Гостевая неделя в фитнес клубах. Гостевой визит в фитнес — клуб с бассейном. ZUMboom — жизнь в собственном ритме

14 июня 2020

Тренажерный зал для меня давно стал обязательным пунктом распорядка дня. Занимаюсь уже лет 10: и самостоятельно, и с инструкторами, перепробовал и видел разные центры и залы Минска и Москвы (пока работал там три года). Помню даже практиковал йогу три месяца. Ходил в бассейн, напоминавший внешним видом скорее школу, чем спортивный объект. Были само собой и перерывы, во время которых тренировался дома по комплексам из мужских журналов, или вообще из-за напряженного графика откровенно «забивал» на фитнес, прикрываясь отговоркой «завтра наверстаем». Так вот результат последнего длительного перерыва в тренировках был таков — в ноябре 2015 я понял, что ни много, ни мало — а прибавил +15 кг. Взяв волю в кулак, я решил вернуть себе спортивную форму — благо тренажерок на районе у меня много.

Первые месяцы ходил в залы, что на слуху. Сразу бросается в глаза следующее — большинство владельцев таких фитнес-центров через несколько лет забывают следить за своим оборудованием, а персоналу на новичков откровенно наплевать. Тебе приходится тренироваться на протертых скамейках или бегать на шатающихся дорожках, выполняя ранее заученные комплексы. Потом я сагитировал своего друга (вместе-то тренироваться куда веселее) купить абонементы в новый фитнес-клуб рядом с работой. Подкупала его визуально большая площадь, куча тренажеров в силовой зоне и масса вариантов для кардиотренировок. Хотя ценник был на порядок выше, чем у конкурентов. Тренировались исключительно с персональным тренером — это реально важно. Может поначалу казаться, что из вас пытаются выбить дополнительные деньги, хотя по факту ты получаешь полноценный комплекс тренировок (которые всегда включали в себя одно-два новых упражнения). Плюс он нас консультировал по диете и спортивному питанию. Прогресс от занятий отмечали все мои коллеги, и за полгода я избавился от бонусных лишних кг. Тренер, кстати, был не штатным сотрудником фитнес-клуба — вообще там работает много приходящих фитнес-инструкторов. Иногда в часы пик кажется, что тренеров в зале столько же, сколько и клиентов. Но с середины мая наш персональный тренер стал регулярно пропускать проплаченные вперед занятия, и высылать нам программу на день через соцсети. Сперва мы относились к этому с пониманием (ну мало ли какие бывают ситуации в жизни), а потом данная методика начала откровенно раздражать. Поэтому, когда мне предложили прийти на гостевой визит в новый фитнес-клуб, мы само собой согласились. И вот, итог этого посещения:

1. Встреча клиента. На ресепшн нас попросили одеть бахилы. После подошел фитнес-консультант, чтобы ознакомить нас с основными зонами клуба и предложил бесплатную тренировку (не лимитированную по времени). Мы взяли с собой форму на всякий случай, хотя для нашего города это редкость, когда гостевой визит представляет нечто большее, чем просто знакомство с залом. Получили на руки ключ от шкафчика и полотенце, что приятно удивило. Обычно за последнее в большинстве клубов надо либо дополнительно платить, либо вместо махрового полотенца ты получаешь одноразовую банную салфетку. Тут это включено в стоимость посещения. Раздевалка рассчитана на 80 посетителей. Шкафчики, на мой взгляд, узковаты, но, как нам объяснили, верхнюю одежду клиент будет оставлять на входе в гардеробе.

2. Первое впечатление. Несмотря на то, что фитнес-клуб новый, в нем нет стойкого запаха резины, который преследовал нас в других тренажерных залах. Возможно, дело в покрытии. Вентиляция помещения на уровне. Но клуб пока не забит клиентами, и сложно говорить, справится ли она в час пик с неприятным амбре от обильно потеющего соседа. Рабочая площадь (около 600 кв. м) поделена на три зоны: кардио, силовую и для функционального тренинга. Обещают, что в скором времени тут заработает фитнес-бар (мы его не нашли, но обнаружили три точки, где можно набрать воду). В общем, на первый взгляд, это просто очень большой тренажерный зал, оснащенный тренажерами известных марок. Мы начали тренировку с разогрева на кардио.

3. Кардиозона. Привычный набор из беговых дорожек, эллипсоидов, велотренажеров и степперов тут дополнили, например, латеральными эллипсоидами (в которых шаг «вперед-назад» заменен на круговые движения и основная нагрузка идет на внутренние мышцы бедер и ягодиц). Мне для разминки приглянулся TradeClimber — гибрид беговой дорожки и степпера, а мой друг решил пойти на StairMaster — напоминающий эскалатор. Факт: у кардио-оборудования мягкий ход, оно устойчиво стоит на поверхности (тебя не шатает в стороны, если ты поставишь высокий угол наклона, или будешь бежать на высокой скорости). В некоторых моделях есть встроенная вентиляция — не нужно через каждые пять минут вытирать пот с лица. Во время тренировки можно отвлечься на вид из окон на лесопарк и Слепянское водохранилище.

4. Силовая тренировка. Дальше с нами работала дежурный фитнес-инструктор. Непривычно, конечно, когда тебя тренирует девушка — но с поставленной задачей она неплохо справилась: подобрала нужные тренажеры, упражнения, количество повторов и подходов для тренировки желаемой группы мышц.

В силовой зоне все оборудование от компании StarTrac (если верить источникам интернет, оснащены им многие известные мировые сетевые залы). Тренажеров очень много и стоят они достаточно близко друг к другу. Нас уверили, что все рассчитано таким образом, чтобы не мешать другим клиентам во время выполнения упражнений. Не буду углубляться в характеристики и биомеханику, отмечу, что действительно тренируешь изолированную группу мышц, без дополнительной нагрузки на суставы.

5. В зоне функционального тренинга мы делали суперсет на пресс. Функциональный тренинг я еще не осваивал (раньше мне включали в тренировку пару упражнений на TRX) — но эта часть клуба должна понравиться фанатам функционального треннинга. По периметру стоит большая многофункциональная рама с рукоходом, на которую в зависимости от тренировки можно навесить любое необходимое оборудование: например боксерскую грушу или гимнастические кольца. В центре находится специальный трек, по которому толкают сани. Рядом поставили два бокс-мастера. Эйр-байки и лыжный тренажер. Плюс в этой зоне очень много разных фитнес-аксессуаров. Порадовало, что тут есть массажные роллы, которые помогают восстановиться после тренировки и снять напряжение в мышцах.

6. Цена вопроса. Так как мы были вдвоем, нам после гостевой тренировки предложили купить клубную карту «Друзья» — она дешевле стандартной, однако все равно выходила по стоимости дороже, чем мы платили ежемесячно за фитнес сейчас. Я привык все оценивать, что касается денег, рационально и составил традиционный список из «плюсов» и «минусов». С одной стороны есть просторный тренажерный зал, с качественным оборудованием, красивым видом и террасой, но без сауны и бассейна — а ведь для многих это приятный бонус. С другой стороны есть клуб, который я посещал регулярно, с ценником чуть выше среднего по Минску, в котором часть СПА-услуг включена в абонемент, а за многое приходится доплачивать. Потом я вспомнил про порванные дважды за год подушки на брусьях, которые не могли отремонтировать месяцами, периодически ломающееся (а значит не очень качественное) оборудование, очереди на кардио, проблемы с вентиляцией и питьевой водой. По итогу мы пришли к выводу — нам важнее комфорт во время занятий, анлим посещение, а в сауну можно и с друзьями на выходных сходить.

Теперь нам достаточно просто закинуть в рабочую сумку спортивную форму и шейкер, и отправиться на тренировку в фитнес-клуб класса «а» «Аквамарин» на Филимонова, 20 .

Вариантов клубных карт очень много, и вам об этом лучше расскажут фитнес-консультанты нового спортивного объекта г. Минска

Материал подготовлен при поддержке фитнес-клуба «Аквамарин»

ООО «Аквамарин Фитнес», УНП192652841

Юридический и фактический адрес АО «Е.Т.С.»: 117574, г. Москва, ул. Голубинская, д. 16.

Назначение и область действия документа

  1. «Политика АО «Е.Т.С.» (далее по тексту также — Общество) в отношении обработки персональных данных» (далее – Политика) определяет позицию и намерения Общества в области обработки и защиты персональных данных, с целью соблюдения и защиты прав и свобод каждого человека и, в особенности, права на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну, защиту своей чести и доброго имени.
  2. Политика неукоснительно исполняется руководителями и работниками всех структурных подразделений АО «Е.Т.С.».
  3. Действие Политики распространяется на все персональные данные субъектов, обрабатываемые в Обществе с применением средств автоматизации и без применения таких средств.
  4. К настоящей Политике имеет доступ любой субъект персональных данных.
  1. Определения
    1. Персональные данные — любая информация, относящаяся к прямо или косвенно определенному или определяемому физическому лицу (гражданину). Т.е. к такой информации, в частности, можно отнести: ФИО, год, месяц, дата и место рождения, адрес, сведения о семейном, социальном, имущественном положении, сведения об образовании, профессии, доходах, сведения о состоянии здоровья, а также другую информацию.
    2. Обработка персональных данных — любое действие (операция) или совокупность действий (операций) с персональными данным, совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств. К таким действиям (операциям) можно отнести: сбор, получение, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.
  2. Субъекты персональных данных АО «Е.Т.С.» обрабатывает персональные данные следующих лиц:
  • работников АО «Е.Т.С.»;
  • субъектов, с которыми заключены договоры гражданско-правового характера;
  • кандидатов на замещение вакантных должностей АО «Е.Т.С.»;
  • клиентов АО «Е.Т.С.»;
  • зарегистрированных пользователей сайта АО «Е.Т.С.»
  • представителей юридических лиц;
  • поставщиков (индивидуальных предпринимателей).
  • Принципы и условия обработки персональных данных
    1. Под безопасностью персональных данных АО «Е.Т.С.» понимает защищенность персональных данных от неправомерного или случайного доступа к ним, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, предоставления, распространения персональных данных, а также от иных неправомерных действий в отношении персональных данных и принимает необходимые правовые, организационные и технические меры для защиты персональных данных.
    2. Обработка и обеспечение безопасности персональных данных в АО «Е.Т.С.» осуществляется в соответствии с требованиями Конституции Российской Федерации, Федерального закона № 152-ФЗ «О персональных данных», подзаконных актов, других определяющих случаи и особенности обработки персональных данных федеральных законов Российской Федерации, руководящих и методических документов ФСТЭК России и ФСБ России.
    3. При обработке персональных данных АО «Е.Т.С.» придерживается следующих принципов:
    • законности и справедливой основы;
    • ограничения обработки персональных данных достижением конкретных, заранее определенных и законных целей;
    • недопущения обработки персональных данных, несовместимой с целями сбора персональных данных;
    • недопущения объединения баз данных, содержащих персональные данные, обработка которых осуществляется в целях, несовместимых между собой;
    • обработки персональных данных, которые отвечают целям их обработки;
    • соответствия содержания.
  • Общество обрабатывает персональные данные только при наличии хотя бы одного из следующих условий:
    • обработка персональных данных осуществляется с согласия субъекта персональных данных на обработку его персональных данных;
    • обработка персональных данных необходима для достижения целей, предусмотренных законом, для осуществления и выполнения возложенных законодательством Российской Федерации на оператора функций, полномочий и обязанностей;
    • обработка персональных данных необходима для исполнения договора, стороной которого либо выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных, а также для заключения договора по инициативе субъекта персональных данных или договора, по которому субъект персональных данных будет являться выгодоприобретателем или поручителем;
    • обработка персональных данных необходима для осуществления прав и законных интересов Общества или третьих лиц либо для достижения общественно значимых целей при условии, что при этом не нарушаются права и свободы субъекта персональных данных;
    • осуществляется обработка персональных данных, доступ неограниченного круга лиц к которым предоставлен субъектом персональных данных либо по его просьбе;
    • осуществляется обработка персональных данных, подлежащих опубликованию или обязательному раскрытию в соответствии с федеральным законом.
  • АО «Е.Т.С.» вправе поручить обработку персональных данных граждан третьим лицам, на основании заключаемого с этими лицами договора. Лица, осуществляющие обработку персональных данных по поручению АО «Е.Т.С.», обязуются соблюдать принципы и правила обработки и защиты персональных данных, предусмотренные Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных». Для каждого лица определены перечень действий (операций) с персональными данными, которые будут совершаться юридическим лицом, осуществляющим обработку персональных данных, цели обработки, установлена обязанность такого лица соблюдать конфиденциальность и обеспечивать безопасность персональных данных при их обработке, а также указаны требования к защите обрабатываемых персональных данных.
  • В случаях, установленных законодательством Российской Федерации, АО «Е.Т.С.» вправе осуществлять передачу персональных данных граждан.
  • В целях информационного обеспечения в Общества могут создаваться общедоступные источники персональных данных работников, в том числе справочники и адресные книги. В общедоступные источники персональных данных с согласия работника могут включаться его фамилия, имя, отчество, дата и место рождения, должность, номера контактных телефонов, адрес электронной почты. Сведения о работнике должны быть в любое время исключены из общедоступных источников персональных данных по требованию работника либо по решению суда или иных уполномоченных государственных органов.
  • Общество уничтожает либо обезличивает персональные данные по достижении целей обработки или в случае утраты необходимости достижения цели обработки.
  • Права субъекта персональных данных
    • Гражданин, персональные данные которого обрабатываются АО «Е.Т.С.», имеет право:

    • получать от АО «Е.Т.С.»:
    • подтверждение факта обработки персональных данных АО «Е.Т.С.»;
    • правовые основания и цели обработки персональных данных;
    • сведения о применяемых АО «Е.Т.С.» способах обработки персональных данных;
    • наименование и местонахождения АО «Е.Т.С.»;
    • сведения о лицах, которые имеют доступ к персональным данным или которым могут быть раскрыты персональные данные на основании договора с АО «Е.Т.С.» или на основании федерального закона;
    • перечень обрабатываемых персональных данных, относящихся к гражданину, от которого поступил запрос и источник их получения, если иной порядок предоставления таких данных не предусмотрен федеральным законом;
    • сведения о сроках обработки персональных данных, в том числе о сроках их хранения;
    • сведения о порядке осуществления гражданином прав, предусмотренных Федеральным законом «О персональных данных» № 152-ФЗ;
    • информацию об осуществляемой или о предполагаемой трансграничной передаче персональных данных;
    • наименование и адрес лица, осуществляющего обработку персональных данных по поручению АО «Е.Т.С.»;
    • иные сведения, предусмотренные Федеральным законом «О персональных данных» № 152-ФЗ или другими федеральными законами;
    • требовать уточнения своих персональных данных, их блокирования или уничтожения в случае, если персональные данные являются неполными, устаревшими, неточными, незаконно полученными или не являются необходимыми для заявленной цели обработки;
    • отозвать свое согласие на обработку персональных данных;
    • требовать устранения неправомерных действий АО «Е.Т.С.» в отношении его персональных данных;
    • обжаловать действия или бездействие АО «Е.Т.С.» в Федеральную службу по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) или в судебном порядке в случае, если гражданин считает, что АО «Е.Т.С.» осуществляет обработку его персональных данных с нарушением требований Федерального закона № 152-ФЗ «Е.Т.С.» или иным образом нарушает его права и свободы;
    • на защиту своих прав и законных интересов, в том числе на возмещение убытков и/или компенсацию морального вреда в судебном порядке.
  • Ответственность
  • В случае неисполнения положений настоящей Политики АО «Е.Т.С.» несет ответственность в соответствии действующим законодательством Российской Федерации.

    ОБРАЩАЕМ ВАШЕ ВНИМАНИЕ!

    Получить разъяснения по интересующим Вас вопросам обработки Ваших персональных данных, обратившись лично в АО «Е.Т.С.» либо направив официальный запрос по Почте России по адресу: 117574, г. Москва, ул. Голубинская, д. 16, а/я 9

    В случае направления официального запроса в АО «Е.Т.С.» в тексте запроса необходимо указать:

    • номер основного документа, удостоверяющего личность субъекта персональных данных или его представителя, сведения о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе;
    • сведения, подтверждающие Ваше участие в отношениях с АО «Е.Т.С.» либо сведения, иным способом подтверждающие факт обработки персональных данных АО «Е.Т.С.»;
    • подпись гражданина (или его законного представителя). Если запрос отправляется в электронном виде, то он должен быть оформлен в виде электронного документа и подписан электронной подписью в соответствии с законодательством РФ.

    – это первый визит в спортивный центр с ознакомительной целью. Перед посещением незнакомого фитнес-клуба нужно заранее продумать, на что обратить внимание во время визита, как правильно сориентироваться в новой обстановке, что взять с собой на тренировку.

    Выбор фитнес-клуба

    Поклоннику ЗОЖ, который планирует серьезно заняться своей фигурой и здоровьем, необязательно покупать абонемент в первый попавшийся спортклуб. Разумнее будет поочередно посетить несколько заведений и выбрать самое подходящее.

    Оформляет гостевой визит фитнес клуб , как правило, через интернет. Клиент оставляет заявку на сайте и получает приглашение на бесплатное ознакомительное занятие. Там же – на официальной странице клуба – можно найти информацию о ценах, скидках, специальных предложениях и расписании тренировок.

    На какое время лучше запланировать первое занятие? Если дальнейшие тренировки будут проходить в семь часов вечера, то наносить первый визит в тренажерный зал желательно именно в 19:00. Так можно оценить, какой наплыв посетителей наблюдается в это времени суток.

    В присутствии личного инструктора по фитнесу гостевая тренировка становится более продуктивной и информативной. Но выбор персонального тренера чаще происходит не на первом занятии. В любом случае на вопросы тренера о здоровье и наличие хронических болезней нужно отвечать максимально откровенно – от этого зависит личная безопасность.

    Подготовка к гостевому визиту

    Внешний вид посетителя спортзала должен быть опрятным, а обувь и одежда удобными. Собираясь на тренировку, нужно взять форму, душевые принадлежности, полотенце, сменное белье. Лучше заранее выяснить есть ли питьевая вода на территории клуба и фен в раздевалке. Желательно также захватить с собой небольшое полотенце, чтобы подстелить его на сиденье тренажера. Оно пригодится, если придется сильно потеть или садиться на тренажер после вспотевшего спортсмена.

    Приступать к тренировке нужно с минимальным макияжем, а парфюм лучше не использовать совсем. Окружающие будут не в восторге от насыщенного аромата духов или туалетной воды. Посторонние яркие запахи неуместны в спортзале.

    Правила поведения при первом посещении фитнес-клуба

    Признак дурного тона – опаздывать на коллективную тренировку или первую встречу с личным фитнес-тренером. Лучше выйти из дома пораньше и прийти в зал минут за десять до занятия. К тому же, если не спешить на тренинг, можно спокойно, не торопясь, осмотреться в незнакомом фитнес-клубе.

    Не стоит отказывать без веской причины, если кто-то предложил работать на тренажере по очереди. Ведь рано или поздно возникнет необходимость самому обратиться к коллегам по фитнесу с подобной же просьбой. При наплыве посетителей на популярные тренажеры приходится занимать очередь.

    С вопросами о правилах пользования тренажерами нужно обращаться к дежурному инструктору. Оптимальный вариант – оплатить несколько занятий с личным тренером. Он подробно объяснит технику выполнения упражнений и поможет составить тренировочную программу.

    Москва – это город бойких и энергичных людей — тех, кто не боится никаких сложностей и нагрузок. Однако постоянно поддерживать высокую работоспособность, оставаться в тонусе и прибывать в хорошем расположении духа очень непросто. Единственный «энергетик», который способен дать все это и сразу – спорт, а точнее, фитнес-клубы, предлагающие сбалансированные и эффективные тренировки. Вот только, увы, далеко не все они соответствуют тем требованиям, что сами же и заявляют. Выявить несоответствия, конечно, можно уже при первом (гостевом) посещении. Но ведь и оно в большинстве клубов платное. В большинстве, но не везде.

    Поэтому специально для вас, наши дорогие читатели, портал MedAboutMe подготовил подборку учреждений столицы, которые не только обещают, но и воплощают обещания в жизнь. Встречайте, наш ТОП-5 фитнес-клубов с бесплатным первым посещением.

    «Адреналин» — ваш № 1!

    «Адреналин» — это не просто фитнес-клуб, это целая сеть спортивных заведений, ориентированных на семейные посещения. Занятия здесь доступны каждому, независимо от его возраста, уровня доходов и физической подготовки. Помимо непосредственно фитнеса (группового и индивидуального) здесь также представлены кардио-упражнения и единоборства. Младшее поколение может занять себя фитнесом, танцами (от хип-хопа до брейка), детской йогой и капоэйрой. После занятий клиенты могут скоротать время в спорт-баре и расслабиться в кабинетах массажа и СПА. Для любителей полноценно расслабиться доступны вертикальные солярии и сауны.

    Все занятия проводятся сертифицированными инструкторами, подробную информацию о которых можно без труда найти на страницах сайта.

    Планета Фитнес- для тех, кто не привык сдаваться

    Одна из самых популярных сетей фитнес-клубов Москвы неизменно предлагает качественный сервис и «вкусные» предложения для всей семьи. Забавно, но в одном из фитнес-клубов новый год будут праздновать заранее, 18 декабря. Используйте свое пробное занятие, чтобы не только позаниматься фитнесом, но и погулять на клубной вечеринке.

    Повышению гибкости и пластичности способствуют разнообразные программы йоги, танцев, пилатеса, step-аэробики и т.п. Желающим же привести свое тело в порядок предлагаются личные и групповые тренировки в тренажерном зале, фитнес-упражнения и индивидуальные программы от квалифицированных специалистов, помогающие быстро и размеренно сбросить вес/увеличить мышечную массу.

    ZUMboom — жизнь в собственном ритме

    Если стандартные тренировки в обычном спортивном зале вам уже надоели, самое время наведаться в «ZUMboom». Кипучая смесь латиноамериканских танцев и фитнес-упражнений хотя бы на время вырвет вас из дневной суеты и позволит «отключив» голову, просто двигаться в собственном ритме и по-новому ощущать свое тело.

    Клиентам на выбор предлагается обычный и корпоративный , индивидуальные занятия и полный комплекс тренировок, а также целый комплекс услуг от разработки комплексных акций до реализации целых фитнес-мероприятий.

    Alex Fitness: будь активным!

    Бытует мнение, что спорт – это кропотливая и изнурительная работа, над собой, своим телом и духом. Однако сотрудники сети фитнес-клубов Alex Fitness так не считают. По их мнению, грамотно подобранные физические нагрузки – это удовольствие, вкусив которое уже невозможно будет отказаться. Всем сомневающимся они готовы продемонстрировать это лично.

    Клиентам доступны как групповые, так и индивидуальные занятия. Каждый желающий может попробовать свои силы в различных танцах, единоборствах, а также в таком направлении, как «Mind and Body», направленному на обретении гармонии между телом и разумом.

    Самые маленькие гости клуба могут весело провести время, играя в детской комнате или занимаясь спортивными программами, адаптированными специально для детей. Родителей же после плодотворных часов занятий ожидает фитнес бар с вкусными и полезными смузи.

    Energy — источник позитивной энергии на все времена

    Данная фитнес-студия – идеальный вариант для семейных тренировок. Здесь абсолютно каждый член вашей семьи найдет занятия себе по душе. Взрослым – фитнес, стрип-пластика и несколько танцевальных направлений на выбор (включая Pole-danse). Подросткам придется по душе и молодежные танцы. А малыши весело проведут время на групповых занятиях и детской хореографии. Рады здесь будут и тем, кто только планирует создавать свою «ячейку общества»: парные занятия и постановка свадебного танца подарят будущим супругам десятки незабываемых часов.

    Разумеется, описанные выше фитнес-клубы и студии в столице далеко не единственные предлагают бесплатный гостевой визит. Знаете еще? Оставляйте комментарии под статьей — поделитесь информацией с народом!

    Всем привет, расскажу вам о походах в фитнес.

    Но для начала:

    1. я воообще не спортивный человек, вечно освобожденная все 11 классов от физры. В фитнес никогда не хотела, не ходила. Бегать просто ненавижу. За автобусом давно не гоняюсь, под ливнем тихо иду. В общем та еще ж..а ленивая. Зато обожаю ходить, могу чередовать интенсивность и т.п.
    2. Муж тоже не спортивный, но по долгу работы должен сдавать физнормативы, так что изредка бегает. Да и на велике любит погонять. В фитнесе замечен не был))
    • Первым этапом перехода к здоровой жизни был наш совместный отказ от хлебобулочного и жирнапопесоздающего. Результат за месяц ведения дневника — 1,8 кг

    (но, как можно увидеть из графика потери вес я не записывала аж год, и МЗР и не сразу начала вести, так что углеводный шок унес еще +1 кг точно)

    Кстати, про жир на ж..е (именно так она и выражается) рекомендую —

    (если вдруг видео не прикрепилось)

    • Второй этап — тренировки. результат 2, 6 кг за 3 тренировки в 3 разных клубах за неделю.

    Самостоятельно дома — мы ленивые ж..ы + нагрузка не та.

    Поэтому решили найти фитнесс. По жизни — если можно сэкономить, то я экономлю. Зачем билет в первый ряд в театре, когда с балкона видно лучше, а цена в 10 раз дешевле.

    И опять отступление, спец для москвичей: 2 театра, где ПОТРЯСНО видно (и слышно) с балкона и билеты 100-300 руб — Малый театр (и основная сцена, и сцена на Ордынке) и основная сцена МТЮЗа. Проверено лично, в Малом была раз 15, в МТЮЗе 2 раза. (МТЮЗ- если рост до 1,60 не берите со 2 по 4 ряд балкона))

    Соответственно, при выборе зала необходимо учесть много составляющих, как-то

    • удобство расположения (к дому, к работе);
    • цена;
    • объём входящих в стоимость услуг;
    • количество и качество тренажеров;
    • сервис и всякие доп плюшки — водичка, полотенчико, банька, тапочки, мыльце, отдельный душик, (или хотя бы отделенный ото всех перегородкой) и пр.;
    • и ГЛАВНОЕ для меня — ощущение комфорта.

    ПРО ГОСТЕВЫЕ ВИЗИТЫ

    Практически во всех клубах они есть и делятся на 3 группы:

    • включены в уже приобретенную карту, т.е. член клуба приводит кого-то бесплатно,
    • платные для новичков — от 300 до 2000 — весь день в вашем распоряжении все бесплатные услуги клуба — зал, группы, бассейн, баня, в общем всё
    • бесплатные для новичков — то же самое, что и выше, только платить не надо.

    На сайтах фитнеса обычно тщательно скрывается не только стоимость карт, но и стоимость гостевика. Всё дабы завлечь клиента, обзавестись его данными и названивать-названивать-названивать. В общем, увеличивать конверсию.
    Как я искала гостевики — «заказать гостевой визит в фитнес в москве» . До 4 страницы поиска Яндекса реально Москва, потом и Самара, и Барнаул, и Владивосток.

    Фитнесы с б/пл гостевиками в Москве из найденных —

    • планета финеса,
    • алексфит,
    • зебраспорт (не путайте с просто зеброй — у них платные, хотя на след. неделе дни открытых дверей б/пл),
    • манго фитнес на новослободской,
    • финтес база на каховской,
    • виннер фитнес в печатниках,
    • зарядкаджим на войковской,
    • тубифит на МКАДе в мякинино,
    • лофтфитнес на ярославке
    • геркулесфитнес
    • спортленд.

    Ходили уже в 3 — алекс, планету и в манго.

    В след раз напишу про походы подробнее. Завтра идем в БАЗУ.