Гостевая неделя в фитнес клубах. Гостевой визит в фитнес — клуб с бассейном. ZUMboom — жизнь в собственном ритме

Тренажерный зал для меня давно стал обязательным пунктом распорядка дня. Занимаюсь уже лет 10: и самостоятельно, и с инструкторами, перепробовал и видел разные центры и залы Минска и Москвы (пока работал там три года). Помню даже практиковал йогу три месяца. Ходил в бассейн, напоминавший внешним видом скорее школу, чем спортивный объект. Были само собой и перерывы, во время которых тренировался дома по комплексам из мужских журналов, или вообще из-за напряженного графика откровенно «забивал» на фитнес, прикрываясь отговоркой «завтра наверстаем». Так вот результат последнего длительного перерыва в тренировках был таков — в ноябре 2015 я понял, что ни много, ни мало — а прибавил +15 кг. Взяв волю в кулак, я решил вернуть себе спортивную форму — благо тренажерок на районе у меня много.

Первые месяцы ходил в залы, что на слуху. Сразу бросается в глаза следующее — большинство владельцев таких фитнес-центров через несколько лет забывают следить за своим оборудованием, а персоналу на новичков откровенно наплевать. Тебе приходится тренироваться на протертых скамейках или бегать на шатающихся дорожках, выполняя ранее заученные комплексы. Потом я сагитировал своего друга (вместе-то тренироваться куда веселее) купить абонементы в новый фитнес-клуб рядом с работой. Подкупала его визуально большая площадь, куча тренажеров в силовой зоне и масса вариантов для кардиотренировок. Хотя ценник был на порядок выше, чем у конкурентов. Тренировались исключительно с персональным тренером — это реально важно. Может поначалу казаться, что из вас пытаются выбить дополнительные деньги, хотя по факту ты получаешь полноценный комплекс тренировок (которые всегда включали в себя одно-два новых упражнения). Плюс он нас консультировал по диете и спортивному питанию. Прогресс от занятий отмечали все мои коллеги, и за полгода я избавился от бонусных лишних кг. Тренер, кстати, был не штатным сотрудником фитнес-клуба — вообще там работает много приходящих фитнес-инструкторов. Иногда в часы пик кажется, что тренеров в зале столько же, сколько и клиентов. Но с середины мая наш персональный тренер стал регулярно пропускать проплаченные вперед занятия, и высылать нам программу на день через соцсети. Сперва мы относились к этому с пониманием (ну мало ли какие бывают ситуации в жизни), а потом данная методика начала откровенно раздражать. Поэтому, когда мне предложили прийти на гостевой визит в новый фитнес-клуб, мы само собой согласились. И вот, итог этого посещения:

1. Встреча клиента. На ресепшн нас попросили одеть бахилы. После подошел фитнес-консультант, чтобы ознакомить нас с основными зонами клуба и предложил бесплатную тренировку (не лимитированную по времени). Мы взяли с собой форму на всякий случай, хотя для нашего города это редкость, когда гостевой визит представляет нечто большее, чем просто знакомство с залом. Получили на руки ключ от шкафчика и полотенце, что приятно удивило. Обычно за последнее в большинстве клубов надо либо дополнительно платить, либо вместо махрового полотенца ты получаешь одноразовую банную салфетку. Тут это включено в стоимость посещения. Раздевалка рассчитана на 80 посетителей. Шкафчики, на мой взгляд, узковаты, но, как нам объяснили, верхнюю одежду клиент будет оставлять на входе в гардеробе.

2. Первое впечатление. Несмотря на то, что фитнес-клуб новый, в нем нет стойкого запаха резины, который преследовал нас в других тренажерных залах. Возможно, дело в покрытии. Вентиляция помещения на уровне. Но клуб пока не забит клиентами, и сложно говорить, справится ли она в час пик с неприятным амбре от обильно потеющего соседа. Рабочая площадь (около 600 кв. м) поделена на три зоны: кардио, силовую и для функционального тренинга. Обещают, что в скором времени тут заработает фитнес-бар (мы его не нашли, но обнаружили три точки, где можно набрать воду). В общем, на первый взгляд, это просто очень большой тренажерный зал, оснащенный тренажерами известных марок. Мы начали тренировку с разогрева на кардио.

3. Кардиозона. Привычный набор из беговых дорожек, эллипсоидов, велотренажеров и степперов тут дополнили, например, латеральными эллипсоидами (в которых шаг «вперед-назад» заменен на круговые движения и основная нагрузка идет на внутренние мышцы бедер и ягодиц). Мне для разминки приглянулся TradeClimber — гибрид беговой дорожки и степпера, а мой друг решил пойти на StairMaster — напоминающий эскалатор. Факт: у кардио-оборудования мягкий ход, оно устойчиво стоит на поверхности (тебя не шатает в стороны, если ты поставишь высокий угол наклона, или будешь бежать на высокой скорости). В некоторых моделях есть встроенная вентиляция — не нужно через каждые пять минут вытирать пот с лица. Во время тренировки можно отвлечься на вид из окон на лесопарк и Слепянское водохранилище.

4. Силовая тренировка. Дальше с нами работала дежурный фитнес-инструктор. Непривычно, конечно, когда тебя тренирует девушка — но с поставленной задачей она неплохо справилась: подобрала нужные тренажеры, упражнения, количество повторов и подходов для тренировки желаемой группы мышц.

В силовой зоне все оборудование от компании StarTrac (если верить источникам интернет, оснащены им многие известные мировые сетевые залы). Тренажеров очень много и стоят они достаточно близко друг к другу. Нас уверили, что все рассчитано таким образом, чтобы не мешать другим клиентам во время выполнения упражнений. Не буду углубляться в характеристики и биомеханику, отмечу, что действительно тренируешь изолированную группу мышц, без дополнительной нагрузки на суставы.

5. В зоне функционального тренинга мы делали суперсет на пресс. Функциональный тренинг я еще не осваивал (раньше мне включали в тренировку пару упражнений на TRX) — но эта часть клуба должна понравиться фанатам функционального треннинга. По периметру стоит большая многофункциональная рама с рукоходом, на которую в зависимости от тренировки можно навесить любое необходимое оборудование: например боксерскую грушу или гимнастические кольца. В центре находится специальный трек, по которому толкают сани. Рядом поставили два бокс-мастера. Эйр-байки и лыжный тренажер. Плюс в этой зоне очень много разных фитнес-аксессуаров. Порадовало, что тут есть массажные роллы, которые помогают восстановиться после тренировки и снять напряжение в мышцах.

6. Цена вопроса. Так как мы были вдвоем, нам после гостевой тренировки предложили купить клубную карту «Друзья» — она дешевле стандартной, однако все равно выходила по стоимости дороже, чем мы платили ежемесячно за фитнес сейчас. Я привык все оценивать, что касается денег, рационально и составил традиционный список из «плюсов» и «минусов». С одной стороны есть просторный тренажерный зал, с качественным оборудованием, красивым видом и террасой, но без сауны и бассейна — а ведь для многих это приятный бонус. С другой стороны есть клуб, который я посещал регулярно, с ценником чуть выше среднего по Минску, в котором часть СПА-услуг включена в абонемент, а за многое приходится доплачивать. Потом я вспомнил про порванные дважды за год подушки на брусьях, которые не могли отремонтировать месяцами, периодически ломающееся (а значит не очень качественное) оборудование, очереди на кардио, проблемы с вентиляцией и питьевой водой. По итогу мы пришли к выводу — нам важнее комфорт во время занятий, анлим посещение, а в сауну можно и с друзьями на выходных сходить.

Теперь нам достаточно просто закинуть в рабочую сумку спортивную форму и шейкер, и отправиться на тренировку в фитнес-клуб класса «а» «Аквамарин» на Филимонова, 20 .

Вариантов клубных карт очень много, и вам об этом лучше расскажут фитнес-консультанты нового спортивного объекта г. Минска

Материал подготовлен при поддержке фитнес-клуба «Аквамарин»

ООО «Аквамарин Фитнес», УНП192652841

Юридический и фактический адрес АО «Е.Т.С.»: 117574, г. Москва, ул. Голубинская, д. 16.

Назначение и область действия документа

1. «Политика АО «Е.Т.С.» (далее по тексту также — Общество) в отношении обработки персональных данных» (далее – Политика) определяет позицию и намерения Общества в области обработки и защиты персональных данных, с целью соблюдения и защиты прав и свобод каждого человека и, в особенности, права на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну, защиту своей чести и доброго имени.
2. Политика неукоснительно исполняется руководителями и работниками всех структурных подразделений АО «Е.Т.С.».
3. Действие Политики распространяется на все персональные данные субъектов, обрабатываемые в Обществе с применением средств автоматизации и без применения таких средств.
4. К настоящей Политике имеет доступ любой субъект персональных данных.

1. Определения
   1. Персональные данные — любая информация, относящаяся к прямо или косвенно определенному или определяемому физическому лицу (гражданину). Т.е. к такой информации, в частности, можно отнести: ФИО, год, месяц, дата и место рождения, адрес, сведения о семейном, социальном, имущественном положении, сведения об образовании, профессии, доходах, сведения о состоянии здоровья, а также другую информацию.
   2. Обработка персональных данных — любое действие (операция) или совокупность действий (операций) с персональными данным, совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств. К таким действиям (операциям) можно отнести: сбор, получение, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.
2. Субъекты персональных данных АО «Е.Т.С.» обрабатывает персональные данные следующих лиц:

• работников АО «Е.Т.С.»;
• субъектов, с которыми заключены договоры гражданско-правового характера;
• кандидатов на замещение вакантных должностей АО «Е.Т.С.»;
• клиентов АО «Е.Т.С.»;
• зарегистрированных пользователей сайта АО «Е.Т.С.»
• представителей юридических лиц;
• поставщиков (индивидуальных предпринимателей).

Принципы и условия обработки персональных данных

1. Под безопасностью персональных данных АО «Е.Т.С.» понимает защищенность персональных данных от неправомерного или случайного доступа к ним, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, предоставления, распространения персональных данных, а также от иных неправомерных действий в отношении персональных данных и принимает необходимые правовые, организационные и технические меры для защиты персональных данных.
2. Обработка и обеспечение безопасности персональных данных в АО «Е.Т.С.» осуществляется в соответствии с требованиями Конституции Российской Федерации, Федерального закона № 152-ФЗ «О персональных данных», подзаконных актов, других определяющих случаи и особенности обработки персональных данных федеральных законов Российской Федерации, руководящих и методических документов ФСТЭК России и ФСБ России.
3. При обработке персональных данных АО «Е.Т.С.» придерживается следующих принципов:

• законности и справедливой основы;
• ограничения обработки персональных данных достижением конкретных, заранее определенных и законных целей;
• недопущения обработки персональных данных, несовместимой с целями сбора персональных данных;
• недопущения объединения баз данных, содержащих персональные данные, обработка которых осуществляется в целях, несовместимых между собой;
• обработки персональных данных, которые отвечают целям их обработки;
• соответствия содержания.

Общество обрабатывает персональные данные только при наличии хотя бы одного из следующих условий:

• обработка персональных данных осуществляется с согласия субъекта персональных данных на обработку его персональных данных;
• обработка персональных данных необходима для достижения целей, предусмотренных законом, для осуществления и выполнения возложенных законодательством Российской Федерации на оператора функций, полномочий и обязанностей;
• обработка персональных данных необходима для исполнения договора, стороной которого либо выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных, а также для заключения договора по инициативе субъекта персональных данных или договора, по которому субъект персональных данных будет являться выгодоприобретателем или поручителем;
• обработка персональных данных необходима для осуществления прав и законных интересов Общества или третьих лиц либо для достижения общественно значимых целей при условии, что при этом не нарушаются права и свободы субъекта персональных данных;
• осуществляется обработка персональных данных, доступ неограниченного круга лиц к которым предоставлен субъектом персональных данных либо по его просьбе;
• осуществляется обработка персональных данных, подлежащих опубликованию или обязательному раскрытию в соответствии с федеральным законом.

АО «Е.Т.С.» вправе поручить обработку персональных данных граждан третьим лицам, на основании заключаемого с этими лицами договора. Лица, осуществляющие обработку персональных данных по поручению АО «Е.Т.С.», обязуются соблюдать принципы и правила обработки и защиты персональных данных, предусмотренные Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных». Для каждого лица определены перечень действий (операций) с персональными данными, которые будут совершаться юридическим лицом, осуществляющим обработку персональных данных, цели обработки, установлена обязанность такого лица соблюдать конфиденциальность и обеспечивать безопасность персональных данных при их обработке, а также указаны требования к защите обрабатываемых персональных данных.

В случаях, установленных законодательством Российской Федерации, АО «Е.Т.С.» вправе осуществлять передачу персональных данных граждан.

В целях информационного обеспечения в Общества могут создаваться общедоступные источники персональных данных работников, в том числе справочники и адресные книги. В общедоступные источники персональных данных с согласия работника могут включаться его фамилия, имя, отчество, дата и место рождения, должность, номера контактных телефонов, адрес электронной почты. Сведения о работнике должны быть в любое время исключены из общедоступных источников персональных данных по требованию работника либо по решению суда или иных уполномоченных государственных органов.

Общество уничтожает либо обезличивает персональные данные по достижении целей обработки или в случае утраты необходимости достижения цели обработки.

Права субъекта персональных данных

Гражданин, персональные данные которого обрабатываются АО «Е.Т.С.», имеет право:
• получать от АО «Е.Т.С.»:
• подтверждение факта обработки персональных данных АО «Е.Т.С.»;
• правовые основания и цели обработки персональных данных;
• сведения о применяемых АО «Е.Т.С.» способах обработки персональных данных;
• наименование и местонахождения АО «Е.Т.С.»;
• сведения о лицах, которые имеют доступ к персональным данным или которым могут быть раскрыты персональные данные на основании договора с АО «Е.Т.С.» или на основании федерального закона;
• перечень обрабатываемых персональных данных, относящихся к гражданину, от которого поступил запрос и источник их получения, если иной порядок предоставления таких данных не предусмотрен федеральным законом;
• сведения о сроках обработки персональных данных, в том числе о сроках их хранения;
• сведения о порядке осуществления гражданином прав, предусмотренных Федеральным законом «О персональных данных» № 152-ФЗ;
• информацию об осуществляемой или о предполагаемой трансграничной передаче персональных данных;
• наименование и адрес лица, осуществляющего обработку персональных данных по поручению АО «Е.Т.С.»;
• иные сведения, предусмотренные Федеральным законом «О персональных данных» № 152-ФЗ или другими федеральными законами;
• требовать уточнения своих персональных данных, их блокирования или уничтожения в случае, если персональные данные являются неполными, устаревшими, неточными, незаконно полученными или не являются необходимыми для заявленной цели обработки;
• отозвать свое согласие на обработку персональных данных;
• требовать устранения неправомерных действий АО «Е.Т.С.» в отношении его персональных данных;
• обжаловать действия или бездействие АО «Е.Т.С.» в Федеральную службу по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) или в судебном порядке в случае, если гражданин считает, что АО «Е.Т.С.» осуществляет обработку его персональных данных с нарушением требований Федерального закона № 152-ФЗ «Е.Т.С.» или иным образом нарушает его права и свободы;
• на защиту своих прав и законных интересов, в том числе на возмещение убытков и/или компенсацию морального вреда в судебном порядке.

Ответственность

В случае неисполнения положений настоящей Политики АО «Е.Т.С.» несет ответственность в соответствии действующим законодательством Российской Федерации.

ОБРАЩАЕМ ВАШЕ ВНИМАНИЕ!

Получить разъяснения по интересующим Вас вопросам обработки Ваших персональных данных, обратившись лично в АО «Е.Т.С.» либо направив официальный запрос по Почте России по адресу: 117574, г. Москва, ул. Голубинская, д. 16, а/я 9

В случае направления официального запроса в АО «Е.Т.С.» в тексте запроса необходимо указать:

• номер основного документа, удостоверяющего личность субъекта персональных данных или его представителя, сведения о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе;
• сведения, подтверждающие Ваше участие в отношениях с АО «Е.Т.С.» либо сведения, иным способом подтверждающие факт обработки персональных данных АО «Е.Т.С.»;
• подпись гражданина (или его законного представителя). Если запрос отправляется в электронном виде, то он должен быть оформлен в виде электронного документа и подписан электронной подписью в соответствии с законодательством РФ.

– это первый визит в спортивный центр с ознакомительной целью. Перед посещением незнакомого фитнес-клуба нужно заранее продумать, на что обратить внимание во время визита, как правильно сориентироваться в новой обстановке, что взять с собой на тренировку.

Выбор фитнес-клуба

Поклоннику ЗОЖ, который планирует серьезно заняться своей фигурой и здоровьем, необязательно покупать абонемент в первый попавшийся спортклуб. Разумнее будет поочередно посетить несколько заведений и выбрать самое подходящее.

Оформляет гостевой визит фитнес клуб , как правило, через интернет. Клиент оставляет заявку на сайте и получает приглашение на бесплатное ознакомительное занятие. Там же – на официальной странице клуба – можно найти информацию о ценах, скидках, специальных предложениях и расписании тренировок.

На какое время лучше запланировать первое занятие? Если дальнейшие тренировки будут проходить в семь часов вечера, то наносить первый визит в тренажерный зал желательно именно в 19:00. Так можно оценить, какой наплыв посетителей наблюдается в это времени суток.

В присутствии личного инструктора по фитнесу гостевая тренировка становится более продуктивной и информативной. Но выбор персонального тренера чаще происходит не на первом занятии. В любом случае на вопросы тренера о здоровье и наличие хронических болезней нужно отвечать максимально откровенно – от этого зависит личная безопасность.

Подготовка к гостевому визиту

Внешний вид посетителя спортзала должен быть опрятным, а обувь и одежда удобными. Собираясь на тренировку, нужно взять форму, душевые принадлежности, полотенце, сменное белье. Лучше заранее выяснить есть ли питьевая вода на территории клуба и фен в раздевалке. Желательно также захватить с собой небольшое полотенце, чтобы подстелить его на сиденье тренажера. Оно пригодится, если придется сильно потеть или садиться на тренажер после вспотевшего спортсмена.

Приступать к тренировке нужно с минимальным макияжем, а парфюм лучше не использовать совсем. Окружающие будут не в восторге от насыщенного аромата духов или туалетной воды. Посторонние яркие запахи неуместны в спортзале.

Правила поведения при первом посещении фитнес-клуба

Признак дурного тона – опаздывать на коллективную тренировку или первую встречу с личным фитнес-тренером. Лучше выйти из дома пораньше и прийти в зал минут за десять до занятия. К тому же, если не спешить на тренинг, можно спокойно, не торопясь, осмотреться в незнакомом фитнес-клубе.

Не стоит отказывать без веской причины, если кто-то предложил работать на тренажере по очереди. Ведь рано или поздно возникнет необходимость самому обратиться к коллегам по фитнесу с подобной же просьбой. При наплыве посетителей на популярные тренажеры приходится занимать очередь.

С вопросами о правилах пользования тренажерами нужно обращаться к дежурному инструктору. Оптимальный вариант – оплатить несколько занятий с личным тренером. Он подробно объяснит технику выполнения упражнений и поможет составить тренировочную программу.

Москва – это город бойких и энергичных людей — тех, кто не боится никаких сложностей и нагрузок. Однако постоянно поддерживать высокую работоспособность, оставаться в тонусе и прибывать в хорошем расположении духа очень непросто. Единственный «энергетик», который способен дать все это и сразу – спорт, а точнее, фитнес-клубы, предлагающие сбалансированные и эффективные тренировки. Вот только, увы, далеко не все они соответствуют тем требованиям, что сами же и заявляют. Выявить несоответствия, конечно, можно уже при первом (гостевом) посещении. Но ведь и оно в большинстве клубов платное. В большинстве, но не везде.

Поэтому специально для вас, наши дорогие читатели, портал MedAboutMe подготовил подборку учреждений столицы, которые не только обещают, но и воплощают обещания в жизнь. Встречайте, наш ТОП-5 фитнес-клубов с бесплатным первым посещением.

«Адреналин» — ваш № 1!

«Адреналин» — это не просто фитнес-клуб, это целая сеть спортивных заведений, ориентированных на семейные посещения. Занятия здесь доступны каждому, независимо от его возраста, уровня доходов и физической подготовки. Помимо непосредственно фитнеса (группового и индивидуального) здесь также представлены кардио-упражнения и единоборства. Младшее поколение может занять себя фитнесом, танцами (от хип-хопа до брейка), детской йогой и капоэйрой. После занятий клиенты могут скоротать время в спорт-баре и расслабиться в кабинетах массажа и СПА. Для любителей полноценно расслабиться доступны вертикальные солярии и сауны.

Все занятия проводятся сертифицированными инструкторами, подробную информацию о которых можно без труда найти на страницах сайта.

Планета Фитнес- для тех, кто не привык сдаваться

Одна из самых популярных сетей фитнес-клубов Москвы неизменно предлагает качественный сервис и «вкусные» предложения для всей семьи. Забавно, но в одном из фитнес-клубов новый год будут праздновать заранее, 18 декабря. Используйте свое пробное занятие, чтобы не только позаниматься фитнесом, но и погулять на клубной вечеринке.

Повышению гибкости и пластичности способствуют разнообразные программы йоги, танцев, пилатеса, step-аэробики и т.п. Желающим же привести свое тело в порядок предлагаются личные и групповые тренировки в тренажерном зале, фитнес-упражнения и индивидуальные программы от квалифицированных специалистов, помогающие быстро и размеренно сбросить вес/увеличить мышечную массу.

ZUMboom — жизнь в собственном ритме

Если стандартные тренировки в обычном спортивном зале вам уже надоели, самое время наведаться в «ZUMboom». Кипучая смесь латиноамериканских танцев и фитнес-упражнений хотя бы на время вырвет вас из дневной суеты и позволит «отключив» голову, просто двигаться в собственном ритме и по-новому ощущать свое тело.

Клиентам на выбор предлагается обычный и корпоративный , индивидуальные занятия и полный комплекс тренировок, а также целый комплекс услуг от разработки комплексных акций до реализации целых фитнес-мероприятий.

Alex Fitness: будь активным!

Бытует мнение, что спорт – это кропотливая и изнурительная работа, над собой, своим телом и духом. Однако сотрудники сети фитнес-клубов Alex Fitness так не считают. По их мнению, грамотно подобранные физические нагрузки – это удовольствие, вкусив которое уже невозможно будет отказаться. Всем сомневающимся они готовы продемонстрировать это лично.

Клиентам доступны как групповые, так и индивидуальные занятия. Каждый желающий может попробовать свои силы в различных танцах, единоборствах, а также в таком направлении, как «Mind and Body», направленному на обретении гармонии между телом и разумом.

Самые маленькие гости клуба могут весело провести время, играя в детской комнате или занимаясь спортивными программами, адаптированными специально для детей. Родителей же после плодотворных часов занятий ожидает фитнес бар с вкусными и полезными смузи.

Energy — источник позитивной энергии на все времена

Данная фитнес-студия – идеальный вариант для семейных тренировок. Здесь абсолютно каждый член вашей семьи найдет занятия себе по душе. Взрослым – фитнес, стрип-пластика и несколько танцевальных направлений на выбор (включая Pole-danse). Подросткам придется по душе и молодежные танцы. А малыши весело проведут время на групповых занятиях и детской хореографии. Рады здесь будут и тем, кто только планирует создавать свою «ячейку общества»: парные занятия и постановка свадебного танца подарят будущим супругам десятки незабываемых часов.

Разумеется, описанные выше фитнес-клубы и студии в столице далеко не единственные предлагают бесплатный гостевой визит. Знаете еще? Оставляйте комментарии под статьей — поделитесь информацией с народом!

Всем привет, расскажу вам о походах в фитнес.

Но для начала:

1. я воообще не спортивный человек, вечно освобожденная все 11 классов от физры. В фитнес никогда не хотела, не ходила. Бегать просто ненавижу. За автобусом давно не гоняюсь, под ливнем тихо иду. В общем та еще ж..а ленивая. Зато обожаю ходить, могу чередовать интенсивность и т.п.
2. Муж тоже не спортивный, но по долгу работы должен сдавать физнормативы, так что изредка бегает. Да и на велике любит погонять. В фитнесе замечен не был))

• Первым этапом перехода к здоровой жизни был наш совместный отказ от хлебобулочного и жирнапопесоздающего. Результат за месяц ведения дневника — 1,8 кг

(но, как можно увидеть из графика потери вес я не записывала аж год, и МЗР и не сразу начала вести, так что углеводный шок унес еще +1 кг точно)

Кстати, про жир на ж..е (именно так она и выражается) рекомендую —

(если вдруг видео не прикрепилось)

• Второй этап — тренировки. результат 2, 6 кг за 3 тренировки в 3 разных клубах за неделю.

Самостоятельно дома — мы ленивые ж..ы + нагрузка не та.

Поэтому решили найти фитнесс. По жизни — если можно сэкономить, то я экономлю. Зачем билет в первый ряд в театре, когда с балкона видно лучше, а цена в 10 раз дешевле.

И опять отступление, спец для москвичей: 2 театра, где ПОТРЯСНО видно (и слышно) с балкона и билеты 100-300 руб — Малый театр (и основная сцена, и сцена на Ордынке) и основная сцена МТЮЗа. Проверено лично, в Малом была раз 15, в МТЮЗе 2 раза. (МТЮЗ- если рост до 1,60 не берите со 2 по 4 ряд балкона))

Соответственно, при выборе зала необходимо учесть много составляющих, как-то

• удобство расположения (к дому, к работе);
• цена;
• объём входящих в стоимость услуг;
• количество и качество тренажеров;
• сервис и всякие доп плюшки — водичка, полотенчико, банька, тапочки, мыльце, отдельный душик, (или хотя бы отделенный ото всех перегородкой) и пр.;
• и ГЛАВНОЕ для меня — ощущение комфорта.

ПРО ГОСТЕВЫЕ ВИЗИТЫ

Практически во всех клубах они есть и делятся на 3 группы:

• включены в уже приобретенную карту, т.е. член клуба приводит кого-то бесплатно,
• платные для новичков — от 300 до 2000 — весь день в вашем распоряжении все бесплатные услуги клуба — зал, группы, бассейн, баня, в общем всё
• бесплатные для новичков — то же самое, что и выше, только платить не надо.

На сайтах фитнеса обычно тщательно скрывается не только стоимость карт, но и стоимость гостевика. Всё дабы завлечь клиента, обзавестись его данными и названивать-названивать-названивать. В общем, увеличивать конверсию.
Как я искала гостевики — «заказать гостевой визит в фитнес в москве» . До 4 страницы поиска Яндекса реально Москва, потом и Самара, и Барнаул, и Владивосток.

Фитнесы с б/пл гостевиками в Москве из найденных —

• планета финеса,
• алексфит,
• зебраспорт (не путайте с просто зеброй — у них платные, хотя на след. неделе дни открытых дверей б/пл),
• манго фитнес на новослободской,
• финтес база на каховской,
• виннер фитнес в печатниках,
• зарядкаджим на войковской,
• тубифит на МКАДе в мякинино,
• лофтфитнес на ярославке
• геркулесфитнес
• спортленд.

Ходили уже в 3 — алекс, планету и в манго.

В след раз напишу про походы подробнее. Завтра идем в БАЗУ.