Тренажер мозга онлайн без регистрации. Тренировка мозга: полезные советы и онлайн-игры. Курсы для тренировки мозга

Тренажеры для мозга онлайн разработаны на основе анализов умственной психологии. Формирование мозговой деятельности можно сопоставлять с накачкой мышц тела. И первому, и второму важны непрерывные упражнения для поддерживания хорошей формы.

Различные упражнения онлайн, постепенные умственные нагрузки с повышением степени сложности – это отличный метод улучшения работы мозга.

Фитнес для мозга онлайн сейчас набирает все большую популярность. Это связано с удобством проведения занятия и эффективностью.

Ресурс Когнитифит для развития мозга четко и качественно организован для пользователей. Основой является составление персональной плана тренингов.

Функции и тесты

Сайт предоставляет:

1. Тесты . Есть возможность оценки 23 когнитивных способностей.
2. Игры . Платформа для деток с задачами, ребусами.
3. Упражнения . Помогают бороться с бессонницей, для изменения трехмерной координации.

Для кого подходит

Ресурс разработан для детей старше 12 лет, взрослых. Играть могут все члены семьи. Также подходит для людей пожилого возраста.

Что развивает

Тренинги направлены на тренировку памяти, работу с частичной потерей памяти, патологическими нарушениями.

Преимущества

Огромным преимуществом является большой выбор упражнений, тестов. Использование программы для развития мозга позволяет проводить терапию после заболеваний.

Недостатки

Бесплатный материал ограничен. Прохождение некоторых тестов возможно только после приобретения тарифа.

В основе тренажеров для развития внимания лежат методы иностранных и российских нейропсихологов, которые доказали свою результативность в ходе разных экспериментов.

Функции и тесты

Первым делом пользователь должен пройти вводное тестирование, оценить имеющийся уровень внимания, мышления и памяти. После этих действий при помощи сервиса будет разработана персональная программа для развития мозга. Она содержит разминку и сам тренинг, которые не занимают более четверти часа в день. Пользователь может следить за статистикой всех тренировок и сравнивать показатели.

Для кого подходит

Данные тренажеры подходят людям различной возрастной категории от младшего возраста до пожилого.

Что развивает

Представленные тесты значимо:

• улучшают работоспособность в школах и ВУЗах;
• улучшают концентрацию внимания;
• профилактика синдрома нехватки внимания;
• повышают личную эффективность и продуктивность;
• сохраняют мозг в тонусе на протяжение всего дня;
• помогают долгие годы оставаться в своем уме;
• профилактика возрастных болезней, спровоцированных понижением умственного труда.

Преимущества

Сервис разрабатывает личную программу тренингов для памяти каждому после прохождения пробного тестирования. Также система предлагает большое разнообразие тренажеров для мозга.

Недостатки

После изучения отзывов можно отметить недостатки:

• платный сервис;
• нет мобильного приложения или программы для улучшения памяти.

Официальный сайт:

При помощи сервиса развивают свое мышление уже более 350 000 человек, что связано с эффективностью разработанных тестирований.

Функции и тесты

Программа предлагает пользователям воспользоваться различными тренажерами:

• зрительный поиск;
• анаграммы;
• матрицы цвета;
• операции;
• бриллианты;
• зоркий глаз и прочее.

Также доступны тесты:

• тест Айзенка на IQ;
• тест Рейвена;
• тест – какое полушарие ведущее;
• тест на темперамент по Айзенку и прочие.

Доступны задачи:

• закономерность букв;
• камень азарта;
• магниты;
• задача про два числа и иные.

Кроме этого, сервис предлагает пройти курсы на развитие мозга, внимательности и памяти.

Для кого подходит

Разработка предназначена не только для взрослых и пожилых, но и для детей.

Что развивает

Сервис необходим для развития мозга, приведения в норму его производительности, усовершенствования познавательных функций таких, как внимание, мышление, память при помощи специальных тренажеров.

Преимущества

Предлагаются для мозга упражнения в самых различных вариациях. Постоянные скидки на абонементы, что позволяет сэкономить. Существенным преимуществом является то, что сервис разработан не только для взрослых, но и для детей.

Недостатки

Несмотря на то, что предлагается бесплатная пробная версия, пользователи отмечают ее неинтересной.

Направленность сайта – это изъяснения задумок мнемотехники. Упражнения предназначены для мозгового развития, укрепления памяти.

Функции и тесты

Представлен огромный ассортимент упражнений для развития памяти:

• цепочка мыслей – улучшает ассоциативное мышление;
• пары слов – предназначено для начинающих (нужно сформировать связь между парами слов);
• список слов – выучить расположение слов через связь.

Упражнения с каждым разом предлагаются на более сложном уровне.

Для кого подходит

Сервис направлен на улучшение интеллектуальных способностей у взрослых. Необходимо запастись терпением и усидчивостью.

Что развивает

Тренирует образное мышление, после выполнения намного проще можно просматривать тексты, числа, образы в голове. Благодаря упражнениям значительно усиливается память.

Преимущества

Все услуги сайта предоставляется бесплатно.

Недостатки

Существенных минусов не выявлено.

Компания специализируется на изучении когнитивных способностей людей.

Функции и тесты

Каждому пользователю доступны три функции:

1. Игра в любую игру по совету тренера либо по личному желанию.
2. Обеспечение уровня нагрузки на мозг, рекомендованного тренером.
3. Видоизменение данной нагрузки.

При выполнении любого упражнения система оценивает время ответа и его правильность. Сервис предлагает игры на:

• внимание;
• память;
  визуально-пространственное восприятие;
• язык;
• исполнительные функции.

Для кого подходит

Все игры и тренинги для развития мозга, входящие в состав платформы, показаны людям, имеющим проблемы с вниманием, памятью.

Что развивает

Игры помогают:

• улучшить когнитивные способности;
• развивают мозг после тяжелых травм.

Преимущества

После пройденных игр не просто налаживаются когнитивные способности, но и улучшается общее самочувствие. Онлайн упражнения для тренировки мозга повышают внимание у детей, делают их более усидчивыми.

Недостатки

К минусам пользователи относят то, что сервис платный. Также нет мобильной версии сайта.

Сервис представляет собой онлайн сборник. Очень просто выбрать интересующую категорию и начать играть. Список заданий обновляется каждый день.

Функции и тесты

Сайт полностью разработан и предлагает пользователям:

• задачи;
• онлайн игры;
• онлайн кроссворды.

Для кого подходит

Отлично подойдет не только взрослым людяи, пациентам пожилого возраста, но и ребятам дошкольного возраста. Все задания варьируются по сложности.

Что развивает

Задачи сервиса направлены на активизацию работы полушарий мозга.

Преимущества

Любая игра, головоломка предлагаются бесплатно.

Недостатки

Некоторые пользователи отмечают неудобный интерфейс сервиса.

Сайт сформирован на основе работ профессора Мичиганского университета.

Функции и тесты

Развитие мышления происходит в игровом варианте. Программу можно загрузить либо использовать в режиме реального времени. Прилагается инструкция с разъяснениями. Интерфейс простой и приятный к восприятию.

Игроку даются квадраты в ячейках матрицы, при этом проговариваются буквы. Необходимо выявить, был ли уже предъявляемый образ на некоторой позиции и сколько раз.

Для кого подходит

Идеально разработан для людей средней возрастной категории.

Что развивает

Улучшается оперативная память, совершенствуется подвижный интеллект, ускоряется мышление, способность к продолжительной концентрации внимания, усовершенствования коммуникативных навыков. Развивается логическое мышление.

Преимущества

Плата за использование ресурса не взимается.

Недостатки

Недостатки пользователями отмечены не были.

Представленный сервис – это сборник игр, тренажеров для развития мозга. Категории есть различные.

Функции и тесты

Сначала следует выявить возможности мозга, которые занимают первенствующие места. После уже выбираются соответствующие головоломки. Игры яркие, красочные, занимательные.

Для кого подходит

На сайте представлено множество разных методов тренироваться онлайн не только взрослым, но и детям.

Что развивает

Применение игр интеллектуальных или развитие интеллекта происходит онлайн. Все тестирования оказывают воздействие на скорость умственной деятельности, память, гибкость, а также помогают в осваивании:

• истории;
• географии;
• иностранного языка.

Тренинги разработаны для того, чтобы тренировать вычислительные навыки в уме. Перед началом тренировки потребуется определить возможности своего ума.

Преимущества

Использование сервиса бесплатное.

Недостатки

Пользователи не выявили для себя минусов этого сервиса.

Ресурс ФитнесБрейн – это собрание различного материала по теме ускорения функционирования мозга.

Функции и тесты

Присутствуют ребусы, головоломки, полезные видео, специальные тестирования, книги, научные публикации.

Для кого подходит

Предназначен для людей средней и старшей возрастной категории.

Что развивает

Укрепляется память, развивается творческое и логическое мышление.

Преимущества

Бесплатное пользование ресурсом.

Недостатки

Пользователи отмечают ресурс не очень удобным в использовании.

Проходить тест на сайте можно в режиме онлайн.

Функции и тесты

Включает всего 1 тест. После его прохождения система установит возраст мозга по уровню развитости. Задание имеет 10 уровней, а на каждом представляется числовой ряд, который в итоге необходимо верно назвать.

Для кого подходит

Использовать сервис для развития мозга могут люди любой возрастной категории.

Что развивает

Благодаря данному сайту можно выявить есть ли заторможенность реакций либо все ресурсы затронуты на 100%. Приложение на быстроту реагирования и внимательность.

Преимущества

Бесплатное использование сайта для прохождения теста.

Недостатки

Нет возможности самостоятельно выбрать тестирования для развития мозга и укрепления памяти.

Ресурс являет собой один единственный сборник информации о личных возможностях человека, факторах, воздействующих на формирование интеллектуальных способностей.

Функции и тесты

Сервис для развития мозга предлагает большой список статей, которые содержат сведения о важнейших психических процессах. Также можно узнать незаменимые советы по убыстрению функционирования мозга.

Предлагаются:

• игры-лабиринты;
• общематематические загадки на логику;
• ребусы;
• упражнения с применением предметов быта;
• тест IQ.

Для кого подходит

Сервис могут тестировать абсолютно все желающие.

Что развивает

На сайте представлены советы, как ускорить работу мозга, укрепить память, развить мышление.

Преимущества

За использование сайта плата не берется.

Недостатки

Ресурс имеет очень неудобный интерфейс, и пользователи считают его вовсе недоработанным.

Это игра на развитие счета в уме. Это очень узкая специализация.

Функции и тесты

Предлагаются следующие игровые режимы:

• учеба – без учета времени;
• таблица умножения – применяют деление и умножение;
• марафон – 20 вопросов на время;
• детский – более легкий вариант для малышей;
• подгонялки – на каждый вопрос дается 3 секунды на ответ, иначе задается следующий;
• безошибочный – за 3 минуты нужно дать только верный ответ или игра будет прекращена.

Для кого подходит

Подходит для людей любой возрастной категории.

Что развивает

Развитие вычислений в уме.

Преимущества

Использовать любой режим можно бесплатно.

Недостатки

Пользователи после использования ресурса не выявили каких-либо недостатков.

Невероятно насыщенный и интересный сайт, но только с английским интерфейсом.

Функции и тесты

На базе предлагаются эксперименты, в которых каждому можно принять участие, либо создать собственный проект. Включает различные тестирования на улучшение моторных навыков, оперативную смену внимания, укрепление мастерства визуального уяснения.

Для кого подходит

Пользоваться сервисом можно, начиная с подросткового возраста.

Что развивает

Платформа содействует мыслительному формированию, занимается изучением разных функций головного мозга.

Преимущества

Пользоваться площадкой можно бесплатно, необходимо лишь зарегистрироваться.

Недостатки

Не выявлено существенных минусов, которые могли бы перекрыть положительные стороны.

Направлением сайта является изучение работы мозга.

Функции и тесты

На страничке предлагаются различные видеоуроки, публикации, забавные упражнения для укрепления внимательности, развития фантазии.

Задания для развития мозга:

• игры с деревянными палочками – менять местами деревянные палочки, чтобы получилась фигура;
• семечко – предвидеть закономерность действий трудно;
• распад всех иллюзий – воссоздание нереального;
• вращающаяся матрица памяти – запоминание нужных ячеек.

Для кого подходит

Подходит для развития навыков у детей и подростков, также можно проверить смекалку взрослым.

Что развивает

Развивает скорость процессов, внимание, укрепляет память, помогает начать мозгу работать.

Преимущества

Использование сайта бесплатно.

Недостатки

Не очень понятный интерфейс.

Бесплатный сервис для укрепления памяти.

Функции и тесты

Предлагается большой выбор тестирований на:

• счет;
• мышление и логику;
• памяти и внимание.

Для кого подходит

Отлично подходит не только деткам и подросткам, но и старшей возрастной категории.

Что развивает

Концепция – тренировка мозга, памяти, проницательности, формирование зрительной памяти, быстроты реакций.

Преимущества

Пользование платформой – 0 рублей.

Недостатки

Минусы не обнаружены.

Ресурс для уже многогранно развивающих или развиваться онлайн. Развивает все умственные функции.

Функции и тесты

Большая часть предоставленных тестирований на устный счет. Но также можно встретить задачи на:

• группирование слов;
• сосредоточение;
• умение оперативно переключаться в одного вида занятий на иной;
• мысленный подсчет символов;
• оперативные арифметические действия;
• нахождение правильного выхода из ситуации.

Для кого подходит

Игры, целью которых является развитие памяти и внимания, подходят для детей школьного возраста, взрослых.

Что развивает

Активно воздействует на укрепление внимания, мышления, процесс запоминания.

Каждый ли из нас делает утреннюю зарядку? А все ли могут похвастаться тем, что ежедневно совершают пробежку или ходят на тренировки по фитнесу? Если вы относитесь к этой категории людей, спешим вас поздравить – ваше тело обеспечено нужной ему физической нагрузкой, а это значит, что оно развивается и поддерживается в хорошем состоянии, к тому же и здоровье ваше становится крепче. Однако заниматься только лишь физическим развитием недостаточно, ведь тренировок требует еще и мозг, а зависит от него очень и очень многое.

Теперь попробуйте полностью вспомнить таблицу умножения, перемножить двухзначные или сложить трехзначные числа без затруднений. Получилось? Если нет, то вам обязательно нужно уделить время тренировкам своего мозга (по сути, делать это следует в любом случае). Для этого вы можете, например, пройти , но для постоянного обеспечения своего интеллекта работой возьмите во внимание советы, упражнения и онлайн-игры, о которых мы и поговорим далее.

Однако прежде хотелось бы немного сказать о том, почему все-таки мозг нужно тренировать. Во-первых, положительное воздействие оказывается на память. Как известно, если ей не заниматься, она, как и мозг, теряет существенную долю своих возможностей. Во-вторых, улучшаются когнитивные способности, способности к восприятию и усвоению новой информации и овладению новыми навыками. В-третьих, повышается общая работоспособность человека и его интеллектуальный и личностный потенциал. Причем это лишь небольшой перечень положительных воздействий тренировок мозга. Но что еще интереснее, так это то, что восстановить или повысить работоспособность мозга можно очень просто, ведь для этого есть специальные упражнения и гимнастика. Чтобы они возымели должный эффект, достаточно уделять им всего несколько часов в неделю, т.к. на каждое занятие хватит около пяти минут.

Упражнения бывают физическими и умственными, и от каждого вида пользу получает и мозг, и тело. Далее мы рассмотрим несколько физических тренировок, ряд упражнений, касающихся ежедневного образа жизни, нейробику, советы по улучшению работы мозга и немного поговорим об онлайн-играх. Начнем же именно с физических упражнений.

Физические упражнения для мозга

В этом блоке мы предлагаем четыре упражнения:

• Используйте для выполнения повседневных действий непривычную руку, т.е. если вы левша – работайте правой, если правша – левой. Начните «необычно» чистить зубы, мыть посуду, есть, застегивать ремень или пуговицы, писать. Посредством этого упражнения вы будете переносить нагрузку с левого полушария на правое, благодаря чему будет развиваться творческий потенциал, креативность и нестандартное мышление.
• Ходите в новой для себя манере. Каждый привык ходить таким образом, когда левая нога сопровождается движение правой руки и наоборот. Для тренировки мозга вам нужно начать ходить иначе: постарайтесь сделать так, чтобы одновременно с правой ногой двигалась и правая рука, а одновременно с левой – левая. Выполнять это упражнение лучше всего в домашних условиях, т.к. подобная ходьба на улице может привести к неоднозначным взглядам прохожих.
• Делайте рисунки в воздухе. Для выполнения упражнения нужно представить, что кисти ваших рук – это кисти для рисования простейших фигур. Нарисуйте левой рукой окружность. После этого опустите ее, а правой нарисуйте квадрат. Если оба элемента выполнены успешно, усложните задание – рисуйте окружность и квадрат обеими руками одновременно. Кажется простым, но это только на первый взгляд. Будет хорошо, если за вами будет наблюдать помощник, который укажет вам на ошибки в вашем «рисовании».
• Выполняйте перекрестные прыжки. Это значит, что вы должны подпрыгнуть, скрестить в воздухе ноги и в таком положении приземлиться. После этого нужно подпрыгнуть второй раз, вернуть ноги в исходное положение и снова приземлиться. В другой модификации данного упражнения нужно за один прыжок скрестить ноги и вернуть их в прежнее положение. Для большей эффективности советуем вам прыгать под музыку – так оба полушария мозга будут работать быстрее, заодно и физическая нагрузка будет обеспечена. Поэтому, кстати, можно совмещать выполнение упражнения с .

При помощи этих простейших упражнений ваш мозг начнет работать эффективнее, и его деятельность постоянно будет поддерживаться в активном состоянии. Но не стоит забывать и об интеллектуальной нагрузке, например, совмещать физическую активность с прохождением .

Дополнительные упражнения для мозга

Этот небольшой блок состоит из пяти упражнений:

• давать необычные ответы на простейшие вопросы, например: «что нового?», «как дела?», «как жизнь?» и т.п. Попробуйте отказаться от стереотипов и придумать на каждый подобный вопрос какой-то нетривиальный ответ. Так, можно остроумно отшучиваться, рассказывать небольшие истории, вставлять в ответ анекдоты и т.д. Подходя к своим ответам с позиции творчества, вы будете стимулировать работу правого полушария головного мозга, речевой центр и память.
• Вносите изменения в окружающий интерьер. Делать небольшую перестановку можно и нужно не только дома, но и на работе. Если речь идет о жилище, то можно поменять местами предметы мебели, сделать небольшой ремонт в ванной, начать использовать ароматическую лампу и т.д. А если говорить о работе, то не стоит никаких усилий поставить иначе предметы на рабочем столе, повесить перед глазами парочку демотиваторов или просто навести порядок и протереть пыль. Поймите, что любая привычка воздействует на мозг утомляюще, а инновации, даже местечковые, активизируют сенсорное восприятие, вследствие чего жизнь приобретает более яркие и насыщенные краски, что уже само по себе благотворно сказывается на работе мозга.
• Стройте для себя новые маршруты. Даже если излюбленная вами дорога на работу занимает меньше времени, начните ходить новыми тропами. А если копнуть глубже, то старайтесь больше путешествовать и планируйте поездки сами, открывайте для себя новые места, посещайте достопримечательности, выставки и музеи. Помимо расширения кругозора, это так называемое упражнение развивает пространственную память и даже делает больше в размерах гиппокамп, отвечающий за память вообще.
• Меняйте имидж. Здесь все просто – обновите гардероб и включите в него непривычную для себя одежду, проводите эксперименты с прической, а если вы девушка – в самый раз будет попробовать новый макияж или сменить цвет волос. При желании можно даже сделать татуировку, хотя бы временную. Когда вы будете вносить новизну в свои ощущения посредством изменений в имидже, вы автоматически будете осваивать новый образ мысли. Кстати говоря, если вам хочется освоить разные типы мышления, ознакомьтесь с нашим – уверены, вы будете довольны.
• Развивайте новые способности. Делать это очень просто – можно ходить по квартире с закрытыми глазами, «на глаз» определять вес вещей и одежды, больше , начать изучать иностранный язык, общаться только на языке жестов или освоить шрифт Бройля, которым пользуются слепые люди. Выполняя такие необычные вещи, вы будете напрягать новые области мозга, отвечающие за сенсорное восприятие, память, логическое мышление и т.д.

Все вместе это станет отличным фитнесом для вашего мозга и обеспечит вам всестороннее развитие. А в дополнение к названным нами упражнениям очень полезно использовать и еще один способ под затейливым названием «нейробика».

Опишем лишь суть данного метода. Создан он был американскими исследователями – нейробиологом Лоренсом Кацем и писателем Мэннингом Рубином около пятнадцати лет назад, а затем представлен широкой общественности в их книге «Фитнес для ума». В ней содержится более 80 упражнений, направленных на улучшение интеллекта и памяти. Смысл методики состоит в том, что к выполнению привычных дел нужно подходить с максимальной креативностью – с использованием всех органов чувств, причем в непривычной комбинации. Когда вы заняты одной и той же рутиной деятельностью, вам, скорее всего, проблематично фокусироваться на новом. А если делать знакомые дела неожиданными способами, мозг просто вынужден создавать новые связи между своими клетками и даже восстанавливать утерянные. Поэтому стремитесь во все, за что бы вы ни взялись, добавлять что-нибудь необычное. Делать это можно на работе, дома, во время похода по магазинам и даже смотря телевизор. Проявляйте фантазию и креативность, а то, как это сделать, пусть станет вам пищей для ума. Подводя итог нашей статье, нам осталось представить лишь несколько советов на тему тренировки мозга и вкратце сказать об онлайн-играх. Углубляться в тему не будем, а дадим лишь четыре совета, которые послужат вам превосходной , интеллекта и общей работоспособности мозга: Время от времени выполняйте такое нехитрое упражнение: пишите на двух листах обеими, т.е. разными руками. Изначально можно писать один и тот же текст правой и левой рукой в одно и то же время, а затем усложните задание – пишите разными руками разные тексты. Возьмите колоду карт и переберите их все. Постарайтесь запомнить последовательность, в которой они находятся. Сначала это дается достаточно трудно, так что начинать рекомендуется с пяти карт, добавляя каждый день новую. Возвратитесь на время к школьной программе и начните учить стихи из нее – ваша память будет тренироваться просто отлично. Ко всему прочему, вы станете более образованным и эрудированным человеком. Начните с заучивания одного нового стиха каждую неделю. Ежедневно уделяйте не менее 15 минут решению арифметических задач. Здесь имеется в виду не только работа с примерами, но и повторение таблицы умножения, устный счет, разгадывание судоку и т.п. Осваивайте новые методы мышления, с которыми не были знакомы раньше. Для этого как нельзя лучше подходят специализированные тренинги и курсы. С одним из таких есть возможность познакомиться прямо сейчас – узнать о двенадцати техниках мышления вы можете, перейдя по . И последнее, чего мы коснемся, это онлайн-игры на тренировку мозга. Онлайн-игры на тренировку мозга

Онлайн-игры – это прекраснейший способ развития мозга и интеллекта. Популярны они по нескольким причинам: во-первых, разнообразие их настолько велико, что развивать при их помощи можно все, что угодно: память, логику, внимание, креативность, грамотность, чувство юмора, аналитическое и математическое мышление и т.д. Во-вторых, благодаря развитию информационных и интернет-технологий, эти игры настолько интересны, что играть в них – одно удовольствие: они красочные, смешные и очень занятные; сопровождаются всяческими картинками и иллюстрациями; отличаются простой. И, в-третьих, уделять этому занятию можно любое количество времени, да и заниматься можно, когда захочется – достаточно лишь включить компьютер и зайти на нужный сайт.

Любой из предложенных нами способов тренировки мозга займет у вас совсем немного времени, зато эффект превзойдет ваши самые смелые ожидания. Занимайтесь регулярно, и ваш мозг всегда будет в отличной форме.

Желаем вам успехов и мощного интеллекта!

Фев 17 2016

Тренировка для мозга направлена на стимуляцию нейронных процессов и поднятия тонуса, пробуждения неактивных связей. Занятия ускоряют мыслительный процесс, организует его. Смена состояния сознания открывает потенциальные пути решения задач, улучшается память. Физические упражнения повышают кровоснабжение сосудов мозга, насыщая его кислородом.

Организация мышления

Мыслительный процесс не состоит из статичных восприятий или отдельных эмоций. Он представляет собой движение мыслей — анализа и синтеза. Вся информация о проблеме выстраивается в иерархию последовательных суждений. Человеческое сознание оперирует объективными представлениями. Сознание сличает и различает их, укладывает в ячейки прежнего опыта.

Однако ячейки, связанные с прошлыми навыками (мыслительные шаблоны), не всегда подходят для решения новых задач. Поэтому требуется обновление структур сознания.

Процесс течения мыслей представляется в виде схемы ввода и вывода с разными этапами переработки информации. На первом этапе имеются предварительно собранные знания о проблеме, последний этап предполагает вывод или готовый результат. Между начальным и конечным этапом существует ещё ступени обработки – этап потенциальных возможностей достижения результата и этап выбора ответа, одного из всех возможных.

Итак, как улучшить результативность этих этапов обработки информации?

Прежде чем приступить к упражнению, необходимо разбудить свой мозг – выпить чашку кофе, скушать конфетку (глюкоза необходима для работы нейронных клеточек). С помощью легкой разминки включить воображение и успокоить эмоции:

1. Сделайте несложную дыхательную гимнастику: глубоко вдыхайте и выдыхайте. Как можно глубже сделайте выдох, задержите на пару секунд дыхание и вдохните. При таком способе дыхания кислород хлынет в легкие и в кровь в максимальном объеме.
2. Мысленно посчитайте от одного до ста, затем в обратном порядке. Выполняйте счет максимально быстро.
3. Настройте воображение на работу — представьте ярко-зеленый квадрат. Затем усилием воли превратите квадрат в ромб, затем в треугольник.
4. Возьмите какой-нибудь текст прочитайте несколько страниц задом наперед.

Человеческий мозг выполняет свою работу, создавая нервную активность в разных областях. Согласно психофизиологии, за творчество, эмоции и интуиции отвечает функция правого полушария. Там хранятся все наши иррациональные желания и фантазия.

Больше всего правое полушарие развито у детей, пока они познают мир и формируются структуры интеллекта.
У взрослого правополушарное мышление отходит на второй план и вся работа переноситься на левое – логичное, речевое. Чтобы разбудить творческое полушарие, необходимо задействовать ту часть тела, которой управляет правое полушарие – левую руку.

Упражнения для развития не ведущего полушария мозга

Попытайтесь научиться писать левой рукой, уделите весь день, чтобы сделать левую руку ведущей в действиях – здоровайтесь левой рукой, мойте посуду левой рукой. Попробуйте писать или нарисовать несложную фигуру одновременно двумя руками, параллельно. В упражнение с рисованием внесите искажение восприятия – рисуйте на листе, не глядя на лист, а смотря на рисунок в зеркало. Попробуйте дорисовать половинку изображения, используя отражение в зеркало.

Упражнение восьмерка

Рисование в воздухе восьмерок одновременно двумя руками. Затем попробуйте делать два действия сразу разными руками: правой рукой гладьте макушку головы, другой в это время стукайте по груди. Научитесь печатать на клавиатуре двумя руками.

Упражнение со словом

Возьмите ручку и лист бумаги сядьте за стол. Запишите на бумаге любое слово, которое пришло внезапно на ум. Придумайте десять предложений, в которых будет содержаться это слово.

С Викиум вы сможете организовать процесс ежедневных тренировок мозга по индивидуальной программе

Одевайте наручные часы на другую руку, это вызовет ощущение непривычности и новизны. Позже вы научитесь смотреть время на левой (правой) руке. Само явление новизны стимулирует нервную деятельность, не дает мозгу уснуть. Это приучить мозг к гибкости, постоянным переменам.

Игра в ассоциации и трансформации

Возьмите какую-нибудь картинку или предмет и придумайте несколько ассоциаций, связанных с вещью. Трансформация слова подразумевает смену графического образа, такое упражнение подойдет для тех, кто занимается иностранными языками и переводами. Например, поменять одну-две буквы в слове, объединять словосочетания в одно слово, превращать в близкий синоним.

От спора к сотрудничеству. Метод цветных шляп Боно

Многие древние философы высказывали мысль о том, что в споре рождается истина. Они применяли методы диалога и критики, чтобы выявить логическое зерно в рассуждениях (о боге, душе).

Помимо продуктивности в анализе ситуации, это занятие будет хорошим тренажером для вашего мозга.

Однако, один современный ученый предположил, что самым продуктивным способом в создании эффективного решения, будет параллельное рассуждение всех участников спора, их единодушное согласие. Но это не значит, что все участники должны принимать одну единственную точку зрения. Каждый из собеседников временно соглашается с остальными (даже если решение противоречит его логике) – учитывается конкретное мнение. Потом, участники меняют умозрительную перспективу и принимают другой или даже противоположный вариант. Сравнивают мысли и впечатления.

Первая шляпа «черная », эта шляпа означает, что вы должны подвергать данную теорию критике, выявить все её недостатки и опасности. Обдумать негативные последствия её выбора.

«Желтая» шляпа , означает солнечный свет, позитивную логику. Вы должны подумать над действиями и результатами, какие выгоды и ценности они вам принесут.

«Красная» шляпа означает чувства и эмоции. В состоянии «красной шляпы» можно выражать все эмоции и чувства, без ограничения, относительно какого-либо дела, теории. Не выбирать слова, а говорить так, как они приходят на ум спонтанно.
Выражать можно все что угодно, при условии, что ни одно высказанное мнение не подвергаться осуждению и логическому объяснению.

«Зеленая шляпа» направляет мысли участника в творческое русло, означает поиск альтернативный путей решения проблемы. Объем возможностей, содержащихся в данной идеи.

«Синяя шляпа» — состояние, когда вы просматриваете результат и последовательность операций в мышлении. Она осуществляет контроль над сознанием, подводит окончательные или промежуточные итоги в задаче. Проводит последовательные связи между мыслями. Организует задачу в целом.

«Белая шляпа» , в этом состоянии вы проводите анализ имеющейся информации: какая информация имеется, какая информация доступна, какой информации не хватает и где её взять?

Методика направлена как на группу участников обсуждения, так и для индивидуальной практики разных способов мышления.

Когда нам необходимо что-то вспомнить, нервное напряжение становится интенсивнее, запуская процесс поиска и ассоциаций. Попробуйте ускорить свое мышление, вспоминая детали прошедшего дня или историю из прочитанной книги.
Чтобы ускорить процесс мышления и запустить воображение, начинайте читать чуть быстрее чем вы обычно читаете, старайтесь не останавливаться на прочитанном тексте. На первых порах следите за текстом с помощью указателя. Мозг перестанет улавливать конкретный текст и перейдет на более простой уровень восприятия – образы, смысл.

Упражнение для улучшения памяти

Одним из способов запоминания является метод однократного прочитывания . Прежде всего надо усвоить, что излишнее умственное напряжение способствует не запоминанию, а возникновению головной боли. Подумайте о том, что запоминаемая информация и цифры не несет какой-то жизненно важной информации, вам не нужно вовсе стараться её запомнить. Старайтесь посмотреть на порядок цифр или предложения один раз.

Память также стимулирует чтение книг без повторов – не читайте одни и те же книги по много раз. Вы научитесь запоминать информацию, удваивая её важность (у вас нет больше возможности к ней вернуться). К тому же вы экономите время и даете себе шанс открыть в мире информации что-то новое.

Упражнение на параллельное мышление

Когда вы выполняете физические упражнения дома или в фитнес-клубе вы можете сочетать занятия с мыслительным процессом. Например, вспоминать все подробности и вещи, встречающиеся по пути на работу. Прокручивать информацию, нужную в подготовке к докладу или курсовой.

Наблюдение за хаосом

Хаос – это довольно относительное понятие. С точки зрения логики в природе творится сплошной хаос. Разум пытается его предугадать, втиснуть в рамки логики. Но периодически, наблюдая за хаосом, мы видим в нем новые упорядоченные системы, закономерности. Рекомендуем вести наблюдения за любыми хаотичными явлениями. Это может быть игра детей в песочнице, группа голубей в парке, течение капель воды по стеклу во время дождя.

Улучшайте и разнообразьте сенсорные ощущения

Неврологи и психиатры советуют снимать стресс с помощью эфирных масел. Согласно их мнению, цитрусовые запахи влияют на увеличение концентрации внимания. Запах можжевельника, сосны снимают стресс, отвлекают от навязчивых мыслей.

Разнообразьте вкусовые ощущения – попробуйте блюда, фрукты те, что вы ещё не пробовали. Рассмотреть и ли усилить одно из всех чувств поможет частичное отключение ведущих. Например, пробуя на вкус апельсин или новое блюдо, закройте глаза.

Другой эксперимент – когда принимаете душ, сосредоточьтесь на шуме воды и телесных ощущениях, также закрыв глаза.
Для зрительных экспериментов подойдет просмотр фильма без звука. Улучшения концентрации ощущений на кончиках пальцев способствуют поверхности разной фактуры: бархатная обивка кресла, шелковая рубашка.

Учите иностранные языки

Иностранные языки ведут к целым комплексам элементов для развития гибкости мышления. Изучение иностранного языка, расширит объем прежних понятий слова. Сквозь призму другой картины миры, можно наблюдать иные способы суждения и конструирование мысли. Ни одна вещь так не учит более глубокому и ясному понимаю родного языка, как иностранный язык.

Занимайтесь спортивными играми, гимнастикой

Работоспособный тонус нервной системы зависит не только от умственных задачек, но и от тонуса всех мышц тела. Наполнение кровеносных сосудов в конечностях и циркуляция крови влияют на степень сознания, исключают ошибки иллюзий. Чем интенсивнее умственная работа, тем больше она требует компенсацию от тела. При движениях мышц, насыщение кровью и питание нервных клеток возрастает во много раз. К тому же интеллектуальная деятельность требует периодов отдыха, выхода эмоций.

Хорошим развлечением и тренировкой координации является настольный теннис. В процессе игры вы оттачиваете рефлексы, улучшаете связь координации глаз и рук. Тренируется интуиция времени – момент подачи меча, момент удара ракеткой.

Из физических упражнений на стимулирование обоих полушарий мозга может быть перекрестный шаг, детское ползание. При движении правой и левой стороны рук и ног, происходит интеграция нейронных сигналов между ними.

Массаж челюстных мышц (в области сочленения верней и нижней челюсти) ведет к расслаблению лицевых всех мышц, полезной зевоте и высвобождению дополнительной энергии.

Чтобы интеллект не усыхал с возрастом, превращаясь в деменцию, необходимо поддерживать мозг в тонусе. Не так давно было выяснено, что многие применявшиеся для этого методы утратили свою актуальность. Поддерживание памяти заучиванием стишков признано учёными бесполезным, равно как и обучение пользованию обеими руками. Но тренировка мозга онлайн путём интеллектуальных игр продолжает быть в центре внимания тех, кто намерен сохранить ум до самой смерти.

Общие принципы улучшения работы мозга

Тренажёры для ума только тогда покажут свою пользу, когда будут сочетаться с умеренной нагрузкой на обычных спортивных тренажёрах. Именно поддержание в бодром состоянии вашего тела — главное условие бодрости рассудка. Приступая к штурму развивающих программ и увеличению собственных когнитивных способностей, нельзя забывать о необходимости периодических физкультперемен. В режим дня обязательно включайте бег или быструю ходьбу. Разогретая таким образом в течение часа кровь устремляется к мозгу и улучшает его работу на 15%.

Существует ещё несколько «работающих» методов совершенствования ума:

• введение в рацион продуктов с клетчаткой, стимулирующей обновление клеток мозга;
• изучение иностранных языков — один из проверенных временем способов;
• ежедневное чтение. Поступление интересной для вас и свежей информации в течение хотя бы часа в сутки — этот рецепт поддержит ваш интеллект в тонусе.

Ещё одно важное условие высокопродуктивной работы мозга — гормон дофамин и связанное с ним ощущение счастья. Если интеллектуальные игры приносят вам лишь стресс, вырабатывается противоположный по эффекту кортизол. Так что выбор когнитивного тренажёра — ответственный момент.

20 онлайн-ресурсов с упражнениями для тренировки вашего мозга и памяти

Предпочитайте только те упражнения, от которых будете получать удовольствие. Ну а с онлайн-ассортиментом предлагаем ознакомиться прямо сейчас.

Скорость переключения внимания — вот что тренируют упражнения, основанные на эффекте Джона Ридли Струпа. В 1929 году психологами Германии был замечен феномен задержки реакции человека, когда он читает название цвета в слове, напечатанном отличающимся от этого цвета шрифтом. Если написано «красный», а фактически мы видим зелёный, мозг делает непроизвольную остановку и начинает соображать. Соединение теоретических знаний с действительной практикой заставляет ум работать. И чем дольше вы тренируетесь в нажимании правильных кнопок («Да» или «Нет» — совпадает или не очень), тем быстрее становится ваша реакция и развивается внимательность.

Где найти: brainapps.ru/game/Stroop.

Анализируя фактическое явление с написанным, мы заставляем мозг работать

Головоломка KenKen

Японская головоломка по праву считается более полезной, чем кроссворды и судоку. Чтобы грамотно заполнить ячейки квадратной таблицы с заданными числами и арифметическими знаками в углах, необходимо усвоить несколько правил:

1. Заполняйте сетку таким образом, чтобы в столбцах и строках числа не повторялись.
2. Числа внутри каждого блока должны давать ответом число, находящееся слева от указанного арифметического знака.
3. Разных чисел в КенКен должно быть столько же, сколько в нём строк или столбцов. Например, если это квадрат 5 на 5, внутри будут лишь цифры от 1 до 5.

Тема настолько популярна, что немалые деньги зарабатывают сегодня книготорговцы на печатных вариантах головоломки. Но пользователи айфонов могут скачать классическое приложение и опробовать его бесплатную версию онлайн.

Где найти: kenkenpuzzle.com.

Головоломка поддастся вашему разуму в том случае, если вы усвоите несколько правил

Таблица Шульте

В фильме «Мирный воин» бородатый «старец» с бензоколонки научил парня останавливать течение собственных мыслей, чтобы достигать максимальных результатов. Метод «здесь и сейчас» неплохо тренируется и на предлагаемом когнитивном тренажёре. Его задача в том, чтобы смотреть в центр таблицы и одновременно боковым зрением отслеживать по порядку возрастания цифры или буквы. Чем меньше времени это убьёт, тем ваш мозг круче. Ежедневное упражнение в указанном процессе разовьёт не только интеллект, но и способности к скорочтению. В день разрешено проходить до десяти таблиц.

Где найти: cepia.ru/speedreading/schulte.

Доступны мобильные приложения в App Store и Google Play.

Боковым зрением вы должны отследить цифры и буквы

Числобой

Ускорить темпы решения математических задач до космических высот позволит онлайн-игра с различными режимами тренировки. Если на начальной ступени подсчёт времени не ведётся, то в «Марафоне» становится ценной каждая секунда, отведённая на размышление. В режиме «Безошибочный» даётся лишь пара минут, а вот право на ошибку полностью отсутствует.

Где найти: chisloboi.ru.

Если станете асом в этой игре, математические задачки будут решаться за считанные минуты

Пандарина

Любители викторин по достоинству оценят этот простой онлайн-ресурс с приятной пандочкой в качестве провожатого. Начать проверять собственные знания можно сразу, не прибегая ни к какой регистрации. Особенностью представленных викторин является постепенное усложнение вопросов. И если вы вошли во вкус в самом начале, то раскусить последние орешки будет уже сложно. Отличный стимул заняться чтением профильной литературы! И вместо того, чтобы вызывать своего «Пушкина» на драку в соседнем дворе, посоревнуйтесь с ним на дуэли прямо на этом сайте.

Где найти: pandarina.com.

Приступить к тренировке можно без регистрации

Ещё один популярный тренажёр, включённый в списки большинства развивающих ресурсов. Цель — соединить попарно абсолютно все представленные на экране картинки. Порядок выбора усложняется тем, что кликать разрешено лишь на лежащие сверху колод изображения, а сочетать их в пару иногда можно даже при одинаковости тематики (цветы, звери, фрукты).

Где найти: cognifit.com/aplicaciones/html5/brain/game/mahjong/l/ru (один из источников).

Доступны мобильные приложения в App Store и Google Play.

Маджонг — один из популярных тренажёров

Китайские шашки

Хотя в Китае нет никакого недостатка в людях, именно там придумали такой вид шашек, в который можно играть одному. Игровое поле напоминает крест на блюде. Суть игры «в одни ворота» — убрать с этой тарелки как можно больше шашек. Правила перепрыгивания остаются классическими (через одну). Та шашка, через которую перепрыгнули, убирается с поля в вашу призовую казну.

Где найти: gamesforthebrain.com/russian/chinesecheckers.

Доступно мобильное приложение в Google Play.

Суть игры заключается в том, чтобы убрать с поля больше шашек

Где найти: s-mind.ru/iq-test-2.

Этот тест поможет проверить уровень вашего интеллекта

Фитнес для мозга от B-trainika

Знаменитый сервис Битрейника предоставляет ограниченный по времени бесплатный доступ к различным упражнениям после прохождения простой регистрации.

Нумизмат

Одним из первых тренажёров будет игра с монетками. Требуется как можно быстрее дать правильный ответ на вопрос «Совпадает ли номинал показанной сейчас монеты с номиналом предыдущей». Развитая внимательность и скорость реакции — вот результаты, над которыми работают здесь.

Принцип игры прост: нужно как можно быстрее ответить на вопрос

Большая рыба

Ещё одно упражнение из арсенала B-Trainika. Оно тренирует координацию зрительного восприятия («сканирование») со скоростью мышления. Задание из разряда лингвистических: требуется из предложенного набора букв составить слово, поочерёдно кликая на карточки. Кнопкой «Заброс» проверяется правильность выбора. Верные ответы и быстрота их забрасывания в виртуальный «водоём» дают определённое количество очков.

В это игре тренируется и зрительное восприятие, и скорость мышления

Больше очков — крупнее улов.

Улоб будет богаче, если наберёте больше очков

Вращающийся пазл

Отличие этого пазла от привычного состоит в том, что все части картинки уже находятся на определённом для них месте, передвигать ничего не нужно. Вместо этого элементы необходимо вращать. Секрет успеха — изначально определить, какие из них не требуют вращения, чтобы не кликать лишнего. Если не удаётся с ходу найти отправную точку, разрешается воспользоваться «волшебной палочкой». Она поможет вам определить, на какой элемент стоит ориентироваться в самом начале.

Сложность в том, что пазл нужно собрать за определённое количество попыток

Путь ниндзя

Специализация этого онлайн-тренажёра — совершенствование кратковременной памяти, что становится особо актуальным с возрастом. Правила предельно просты — необходимо запомнить расположение жёлтых квадратиков и кликнуть туда, где они прячутся. Чем больше количество жёлтого и чем меньше время его первоначальной демонстрации, тем сложнее уровень.

Этот тренажёр позволит усовершенствовать вашу кратковременную память

Светлячки

Уследить за первыми вылетевшими на экран насекомыми довольно просто, если их всего пара штук. За одним и вовсе можно успевать водить мышкой. Но на более сложных уровнях популяция светлячков увеличивается настолько, что приходится напрягать всю силу своего периферийного зрения. На то и рассчитано. По функционалу схоже со знаменитыми «Скорлупками», под одной из которых традиционно прячется шарик. В виде стаканчиков та же игра популярна в «реале» среди фокусников. Но если играть онлайн, мошенничество и ловкость рук «волшебника» обойдут вас стороной. Здесь всё честно.

Где найти: b-trainika.com

Со светлячками вы разовьёте ловкость рук и периферийное зрение

Сайт Викиум

При регистрации на Викиуме вам сначала предложат определить ваши текущие цели тренировки мозга. В соответствии с ними автоматически разрабатывается программа с более подходящими именно для вас играми.

Тайная комната

Например, память развивается при помощи «Тайной комнаты». Предлагается запомнить, какие именно предметы расположены были на полке до того, как в шкаф залез неаккуратный кот и задел несколько из них. Если вы сумеете быстро и правильно указать на упавшие на пол вещи, засчитываются баллы. Поначалу пропадает только один из трёх предметов, с усложнением же уровня их количество растёт.

Здесь вам нужно запомнить места, где лежали предметы

Поворот

Другое упражнение с Wikium тренирует пространственное мышление, столь необходимое при планировании и дизайне. Совпадут ли картинки, если одну из них повернуть вокруг оси? Чем быстрее вы дадите верный ответ, тем богаче на баллы-нейроны вы станете. На каждом последующем этапе комбинация квадратиков становится все затейливее, сбивая с толку ваш глазомер.

Глаз-алмаз у вас точно будет после нескольких тренировок

Уникум

Скоростное внимание — вот что приобретается вами при многократном прохождении этого тренажёра. Условие понятно даже дошкольнику — найти «лишнюю» фигуру. Но сделать это быстро не так-то просто даже взрослому, ведь различие бывает едва уловимо, затаиваясь как в форме, так и в цвете.

Задача требует особой концентрации внимания

Анаграммы

Чтобы дать ответ без размышлений, в этом упражнении придётся напрягать зрительную интуицию. С какой «кашей» из букв совпадает заданное слово, если элементы переставить? Время на раздумья засчитывается так же, как и верность ответа. Лингвисты будут в восторге от того, как звучат знакомые названия, если в них попадутся лишние буковки. Только будьте внимательны и не кликайте на «дополненный» вариант.

Здесь вам зачтутся скорость и правильность ответа

Скоростная сортировка

Умение быстро классифицировать пригождается даже при самой простой работе. Уметь быстро распределять предметы по их местам — значит увеличить производительность труда. Вот уж когда натренированный мозг способствует увеличению зарплаты! Чтобы достичь этого, набейте руку на жителях космоса, раскидывая их по родным планетам. Имейте в виду, что количество планет при прогрессе будет увеличиваться.

Наблюдатель

Максимально натренировать зрительное внимание в сочетании с кратковременной памятью и реакцией позволяет «Наблюдатель» с Викиума. Необходимо не только вовремя заметить все произошедшие на картинке перемены, но и верно их сосчитать. Кстати, можете во время игры взять на колени своего маленького ребёнка — тренажёр очень похож на мультик.

Мультяшный тренажёр, развивающий внимание и кратковременную память

Композитор

Не только с органами зрения контактируют нервы, идущие в мозг. Слуховое мышление также нуждается в периодической тренировке. Умение понимать услышанное и концентрировать на этом своё внимание — важные умения, с помощью которых выполнить задание не представляет проблем. От игрока требуется прослушать мелодию и определить, на каких музыкальных инструментах она была сыграна. Важно отмечать их в том же порядке, в котором они начинали играть в проигранной мелодии.

Где найти: wikium.ru

Задача состоит в том, чтобы определить музыкальные инструменты, на которых была исполнена мелодия

Существуют и ещё несколько схожих по функционалу ресурсов для методичного обучения собственных мозгов — в частности, небезызвестные Cognifit и Uplift. Везде даётся попробовать бесплатного «пирога», но вот за добавку придётся доплачивать. Осторожно, не подсядьте на игроманию как таковую. Иначе кошелёк ваш отощает очень быстро.

Не беритесь за то, что представляется излишне сложным, иначе гормон стресса навредит вашей голове. Разносторонне работая со своим мышлением и получая от этого моральное удовлетворение, вы заметно удлините свою счастливую жизнь. Только не забывайте и о других составных частях вашей личности, чтобы и окружающим пошло на пользу ваше самосовершенствование.

Советы дает кандидат медицинских наук, координатор Ассоциации междисциплинарной медицины, эксперт проекта «Экология мозга» Елена Анисимова .

Голова должна трудиться

Наш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым, команду «думай!» не распознает. А вот если нагрузки есть — серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова. Ученые описывают этот процесс так: образуются новые синапсы между нейронами, кора головного мозга становится толще и более извилистой, в вещество мозга врастают новые капилляры, аксоны быстрее проводят нервные сигналы, усложняются функциональные связи между отдельными структурами мозга.

Но между тем мозг не так примитивен, как мышцы. Обычной «качалки» (типа ежедневно писать в компьютере по 10 тысяч знаков) ему недостаточно: заскучает и рано или поздно отметет рутину как ненужную. Придется его удивить и даже обмануть необычной гимнастикой.

Инфографика АиФ

Нейробика

Эту методику тренировки для наших извилин придумали американцы — нейробиолог Лоренс Кац и писатель Мэннинг Рубин . И вот уже 15 лет мир занимается по книге «Фитнес для ума», выбирая самые подходящие из 83 упражнений для улучшения памяти и развития интеллектуальных способностей.

Для выполнения забавных упражнений вам придется немного «почудить», делать ежедневные дела несколько сумасбродным путем, используя все 5 органов чувств в непривычной комбинации. Выполняя одну и ту же рутинную работу, нам трудно сосредоточиться на новом: память ослабевает, концентрация внимания падает. А вот если делать привычные дела неожиданным способом, мозгу приходится выстраивать свежие связи между нервными клетками и восстанавливать их, если они были утеряны.

Постарайтесь запустить в себе тягу ко всему необычному при каждой свободной минутке, выполняя домашние повинности, по дороге на работу и в магазин, сидя перед телевизором или у компьютера. Делайте упражнения весело, иронично, с хорошим настроением — мозгу очень нравятся эмоции.

6 полезных упражнений

1. Включите в работу левую руку (или правую, если вы левша). Пробуйте ею чистить зубы, застегивать пуговицы на блузке, есть суп, печатать на клавиатуре компьютера и писать письма.

Зачем это делать? Активация моторной коры переносится с левого полушария мозга в правое, что благотворно влияет на творческие способности и нестандартное мышление.

2. Испытывайте новые ощущения, развивайте новые способности . Передвигайтесь по собственной квартире, которую вы хорошо знаете, принимайте душ с закрытыми глазами. Пытайтесь на ощупь определить достоинство монетки, лежащей в кармане. Попробуйте освоить шрифт Брайля — систему чтения и письма для слепых. Договоритесь с домашними общаться целый день лишь на языке жестов.

Зачем это делать? «Накаляются» до предела новые сенсорные области мозга, которые обычно мало задействованы или совсем не трудятся, что также является хорошей гимнастикой для нейронов во всем мозге.

3. Не бойтесь менять привычный имидж . Носите новую необычную одежду, пробуйте новый грим, экспериментируйте с цветом волос и прической.

Зачем это делать? Человек по-разному ощущает себя, примерив новый имидж (вспомните хотя бы «эффект пиджака» для мужчины или «шпилек» для женщины!), и у него меняется образ мысли.

4. Ходите и ездите на работу новыми маршрутами (даже если непривычная дорога будет дольше!), чаще путешествуйте, каждый отпуск старайтесь проводить в новом месте, ходите по музеям и выставкам.

Зачем это делать? Развивается пространственная память и даже увеличивается размер гиппокампа, как утверждают последние исследования физиологов.

5. Почаще меняйте интерьер дома и на работе , еженедельно переставляйте вещи в квартире, меняйте местами кухонную утварь, пробуйте готовить по заморским рецептам, купите новые духи. Несколько минут ходите по квартире, надев на правую ногу туфлю на каблуке, а на ле-вую — тапочку.

Зачем это делать? Привычки утомляют мозг, а новизна стимулирует сенсорные входы мозга, делает жизнь более яркой, запоминающейся.

6. Научитесь нетривиально отвечать на поднадоевшие вопросы типа «как дела?», «что нового?», придумайте каждый раз новые фразы — откажитесь от стереотипов, запоминайте анекдоты, придумывайте сами новые шутки, занимательные истории — и обязательно блесните ими в разговоре.

Зачем это делать? Если вы подходите ко всему произнесенному творчески, с разных сторон, то тем самым стимулируете память и центр речи в мозге — левую височную область зон Вернике и Брока.

150 минут движения — каждую неделю

Помните, что на активность мозга оказывают влияние и традиционные физические нагрузки.

Исследователи из Иллинойского университета США под руководством Артура Крамера обнаружили, что умеренная гимнастика, всего 150 минут в неделю (или 75 минут высокой физической нагрузки), плюс ежедневное хождение пешком не менее 500 метров увеличивают объем коры головного мозга человека во фронтальной и париетальных областях. Они ответственны за рабочую память, внимание и переключение с одного задания на другое. В качестве подтверждения ученые предоставили картинку, полученную компьютерным томографом.