем нам идти легко,
С солнцем нам идти легко.
Воспитатель. С солнцем нам легко бежать. Бег, 20-25 сек
В марте всем весну встречать.
Солнце в небе высоко
И весна недалеко.
Вместе нам легко бежать,
Вместе нам легко бежать.
Будем мы весну встречать,
Зиму, холод провожать.
Воспитатель. Пойду ль, выйду ль я, Ходьба в колонне
Пойду ль, выйду ль я,
За ворота погляжу,
Что увижу — расскажу. Перестроение в 2колонны.
Общеразвивающие упражнения.
Воспитатель. Вот сосульки, как морковки.
И. П. — стоя, ноги слегка расставить, руки вниз.
Нам их хочется сорвать.
Подъем на носки с одновременным подъемом рук через стороны вверх, выполнить
Нам их хочется сорвать,
«хватательное» движение кистями — И. П. Выполнить 6 раз.
Только в рот нельзя их брать.
Нам их хочется сорвать,
Только в рот нельзя их брать.
Воспитатель. Кап-кап-кап — звенит капель.
И. П. — стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо с отведением
Наступает оттепель.
правой руки [ладонь вверх — «ловим капельки»] — И. П. То же влево
Солнце светит целый день.
Выполнить по 2 раза в каждую сторону.
Кап-кап-кап — звенит капель.
Воспитатель. Снег еще лежит на горке —
И. П. — то же. Наклон, руки вниз ладонями наружу — И. П.
Посмотри и убедись.
И пока он не растаял, Выполнить 4 раза.
Эй, на горку торопись!
Воспитатель. Палки дружно в руки взяли.
И. П. — стоя, ноги слегка расставить, руки вперед, кисть в кулачок.
Мы на лыжи вместе встали.
Полуприсед, руки отвести назад — «отталкиваемся палками» — И. П.
Весело несемся вниз. Выполнить 8 раз.
Эй, с дороги, сторонись!
Игровое упражнение «Катание на санках».
Дети встают по двое друг за другом, берутся за руки.
Воспитатель. Мы на санки дружно сели,
По команде взрослого «Поехали» дети в парах бегут по кругу- 10 сек.
С горки вместе полетели,
Весело несемся вниз. Игра повторяется 2-Зраза.
Эй, с дороги, сторонись!
Или по команде «На санках по одному и побыстрей» дети выполняют соответствующий словам бег.
На новый словесный сигнал «Раз-два-три, свою пару найди» дети встают в пары. Игра возобновляется, но сначала дети выполняют ходьбу в парах — «медленно едем».
Вариант: игровое упражнение «Достань сосульку».
Воспитатель. Вот сосульки, как морковки.
Дети выполняют прыжки на двух ногах на месте.
Нам их хочется сорвать.
Затем — более высокий прыжок с подъемом рук вверх и движением «срываем сосульку».
Нам их хочется сорвать,
Только в рот нельзя их брать!
Ходьба на месте
Заключительная часть.
Воспитатель. Пойду ль, выйду ль я, Ходьба на месте.
Пойду ль, выйду ль я.
За ворота погляжу,
Что увижу — расскажу.
За воротами весна,
За воротами весна,
За воротами весна,
Отступают холода.
Литература и интернет-ресурсы:
- Интернет-сайт «Социальная сеть работников образования.-http://nsportal.ru/
- Международный образовательный портал http://www.maam.ru/
5.Алябьева Е.А Нескучная гимнастика. Тематическая утренняя гимнастика для детей 5-7лет-М.: ТЦ Сфера, 2014.
6. Кириллова Ю.А. Комплексы упражнений(ОРУ) и подвижных игр на свежем воздухе для логопедических групп(ОНР) с 3 до 7лет. Старшая и подготовительная к школе группа. Методическое пособие для педагогов и специалистов дошкольных образовательных учреждений. –СПб.: «ДЕТСТВО-ПРЕСС»,2008.
Приглашаем педагогов дошкольного образования Тюменской области, ЯНАО и ХМАО-Югры опубликовать свой методический материал:
— Педагогический опыт, авторские программы, методические пособия, презентации к занятиям, электронные игры;
— Лично разработанные конспекты и сценарии образовательной деятельности, проекты, мастер – классы (в т. ч. видео), формы работы с семьёй и педагогами.
Почему выгодно публиковаться у нас?
Комплекс 1
Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную; ходьба в колонне по одному.
Упражнения без предметов
2.И. п.– основная стойка , руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, подняться на носки; 3 – руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение (6 раз).
3.И. п.– стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 – руки в стороны; 2 – наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (6 раз).
4.И. п.- основная стойка, руки на поясе; 1–2 – присесть, руки вынести вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
5.И. п.- основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – шаг вправо, руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3–выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (5–6 раз).
6.И. п.- основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – правую ногу назад на носок, руки за голову; 2 – исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).
7. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1–8 (или под музыкальное сопровождение).
Сентябрь
Комплекс 2
1. Ходьба в колонне по одному; бег между предметами (кубики, кегли или набивные мячи).
Упражнения с малым мячом
2. И. п. – основная стойка, мяч в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – руки вниз (6 раз).
3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1–2 – поворот вправо (влево), ударить мячом о пол; 3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз).
4. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 – присесть, ударить мячом о пол, поймать его; 2 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
5. И. п. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1–4 – с поворотом вправо (влево) прокатить мяч вокруг туловища (6 раз).
6. Игровое упражнение «Пингвины». Дети стоят по кругу, зажимают мяч между колен и по сигналу воспитателя прыгают на двух ногах, продвигаясь по кругу, как пингвины.
Сентябрь
Комплекс 3
1. Игра «Фигуры».
Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную. На сигнал воспитателя (удар в бубен) все останавливаются на месте, где их застала команда, и принимают какую-либо позу. Воспитатель отмечает наиболее удачные фигуры.
Упражнения без предметов
2. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – руки за голову, правую (левую) ногу назад на носок; 2 – вернуться в исходное положение (6 раз).
3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (4–6 раз).
4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 – поворот вправо (влево), правую руку в сторону; 2 – исходное положение (6 раз).
5. И. п. – стойка на коленях, руки вдоль туловища. 1–2 – сесть справа (слева) на бедро, руки вперед (рис. 24); вернуться в исходное положение (4–6 раз).
6. И. п. – сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 – поднять вперед-вверх прямые ноги – угол (рис. 25); 2 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
7. И. п. – основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах – левая вперед, правая назад, прыжком сменить положение ног. Выполняется под счет 1–8, затем пауза и снова прыжки (2–3 раза).
8. Игра «У кого мяч?»
Играющие образуют круг. Выбирается водящий, он становится в центр круга, а остальные дети плотно придвигаются друг к другу, руки у всех за спиной. Воспитатель дает кому-либо мяч (диаметр 6–8 см), и дети за спиной передают его по кругу. Водящий старается угадать, у кого мяч. Он говорит: «Руки!» – и тот, к кому обращаются, должен выставить вперед обе руки ладонями вверх, показывая, что мяча у него нет. Если водящий угадал, он берет мяч и становится в круг, а тот, у кого найден мяч, становится водящим. Игра повторяется.
Сентябрь
Комплекс 4
1. Игровое задание «Быстро возьми!»
Дети образуют круг. По сигналу воспитателя ходьба, затем бег вокруг кубиков, которых должно быть на один или два меньше, чем детей. На сигнал: «Быстро возьми!» каждый играющий должен взять кубик и поднять его над головой. Тот, кто не успел взять кубик, считается проигравшим. Повторить 2 раза.
Упражнения с палкой
2. И. п. – основная стойка, палка внизу. 1 – палку вперед, правую (левую) ногу назад на носок; 2 – вернуться в исходное положение (6 раз).
3. И. п. – основная стойка, палка на груди. 1 – присесть, палку вынести вперед; 2 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
4. И. п. – стойка ноги врозь, палка внизу. 1–2 – поворот туловища вправо (влево), руки прямые, колени не сгибать; 3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз).
5. И. п. – сидя ноги врозь, палка на коленях. 1 – палку вверх; 2 – наклон вперед, коснуться носка правой (левой) ноги; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – вернуться в исходное положение (по 3 раза).
6. И. п. – лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1 – прогнуться, поднять палку вперед; 2 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
7. И. п. – основная стойка, палка внизу. 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – вернуться в исходное положение. На счет 1–8, повторить 2–3 раза.
8. Ходьба в колонне по одному с палкой в руках.
Октябрь
Комплекс 5
1. Ходьба в колонне по одному с высоким подниманием колен, как петушки, переход на обычную ходьбу; бег в умеренном темпе, ходьба.
Упражнения без предметов
2. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – шаг вперед правой ногой, руки за голову; 2 – исходное положение. То же левой ногой (6 раз).
3. И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – наклон вправо (влево); 2 – исходное положение (6 раз).
4. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1–2 – присесть, руки вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
5. И. п. – стойка на коленях, руки на поясе. 1–2 – поворот туловища вправо (влево), коснуться правой рукой пятки левой ноги; 3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз).
6. И. п. – основная стойка, руки на поясе. На счет 1–4 прыжки на правой ноге; на счет 5–8 прыжки на левой ноге. После небольшой паузы повторить прыжки.
7. Ходьба в колонне по одному.
Октябрь
Комплекс 6
1. Ходьба и бег в колонне по одному, перешагивая через шнуры (5–6 штук), положенные на расстоянии 40 см один от другого.
Упражнения с обручем
2. И. п. – основная стойка, обруч вниз. 1 – обруч вперед; 2 – обруч вверх; 3 – обруч вперед; 4 – вернуться в исходное положение (4–5 раз).
3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди, хват рук с боков. 1 – поворот туловища вправо (влево), обруч вправо, руки прямые; 2 – вернуться в исходное положение (6 раз).
4. И. п. – основная стойка, хват рук с боков, обруч на груди. 1 – присесть, обруч вынести вперед; 2. – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
5. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 – обруч вверх; 2 – наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 – выпрямиться, обруч вверх; 4 – исходное положение (5–6 раз).
6. И. п. – основная стойка около обруча, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. Повторить 2–3 раза.
7. Игра «Автомобили».
Октябрь
Комплекс 7
1. Ходьба и бег между предметами змейкой.
2. И. п. – основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1 – мяч вверх; 2 – шаг вправо (влево); 3 – приставить ногу; 4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).
3. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках перед собой. 1–2 – присесть, мяч вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
4. И. п. – стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 – мяч вверх, руки прямые; 2 – поворот вправо (влево); 3 – выпрямиться, мяч вверх; 4 – вернуться в исходное положение (4–5 раз).
5. И. п. – сидя, ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади. 1–2 – поднять ноги вверх, скатить мяч на живот, поймать его; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
6. И. п. – основная стойка, мяч внизу. 1–2 – поднимаясь на носки, поднять мяч вверх; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–8 раз).
7. Игровое упражнение «Не попадись».
Играющие располагаются вокруг шнура (черты), положенного в форме круга. В центре находится водящий-ловишка. Дети прыгают на двух ногах в круг и из круга по мере приближения ловишки. Тот, кого водящий успел запятнать (дотронуться), получает штрафное очко, но из игры не выбывает. Через 30–40 секунд игра останавливается, подсчитывают количество проигравших. Игра повторяется с другим водящим, выбранным не из числа ранее пойманных.
7. Ходьба в колонне по одному за самым ловким ловишкой.
Октябрь
Комплекс 8
1. Игровое упражнение «По мостику». Из шнуров или реек выкладывается дорожка (длина 3 м, ширина 25 см). На дорожке ставятся 2–3 кубика. Задание: пройти по мостику, перешагнуть препятствие и не упасть в речку. Бег врассыпную.
Упражнения без предметов
2. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны; 2 – сгибая руки к плечам, подняться на носки; 3 – опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – поворот туловища вправо (влево), правую руку в сторону; 2 – вернуться в исходное положение (6 раз).
4. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вверху. 1–2 – глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
5. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (4–6 раз).
6. И. п. – основная стойка, руки внизу. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе, руки вниз. Выполняется на счет 1–8, повторить 2 раза.
7. И. п. – основная стойка, руки вниз. 1–2 – руки через стороны вверх; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).
8. Ходьба в колонне по одному
Ноябрь
Комплекс 9
1. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя с выполнением упражнений для рук, не прекращая ходьбы; бег врассыпную.
Упражнения с флажками
2. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки вперед; 2 – флажки вверх; 3 – флажки в стороны; 4 – исходное положение (6–7 раз).
3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки у груди. 1 – поворот вправо (влево), правую руку в сторону; 2 – исходное положение (6 раз).
4. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1–2 – присесть, флажки вынести вперед; 3–4 – исходное положение (5–7 раз).
5. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – наклон вперед к левой (правой) ноге; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (4–6 раз).
6. И. п. – основная стойка, флажки внизу. На счет 1–8 прыжки на двух ногах, небольшая пауза, затем повторить прыжки.
7. И. п. – основная стойка, флажки внизу 1–2 – правую ногу отставить назад на носок, флажки вверх; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–8 раз).
8. Ходьба в колонне по одному.
Ноябрь
Комплекс 10
Упражнения с гимнастической палкой
2. И. п. – основная стойка, палка внизу. 1 – палку вверх; 2 – опустить за голову, на плечи; 3 – палку поднять вверх (рис. 26); исходное положение (6–8 раз).
Рис. 26
3. И. п. – стойка ноги врозь, палка внизу. 1 – палку вверх; 2 – наклон вперед, руки вперед; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
4. И. п. – основная стойка, палка внизу. 1–2 – присесть, палку вынести вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).
5. И. п. – стойка ноги врозь, палка на лопатках. 1 – поворот туловища вправо (влево) (рис. 27); 2 – вернуться в исходное положение (6–8 раз).
Рис. 27
6. И. п. – основная стойка, палка на груди хватом шире плеч, руки согнуты. 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – исходное положение. Выполняется на счет 1–8, повторить 2–3 раза.
7. И. п. – основная стойка, палка внизу 1 – правую (левую) ногу в сторону на носок, палку вперед; 2 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).
8. Игровое упражнение «Фигуры».
Ноябрь
Комплекс 11
1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.
Упражнения с обручем
2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, обруч в правой руке. 1 – махом обруч вперед; 2 – махом обруч назад; 3 – обруч вперед; 4 – переложить обруч в левую руку. То же левой рукой (5–6 раз).
3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1–обруч вверх; 2 – наклониться вправо (влево), руки прямые; 3 – прямо, обруч вверх; 4 – вернуться в исходное положение (6 раз).
4. И. п. – основная стойка, обруч на груди, руки согнуты. 1–2 – присесть, обруч вперед; 3–4 – исходное положение.
5. И. п. – сидя ноги врозь, обруч в согнутых руках на груди. 1–2 – наклониться вперед, коснуться ободом носка правой ноги; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
6. И. п. – основная стойка, руки произвольно, обруч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг обруча на счет 1–7, на счет 8 прыгнуть в обруч. Повторить 2–3 раза.
7. Игра «Великаны и гномы».
Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Великаны!» ходьба на носках, руки вверх, затем обычная ходьба; на сигнал: «Гномы!» ходьба в полуприседе.
Ноябрь
Комплекс 12
1. Игра «Затейник».
Один из играющих выбирается затейником, он становится в середину круга. Остальные дети, взявшись за руки, идут по кругу вправо или влево и произносят:
Ровным кругом, друг за другом,
Мы идем за шагом шаг,
Стой на месте, дружно вместе
Сделаем вот так.
Дети останавливаются, опускают руки. Затейник показывает какое-либо движение, а все дети должны повторить его. После двух повторений выбирается другой водящий.
Упражнения без предметов
2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1 – правую руку к плечу; 2 – левую руку к плечу; 3 – правую руку вниз; 4 – левую руку вниз (4–5 раз).
3. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – присесть, руки вперед; 3 – встать, руки в стороны; 4 – исходное положение (6 раз).
4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – поворот туловища вправо, правую руку в сторону; 2 – исходное положение. То же влево (6–8 раз).
5. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – мах правой ногой вперед, хлопок в ладоши под коленом; 3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 – исходное положение. То же левой ногой (4–6 раз).
6. Игра «Удочка». Дети становятся по кругу, на небольшом расстоянии друг от друга. В центре воспитатель вращает по кругу шнур, к концу которого привязан мешочек с песком. По мере приближения мешочка дети выполняют прыжок вверх так, чтобы не задеть его. Тот, кто коснулся мешочка, делает шаг назад и выбывает из игры. После небольшой паузы игра повторяется, вновь участвуют все дети.
7. Ходьба в колонне по одному.
Декабрь Комплекс 13 1. Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя (руки в стороны, за голову, на пояс) бег между предметами (кубики, кегли) змейкой. Упражнения с кубиком 2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1–2 – поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 3–4 – исходное положение (6–7 раз). 3. И. п. – стойка ноги врозь, кубик в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед, положить кубик у носка левой ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – наклониться, взять кубик в левую руку. То же левой рукой (4–6 раз). 4. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – присесть, кубик вперед, переложить в левую руку; 2 – встать, кубик в левой руке (6–7 раз). 5. И. п. – стойка в упоре на коленях, кубик в правой руке. 1 – поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – поворот вправо, взять кубик; 4 – вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку. То же влево (по 3 раза). 6. И. п. – основная стойка, руки произвольно, кубик на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубика в чередовании с небольшой паузой. Выполняется на счет 1–8, повторить 2–3 раза. Декабрь Комплекс 14 1. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную по всему залу. Упражнения без предметов 2. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – поднимаясь на носки, потянуться, руки вверх; 3 – опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 – исходное положение (6–7 раз). 3. И. п. – стойка ноги врозь, руки внизу. 1 – руки за голову; 2–поворот вправо; 3–выпрямиться; 4–исходное положение. То же влево (6 раз). 4. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши; 2 – вернуться в исходное положение (6–7 раз). 5. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (6 раз). 6. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – мах правой (левой) ногой, хлопок в ладоши под коленом; 2 – исходное положение (6–8 раз). 7. Ходьба в колонне по одному. Декабрь Комплекс 15 1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Аист!» остановиться, поднять согнутую в колене ногу, руки в стороны, продолжение ходьбы. На сигнал: «Лягушки!» остановиться, присесть, положить руки на колени. Бег врассыпную. Упражнения с мячом большого диаметра 2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1–2 – поднимаясь на носки, поднять мяч вверх; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз). 3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой. Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать двумя руками (по 3–4 раза в каждую сторону). Темп произвольный. 4. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках у груди. 1 – присесть, уронить мяч, поймать его; 2 – вернуться в исходное положение (6–8 раз). 5. И. п. – сидя ноги врозь, мяч внизу. 1 – поднять мяч вверх; 2 – наклониться вперед, коснуться мячом пола; 3 – выпрямиться, поднять мяч вверх; 4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз). 6. И. п. – лежа на спине, мяч за головой, руки прямые. 1 – поднять правую (левую) ногу вперед-вверх, коснуться мячом; 2 – исходное положение (5–6 раз). 7. Игровое упражнение «Передай мяч!» Дети распределяются на несколько групп (по 5–6 человек). У одного из игроков мяч большого диаметра, и он перебрасывает его игрокам поочередно (построение – в круг, полукруг, шеренгу). Декабрь Комплекс 16 1. Ходьба в колонне по одному с изменением направления движения по команде воспитателя; бег врассыпную, Упражнения без предметов 2. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны; 2 – руки к плечам, пальцы сжать в кулаки; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение (5–6 раз). 3. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – шаг правой ногой вправо; 2 – наклон туловища вправо; 3 – выпрямиться; 4 – вернуться в исходное положение. То же влево (5–6 раз). 4. И. п. – стойка ноги врозь, руки за головой. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед, коснуться пальцами пола; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (5–6 раз). 5. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1–2 – согнуть колени, обхватить руками, прижаться головой к коленям; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз). 6. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Попеременное сгибание и разгибание ног – велосипед (на счет 1–8), затем пауза и снова повторить серию движений ногами. 7. Игровое упражнение «Пингвины» (прыжки по кругу). 8. Игра «Угадай, кто позвал». Дети становятся в круг. В центре круга водящий, он закрывает глаза. Кто-либо из ребят называет водящего по имени (тихим голосом). Если водящий отгадает, кто его позвал, то они меняются местами; если не отгадает, игра повторяется. Январь Комплекс 17 1. Ходьба в колонне по одному, по мостику (доска или дорожка из шнуров); бег между предметами змейкой. Ходьба и бег чередуются. По одной стороне зала проводится одно задание, а по противоположной – другое. Упражнения с палкой 2. И. п. – основная стойка, палка внизу, хват шире плеч. 1 – палку вверх, потянуться; 2 – сгибая руки, палку положить на лопатки; 3 – палку вверх; 4 – палку вниз, вернуться в исходное положение (4–6 раз). 3. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, палка на груди. 1–2 – присесть, палку вынести вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз). 4. И. п. – основная стойка, палка на груди. 1 – шаг вправо, палку вверх; 2 – наклон вправо; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – исходное положение (6 раз). 5. И. п. – сидя ноги врозь, палка на груди. 1 – палку вверх; 2 – наклон вперед, коснуться палкой носка правой ноги; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – исходное положение (6–8 раз). 6. И. п. – основная стойка, палка на плечах. 1 – прыжком ноги врозь; 2 – прыжком ноги вместе. На счет 1–8, повторить 2–3 раза. 7. Игровое упражнение «Великаны и гномы»Январь Комплекс 18 1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную. Упражнения с мячом 2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу 1–мяч на грудь; 2 – мяч вверх, руки прямые; 3 – мяч на грудь; 4 – вернуться в исходное положение (6–8 раз). 3. И. п. – стойка ноги врозь, мяч на груди. 1–3 – наклониться вперед и прокатить мяч от одной ноги к другой; 4 – исходное положение (5–6 раз). 4. И. п. – стойка в упоре на коленях, мяч в согнутых руках внизу. 1–2 – садясь на пятки и поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола у правого носка; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же влево (4–6 раз). 5. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 – присесть, мяч вынести вперед; 2 – исходное положение (5–6 раз). 6. И. п. – стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Выполнение произвольное. 7. И. п. – основная стойка перед мячом, руки вдоль туловища. Прыжки вокруг мяча в обе стороны на двух ногах, на правой и левой ноге, попеременно, в чередовании с небольшой паузой. 8. Игра «Эхо». Январь Комплекс 19 1. Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе. Бег в колонне по одному, бег врассыпную. Упражнения без предметов 2. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – шаг правой ногой вправо, руки за голову; 2 – приставить ногу, вернуться в исходное положение. То же влево (6–8 раз). 3. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1–3 – пружинистые приседания, руки вперед; 4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз). 4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1 – согнуть руки перед грудью; 2 – поворот вправо, руки в стороны (рис. 28); 3 – выпрямиться, руки перед грудью; 4 – исходное положение. То же влево (6 раз). Рис. 28 5. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны; 2 – мах правой ногой вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом; 3 – опустить ногу, руки в стороны (рис. 29); 4 – исходное положение. То же левой ногой (4–6 раз). 6. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – шаг вправо; 2 – наклон вправо; 3 – выпрямиться; 4 – исходное положение. То же влево (6–8 раз). Рис. 29 7. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. На счет 1–8 прыжки на правой ноге, небольшая пауза и снова на счет 1–8 прыжки на левой ноге. Повторить 2 раза. 8. Игровое упражнение «Мяч водящему». Дети распределяются на тройки, один из них водящий. Водящий поочередно бросает мяч игрокам, а те возвращают его обратно. В ходе игры ребята могут меняться местами. Воспитатель следит за тем, чтобы дети не мешали друг другу. Январь Комплекс 20 1. Ходьба в колонне по одному; ходьба с высоким подниманием колен – лошадки; обычная ходьба; легкий бег – руки в стороны, как птицы. Упражнения с короткой скакалкой 2. И. п. – основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1–2 – поднимаясь на носки, скакалку вверх; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–8 раз). 3. И. п. – стойка ноги врозь, скакалка внизу. 1 – шаг вправо, скакалку вверх; 2 – наклон вправо; 3 – выпрямиться, скакалку вверх; 4 – исходное положение (6–8 раз). 4. И. п. – основная стойка, скакалка внизу. 1–2 – присесть, скакалку вперед; 3–4 – исходное положение (5–7 раз). 5. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, скакалка на плечах. 1 – поворот туловища вправо (влево); 2 – вернуться в исходное положение (6 раз). 6. И. п. – ноги слегка расставлены, скакалка сзади внизу. Прыжки на двух ногах на месте с вращением скакалки вперед в чередовании с небольшой паузой. (Если дети недостаточно хорошо владеют умением прыгать через короткую скакалку, упражнение можно заменить.) 7. Игра «Великаны и гномы Февраль Комплекс 21 1. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную. Упражнения с обручем 2. И. п. – основная стойка внутри обруча, руки вдоль туловища. 1 – присесть; 2 – взять обруч хватом с боков и встать, обруч на уровне пояса; 3 – присесть, положить обруч; 4 – встать, вернуться в исходное положение (6 раз). 3. И. п. – стойка ноги врозь, обруч в согнутых руках на груди. 1 – поворот туловища вправо; 2 – исходное положение. То же влево (6–7 раз). 4. И. п. – основная стойка, обруч вертикально на полу хватом обеими руками сверху. 1–2 – опираясь на обод обруча руками, отвести правую ногу назад; 3–4 – исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз). 5. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках на груди. 1–2 – присесть, обруч вперед, руки прямые; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз). 6. И. п. – основная стойка в обруче, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах на счет 1–7, на счет 8 – прыжок из обруча. Повторить 2–3 раза. 7. Игровое упражнение «Великаны и гномы». Февраль Комплекс 22 1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег по кругу с поворотом по сигналу воспитателя. Упражнения без предметов 2. И. п. – основная стойка, руки внизу. 1–2 – отставить правую ногу назад на носок, одновременно поднять руки вверх через стороны; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз). 3. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1–2 – присесть медленным движением, спину и голову держать прямо; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз). 4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (6–7 раз). 5. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – мах правой ногой вперед; 2 – мах правой ногой назад; 3 – мах правой ногой вперед; 4 – исходное положение. То же левой ногой (4–6 раз). 6. Игра «Удочка». 7. Ходьба в колонне по одному. Февраль Комплекс 23 1. Ходьба на носках между предметами (кубики, кегли), поставленными в одну линию (расстояние между предметами 40 см). Бег с перешагиванием через шнуры. Упражнения с большой веревкой Веревка лежит по кругу, дети располагаются по кругу на расстоянии двух шагов друг от друга. 2. И. п. – основная стойка лицом в круг, веревка хватом сверху обеими руками. 1 – веревку вверх, правую ногу отставить назад на носок; 2 – вернуться в исходное положение (6–7 раз). То же левой ногой. 3. И. п. – стойка ноги врозь, веревка в обеих руках внизу. 1 – веревку вверх; 2 – наклониться вниз, коснуться пола (по возможности); 3 – выпрямиться, поднять веревку вверх; 4 – вернуться в исходное положение (4–6 раз). 4. И. п. – основная стойка, веревка хватом обеими руками сверху у груди. 1–2–присесть, веревку вперед; 3–4 – исходное положение (5–7 раз). 5. И. п. – стойка в упоре на коленях, веревка внизу хватом сверху. 1 – поворот вправо (влево), коснуться рукой пятки левой ноги; 2 – вернуться в исходное положение (6–7 раз). 6. И. п. – стоя боком к веревке, лежащей на полу. На счет 1–8 прыжки на двух ногах через веревку справа и слева, продвигаясь вперед, небольшая пауза и повторение прыжков (2–3 раза). 7. Игра «Угадай, кто позвал» Февраль Комплекс 24 1. Ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления движения по сигналу воспитателя; ходьба и бег врассыпную. Упражнения с мячом 2. И. п. – стойка ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой. Броски мяча вверх (невысоко) в произвольном темпе. 3. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, мяч в обеих согнутых руках перед собой. Поворот туловища вправо, бросить мяч о пол, поймать его. То же с поворотом влево (по 3–4 раза в каждую сторону). 4. И. п. – стойка в упоре на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Прокатить мяч вокруг себя вправо, помогая руками. То же выполнить влево (по 3 раза). 5. И. п. – лежа на спине, ноги прямые, мяч за головой. 1–2 – поднять ноги вверх медленным движением, коснуться их мячом; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз). 6. И. п. – лежа на спине, мяч в обеих руках за головой, руки прямые. 1–2 – повернуться на живот, мяч в обеих руках; 3–4 – повернуться обратно на спину, вернуться в исходное положение (5–6 раз). 7. И. п. – основная стойка, мяч внизу. 1–2 – правую ногу назад на носок, мяч вверх; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз). 8. Игра «Удочка».
Март
Комплекс 25
1. Игра «Великаны и гномы».
Упражнения без предметов
2. И. п. – основная стойка, руки согнуты перед грудью ладонями книзу. 1–3 – три рывка руками в стороны; 4 – исходное положение (5–6 раз).
3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 – наклон туловища вправо (влево); 2 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).
4. И. п. – лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища. 1–2 – поднять таз, прогнуться, опираясь на ладони; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
5. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поднять правую ногу вперед-вверх; 2 – одновременным движением правую ногу опустить вниз, левую поднять вверх; 3 – левую ногу вниз, правую вверх; 4 – опустить правую ногу. После паузы повторить 2–3 раза.
6. И. п. – сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперед, коснуться руками носков правой (левой) ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение (6 раз).
7. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1–2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх; 3–4 – исходное положение (6–7 раз).