Кто придумал гири. Смотреть что такое «Гиря» в других словарях. Спортивное питание для гиревого спорта

25 мая 2020

Гиря является одним из древнейших спортивных снарядов, история которого прослеживается от Олимпийских игр древности до наших дней. Ретроспективный анализ литературных и музейноархивных материалов показывает, что гири (устройства, выполненные в виде массивного тела с рукояткой в форме замкнутой дуги) как средство для развития физических качеств были известны много веков назад. Каменные гири применялись для развития силовых качеств еще олимпийцами Древней Греции. Подтверждением этому может служить хранящийся в Афинском Олимпийском музее камень весом 134 кг, форма которого напоминает гирю. На камне сохранилась надпись, говорящая о том, что некий Бибон поднял его над головой одной рукой .

Упражнения с тяжелыми предметами причислялись в Древней Греции к так называемым «естественным движениям», подобным бегу, прыжкам, метаниям и т.п. .

В эпоху раннего средневековья каменные гири, по внешнему виду практически не отличающиеся от современных, применялись для развития физических качеств у тюркских и славянских народов. Учеными установлено, что слово «гиря» появилось в лексиконе русского, украинского и болгарского языков в конце XVII — начале XVIII века и, по-видимому, имеет персидское происхождение («герани»; «геран» — тяжесть, тяжелый). Толкование слова «гиря», заимствованное из персидского языка, упоминается в русских словарях с 1704 года .

В XIX веке гири применялись для развития и демонстрации физических качеств как на территории дореволюционной России, так и в ряде стран Западной Европы .

Первой методической работой, в которой упоминались гири, по-видимому, является книга Д. Синклера «Атлетические упражнения», изданная в 1806 г. В ней описывался образ жизни атлетов, излагались различные методические положения (например, о двухразовых тренировках с внешним отягощением, напоминавшем современные гири) .

Большую роль в популяризации силовых упражнений сыграли разъездные цирки-шапито. На арену выходили атлеты, поражавшие людей своей необыкновенной силой. В программу их выступлений входили сложные силовые упражнения, жонглирование гирями и ядрами .

ГС как разновидность тяжелой атлетики появился в России в конце прошлого столетия. 10 августа 1885 г. было принято решение создать в Петербурге первый кружок любителей атлетики .

Исторические факты свидетельствуют о большой популярности гирь у ведущих атлетов конца XIX — начала XX вв. Уникальные до сегодняшнего дня упражнения с гирями (в том числе жонглирование гирями) выполняли С. Елисеев и «Король гирь» П. Крылов. К числу их достижений относятся удержание на прямой руке гири весом 61 кг, выжимание двухпудовой гири 86 раз левой рукой, жонглирование тремя двухпудовыми гирями одновременно. Гири использовали в своих системах тренировок Е. Сандов, Г. Лурих, Г. Гаккеншмидт, И. Поддубный, И. Заикин, А. Аберг, Н. Жеребцов и многие другие выдающиеся атлеты .

СЖГ как вид физкультурно-спортивной деятельности, определенно, имеет одним из источников своего возникновения упражнения ГС, другим — цирковое силовое жонглирование (крафт- жонглирование) . По нашему предположению, третьим компонентом, давшим возможность становлению СЖГ, является ритмопластическое искусство (особенно ярко выраженное в СЖГ у женщин) (разд. 1.2).

До 40-х годов прошлого столетия ГС в современном его понимании не существовало. В трудовых коллективах сельскохозяйственных и промышленных предприятий, на флоте, в армии проводились конкурсы силачей, участники которых упражнялись с гирями. Занятия в этих коллективах развивали силу и выносливость, давали молодым людям базовую спортивную подготовку. Большинство известных штангистов того времени свой спортивный путь начинали с ГС .

В 1948 г., учитывая интерес к упражнениям с гирями, в Москве был проведен всесоюзный конкурс силачей, в котором приняли участие победители республиканских конкурсов. Соревнования проводились в четырех весовых категориях: 60, 70, 80 и свыше 80 кг. Участники конкурса выполняли рывок гири одной рукой и толчок двух гирь от груди; при этом разрешалось их выжимать, «швунго- вать» и доталкивать. Кроме того, спортсмены соревновались в упражнениях со штангой: в жиме и в толчке двумя руками.

Путь через гири в штангу прошли многие талантливые спортсмены. Отечественная тяжелая атлетика отметилась успехами на международной арене. В этом виде спорта была отлажена система тренировок и соревнований, он вошел в Единую всесоюзную спортивную классификацию. Тяжелоатлет мог стать мастером спорта СССР, что привлекало молодых людей. Однако в ГС ничего подобного не наблюдалось.

В 50-е годы занятия с гирями продолжали пользоваться популярностью у сельской молодежи, воинов Советской Армии и Военно-Морского Флота. Соревнования проводились в виде конкурсов силачей, где не было ни правил, ни классификационных нормативов. Таким образом, интерес к этому поистине народному виду спорта никогда не ослабевал.

60-е годы были годами возрождения ГС. В России, на Украине, в Литве стали проводиться соревнования с вручением призов, медалей, происходившие при большом стечении зрителей. В отдельных республиках были разработаны классификационные нормативы, в том числе мастера спорта. Были разработаны классификационные нормативы по ГС для Вооруженных сил СССР .

В начале 80-х годов были распространены соревнования «Богатыри России», проходившие в конце сельскохозяйственного года. Победители и призеры отмечались золотыми, серебряными и бронзовыми жетонами, а команды областей-победителей — переходящими призами. К этому времени относится создание первых коллективов СЖГ на базе спортивных клубов и вузов .

Всесоюзное признание ГС произошло в 1985 г. с проведением первого чемпионата СССР и созданием Всесоюзной (впоследствии Всероссийской) федерации ГС (ВФГС). В этом же году ГС стал самостоятельным национальным видом спорта с классификационными нормативами до мастера спорта СССР включительно .

Первый Чемпионат России по СЖГ, в котором участвовали спортсмены из 12 регионов, прошел в г. Ангарске в 1992 г. При этом большая часть его участников выступала и в параллельно проходящем Чемпионате России по гиревому двоеборью.

С 1992 г. были официально установлены разрядные нормативы по СЖГ, включая норматив мастера спорта России. Крупнейшие соревнования по гиревому спорту стали включать в себя, помимо классических видов, СЖГ. Международный статус ГС получил в 1993 г. с созданием Международной федерации гиревого спорта (МФГС), куда вошли более 10 стран.

К сожалению, в настоящее время в развитии отечественного ГС имеются существенные трудности. С 2004 г. из Единой всероссийской спортивной классификации было удалены нормативы по СЖГ. В том же году ВФГС вследствие конфликта руководств была выведена из состава МФГС. Для получения возможности выступления отечественных атлетов на международной арене был создан

Международный союз гиревого спорта. Эта организация оказалась нежизнеспособной, и ее сменила Международная конфедерация мастеров гиревого спорта со штаб-квартирой в г. Архангельске, которая на 2015 г. объединяет спортсменов 58 стран мира. Тем не менее, до сих пор российские гиревики (сильнейшие в мире) не имеют доступа на международные соревнования под эгидой МФГС. Министерство спорта РФ с 2011 г. ищет альтернативные варианты решения данного вопроса.

Таким образом, становление и развитие гиревого спорта явилось базовой основой возникновения СЖГ. Оно является органической частью гиревого спорта и появилось сначала как вид упражнений с гирями, используемый в тренировочной практике штангистов и гиревиков , а затем — собственно как вид гиревого спорта . Крупнейшие соревнования по СЖГ проводятся совместно с соревнованиями того же ранга по гиревому двоеборью и толчку по длинному циклу.

Гиря

Спортивная гиря

Ги́ря — специально изготовленный предмет заданной массы, обладающий специальной формой и другими конструктивными особенностями.

Гири подразделяются на измерительные, часовые и спортивные. Первые имеют очень высокую точность изготовления и предназначены для взвешивания различных тел. Измерительные гири различаются по массе, классу точности и области применения (лабораторные, торговые и др). Часовые гири от нескольких сотен граммов до многих пудов использовались в качестве движущей силы механизма часов

История

Некоторые считают, что гири имеют свое изначальное происхождение из древней Греции, именно там — на знаменитых Олимпийских играх – использовались тяжелые предметы, имеющие сходство с гирей по своим округлым формам.

Гири, сохранившие свою форму до наших дней, появились в XVIII веке совсем неожиданным образом. Русские пушкари постоянно, с огромными усилиями, вручную закладывали ядра в жерла пушек. Потребовалась подготовка. Была предложена простая, но превосходная идея: приделать ручку к ядру и тренировать тем самым мышцы рук. Результаты были ошеломляющими, скорость заряда ядра в пушку увеличилась в несколько раз.

День гиревого спорта был отмечен датой 10 августа 1885 год. Именно в этот день был создан первый «Клуб любительской атлетики». До этого дня упражнения с отягощениями носили скорее развлекательный характер и проводились на ярмарках и увеселительных мероприятиях.

Спортивные гири

16-килограммовая гиря

Гири весом 24 и 32 килограмма

Спортивные гири предназначены для развития мускульной силы спортсменов, укрепления суставов и имеют, как правило, сферическую форму со специальной рукояткой для захвата гири рукой, либо специальные захватные отверстия, крюки и прочие элементы для использования спортивных гирь в составе конструкции тренажёров . Спортивные гири бывают двух видов: цельнолитые и разборные. Цельнолитые гири бывают весом 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56 кг. Гирю весом 16 кг называют пудовой (1 пуд ≈ 16 кг). В гиревом спорте проходят соревнования с использованием гирь весом 16, 24 и 32 кг. По правилам МСГС , МФГС , ВФГС спортивные соревновательные гири должны иметь следующие параметры:

Примечания

Гиря использовалась еще раньше в портах как средство измерения, в дальнейшем портовые грузчики стали использовать гири для занятий спортом в свободное время.

См. также

Wikimedia Foundation . 2010 .

Синонимы :

Смотреть что такое «Гиря» в других словарях:

Жен. крупный разновес, обычно чугунный, от пудов и до долей фунта; мелкая гиря, гирька. Поворотлив, что гиря (что медведь, колода). | В машинах, часах: груз, ПРИВОДЯЩИЙ колеса в движение, и вообще всякий груз, тяжесть для противовеса. | * Тягота… … Толковый словарь Даля

Гантель, гирь, гирька Словарь русских синонимов. гиря сущ., кол во синонимов: 14 галтер (2) гантель … Словарь синонимов

ГИРЯ, гири, жен. 1. Металлический груз, тяжесть определенного веса для взвешивания. Гири для весов. || Тяжесть определенного веса, приспособленная по форме для гимнастических упражнений; то же, что гантели (спорт.). Поднимать гири. 2. Подвесной… … Толковый словарь Ушакова

ГИРЯ, и, жен. 1. Металлический груз определённого веса, служащий мерой при взвешивании, а также для упражнений в тяжёлой атлетике. 2. Подвесной груз, регулирующий или приводящий в движение механизм. Часы с гирями. | уменьш. гирька, и, жен. | прил … Толковый словарь Ожегова

— (перс, гиран тяжелый). 1) металлический разновес для торгов. весов. 2) в стенных часах и некот. машинах тяжесть, приводящая в движение колеса; висячий груз, служащий противовесом. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка.… … Словарь иностранных слов русского языка

гиря — Мера массы, применяемая при взвешивании, для градуировки и поверки весов. Примечание Иногда применяется также как мера силы тяжести для поверки динамометров и создания нагрузок при механических испытаниях. [РД 01.120.00 КТН 228 06] Тематики… … Справочник технического переводчика

ГИРЯ — ГосИРЯ ГосИРЯП ИРЯП Государственный институт русского языка имени А. С. Пушкина Минобразования РФ http://www.pushkin.edu.ru/ Москва, образование и наука, РФ … Словарь сокращений и аббревиатур

гиря — [گريه] ҳолати аз чашм ашк рехтан, ки аз ғаму андӯҳ ё таассуроти сахт пайдо мешавад; гиряи гулӯгир гиряи сахти нафасгир; гиряи ниҳонӣ ашкрезии пинҳонӣ, дарун дарун гиристан; гиряву зорӣ ашк рехта зорӣ кардан; гиряву нола доду фиғон бо ашкрезӣ;… … Фарҳанги тафсирии забони тоҷикӣ

Др. русск. гыря, Афан. Никит. 24, укр. гиря, блр. гiря. По мнению Потебни (РФВ 3, 164), связано с гвор пузырь, опухоль и др. инд. guruṣ тяжелый, нов. перс. girān тяжелый; так же Преобр. 1, 124, 639. Затруднительно в фонетическом отношении. Тат … Этимологический словарь русского языка Макса Фасмера

Прикалываться по гире. Жарг. мол. Веселиться. Максимов, 84. Пилить гири. Жарг. мол. Неодобр. или Шутл. Бездельничать. Максимов, 84. Гиря с гармошкой. Жарг. арм. Шутл. ирон. Сапог. Кор., 73 … Большой словарь русских поговорок

Книги

Говорим на японском, планируем по-японски. Учебно-методическое пособие , Гиря Мики. Настоящее пособие предназначено для тех, кто уже изучает японский язык, имеет базовую подготовку на уровне не ниже N3 экзамена по определению уровня японского языка(Нихонго Норёку Сикэн) и…

Энциклопедичный YouTube

1 / 1

✪ Дед скинул гирю на машину с балкона

Субтитры

История гири как спортивного снаряда

Анализируя различные литературные и музейные материалы, сложно с большой точностью сказать, когда и где именно появились первые гири. В данный момент времени можно лишь точно сказать, что гири являются одним из древнейших отягощений для силовой тренировки, созданным несколько тысяч лет назад. Первые упоминания о гирях относятся к древней Греции, где выточенные из камня снаряды, по форме отдалённо напоминающие гири, использовались для тренировки силы первых олимпийцев. В более поздний период времени каменные гири, по форме весьма схожие с современными гирями, использовались для тренировки тюркскими и славянскими народами. Следующий этап развития гиревого спорта связан с развитием торговли и появлением металлических весовых гирь, имеющих стандартный вес, на основе которых и были созданы современные спортивные гири. Толкование термина «гиря» появилось в русских словарях с начала 17-го века и по мнению некоторых специалистов произошло от персидского слова «геран» — вес.

День гиревого спорта был отмечен датой 10 августа 1885 года. Именно в этот день был создан первый «Клуб любительской атлетики». До этого дня упражнения с отягощениями носили скорее развлекательный характер и проводились на ярмарках и увеселительных мероприятиях.

Современные спортивные гири

Спортивные гири бывают двух видов: цельнолитые и разборные. Цельнолитые гири бывают весом 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56, 68, 80, 92 кг. В

Терминология – это система терминов, выражающая совокупность специфических понятий а конкретном виде деятельности. Точная и ясная терминология в гиревом спорте повышает качество педагогической работы. Трудно объяснить движение, если для него нет точного и краткого определения.

Далее приводятся основные термины, используемые а гиревом спорте в настоящее время. Так как упражнения с гирями связаны и поднятием тяжестей, то, естественно, многие термины заимствованы из тяжелой атлетики.

СТАРТ – исходное положение (и.п.) спортсмена для подъема, гирь.

ЗАХВАТ – способ захвата ручки гири. Может выполняться двумя способами: 1) захват сверху – положение кисти, при котором ладонь на ручке гири обращена вниз; 2) захват снизу – положение кисти, при котором ладонь на ручке гири обращена вверх.

РЫВОК – упражнение гиревого двоеборья, в котором гиря одним непрерывным движением поднимается вверх на прямую руку.

ТОЛЧОК – упражнение гиревого двоеборья, выполняемое в два приема: первым гири поднимаются на грудь, вторым гири, выталкиваются вверх на прямые руки.

ПОДХОД – однократное или многократное выполнение упражнения с гирями.

ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ СТАРТ – начало подъёма гири (гирь) с помоста из и. п.

ОСНОВНОЙ СТАРТ – наиболее удобная не фиксируемая стойка с гирей гирями) перед выполнением основной части (фазы) упражнения.

ЗАМАХ – подготовительное движение гири (гирь) по направлению, обратному основному движению.

ПРОСОВ КИСТИ – смещение кисти внутрь дужки гири до упора основанием большого пальца во внутреннюю сторону.

МАХ – маятниковое движение гири в том или ином направлении.

ФИКСАЦИЯ – удержание гири вверху на выпрямленных руках а положении, отвечающий требованиям правил соревнований.

ГИРЕВОЕ ДВОЕБОРЬЕ – вид гиревого спорта, включающий в программу соревнований два упражнения: толчок и рывок.

ТОЛЧОК ГИРЬ ПО ДЛИННОМУ ЦИКЛУ – вид гиревого спорта, включающий в программу соревнований одно упражнение, которое включает в себя заброс гирь на грудь, толчок и сброс гирь в положение виса.

ЦИКЛ УПРАЖНЕНИЯ – структурная единица, характеризующая полное одноразовое выполнение упражнения (рывка, толчка, толчка двух гирь по длинному циклу и т.д.).

ЖИМ – подъем гири (гирь) от груди вверх за счёт силы мышц рук.

РЫВОК ДВУХ ГИРЬ – вспомогательное упражнение, а котором две гири поднимаются вверх на прямые руки одним непрерывным движением.

ТЯГА – подъем гири (гирь); в толчке – на грудь в начале подъема, в рывке – с помоста до момента выпрямления ног.

ПОДСЕД – быстрое сгибание ног во время выполнения упражнения, облегчающее подъем гири (гирь).

ПОДРЫВ – ускорение тяги: в толчке – при взятии гири (гирь) на грудь, в рывке от уровня коленей.

ВКЛЮЧЕНИЕ – оптимальное положение рук в заключительной фазе рывка, толчка, жима и во второй фазе толчка двух гирь по длинному циклу. Обеспечивается за счет хорошей гибкости и подвижности в локтевом и плечевом суставах.

ДОЖИМ – включение одной или двух рук после короткой остановки в заключительной фазе рывка, толчка и во второй фазе толчка двух гирь по длинному циклу.

ОСТАНОВКА – кратковременное прекращение выполнения упражнения.

КАСАНИЕ – ошибка при выполнении классических упражнений гиревого двоеборья и толчка двух гирь по длинному циклу.

ЗАБРОС СНАРЯДА – резкий подъем гири вверх прямой рукой одним непрерывным движением.

ПОДБРАСЫВАНИЕ – поднимание гири махом иди рывком с последующий выпусканием и повторным захватом.

ГИРЯ (ГИРИ) НА ГРУДИ – гиря (гири) располагается на предплечье и плече, рука (руки) прижата к туловищу.

НАКЛОН – сгибание туловища вперед или в сторону.

ОТКЛОН – прогибание туловища назад.

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ – упражнения, предназначенные для воспитания тех или иных физических качеств.

ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ – отдельные части классических упражнений или специально подобранные упражнения, сходные по структуре движений с изучаемыми, применяемые при обучении технике.

СПЕЦИАЛЬПЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ИЛИ ЧАСТИ УПРАЖНЕНИЙ , сходные по своей структуре с изучаемыми, выполняемые при обучении или исправлении ошибок в технике.

СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ГИРЯ – стандартная гиря, вес которой определен положением о соревнованиях (16, 24, 32 кг).

ЛЁГКАЯ ГИРЯ – гиря, которая легче соревновательной более 4-х кг.

ОБЛЕГЧЁННАЯ ГИРЯ – гиря, вес которой меньше соревновательной (не более 4-х кг).

УТЯЖЕЛЁННАЯ ГИРЯ – гиря, вес которой больше соревновательной

Среди самых популярных видов спорта одну из лидерских позиций занимает гиревой спорт. Издавна он известен тем, что помогает развить огромную силу, накачать мышцы и укрепить здоровье. Из былин все мы знаем о мощи богатырей, которые для наращивания силы поднимали огромные камни. Есть у работы с гирями свои плюсы и минусы, их необходимо знать.

Гиревой спорт — что это?

Гиревой вид спорта принадлежит к циклическим, суть которого – поднимание гири как можно большее количество раз за отведенный промежуток времени. Для мужской и женской категорий существуют разные дисциплины:

У мужской – 2 дисциплины: классическое двоеборье и толчок по длинному циклу. Двоеборье включает упражнения толкать две гири обеими руками от груди и резко поднимать гири одной рукой. Толчок по длинному циклу предусматривает забрасывание снаряда на грудь.
У женщин – 1 дисциплина: рывок гири.

В прошлом состязания в поднимании тяжестей были только уделом мужчин, первыми заявили этот спорт древние греки. В нашей стране упражнения с тяжелыми изделиями стали внедрять с 19 века, первым привез эту новинку в Петербург врач Владислав Краевский. Он же организовал кружок атлетики в 1885 году, чтобы пропагандировать здоровый образ жизни, и очень быстро нашел сторонников.

Гиревой спорт — польза или вред

Опыт спортсменов и утверждения медиков доказывают, что работа с гирями не только помогает , но и развивает силу, выносливость и хорошую координацию движений, однако негласно считается, что это самый травматичный вид. Чем полезен гиревой спорт?

помогает сбросить лишний вес;
является одним из самых безопасных;
очень простые упражнения;
минимум затрат.

Вред от занятий с гирями тоже не исключается, но только в случае, если спортсмены начинают сразу с поднятия больших тяжестей. Тогда неприятными последствиями могут быть:

растяжение мышц;
переломы пальцев или кистей рук;
проблемы с сердцем.

Гиревой спорт — плюсы

Чтобы пользы от таких занятий было больше, чем вреда, нужно соблюдать осторожность и прислушиваться к указаниям тренера по поводу нагрузок. Если соблюдать все рекомендации, гиревой спорт – польза для организма явная, с этим соглашаются многие спортсмены. Список плюсов таких занятий очевиден:

можно заниматься как в группе, так и индивидуально;
не нужно искать специальное оборудование или площадки;
для каждого подбирается личная методика тренировок;
начать заниматься можно в любом возрасте.

Гиревой спорт — минусы

Поскольку гиревой спорт требует хорошей физической подготовки, прежде, чем записываться в секцию, необходимо проконсультироваться с врачом. Существует ряд заболеваний, при которых от занятий придется отказаться. Учитывает гиревой спорт противопоказания такие:

заболевания сердца или сосудов;
аритмия, тахикардия, гипертония;
заболевания желудочно-кишечного тракта;
проблемы с легкими;
слабое зрение, астигматизм;
слабые связки и хрупкие кости;
проблемы с эндокринной или мочеполовой системой;
варикоз или геморрой.

Какие мышцы прокачивает гиревой спорт?

Многих мужчин интересует вопрос: что развивает гиревой спорт? Преимущественно их интересует, появятся ли красивая фигура и литые мышцы. Считается, что в таком виде спорта развиваются только мышцы рук, но это не так. Снаряды можно применять, чтобы накачать грудные и спинные мышцы, ноги и дельту. Делать это нужно грамотно, существует несколько правил накачивания мышц:

Для спины и верхнего плечевого пояса – упражнения «рывок» и «толчок».
Для мышц груди — выжимать лежа горизонтально или под углом.
Для широчайших спинных мышц — подтягивание с гирей.
Для — выжимать над головой.
Для ног – приседать или ходить с гирями на плечах.

Выжимать груз над собой можно и по очереди, и одновременно. Поочередный подход развивает силу, одновременный – выносливость. Опытные тренеры советуют применять рывок, который много раз повторяется, тогда намного меньше риск травмироваться. Основы гиревого спорта — обучение двигательным действиям и методы тренировки, их существует несколько, тренер подбирает методики индивидуально к каждому спортсмену.

Что лучше — гиревой спорт или пауэрлифтинг?

Многие считают, что гиревой спорт и пауэрлифтинг – идентичные виды спорта, но это не так. Пауэрли́фтинг направлен на силу спортсмена, потому что тот должен поднять как можно больший вес, поэтому для таких занятий важна только сила мышц, а для упражнений такого спорта, как гиревой, из-за сложной техники упражнений важны еще:

гибкость;
скорость;
координация.

Работа со штангой дает огромную нагрузку на позвоночник, часто спортсмены травмируются из-за поднятия больших тяжестей. Нередко участник соревнований замахивается на вес, который чересчур большой для него. С гирей такого не бывает, потому что вес снаряда строго координируется, исходя из нагрузки и возраста. Гири укрепляют мышцы всей фигуры, а штанга – только рук.

Спортивное питание для гиревого спорта

Тем, кто выбрал тяжелую атлетику, необходимо тщательно следить за своим рационом. Питание в гиревом спорте включает еще комплексы витаминов, которые созданы специально для силовиков. Чтобы повысить выносливость спортсменов, было разработано спортивное питание «Леветон Форте», на сегодняшний день, это один из лучших комплексов. Его самые важные компоненты:

корень левзеи;
аскорбиновая кислота;
витамин Е;
пчелиная обножка;
аминокислоты, бета-каротин.

Хороший эффект отмечают гиревики и у креатин, который влияет на сокращение мышц. Выпускается в виде порошка, капсул и таблеток, его советуют применять и до, и после тренировок. Этот препарат:

помогает увеличить мышечную массу;
действует, как блокатор молочной кислоты;
развивает рельефность;
снимает воспаление в натруженных мышцах.

Гиревой спорт — интересные факты

За годы своего существования все виды спорта создали коллекции интересных фактов. Не является исключением и тяжелая атлетика, отмечают такие секреты гиревого спорта:

В переводе с английского языка, слово «гиря» переводится, как «чайник-колокол».
Форму современных снарядов для гиревиков придумали в 18 веке пушкари. Им было очень тяжело закладывать ядра в пушки, и умельцы решили приделать к ядру ручку, чтобы снаряды забрасывать в жерло. В результате заряжать стали в несколько раз быстрее.
Мастера предприятия «Титан» в начале 21 века отлили удивительный подарок на юбилей города Верхнеуральска – гирю, которая весила 100 пудов.

Легенды гиревого спорта

Страницы достижений тяжелой атлетики зафиксировали немало имен спортсменов, которые внесли большую лепту в развитие гиревого спорта.

Иван Поддубный . Известный силач, который поразил весь мир своими способностями.
Петр Крылов . Цирковой артист, борец продемонстрировал лучшие навыки работы с гирями.
Валентин Дикуль . Будучи парализованным, сумел добиться славы, как гиревик, жонглировал стальными шарами, весом до 80 килограмм.
Сергей Рачинский . Заслуженный мастер спорта, вошел в Книгу рекордов Гиннеса, благодаря уникальным способностям, выполнял рывок гири, которая весила 16 килограмм, более полутора тысяч раз в час.
Евгений Лопатин . Заслуженный мастер спорта, первым в истории сумел толкнуть 2 гири весом 32 килограмма более 100 раз за 10 минут.