Спортивная йога это новый взгляд на древнеиндийскую практику. Йога-спорт: как проводятся чемпионаты

Стремясь адаптировать для понимания современного человека духовные практики, многие фитнес-центры стремятся привести йогу к формату спорта. Это, с одной стороны, помогает популяризировать ее, сделать доступной для широкого круга людей, но с другой – бесконечно сужает и упрощает ее суть.

Занимаясь йогой, как гимнастикой, выполняя ряд , человек, конечно, может помочь своему телу, дать ему нагрузку, привести себя в форму. Но не более. Если ученик не понимает, зачем ему нужны и какое «богатство» они способны ему подарить, он сможет увидеть лишь ту вершину айсберга, которая покоится над водой.

Выполнение асан – это не столько тренировка физического тела, сколько способ развивать свои возможности, коснуться собственного предела. Ведь через тело познается дух.

В йоге физическое и духовное связаны единой концепцией. Интересно, что в западном мире принято считать, что «в здоровом теле – здоровый дух». В духовных практиках – наоборот. В здоровом духе пребывает здоровое тело. Мы не будем спорить о том, какой подход правильнее, ведь истинная сила заключается в единстве тела и духа. Это единство является вершиной йоги, одной из ее основных целей.

Классическая йога и спорт

Итак, – это нечто большее, чем фитнес. Это система самопознания и самосовершенствования, которая не признает победителей и проигравших. Это, пожалуй, ее основное отличие от спорта, главным признаком которого является наличие соревнования. И, как следствие, победители и проигравшие. Йога же стремится к тому, чтобы «выиграли» все.

Кроме того, каждый спортсмен нацелен на достижение конкретного и осязаемого результата. Тогда как практика йоги не имеет раз и навсегда определенных внешних категорий «успешности». Иными словами, то, что человек может «закрутиться в морской узел» еще не является гарантией того, что он в практике добился успеха. Последний, пожалуй, характеризуется лишь ощущением внутренней гармонии, которую каждый переживает по-разному и использует для ее достижения различные йогические «инструменты».

Опытные мастера говорят, что единственным достоверным показателем достижений в йоге является обретение привычки ею заниматься регулярно.

Классическая йога дает результат, отличный от того, что мы привыкли ждать от фитнеса. Иными словами, если мы рассматриваем ее, как гимнастику, то и достичь волшебного йогического эффекта, о котором так много говорят в последнее время, конечно, не получится. Хотя такая практика и решит некоторые проблемы со здоровьем, поможет Вам выглядеть и чувствовать себя лучше.

Но йога, в отличие от спорта, работает не только с телом, она обращена к нашему «я», которое должно обуздать разум. Человек учится осознавать каждое движение и каждую мысль, жить по Божественным правилам, обращаться к своей истинной природе, он учится служению, справедливости и праведной жизни. Такая йога способна исцелять даже неизлечимые болезни и сделать человека подлинно свободным.

– это одна из эффективнейших методик самосовершенствования и гармонизации личности, которая удивительным образом объединила в себе работу с физической оболочкой человека и его духовностью.

Очевидно, что эта древнейшая система — не просто утренняя гимнастика или способ привести в порядок фигуру. Важнейшее ее назначение – освобождение от бренного, сиюминутного и приобщение у чему-то высшему. Йога — это не только светлые и мудрые упражнения, но и целая философия. Ведь совершенствование тела без духовного развития – это «путь в никуда».

Йога как фитнес

Йога не первый год остается одним из самых популярных фитнес-занятий, обгоняя аэробику, шейпинг и еще множество других программ. Почему? Потому что она оказывает не только «косметическое», но и выраженное оздоровительное воздействие на тело. Существует большое количество стилей йоги, ориентированных на физический аспект практики и не затрагивающих ее философию. Эти направления, как правило, адаптированы для западного человека, который заинтересован в появлении видимых результатов и которому чужд «эзотерический туман». Такие занятия действительно способны в считанные месяцы привести фигуру в порядок, «сжечь» излишнюю жировую прослойку, привести мышцы в тонус, развить пластичность и грациозность.

Йога как фитнес способна дать отличную силовую нагрузку и подарить мышечную радость, регулярная и интенсивная практика способствует выведению токсинов, стимулированию работы всех систем организма, общей гармонизации пропорций и симметрии тела. Но самое главное в физическом аспекте практики – йога уделяет огромное внимание работе с позвоночником, что особенно важно для современного человека, который хочет остаться здоровым.

Силовая йоги способна в кратчайшие сроки привести тело в форму

Йога как образ жизни

Резюмируя, можно сказать, что каждый практикующий должен ответить на заглавный вопрос данной статьи самостоятельно. Йога для Вас может быть лишь чем-то наподобие «особой гимнастики», которой полезно заниматься пару раз в неделю. А может стать удивительным миром с бескрайними возможностями созидания себя. И в том, и в другом случае результат будет различный.

Если для Вас йога – это образ жизни, то придерживаться его необходимо каждый день. И соблюдать заповеди , описанные мудрецом в его знаменитых «Йога-сутрах» следует ежечасно и ежеминутно. Это значит бороться с собственной агрессией и пороками, хранить духовную чистоту, любить Бога и своих ближних, усердно практиковать, служить миру (более подробно о Благородном Восьмистадийном пути вы можете почитать в статье « »). Только в этом случае йога перестает быть фитнесом и становится Вашим Путем к Освобождению.

Особое направление, в основе которого лежат традиционные асаны, распространенные в странах Южной Америки и Индии. Йога-спорт не возникла случайно, она была создана под эгидой Федерации йоги Индии для того, чтобы популяризировать практики и распространять их по миру. Сегодня даже проводятся чемпионаты по йоге-спорту, определяющие победителей в разных возрастных категориях.

Йога-спорт: как проводятся чемпионаты

Ежегодно устраиваются показательные выступления, которые выявляют сильнейшего участника соревнований. Есть четкая возрастная градация. К соревнованиям допускаются и дети начиная с восьмилетнего возраста, и ветераны йоги, которым уже исполнилось 40 лет. Каждый участник выполняет две программы: обязательную и произвольную.

Все упражнения выполняются с музыкальным сопровождением, что увеличивает зрелищность состязания. За выступлением следит компетентное жюри, выставляющее оценки по десятибалльной системе. Баллы суммируются, по ним и определяется победитель. В последнее время в соревнования стали включать тестирование, помогающее определять уровень теоретических знаний спортсмена.

Йога-спорт — это не увлечение, это долгая, кропотливая работа, позволяющая демонстрировать свои познания, делиться своим опытом и обретать новые практические знания.

Йога в формате спорт: особенности

Когда возникла необходимость адаптировать многовековые практики к условиям современной жизни, тогда и появилась на свет йога-спорт, помогающая осваивать сложные методики как обычную гимнастику. На первое место вышла практическая сторона, философские основы отошли на второй план, открывая лишь вершину айсберга.

Ловкости, быстроты и реакции, а йога — это познание духовного начала, самосовершенствование духа, самосознания и концентрации. Спортивная йога — это не больше чем фитнес. В ней нет духовного познания, зато есть проигравшие и победитель. Однако специалисты понимают, что даже тот, кто смог показать очень сложную позу, не станет настоящим йогом.

Классическая йога преследует совершенно другие задачи. Она обеспечивает поиск гармонии души и тела, избавление от внутренних болезней посредством восстановления энергетического баланса. Спорт тренирует тело, забывая о концентрации, медитации, обучении правильному дыханию.

Многие последователи йоги пошли по более легкому пути, они превратили ее в одно из направлений спорта, которое способно:

• обеспечить хорошую физическую нагрузку;
• подарить радость от обладания подтянутым телом;
• стимулировать работу внутренних органов.

Йога-спорт — это образ жизни. Для кого-то она стала любимой профессией, для кого-то — настоящей отдушиной, позволяющей забыть о жизненных неприятностях.

Нет предела совершенству! Такой фразой можно охарактеризовать всеобщее желание заниматься спортом. Выбирая для себя тот или иной вид спортивных занятий, человек отталкивается от предпочтений и физических возможностей. В последнее время особую популярность получила йога. Об этом свидетельствует открытие множества йогических школ по всему миру, ашрамов и специализированных центров. Является ли йога спортом? Давайте посмотрим!

Йоги — одни из наиболее терпеливых и выносливых людей. Выносливость относится как к аспекту физическому, так и эмоциональному. С помощью принятия монотонных поз можно тренировать длительность промежутков выполнения заданий, увеличивать энергоотдачу . Желательно делать упражнения регулярно и в течение одного и того же времени. Особенно популярны занятия йогой среди офисных работников, так как она помогает одновременно расслабить мышцы и сознание.

Парадокс занятий состоит в том, что расслабление ощущается именно при постепенном напряжении. Упражнения помогают усилить физическую выносливость, независимо от возраста, сделать человека сильнее физически и духовно. Есть яркие примеры, когда не спортивный изначально человек, после систематических занятий становится настолько сильным и скоординированным, что может на одной руке удерживать свой вес в различных стойках, скручиваться буквально в узел и с легкостью садиться на шпагат.

Одним из приятных бонусов в результате занятий спортом является похудение, приобретение стройности и гибкости тела. Дело в том, что йога — это не только вид спорта, но и способ жизни. Поэтому, кроме выполнения упражнений, нужно поменять отношение и к питанию. Йога не терпит спешки! Требуется регулярность и последовательность. Похудение происходит постепенно, тело приобретает правильные пропорции, становится стройнее и гибче.

В отличие от силового спорта или аэробики, в йоге происходит постепенная и равномерная нагрузка на все группы мышц одновременно. Любой вид упражнений сочетается с техникой дыхания, что помогает улучшить обмен веществ в организме, вывести лишний жир, токсины и шлаки. Йога не исключение — отдельная ступень йоги — пранаяма посвящена правильному, йогическому дыханию, а так же изучает всевозможные методики дыхания для достижения разных целей.

Йога комбинирует статическое и динамическое напряжение, в результате происходит плавное похудение. При этом килограммы, ушедшие при помощи занятий йогой, покидают тело навсегда. Конечно, при условии регулярных занятий и закрепления результата.

Обязательно перед тем, как приступать к любой тренировке, необходимо разогреть все группы мышц. Это поможет избежать травм и растяжений. Йоге обычно используют — с ним можно познакомиться у нас на сайте. Он создан для того, чтобы ощутить всю энергию Солнца, получить энергетический настрой не только физически, но и духовно подготовиться к спортивным упражнениям.
Кроме того, что комплекс помогает добиться эластичности мышц, всегда находиться в тонусе, контролировать каждое свое движение, благодаря ему можно сбалансировать работу нервной системы и получить утренний заряд бодрости. Комплекс асан выполняются циклами, от 1 до 10 раз, в зависимости от вашей подготовки.

О том, как йога укрепляет здоровье

Занятие спортом — это не только получение грамот, кубков и медалей. Здоровье — это главное стремление. Можно ли при помощи занятий йогой достичь здоровья? Сторонники и поклонники системы утверждают, что упражнения помогают не только снять напряжение, укрепить мышцы, но и излечится от многих болезней. Медицинаа это подтверждает. Но, как и в любом виде спорта, есть правила. Как правило, практика йоги включает в себя три уровня:

1. Первый, или подготовительный. Он рекомендован новичкам в спорте, людям с проблемным здоровьем и страдающим избытком веса.
2. Второй, или начальный. Требует минимальной физической подготовки. На такой уровень можно переходить после продолжительных занятий йога-терапией.
3. Третий, или продвинутый. Обычно к уровню такой сложности можно приступать после трех лет беспрерывной йога-практики.

Преимущества йоги как спорта

Конечно, йогу можно классифицировать, как вид спорта. Рассмотрим, в чем ее конкретная польза:

• Гибкость тела . Уже после первый простейших занятий и упражнений, которые можно делать дома при помощи видео уроков, каждый ощущает небывалую гибкость и свободу движений.
• Нормализация сна . Учитывая правильное чередование напряжения и релаксации в йоге, организм умеет правильно расслабляться. Как результат — крепкий и здоровый сон.
• Продление молодости . Это подтвержденный медицинский факт! Так как йога — это гармония души и тела, процессы старения безропотно отступают, оставляя место молодому и крепкому телу и сильному духу.
• Нормализация дыхания . Такой вид занятий идеально подойдет людям с проблемами дыхания. В процессе плавного и медленного выполнения упражнений, параллельно происходит дыхательная гимнастика. В медицине есть мнение, что умение правильно дышать помогает нормализовать психоэмоциональное здоровье и легко овладевать собой в стрессовых ситуациях.

Смысл йоги состоит в тесном переплетении духовности и спорта. Упражнения помогают достичь как внутренней, так и внешней гармонии. Если раньше она имела большее отношение к духовной культуре, то сегодня можно смело утверждать: йога — это перспективная спортивная дисциплина в современном и развитом европейском обществе.

Йога не ограничивается физическими упражнениями. Это целая философия жизни, которую донесли до нас древние священные писания. На пути йоги человеку даруется не только физическое здоровье, но и душевное равновесие, сила духа и просветление (растворение души в божественной любви).

Конечно, являются важнейшей составляющей йоги. Они дают человеку силу, здоровье, приводят мышцы в тонус, нормализуют вес, улучшают работу эндокринной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, положительно воздействуют на суставы и связки.

В закаленном с помощью асан, правильного питания и регулярного очищения теле можно развить гораздо более острый и спокойный ум, чем в рыхлом и ленивом.

Сегодня многие люди приравнивают йогу к гимнастике, и даже не подозревают, насколько мощный инструмент находится в их руках.

Если заниматься йогой после работы без правильного настоя и таких важных элементов практики, как правильное питание, соблюдение моральных принципов жизни, правильный режим дня и контроль мыслей, эффект от йоги будет не больше, чем от простого шейпинга. Зато, если найти хорошего учителя и совместить йогу с медитацией и позитивными и режиме дня, уже очень скоро в вашей жизни начнут происходить настоящие чудеса.

Йога и спорт

В чем же принципиальное отличие йоги и различных видов спорта? В том, что в йоге нет нормативов, и победить в ней невозможно. Единственное, на что следует ориентироваться практикующему – это субъективные ощущения.

В то время как спорт, чаще всего, приносит боль, дискомфорт и заставляет двигаться «через не могу», йога предполагает полную гармонию души, разума и тела, и не требует жертв во имя результата. Если вы только начинаете заниматься йогой, никто не будет заставлять вас выполнять сложные асаны и смеяться над вашим неумением.

Кроме того, время занятий тоже будет зависеть от вашего состояния и уровня физической подготовки – если вам комфортно заниматься всего пятнадцать минут, возьмите за правило выделять это время по утрам или вечерам, и постепенно увеличивать длительность занятия.

Постепенно вы сможете увеличивать длительность занятий и расширять перечень асан, но начинать нужно в комфортном режиме.

Йога – это не гимнастика с красивыми позами в обтягивающем костюме. Это наука о том, как чувствовать и понимать свое тело, как находить гармонию в новых для себя положениях и находиться в настоящем моменте, полностью уходя в свои ощущения. «Второпях» заниматься йогой не получится.

Моральные принципы

Важную роль в духовном развитии играют моральные принципы, которые носят название «Яма» (принципы взаимодействия с окружающим миром) и «Нияма» (принципы организации внутреннего мира практикующего).

Когда человек начинает заниматься йогой, он чувствует, что старые принципы жизни больше не подходят ему. Ум становится тоньше и острее воспринимает мир. Поэтому не бойтесь, что соблюдать принципы будет сложно.

Все придет со временем, если вы будете воспринимать йогу как великий путь к любви и осознанности. Человек, занимающийся йогой, становится более спокойным, добрым, гармоничным, и это становится заметно не только самому практикующему, но и всем окружающим его людям. И в этом главное отличие йоги от спорта .

Многие люди считают недопустимыми отождествление йоги со спортом. Поклонники классической древнеиндийской практики настаивают на том, что она включает в себя гораздо больше, чем обычные физические упражнения и поэтому не может считаться фитнесом или гимнастикой.

Действительно, приравнивание йоги к спорту существенно упрощает и сужает ее суть. При таком восприятии древней индийской практики полностью игнорируются ее аспекты. Классическая йога предполагает не только физическое, но и духовное совершенство. Спортивная йога направлена на внутреннюю эволюцию человека и своей конечной целью называет достижение состояния просветления, при котором происходит освобождение от границ ума и материального мира.

Позитивные аспекты восприятия йоги, как вида спорта

Однако восприятие йоги, как вида спорта имеет не только негативные, но и позитивные последствия. Подобная интерпретация делает древнеиндийскую практику доступной для более широкого круга людей. Отказ от философских догм и религиозных принципов в йоге позволил заниматься ею всем без исключения людям, в не зависимости от их веры, жизненных взглядов и предубеждений. Он способствовал популяризации практики в западных странах и ее выходу на мировой уровень.

Спортивная йога, без сомнений, является более универсальной, нежели классическая. Она максимально адаптирована под потребности современного индустриального общества. И, несмотря на то, что такой взгляд на древнеиндийскую практику немного искажает ее истинную суть, спортивная йога, все же, является позитивным явлением. Ведь именно благодаря ее появлению древнеиндийское учение было воспринято западным миром и смогло достичь той популярности, которой оно пользуется сегодня.

Йога спорт и его особенности

Восприятие йоги, как вида спорта, дало возможность проводить многочисленные соревнования, в которых люди состязаются между собой в искусстве выполнения асан. Подобные мероприятия организовываются на международном уровне. В последнее время они популярность. Йога спорт, который существует уже более двух тысяч лет, сегодня существенно изменился, став гораздо более массовым и зрелищным. В настоящее время существует сразу несколько его разновидностей:

1. Атлетический йога спорт. В нем главный акцент делается на безупречном выполнении асан и правильном дыхании спортсменов.
2. Йога асана спорт. Он предполагает необходимость демонстрации гибкости, силы, устойчивости и баланса в ходе выполнения различных йогических поз.
3. Артистический вид йога спорта. В ходе соревнований все асаны выполняются под музыку, в плавной последовательности. Жюри оценивает как технические, так и эстетические аспекты выступления.
4. Ритмический вид йога спорта. Базируется на тех же правилах, что и артистический. Однако в нем принимают участие пары.