Упражнения для инвалидов 1 группы. Игровая форма проведения упражнения. Примеры силовых упражнений для колясочников

9 декабря 2019

Упражнения на длинные мышцы

Средние мышцы туловища нужны человеку чтобы поддерживать устойчивое положение тела в пространстве. Без средних мышц вы не смогли бы даже сидеть. У Долго обездвиженного человека они ослабевают, а при спинальной травме и вовсе травмируются и особенно важны.

Выполнение упражнений для инвалида на средние мышцы (спина, пресс) в принципе обязательны в программе реабилитации, я же хочу поговорить о них подробнее т.к. при моем общении с реабилитологом, он заострил на них своё внимание

Самое нужное упражнение для длинных мышц спины стабилизирующих туловище как многие утверждают-это так называемая «лодочка» при котором вы ложитесь на живот и поднимаете верх туловища, либо ноги, противоположная сторона при этом зафиксироваанна. Усложнить упражнение вы можете вытянув руки перед собой или взяв небольшую гантель.

Так же для мышц спины вы можете лежа на спине с поднятыми и согнутыми в коленях ногами, выполнять повороты таза. Остальные упражнения для длинных мышц спины и позвоночника вы можете посмотреть на видео в конце статьи.

Если вы в состоянии выполнять более масштабную нагрузку-используйте кинезотерапию, силовые упражнения кинезотерапии хорошо укрепляют мышцы стабилизаторы при условии правильного их выполнения, технику и сами упражнения легко найти в интернете.

Мышцы спины очень важны, а некоторые заболевания например остеохондроз могут сильно усугубить положение.

Средняя мышца туловища, такая как пресс мне кажется второстепенной, но укреплять ее безусловно надо, для этого нужно выполнять всем известные скручивания, при этом нет никакой разницы приближаете ли вы верх туловища к тазу или таз к туловищу, совсем крепкие молодые люди могут укреплять пресс подъемами ног в висе например держась за с помощью которой вы можете выполнять и другие действия, больше не надо ничего придумывать и усложнять.

Поначалу данные упражнения для инвалида покажутся очень сложными и думаю туловище от поверхности практически не будет отрываться, но со временем все будет получаться лучше и лучше.

Напоминаю про видео под статьей на котором показаны упражнения для длинных мышц спины а так же техника их выполнения.

Упражнения на средние мышцы туловища обновлено: Май 16, 2016 автором: автор

Инвалидное кресло – это не приговор! Сегодня для инвалидов существуют спортивные секции и различные сообщества и клубы по интересам. Инвалиды – колясочники могут заниматься различными видами спорта и даже танцевать!

Если возможности заниматься в группе нет, организуйте занятия физкультурой дома. Задача ухаживающей сиделки – поддержать подопечного в его стремлении к активному образу жизни.

Как организовать занятия физкультурой для инвалидов в домашних условиях

Есть различные упражнения для инвалидов – колясочников, которые можно делать в сидячем и лежащем положении. Комплекс физических упражнений зависит от заболевания Вашего подопечного и его состояния.

Если у Вас есть возможность приобрести и установить в квартире специальный тренажер, то это – оптимальное решение. Однако, для занятий физкультурой вполне можно использовать любые предметы. Это стул, кресло, стол, спинка кровати и т.д. И хорошо бы приобрести мяч, гантели, эспандер. Одним словом, домашний спортзал для инвалида-колясочника можно создать без особых затрат.

С чего начинать занятия физкультурой

Если человек оказался в инвалидной коляске из-за травмы спины или нижних конечностей, то часто руки больного остаются здоровыми. Комплекс упражнений для таких инвалидов должен учитывать это обстоятельство. Но, подбирая упражнения помните, что надо стараться нагружать все мышцы тела.

Предлагаем комплекс упражнений для инвалидов-колясочников, который не требует особого оснащения и наличия тренажеров. Он рассчитан на тех, кто только начинает заниматься.

Начинать занятия рекомендуется с наклонов головы вправо и влево и потягивания. Тело должно напрягаться. Кровь начинает двигаться активней.
Далее, вытяните руки перед собой и выполняйте вращательные движения по часовой стрелке кистями рук. Затем делайте то же самое прямыми руками, сжатыми в кулаки. Увеличивайте амплитуду движений так, чтобы в работу включились плечи.
Если позволяет физическое состояние, попробуйте выполнить тоже самое ногами.
Следующее упражнение – движения руками во всех возможных доступных направлениях: вперед, назад, в стороны.
Далее, попробуйте выполнить наклоны туловищем. Наклонитесь насколько это возможно налево и направо.
Затем проделайте круговые движения плечами по часовой стрелке и против нее.
Разогревшись, можно приступать к круговые движения вытянутыми руками с максимальной амплитудой. Сначала выполняйте движения вперёд, потом назад.
Далее приступайте к наклонам вперед. Тянитесь вперед и старайтесь наклониться как можно ниже и достать до пальцев ног.Внимание! Перед началом этого упражнения следует зафиксировать коляску!
Следующее упражнение – повороты корпуса. Надо повернуться всем туловищем направо, затем – налево. Старайтесь с каждым движением увеличивать амплитуду поворота.
Последнее упражнение – самое сложное. Это – подъём туловища с упором на руки. Попробуйте опираясь на колеса коляски, приподняться в ней. Если поначалу Вам будет тяжело справляться, то помогайте себе, упираясь ногами.

Количество повторений каждого упражнения и длительность выполнения комплекса зависят от возраста и состояния человека. Можно начинать с минимума. Выполняйте упражнения 1-2-3 раза, словом, столько – сколько Вам под силу. Постепенно Вы будете «набирать форму», и увеличивать длительность занятий.

Желательно выполнять комплекс ежедневно. Со временем занятия можно разнообразить другими посильными упражнениями. Физические упражнения для инвалида – колясочника это в первую очередь хорошее настроение и самочувствие. Спортивные занятия бодрят и приносят в жизнь массу приятных эмоций!

(из монографии Льва Индолева «Тем, кто в колясках и рядом с ними»)

Данный комплекс направлен на поддержание тонуса мышц, подвижности суставов и увеличение подвижности тела. Упражнения удобно выполнять как в коляске, так и лёжа. Самая оптимальная методика выполнения – это медленные движения, чтобы не травмировать себя. Длительность каждого упражнения – от десяти секунд и выше.

Упражнение №1:

Пальцы рук переплетаем на уровне грудной клетки, выворачивая ладони вверх. Вытягиваем сцепленные руки, как будто хотим потрогать потолок.

Упражнение №2:

В положении лежа или сидя разводим руки в стороны примерно на уровне плеч. Разводим руки в стороны и вверх выше плеч примерно под углом 40 градусов. Из данных исходных положений вытягиваем руки прямо назад. Разогните с силой кулаки в запястьях (это способствует растяжению сгибателей кистей).

Упражнение №3:

Грудью ложимся на колени, можно и на стол. Затем поднимаем максимально высоко сцепленные сзади спины руки.

Упражнение №4:

Ложимся на спину, сгибаем ноги, кладём голени на достаточно высокий стул. Такое положение тела выравнивает спину, способствует расслаблению ног в бёдрах. Выпрямленные руки выносим за голову, выворачиваем плечи наружу. Большие пальцы направляем ладонями вниз через потолок по направлению к полу. Это помогает растянуть мышцы спины, предотвращает деформации плеча вовнутрь.

Упражнение №5:

Одну руку заводим за спину, захватываем её пальцами другой руки, которая опущена вниз за лопатку, тянем ею вверх. Повторяем движения, поменяв положение рук.

Упражнение №6:

Сгибаем руку, заводим её за верхнюю часть головы и лопатку, затем направляем её книзу вдоль спины, одновременно другой рукой надавливаем в районе локтя. Повторяем, меняя положение рук.

Упражнение №7 (направлено на растягивание группы мышц шеи и верхней части спины) :

Опускаем по очереди то одно плечо, то другое. Пальцами держимся за спицы колес коляски, возле оси, наклоняем голову в обратную сторону, словно хотим свалить коляску на бок.

Упражнение №8:

Оставаясь в этом положении, берем гантели и поднимаем на вытянутых руках, разводим в стороны, сводим вместе лопатки, как будто машем крыльями. Количество упражнений должно увеличиваться медленно, чтобы не нарушить деятельность сердца.

Упражнение №9 :

Ложимся на неширокую скамейку, поднимаем гантели с пола на уровень груди. Локти сохраняем прижатыми к бокам.

Упражнение №10:

Ложимся на неширокую скамью, которая наклонена примерно на 40 гр. Располагаем руки с гантелями так, чтобы они под скамьёй слегка соприкасались. Совершаем взмахи выпрямленными руками, направленными в стороны и слегка вперед, лопатки сводим вместе.

Упражнение №11 (выполняем в коляске) :

Гантели в руках расположены между ногами, большие пальцы направляем книзу и вовнутрь. Выпрямленные руки разводим по диагонали поначалу в стороны, а затем вверх, на уровне плеч.

Упражнение №12 (выполняем в коляске) :

За головой располагаем одну руку, вторую ладонью вверх отводим в сторону. Прогибаем корпус, слегка поворачивая его в сторону левой руки. Повторяем упражнение в обратную сторону, поменяв положение рук. По счету «4» — делаем вдох и делаем основное движение. Потом ещё на четвертый счет делаем выдох и возвращаемся в исходное положение. Выполняем 1-2 минуты.

Упражнение №13:

В суставах рук делаем движения по кругу. Начинаем с кистей, постепенно переходим к предплечьям, заканчиваем выпрямленными руками. Повторяем движения в прямо противоположную сторону. Постепенно необходимо увеличивать амплитуду.

Упражнение №14:

Головой выполняем движения по кругу, постепенно увеличивая амплитуду движений. Нужно постараться, чтобы выполняемые движения были подобны раскручиванию спирали, замедляющиеся настолько, что при достижении максимума амплитуды круг был выполнен на «раз, два, три, четыре, пять». Выполняется одну минуту.

Внимание! Следующие два упражнения должны выполняться очень внимательно. Они направлены на тренировку мышц спины, разрабатывают грудной и поясничный отделы позвоночника.

Упражнение №15:

Кладём под поясницу валик. Интенсивно поднимаем руки вперед и вверх, стараемся достаточно резко фиксировать положение в плечевых суставах, в самой верхней точке. Продолжаем без остановки движения руками назад, исключительно за счет сгибания в груди и пояснице. По желанию можете выполнять с помощью гантелей. Коляска должна быть установлена устойчиво, и желательно спинкой опереться на стол. В коляске хорошо сидеть с валиком. Следите за тем, чтобы плечи и спина в течение дня были расположены прямо. Опираясь на локти и приподняв голову, полезно почаще лежа на животе смотреть телеперадачи, читать или просто лежать.

Упражнение №16:

Отталкиваемся от подлокотников или бедер руками, прогибаемся максимально дальше. Отведите плечи и голову назад. Ощутите как напрягаются мышцы спины. Во время следующих подходов старайтесь не помогать себе руками. Методика данного упражнения: пять секунд пытаемся удержать прогиб, пять секунд — расслабляемся. Лучше начинать с минуты и до тех пор, пока утомление в спине будет вполне ощутимым.

Упражнение №17:

Сидя на коляске, делаем развороты, противоположно направленными вращениями обручей руками. Начинаем делать упражнение со спокойных движений, постепенно увеличивая интенсивность и резкость движений. Выполнять 1-2 минуты до ощущения усталости в мышцах.

Упражнение №18:

Делаем повороты туловища справа налево (и наоборот), начиная сначала с помощью расставленных в стороны рук, потом — палочки, заведённой за плечи. Каждый день угол разворота постепенно увеличиваем. Можно встать спиной к стене, при этом палкой пытаясь дотронуться до стены.

Упражнение №19:

Обеими руками делаем резкие взмахи с поворотом туловища в эту же сторону, например, влево. Повторите движения в обратную сторону. При таких движениях коляска начинает немного смещаться. При постоянных тренировках вы будете так передвигаться даже по ковру, не используя колёса.

Данное упражнение увеличивают подвижность позвоночника, тренирует косые мышцы живота, координацию движений.

Упражнение №20:

Выполняем его при помощи гантелей или специального бинта длиной три м. Берем бинт и складываем пополам, передними колесами коляски наезжаем на бинт (можно зацепить его за подножки). Концы бинта начинаем постепенно растягивать, сгибая руки в локтях, нагружая бицепсы. Упражнение следует выполнять до 12 раз. С помощью гантелей упражнение делаем таким же образом.

Упражнение №21:

В руки берем бинт и поднимаем над головой. Растягиваем. Разводим руки вниз и в стороны, опускаем бинт на плечи за голову.

Упражнение №22:

В положении рук впереди растягиваем бинт. Разводим руки в стороны, пока не коснемся бинтом груди.

Упражнение №23:

За спинку и ручки коляски заводим бинт. Руки сжимаем в кулаки сжимаем и сгибаем у плеч. Растягиваем бинт вперед или вверх таким образом, что при этом локти не опускаются, а только двигаются предплечья.

Упражнение №24:

Под колесами коляски (задними) растягиваем резину, разводя руки в стороны и слегка назад. Если вы хотите использовать гантели, то руки нужно поднимать ладонями вниз.

Упражнение №25:

Руки полностью выпрямляем, держась за поручни, поднимаемся максимально высоко над коляской. Данное упражнение необходимо делать почаще. Оно развивает руки, снимает нагрузку с позвоночника, ягодиц. Кроме этого, нормализует кровообращение в органах малого таза. Дополнительно можно еще висеть на перекладине.

Упражнение №26:

Берем бинт и перебрасываем его через дверной проем, ручку или крючок, расположенные от пола на расстоянии 1,5 метра. Руками тянем бинт вниз и назад, словно катимся на лыжах. Коляску тормозим таким образом, чтобы выпрямленные руки начинали двигаться на уровне немного выше плеч.

Пожелания к выполнению данного комплекса:

Начинать упражнения необходимо с минимума нагрузок.
Заниматься стоит до принятия пищи или через 1-2 часа после еды.

Упражнения на растяжение можно выполнять лежа на спине или сидя в коляске. Их следует делать медленно, постепенно усиливая нагрузку, но не доводя ее до неприятных и, тем более, болевых ощущений в суставах. Интенсивное растяжение можно выполнять только после тренировки, когда мышцы хорошо разогреты, а легкое растяжение — до тренировки, после небольшой разминки. Каждое упражнение надо выполнять не менее 10 секунд.

Упражнение 1 . а) Лежа на спине или сидя, разведите руки в стороны на уровне плеч или чуть выше; б) развести руки в стороны и вверх под углом 30-45~ выше уровня плеч. Из этих двух положений руки вытягиваются прямо назад. При этом происходит растяжение верхних и нижних пучков больших грудных мышц. Для одновременного растяжения сгибателей кисти надо с силой разогнуть кулаки в запястьях.

Упражнение 2 . «Потягушка». Переплести пальцы перед грудью и, вывернув кисти ладонями кверху, вытянуть руки, пытаясь «достать до потолка».

Упражнение 3 . Служит для растяжения широчайших мышц спины и способствует предотвращению ротации плеча вовнутрь. Лечь на спину, согнуть ноги и положить голени на высокую скамейку. Это делается для максимального расслабления бедер и выравнивания спины. Прямые руки вынести за голову, плечи выворачиваются наружу (большие пальцы направляются через потолок к полу, ладони обращены вниз).

Упражнение 4 . Сидя в коляске, лечь грудью на колени или на стол. Сцепив руки за спиной, поднять их как можно выше.

Упражнение 5 . Сидя в коляске, завести согнутую руку на затылок и лопатку и опустить ее вдоль спины, помогая надавливанием на локоть другой рукой. Затем руки поменять.

Упражнение 6 . Похожее на упражнение 5. Рука, заведенная снизу за спину, захватывается пальцами другой руки, опущенной за лопатку, и тянется ею вверх. Руки меняются местами.

Упражнение 7 . Для растяжения мышц шеи и верхней части спины. Поочередно опустить плечи, держась пальцами за спицы колеса у оси и наклоняя голову в противоположную сторону, как бы пытаясь опрокинуть коляску набок.

Потеря эластичности не единственная причина мышечных травм. Другой причиной оказывается слабость сгибающих мышц рук, задних мышц плечевого пояса, шеи и верхней части спины. Для их укрепления специалисты рекомендуют на одно упражнение с усилием, направленным от себя, делать два-три упражнения с усилием, направленным к себе. В общем случае толкательные движения развивают передние группы мышц, а тянущие — задние.

Упражнение 8 . Лежа на узкой кушетке, на груди, поднимать с полу гантели. Локти прижаты к бокам. Движения напоминают греблю. Количество упражнений увеличивайте от тренировки к тренировке. При всех упражнениях не задерживайте дыхание и не напрягайтесь. Особенно за этим должны следить те, кто не подготовлен к высоким нагрузкам, так как повышение внутригрудного давления может привести к нарушениям сердечной деятельности.

Упражнение 9 . Из того же исходного положения поднимите гантели на прямых руках, разводя их в стороны и сводя лопатки, имитируя взмахи крыльями.

Упражнение 10 . Похоже на предыдущее, но выполняется с более узкой кушетки или гимнастической скамьи, наклоненной под углом 30-45` к полу. Кисти рук с гантелями под скамьей почти касаются друг друга. Делайте взмахи прямыми руками, направленными в стороны и чуть вперед, сводя лопатки.

Упражнение 11 . Сидя в коляске. Руки с гантелями между ногами, большие пальцы направлены вниз и внутрь. Прямые руки разведите по диагонали в стороны и вверх до уровня плеч.

Упражнение 12 . Сидя в коляске. Одна рука за головой, другая в сторону ладонью кверху. Прогибания с небольшим поворотом туловища в сторону правой руки. Сменить положение рук и проделать то же в обратную сторону. На четыре счета — вдох и основное движение, на следующие четыре счета — выдох и возвращение в исходное положение. Это и каждое последующее упражнение выполняются в течении одной, двух минут.

Упражнение 13 . Круговые движения во всех суставах рук. Сначала кистями, затем в ту же сторону предплечьями и наконец прямыми руками. Потом то же самое, в противоположную сторону. С каждым циклом амплитуда движений увеличивается.

Упражнение 14 . Круговые движения головой, начиная с небольшой амплитуды, как бы постепенно раскручивая голову по спирали, но при этом, замедляя движения так, чтобы при максимальной амплитуде один круг выполнялся на пять счетов. Продолжительность — одна минута.

Упражнения 15 и 16 требуют особого внимания. Сидячий образ жизни способствует появлению так называемой круглой спины, что приводит к выпячиванию брюшной стенки и нарушению работы внутренних органов. Чтобы избежать этого, надо постоянно тренировать мышцы спины и развивать способность прогибаться в грудном и поясничном отделах позвоночника.

Упражнение 15 . Положите под поясницу валик или сложенную подушку. Энергично поднимая прямые руки вперед и вверх, постарайтесь резко зафиксировать их в плечевых суставах в верхней точке и, не останавливаясь, по инерции продолжайте движения ими назад, но уже только за счет прогибания в груди и пояснице. В руки можно взять нетяжелые гантели для придания движению большей инерции. Колеса коляски заторможены. При работе с гантелями спинкой лучше прислониться к столу. Старайтесь, как можно дольше находиться в коляске с валиком под поясницей и постоянно контролируйте прогнутое положение спины и разворот плеч. Чаще лежите на животе, опершись на локти и подняв голову. Смотрите телевизор или читайте в этой «пляжной» позе.

Упражнение 16 . Оттолкнитесь руками от подлокотников коляски или бедер и как можно больше прогнитесь, отведя плечи и голову назад. Прочувствуйте напряжение мышц спины. С каждым разом старайтесь меньше помогать руками. Ритм упражнения: 5 секунд удержания прогиба, 5 секунд расслабления. Начните с минуты, доводя продолжительность всего упражнения до ощутимого утомления мышц спины.

Упражнение 17 . Развороты на коляске противоположно направленными вращениями обручей руками. Выполняйте его сначала спокойно, потом энергичнее и резче, в течении 1 — 2 минут, до заметного утомления мышц.

Упражнение 18 . Повороты туловища из стороны в сторону сначала с помощью одних только рук, расставленных в стороны, затем с заведенной за плечи палкой. Постепенно и аккуратно (особенно при свежих травмах) увеличивайте угол разворота от занятия к занятию. Для контроля удобно делать упражнение спиной к стене, пытаясь коснуться ее концами палки.

Упражнение 19 . «Лезгинка», или «косьба», также развивает подвижность позвоночника и все мышцы туловища, в особенности косые мышцы живота, что помогает перистальтике кишечника. Упражнение тренирует координацию движений и уверенность в себе, что важно для колясочников-новичков. Обеими руками сделайте резкое маховое движение, скажем, влево, с поворотом туловища в ту же сторону. У кого работают бедра, старайтесь развернуть таз в противоположную сторону, то есть вправо. Коляска при достаточной резкости движения также повернется вправо и сдвинется чуть вперед. Затем такой же резкий взмах с поворотом делается в обратную сторону — коляска смещается вперед и влево. Такими «галсами» вы можете перемещаться довольно быстро, не прибегая к вращению колес. Начинайте с несильного толчка коляски по гладкому полу, со временем это движение получится даже на ковре.

Упражнение 20 . Выполняется с гантелями или бинтом-амортизатором длинной около 3 метров. Бинт сложить вдвое и наехать на него передними колесами или зацепить его за подножки. Растягивайте концы бинта, сгибая руки в локтях за счет работы бицепсов. Отягощение должно быть таким, чтобы его можно было преодолеть не более 8 — 12 раз. Если для вас это слишком легко, перехватите бинт ниже. Аналогичное упражнение делается с гантелями на таком же пределе.

Упражнение 21 . Растягивание бинта поднятыми руками. Руки с бинтом над головой. Разводя руки вниз и в стороны, бинт опускаем за голову на плечи.

Упражнение 22 . Бинт растягивается при положении рук впереди. Руки разводятся в стороны до касания бинтом груди.

Упражнение 23 . Для разгибателей рук — трицепсов. Бинт заводится за ручки или спинку коляски. Руки, сжатые в кулаки, согнуты у плеч. Резина растягивается вперед или вверх только за счет движения предплечий — локти не опускать. С гантелями упражнение делается из положения руки вверх.

Упражнение 24 . Для дельтовидных мышц, поднимающих руки в стороны. Резина под задними колесами растягивается движениями рук в стороны и немного назад. С гантелями руки поднимаются ладонями книзу.

Упражнение 25 . Отжимание в упоре от подлокотников или колес. Полностью выпрямите руки, не провисая в плечах, максимально поднимаюсь над коляской. Делайте это как можно чаще и помногу раз. Кроме развития рук, вы даете отдых позвоночнику и ягодицам, предотвращаете застой крови в органах малого таза. Такое же облегчение дает вис на перекладине, которую можно соорудить на нужной высоте в дверном проеме.

Упражнение 26 . Специально для лыже-саночников. Бинт перебрасывается через петлю, дверную ручку или крюк на высоте 1,5 метра от пола. Коляска тормозится на таком расстоянии, чтобы движения прямыми руками начинались на уровне чуть выше плеч. Тяните бинт одновременно обеими руками вниз и назад, имитируя толчок лыжными палками.

Заниматься физическими упражнениями можно в любое время, только не сразу после еды, и, конечно, первые тренировки должны проходить с минимальной нагрузкой.

К великому сожалению, слишком редко можно встретить в медицинских рекомендациях для инвалидов, дыхательную гимнастику. Весьма печально, ведь индивидуальная реабилитация инвалидов — это сложный и важный процесс, влияющий на физическое и духовное состояние пострадавшего человека. Но удивительная гимнастика имеет место быть и удачно применяется уже очень давно. Дыхательные упражнения для инвалидов — это уникальная и беспрецедентная система или даже комплекс специальных уроков. И эти занятия чудесным образом помогают при различных патологиях: проблемы с опорно-двигательным аппаратом и церребральном параличе, сбои в дыхательной системе, проблемы при диабете. Когда естественная динамика человека ограничена по инвалидности, происходят респираторные перебои (нарушение правильного дыхания).

Дыхание — база и фундамент человеческой жизни. Если возможно продержаться без пищи и жидкости хоть немного, без воздуха это невозможно вовсе. При дыхании идет полное насыщение клеток кислородом, а углекислый газ выходит наружу, так продолжается жизнь. Кислород позитивно влияет на процесс распада органики — это важно для выделения уникальной энергии, которая необходима всему живому.

Респирация делится на поверхностную и глубокую, частую и редкую, верхнюю, среднюю.

Дыхательные упражнения преследуют важную и уникальную цель — оздоровление всего организма, вплоть до клеточного уровня. Здоровье инвалидовзависит напрямую от превосходной методики дыхания, известной с древних времен.

Сейчас стоит пройтись и сделать небольшой экскурс по дыхательной гимнастике для инвалидов, особенно, после травмы позвоночника, и немного коснуться всех проблем вообщем. Жизненно важна удивительная гимнастика для пострадавших с травмой шейного отдела позвоночника, ведь при этом происходит опасный сбой в дыхательной системе, попросту изменен процесс респирации. При травмах в позвоночном столбе нарушается работа всех внутренних органов, страдают мускулы и все ткани, гиповентиляционные процессы налицо. Опасные застои в лёгких приводят к необратимым результатам, даже к летальным исходам.

Неподвижное или малоподвижное состояние инвалида — это враг убивающий коварно и медленно. Ясно, что при лежании, причем постоянном, в легочной системе кровь движется по верхним зонам, а затем направляется в дорсальные области, такое нарушение динамики крови создает ее застой в дорсальных частях легких, итог — необратимые патологические сбои. Неподвижный человек расходует мизерную энергию, уменьшается использование кислорода, легкие становятся меньше по объему, естественный процесс вентиляции замедляется, соответственно, мощность легочной системы ослабевает. Дряблеют и атрофируются мышцы диафрагмальные, брюшные, межреберные. Мокротные явления не отходят при кашле, соответственно, это ведет к злополучному результату.

Подчас пациент даже не ощущает кислородного голодания, но при малейшей нагрузке происходит сбой в дыхании, начинается сигнальный кашель. Факт налицо — застои начались, явные признаки красноречиво говорят об этом.

Делаем выводы — дыхательная гимнастика необходима. Ведь если не заниматься, то это доведет до контратуры в суставах, призойдет застой мочи, а финалом будет пиелонефрит.

После оперативного вмешательства, не мешкая, доктора советуют, не запускать процесс, и производить важную процедуру: взять простую 2 литровую бутылку и наполнить до половины водой, при большем количестве жидкости будет сложней, приспосабливается тонкая трубка, лучше от капельной системы, делается глубокий вдох и выдох делается через трубку в воду. Именно таким образом, происходит тренировка дыхательных мышц и увеличивается легочный объем, а сопротивление на выдохе повышает давления в легочной системе и, соответственно, кислородное насыщение артериального русла улучшается. Данное упражнение делается несколько раз в течении дня.

Затем, после укрепления мышц, стоит заняться надуванием шариков. Это сложновато, но превосходное качество этого упражнения стоит усилий и труда.

Следующий этап или лечебный физкультурный комплекс — это физические нагрузки определенной сложности и узкого направления, каждому своё.

· Поочередное поднятие рук перед собой, на поднятии — вдыхаем, при опускании — выдыхаем.

· Одновременное поднятие рук в стороны, на поднятии — вдыхаем, а приопускании — выдыхаем. делаем выдох.

· Сидим, ставя руки на пояс, отводим локти назад — вдыхаем, при возврате на исходную позицию — выдыхаем.

Растяжка мышц и улучшение динамики грудной клетки:

Положение лежа на животе, вытягиваем руки вперед, кто-нибудь держит за локти и грубых движений и рывков, плавно исполняет пружинящие движения, приподнимая тело вверх.

Имеется масса разновидностей гимнастики: йога, ушу, различные методики знаменитых людей. Но есть специфические методы гимнастики, использование которых необходимо под наблюдением и с подачи специалистов.

Лечение инвалидов — процесс хлопотный, длительный, важный. Но при правильном подходе и направлении, результаты окажутся ошеломляющими! Главное, иметь терпение, силу воли и огромное желание жить и выздоравливать!