Магическая диета: меню, результаты, выход из диеты, отзывы. Магическая диета — волшебный эффект Сколько можно скинуть на магической

7 января 2020

Волшебство магической диеты не поможет, если неправильно из нее выйти. Как это сделать, читайте в статье.

Каких только названий не придумывают создатели диет, хотя общий принцип у всех методов похудения один и тот же: если не работать над собой в психологическом и в физическом плане, то никогда не удастся справиться с избыточным весом. Магическая диета, несмотря на свое название, не нарушает этого правила. Мало того, что для сбрасывания лишних килограммов необходимо в течение недели соблюдать строгий рацион, после ее завершения нужно правильно перейти к привычному питанию, чтобы достигнутый результат закрепился. Нельзя сразу после диеты набрасываться на вредную пищу, иначе все усилия пойдут прахом.

Суть рациона

Любая диета основана на снижении калорийности пищи, в результате чего для выработки энергии организм задействует собственные резервы, то есть жировые отложения. Чтобы достичь такого результата, нужно подобрать рацион, который будет еще и не слишком вредным для организма. Недостаток питательных компонентов может негативно отразиться на работе внутренних органов, хотя человек и достигнет своей цели – похудеет на несколько килограммов.

Название диеты вызывает ассоциации с магией и кажется, что для похудения достаточно будет произнести необычное заклинание и лишние килограммы мгновенно испарятся без всякого усилия с вашей стороны.

Но придется вернуться в реальный мир, где без труда ничего не дается и чтобы избавиться от лишнего жирка, придется приложить немалые усилия. Диета не напрасно называется магической, поскольку результаты, которые позволяет достичь, магическая диета завораживают.

Если вы задаетесь вопросом, сколько можно скинуть на магической диете за неделю? Ответ будет зависеть от вашего организма, но в среднем 5-7 килограмм. Диете относится к разряду низкокалорийных, белковых диет. Организм начинает сжигать внутренние запасы жировых отложений из-за нехватки в пище калорийных и жирных продуктов. Поскольку рацион диеты достаточно бедный хороших результатов достигает не каждый человек, поскольку худеющий должен обладать достаточной силой воли, чтобы продержаться неделю на данном меню диеты.

Продукты, запрещенные в употребление

Магическая диета разрешает употреблять строго разрешенные продукты. Представленные ниже продукты содержат много белка и витаминов и обладают низкой калорийностью, что в условиях диеты играет большую роль.

Список разрешенных продуктов :

Мясо – нежирная рыба, вареная курица, крольчатина, говядина;
Овощи – помидоры, огурцы, капуста, кабачки, тыква, редис, лук, брокколи и шпинат;
Фрукты – груши, яблоки, киви, сливы, грейпфрут, апельсин;
Нежирные молочные продукты – брынза, творог, кефир;
Напитки – натуральный кофе, зеленый чай.

Количество разрешенных диетой продуктов достаточно велико и богато разнообразием. Несмотря на это диету выдерживают далеко не все.

Продолжительность диеты и режим питания

Магическая диета рассчитана на недельное применение, поскольку в рационе диеты низкое содержание калорий. При ее применении следует с осторожностью прислушиваться к своему организму и если кажется что плохо немедленно откажитесь от диеты. После применения диеты строго запрещается ее повторение в промежутке одного месяца.

Питаться следует три раза в день, ужин должен быть не позже 18 00. Запрещаются перекусы между приемами пищи. Употребляйте не менее 2 литров чистой негазированной воды, она улучшает выведение шлаков из организма и сбивает чувство голода на несколько часов.

На время проведения диеты откажитесь от любых физических нагрузок, поскольку недостаток калорий в организме вместе с нагрузкой приведет к быстрому истощению и негативным последствиям. Лучшим периодом для диеты можно считать время отпуска, чтобы не испытывать физической и психологической нагрузки, из-за нехватки пищи может возникать раздражительность и слабость которая будет мешать продуктивной работе.

Меню диеты

Результат похудения напрямую зависит, как вы придерживались режима питания. Магическую диету следует строго соблюдать, чтобы результат не заставил себя ждать.

Меню на неделю :

Понедельник:

Завтрак – 1 чашка зеленого чая без сахара.
Обед – 2 куриных яйца, 50 грамм творога.
Ужин – овощной салат.

Вторник:

Завтрак – 100 грамм овсяной каши, 1 чашка натурального кофе.
Обед – овощное рагу с куриным мясом.
Ужин – омлет с 1 яйца.

Среда:

Завтрак – чашка крепкого черного чая, 1 вареное яйцо.
Обед – рисовая каша с тушеными овощами.
Ужин – творог, бутерброд с куриным филе.

Четверг:

Завтрак – 1 чашка натурального кофе.
Обед – фруктовый салат.
Ужин – диетический супчик из овощей.

Пятница:

Завтрак – 2 вареных яйца, 1 чашка зеленого чая.
Обед – гречневая каша с тушеными овощами.
Ужин – тушеная капуста с бутербродом из сыра.

Суббота:

Завтрак – овощной салатик, 1 чашка кофе.
Обед – тушеные овощи, 1 ложка вареного риса.
Ужин – 1 вареное яйцо, овощной салат.

Воскресенье:

Завтрак – свежевыжатый сок.
Обед – запеченная нежирная рыба.
Ужин – кефир с сухариками.

Выход из диеты

В таких диетах играет большую роль в результатах похудения методика выхода после диеты. Сложность низкокалорийных диет заключается в изменениях работы желудочно-кишечного тракта, органы начинают работать вполсилы, поскольку им попросту нечего переваривать. За неделю желудок уменьшается в размерах, поскольку количество пищи тоже уменьшилось. Неправильный выход из диеты грозит расстройством кишечника и быстрым набором потерянных килограммов. Выход из магической диеты должен происходить постепенно, добавляйте в рацион каждый день новые продукты в малых количествах. Особое внимание следует уделить жареным и жирным продуктам, поскольку вернуть их в обыденное меню без проблем с пищеварением сложнее всего. Применять данную методику следует в течение недели для максимальной безопасности. Если вы правильно составите рацион на время выхода, результаты, которых вы достигли, не покинут вас.

Если вы давно задумываетесь о том, что вам нужно похудеть, решить проблему с лишним весом вам поможет магическая диета. Такое необычное название методика получила благодаря ее волшебной эффективности. Принцип соблюдения ее прост: достаточно придерживаться определенных правил на протяжении 7 дней.

Сколько килограмм можно скинуть на магической диете?

Многие девушки и женщины при выборе диетической методики интересуются, сколько на магической диете можно скинуть килограмм, придерживаясь всех рекомендаций специалистов. По отзывам диетологов, позволяет похудеть магическая диета на 4-7 кг за 1 неделю.

В основе диеты лежит питание, основанное на употреблении низкоуглеводных и белковых продуктов, при этом в рационе практически не должно быть . Похудение происходит благодаря недостатку в организме жиров и углеводов, в результате этого начинают расходоваться собственные жировые запасы.

Положительные результаты магическая диета даст лишь в случае правильного выбора продуктов питания. Рацион худеющего человека с помощью этой методики может состоять из следующих диетических продуктов:

нежирный творог, простокваша, кефир;
вареные куриные яйца;
сливы, апельсины;
, брокколи, кабачки, ;
черный или зеленый чай без сахара, молока или сливок;
нежирные сорта сыра.

В период похудения в меню магической диеты не должно быть продуктов из этого списка:

баранина, свинина, сердце, почки, печень, семга, палтус, зубатка;
сладости, кондитерские изделия, сахар;
манка, рис, гречка;
, бананы;
сливочное и растительное масло;
колбасные изделия;
алкогольные и газированные напитки.

Недостатки магической диеты

Результаты магической диеты на фото ниже не дают сомневаться в ее эффективности. Однако следует знать, что эта система питания имеет некоторые недостатки:

1. Меню диеты состоит из небогатого и несбалансированного рациона, поэтому организм может испытывать дефицит многих питательных веществ.

2. Значительно замедляется обмен веществ.

3. Возникает недостаток липидов, что может плохо отразиться на состоянии кожи.

4. Присутствие сильного чувства голода.

5. Низкоуглеводная пища может вызвать некоторые побочные явления. Среди них – головокружение, головные боли, тошнота, общая слабость и недомогание, сниженная работоспособность и раздражительность.

Примерное меню магической диеты на неделю

Меню магической диеты на неделю примерно выглядит так:

Понедельник

завтрак – несладкий кофе или чай;
обед: два вареных яйца и 50 г нежирного сыра;
ужин – фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом.

Вторник

завтрак – кофе или чай без сахара;
обед – зеленое яблоко средних размеров, при желании его можно заменить грушей, одно вареное яйцо;
ужин – 1 вареное яйцо.

Четверг

завтрак – несладкий кофе или чай;
обед – сливы или чернослив, отварное яйцо;
ужин – вареное яйцо.

Пятница

завтрак – чай или травяной отвар;
обед – 100 граммов свежей морковки;
ужин – вареное яйцо.

Суббота

завтрак – кофе или чай;
обед – два зеленых яблока, апельсина или груши;
ужин – стакан простокваши.

Воскресенье

завтрак – кофе или чай;
обед – среднее зеленое яблоко, 30 грамм низкокаллорийного сыра;
ужин – два вареных яйца.

Магическая диета должна длиться всего 7 дней, ее нельзя ни увеличивать, ни уменьшать. Сократив продолжительность диеты и прервав ее на середине, не стоит ожидать положительных результатов. Так же нельзя придерживаться этого низкокалорийного и несбалансированного рациона дольше недели, он может серьезно навредить здоровью и вызывать многие заболевания.

Сколько можно сбросить на магической диете для ног?

Известно, что жировые отложения чаще всего образуются в области живота, ягодиц и ног, а похудение всегда происходит неравномерно. Диетологами была специально разработана магическая диета для ног, придерживаясь которой, можно уменьшить объемы в этой части женского тела. Такая диета для похудения тоже рассчитана на неделю, пользуется популярностью такой вариант меню:

1-й день

Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 50 г брынзы, 2 вареных яйца.
Ужин: салат из брокколи и зеленого яблока.

2-й день

Завтрак: зеленый чай.
Обед: 2 апельсина.
Ужин: 8 слив.

3-й день

Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 200 г обезжиренного творога, 2 штуки чернослива.
Ужин: салат из лука и огурца, заправленный лимоном.

4-й день

Завтрак: 250 мл простокваши или нежирного кефира.
Обед: 2 яйца, зеленый чай.
Ужин: 1 зеленое яблоко, чернослив – 5 штук.

5-й день

Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 грамм салата из тертой свежей морковки, редиса и брокколи.
Ужин: огуречный салат.

6-й день

Завтрак: черный заварной кофе.
Обед: салат из двух яиц и одной морковки.
Ужин: стакан диетического кефира.

7-й день

Завтрак: зеленый чай.
Обед: 50 г тофу, салат из моркови, заправленный лимонным соком.
Ужин: 2 яйца.

Сколько можно сбросить на магической диете для ног, придерживаясь такого рациона в течение 7 дней? Эта методика позволяет скинуть до 7 кг лишнего веса, в результате чего бедра и ноги станут стройными и подтянутыми.

Правильный выход из магической диеты

Магическая диета для похудения дает поразительные результаты, однако из-за ее жесткости придерживаться методики можно только спустя 3 месяца сбалансированного питания. Кроме того, важно знать, как выйти из диеты, чтобы не навредить организму.

Правильный выход из магической диеты базируется на таких правилах:

1. Первые 3 дня после окончания диеты в меню не должно быть «запрещенных» продуктов.

2. На завтрак некоторое время желательно употреблять вареные яйца и зеленый чай, на обед – , и морковку, на ужин – 2 зеленых яблока и стакан обезжиренного кефира.

3. Следующие 3 дня постепенно можно увеличивать порции и вводить в рацион нежирную рыбу и мясо.

4. На 4 день постепенно можно вводить в меню и макароны, в небольшом количестве позволить себе сладости.

5. Среди и можно есть все.

Спустя неделю по окончании диетической методики можно вернуться к прежнему рациону. Однако если вы не желаете в будущем вновь изнурять себя жесткими диетами, следите за своим питанием, контролируйте количество жиров и углеводов, и тогда вы всегда будете в замечательной форме. Правильное питание и регулярные физические нагрузки станут залогом здорового самочувствия и привлекательного внешнего вида!

Еще больше по теме

Несмотря на высокие полезные свойства, маньчжурский орех редко используется в пищевых целях сразу после сбора: это связано с большими трудностями…

Дерматовенеролог, косметолог, трихолог, заслуженный автор Evehealth

24-09-2016

69 775

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Название магической диеты обусловлено вовсе не ее мистическим происхождением, а скорее чудесным эффектом от ее применения.

Магическая диета по своему типу относится к низкоуглеводным диетам. Суть диеты заключается в строгом соблюдении правил диеты в течение семи дней. За этот период потеря веса составит около 4-6 килограмм. Увеличивать продолжительность диеты не рекомендуется, а повторять ее можно не ранее чем через месяц. Меню магической диеты состоит из большого количества вареных яиц в сочетании с овощами. Дневной рацион ежедневно включает в себя 1-2 яйца. Состав яиц обеспечивает организм необходимым количеством белков и питательных веществ. Овощи дают необходимый запас витаминов. В период соблюдения диеты нужно пить много жидкости: обыкновенную воду, компоты из сухофруктов, зеленый чай. По завершении диеты пополнять рацион привычными продуктами следует постепенно, что позволит надолго закрепить результаты магической диеты. Достоинства и недостатки магической диеты

К достоинствам магической диеты можно отнести быструю потерю веса и невысокую себестоимость данного метода.

Из недостатков можно отметить возможное появление чувства усталости, головокружения, слабости, что связано с низкой калорийностью диеты. При длительном применении магическая диета может спровоцировать нарушение обмена веществ из-за своей несбалансированности.

Отзывы о магической диете отмечают возможность максимального похудения за непродолжительный срок. Но для предотвращения возврата потерянных килограмм необходим правильный выход из магической диеты. Постепенное изменение питания в сочетании с позволит сохранить обретенную стройность надолго.

День	Меню магической диеты на 7 дней
I	Завтрак — стакан кофе без сахара. Обед — 2 вареных яйца, 30 г нежирного сыра. Ужин — 150 г овощного салата.
II	Завтрак — стакан кофе. Обед — одно вареное яйцо, одно зеленое яблоко. Ужин — одно вареное яйцо.
III	Завтрак — стакан несладкого чая. Обед — 100 г нежирного творога. Ужин — 150 г овощного салата.
IV	Завтрак — стакан несладкого кофе. Обед — одно вареное яйцо, 10 шт. чернослива или 2-3 свежих сливы. Ужин — одно вареное яйцо.
V	Завтрак — стакан несладкого чая. Обед — 150 г свежей моркови или капусты. Ужин — одно вареное яйцо.
VI	Завтрак — стакан кофе. Обед — пара апельсинов или яблок. Ужин — стакан кефира или простокваши.
VII	Завтрак — стакан кофе. Обед — яблоко или апельсин, 40 г нежирного сыра. Ужин — два вареных яйца.

Эффективность магической диеты не подлежит сомнению, но при наличии каких-либо хронических заболеваний перед ее соблюдением необходимо проконсультироваться с врачом.