Польза велосипеда для здоровья детей. Велосипед должен быть удобен для ребенка. Как научить ребенка ездить на велосипеде? Занимательное обучение езде на велосипеде в играх для детей дошкольного возраста
Велосипед можно смело отнести к весьма популярному виду передвижения для всех возрастных категорий. И взрослые, и ребятишки по достоинству оценили все преимущества этого железного коня, сочетающего отдых, спорт и вид транспорта. Сложно переоценить всю ту пользу, которую приносит велосипед нашему организму. Особенно, если речь идет о детском организме. Причем положительное воздействие наблюдается не только на физическое состояние крохи, ведь потрясающие по силе эмоции радости и удовольствия также являются неотъемлемым фактором передвижений на велосипеде.
Более того, практически каждый из нас столкнулся с категорическим неприятием крохи выполнять утреннюю зарядку. Велосипед вполне может стать альтернативой ежедневных спортивных упражнений, поскольку езда на нем требует активной работы практически всего мышечного комплекса организма ребенка. Так что вместо обоюдных страданий, связанных с утренней гимнастикой, можно насладиться совместными поездками с малышом на велосипеде модели STELS Pilot 110 12 , получая удовольствие от совместного с ребенком времяпровождения и прогулки как таковой.
Так какова же для малыша польза от велосипеда? Процесс езды на велосипеде развивает , в первую очередь, весь опорно-двигательный аппарат . Работает не только мышечная система, присутствует нагрузка на ноги, спину и руки. Причем это великолепная профилактика плоскостопия. Ребенок, совершая ногами возвратно-поступательные движения, задействует и заставляет находиться в тонусе мышцы ног и ягодиц. Сохраняя равновесие, совершая повороты и наклоны при езде, малыш активизирует мышцы спины, что формирует правильную осанку.
Процесс движения автоматически сопровождается более глубоким дыханием , способствуя вентиляции легких и насыщению кислородом крови . Поэтому целесообразно предпочитать лесные или просто загородные прогулки. Помимо этого у ребенка отмечается более эффективная работа вестибулярного аппарата, развивается внимательность, что полезно не только для здоровья малыша, но и для приобретения целого ряда других навыков. Катаясь на велосипеде, ребенок тренирует зрительный аппарат, предотвращая развитие такой частой из-за огромной нагрузки на глаза даже в младших классах близорукости. Зрение крохи улучшается, поскольку ему приходится постоянно его фокусировать на различных далеких и близких предметах, что заставляет мышцы глазного яблока усиленно работать. Это отличная разрядка после письменных упражнений в школе и чтения.
Езда на велосипеде является великолепным тренажером для сердечно-сосудистой системы , поскольку в это время сердечная мышца вынуждена функционировать более интенсивно, что благотворно сказывается на ее выносливости. Вращательные движения ног, способствующие циркуляции крови по сосудам, являются великолепной профилактикой варикозных явлений. Дети, предпочитающие велосипед малоподвижному времяпровождению, отличаются хорошим здоровьем, отличной осанкой и красивой подтянутой фигурой.
Сегодня велосипеды предлагаются к продаже как для самых маленьких, когда управление трехколесным устройством может взять на себя родитель или передать вождение малышу, так и для более взрослых детей. Их конструкция позволяет снять боковые колеса, трансформируя велосипед «для маленьких» в почти «взрослый». Варианты двухколесных велосипедов самые разные, и зависят от предпочтений и возможностей родителей. При выборе железного коня лучше взять в магазин ребенка, поскольку велосипед должен соответствовать не только возрасту и имеющимся навыкам вождения ребенка, но и его росту и длине ног.
Прогулка на велосипеде является одним из любимейших развлечений как для едва научившихся ходить малышей, так и для деток постарше. Но сначала ребенка нужно научить кататься, и тут ему не обойтись без родительской помощи и поддержки. Однако не все взрослые знают, как правильно обучать этому умению, в каком возрасте следует это делать и как подобрать идеально подходящий для своего ребенка велосипед. Обо всем этом читайте в нашей статье.
Чем полезен велосипед?
Катание на железном коне не только дарит детям массу позитивных эмоций, но и развивает силу, ловкость и выносливость, а также укрепляет мышцы рук и ног. Во время катания на велосипеде происходит насыщение внутренних органов кислородом и улучшается их кровоснабжение.
Детские врачи уверены, что занятия велоспортом укрепляют иммунную систему и ускоряют обмен веществ, поэтому рекомендуют катание на велосипеде часто болеющим малышам и детям с лишним весом.
Кроме того, езда на двух- или трехколесном друге является хорошей профилактикой детской близорукости, ведь ребенку придется постоянно всматриваться вдаль. Также велосипедные прогулки замечательно поднимают настроение детей и заряжают их замечательным настроением на весь день.
Когда начинать обучение?
Итак, польза вождения велотранспорта очевидна, поэтому не затягивайте с началом обучения. Только нужно это делать поэтапно, переходя от простой техники к более сложной.
Первую поездку, правда, на трехколесном велосипеде можно совершать уже в полуторагодовалом возрасте. Многие родители почему-то скептически относятся к этому виду транспорта, однако он поможет малышу овладеть самыми простыми навыками катания – поворачивать руль и крутить педали.
Мамам на заметку!
Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет…
Самое же главное в процессе обучения – не требовать от ребенка невозможного. Недовольство со стороны взрослых может вызвать у малыша неуверенность в собственных силах, страх перед велосипедом и нежелание тренироваться.
Правила безопасного вождения
Первые тренировки не всегда проходят легко и уверенно. Падения, ссадины, ушибы и, как следствие, слезы обычны для этого процесса. Вот почему родителям необходимо позаботиться о детской безопасности, невзирая на то, на каком велосипеде (двух- или трехколесном) будет проходить обучение.
Учимся кататься на трехколесном велосипеде
- Первый шаг – выбор подходящего по росту велосипеда. Для этого нужно, чтобы малыш сел на него. Если ребенок отпускается на землю всей стопой и может слегка согнуть колени, значит, велосипед вы подобрали правильно.
- Покажите, что если велосипед везти, как прогулочную коляску, то он может ехать. Для пущей убедительности усадите на сиденье плюшевого мишку. Позвольте ребенку самому повозить игрушечного «седока», поворачивая в процессе руль и изучая особенности движения. И только потом пригласите малыша занять свое законное место и начинайте обучение.
- Если площадь квартиры позволяет, откройте первую магистраль именно в ней. Положите руки ребенка на руль, а маленькие ножки поставьте на педали. Придерживая его за бедра, покажите движение ног при езде. Теперь пусть пробует сам, а вы подталкивайте его сзади. На трехколесном велосипеде ребенок усваивает простой навык – движение происходит при вращении педалей.
- На следующем этапе можно уже выходить на прогулки. Для них лучше всего подойдут стадион или школьный двор с ровной поверхностью и отсутствием другого транспорта. Сейчас детское внимание полностью сосредоточено на педалях, так что малыш будет ехать куда угодно, не выбирая направления.
- Осознанным управлением кроха станет овладевать только после того, как доведет умение крутить педалями до автоматизма. Хотя некоторые родители сначала учат владеть рулем, а уже потом переносят внимание малыша на педали. Особой разницы нет, просто учить обоим навыкам следует поэтапно, так как и ехать, и рулить одновременно ребенок еще не может.
- Помните, что ваши занятия не должны длиться более получаса. А если малыш капризничает, отказывается продолжать тренировку, не настаивайте. Отложите обучение до лучшего времени.
Осваиваем двухколесный велосипед
Итак, настала пора переходить на более совершенный вид транспорта – двухколесный велосипед. Чаще всего это происходит в четыре года.
- Отрегулируйте сиденье велосипеда так, чтобы дошкольник, сидя на нем, мог дотянуться ногами до земли. Когда ребенок научится уверенно держаться в седле, его опять можно будет поднять до необходимой высоты.
- Некоторые взрослые используют боковые колесики для подстраховки. Однако, на взгляд многих опытных родителей, применять их не стоит, так как с ними ребенок не учится держать равновесие. Они допустимы в том случае, если дети прежде не тренировались на трехколесном велосипеде.
- На следующем этапе превратите велосипед в самокат, сняв на время одну педаль с железного коня. Ребенок разгоняется, отталкиваясь от земли одной ногой, а другой опирается о педаль. При этом он еще должен обеими руками держаться за руль. Таким нехитрым способом малыш совершенствует умение удерживать равновесие.
- Возвращаем педали на место и пробуем кататься на велосипеде с вашей поддержкой. Не стоит держать транспортное средство за руль или сиденье. Просто следуйте за малышом, придерживая его за плечи.
- Не забудьте обучить ребенка правильно слезать с велосипеда. Сначала научите наклонять его на себя, в это же время упираясь ножкой о землю. Такое же упражнение попробуйте и с другой стороны велика.
- Еще один обязательный пункт – умение тормозить. Катите велосипед вместе с малышом и попросите его затормозить. Тут же отпускайте транспорт и следите, чтобы ребенок после торможения опускал ногу на землю.
Обучение езде на велосипеде должно стать положительным и полезным опытом для вашего малыша. Поэтому не стоит откладывать покупку железного коня на потом. Возможно, неподдельный интерес и восторг ребенка заразит всех домочадцев, и вскоре мама с папой также станут заядлыми велосипедистами.
С чего начать
Лучший возраст для обучения езде на велосипеде — от 3 до 6 лет. Точные сроки зависят от уровня развития и комфорта ребёнка. Не принуждайте учиться, когда у ребёнка нет желания.
Если вы задумались о велосипеде заранее, купите беговел. На нём можно кататься уже с 1,5 лет. Управляя беговелом, ребёнок быстро научится держать равновесие и поворачивать и обретёт уверенность. Всё это поможет ему потом на педальном велосипеде.
Отличные марки беговелов – Woom (больше подойдёт для ежедневных прогулок), Early Rider (отлично подходят для спортивных свершений, многие дети оценили их в качестве спортивных снарядов на разных беговел -гонках).
Также неплохие беговелы у брендов Puky, Strider, Runbike и Kokua.
Если у ребёнка не было беговела, для начала обучения вы можете открутить у обычного велосипеда педали. Покатавшись несколько часов, дней или недель на таком импровизированном беговеле, малыш также научится держать баланс. Это упростит дальнейшее обучение.
Выбираем велосипед. Рост и вес
Размер рамы — самая важная характеристика для первого педального велосипеда. Верхняя труба рамы не должна касаться паха ребёнка, а сам он должен стоять на земле полной стопой.
Не покупайте велосипед на вырост — ребёнку будет сложно самостоятельно стартовать и управлять велосипедом с очень большой рамой. Это может затруднить или застопорить обучение.
Чем легче велосипед, тем лучше . Чтобы начать движение на стальном велосипеде, вес которого часто равен весу ребёнка, понадобится помощь взрослых. Лёгкий алюминиевый велосипед ребёнок сможет разогнать и остановить самостоятельно. Таким велосипедом легче управлять, и носить по лестницам его тоже легче.
Выбираем велосипед. Немного деталей
Чем лучше велосипед приспособлен для детей, тем легче детям учиться ездить на нём. Ободные тормоза лучше ножного, они эффективнее тормозят и не провоцируют случайные падения, если ребёнок прокручивает педали назад. Небольшие ручки тормозов удобнее нажимать, небольшое расстояние между педалями позволит поставить ноги параллельно, а не разводить широко — крутить педали будет проще.
А вот боковые колёса необязательны и даже нежелательны, они помогают научиться крутить педали, но мешают научиться держать баланс и поворачивать телом, а это более важные умения для управления велосипедом.
Адаптированные к детской анатомии велосипеды делают несколько специализированных фирм , например, английская Frog Bikes и австрийская Woom Bikes. По цене эти бренды дороже на 20-30% более-менее адекватных достойных, но все-таки слишком тяжёлых, моделей велосипедов для детей. К тому же эти бренды в цене теряют гораздо меньше со временем. Многие продают их после двух сезонов катания на Авито всего на 25-30% дешевле, чем купили. Так что это неплохое вложение средств.
Площадка для обучения и техника вождения
Найдите площадку с ровным асфальтом или грунтом, широкую, без машин и без препятствий. Подойдёт пустая парковка или спортивная площадка.
Начните обучение езде на педальном велосипеде, когда ребёнок уже уверенно управляется с беговелом или велосипедом без педалей: разгоняется, едет с поднятыми ногами и поворачивает.
Опустите седло так, чтобы ребёнок сидя на велосипеде касался земли полной стопой, такая посадка придаст ему уверенности.
Научите ребёнка не глядя находить педали. Для этого попросите его сидя на велосипеде закрыть глаза, поднять ноги, согнув их в коленях, и постепенно опускать, нащупывая педали.
Поставьте педали в положение для старта, одна педаль должна быть наверху и немного впереди. Посадите малыша на велосипед, придерживайте его за корпус. Пусть он поставит одну ногу на верхнюю педаль, удерживая вторую на земле, затем нажмёт на педаль, начав движение, и подтянет вторую ногу на вторую педаль. Если велосипед слишком тяжёлый и ребёнок не может стронуть его самостоятельно, легонько подтолкните его.
Во время движения без усилия придерживайте ребёнка за талию, плечо или корпус, чтобы стабилизировать его положение, можно также легонько (не жёстко) придерживать за седло для страховки. Не держите велосипед за руль, это помешает ребёнку управлять балансом.
Скажите малышу, чтобы во время движения он смотрел вперёд, а не на землю, это поможет ему двигаться ровнее.
Торможение
Если у велосипеда ободные тормоза, для начала покажите, как ими пользоваться, не забираясь на велосипед. Для этого дайте ребёнку пройтись, ведя велосипед за руль. Пусть он нажмёт на ручки и посмотрит, что происходит, как от сильного или слабого нажатия останавливается велосипед. Это подготовит ребёнка к остановке в движении
Научить пользоваться ножным тормозом можно только в движении. Придерживайте ребёнка, просите повернуть педали назад и обращайте его внимание на то, что происходит.
Советы
Не забывайте о безопасности. Обязательно наденьте на малыша подходящий шлем, который не будет давить или сползать, закрывая обзор. Можно добавить велоперчатки, которые защитят руки от царапин, а на первое время ещё и наколенники с налокотниками.
Не делайте обучение утомительным. Не заставляйте ребёнка тренироваться, если у него испортилось настроение или он устал. Такая тренировка не поможет и может отбить охоту кататься.
Не торопитесь. Если в этом году обучение не идёт ни в какую, возможно, стоит отложить его на следующий год или переключиться на другие виды активностей.
Катание на велосипеде — одно из самых любимых детских занятий на свежем воздухе. Кроме того, велосипеды являются главными союзниками родителей, которые заботятся о здоровье своего чада.
Дети получают наслаждение от процесса покорения дорог, им нравится скорость и яркие эмоции. Благодаря увлечению велосипедом ребенок может найти новых друзей и приобрести авторитет в компании сверстников. Также одно из главных преимуществ — польза велосипеда для здоровья детей, ведь катание способствует совершенствованию физической формы и увеличению выносливости растущего организма.
Польза велосипеда для детей
1. Катание на детском велосипеде обеспечит вашему ребенку хорошую осанку и здоровье позвоночника в целом. Проблемы со спиной у современных детей, главным образом, связаны с ведением малоподвижного образа жизни, неправильным положением спины во время занятий.
Лучшим решением этих проблем станет велосипедный спорт, который способствует развитию длинных мышц, мышц спины и поясницы. Во время езды на велосипеде малыш руками опирается на руль, а значит, нагрузка на позвоночник уменьшается, но при этом он сохраняется в тонусе.
2. Благодаря езде на детском велосипеде повышается выносливость, тренируются, укрепляются сердце и сосуды. Незаметно для самого себя малыш каждый раз будет проезжать все большее и большее расстояние, развивая силу воли и выносливость.
3. Динамичные движения в горку и вниз, а также «танцы на педалях», поочередное напряжение мышц спины и пояса обеспечат хорошее кровоснабжение, приведут в отличную физическую форму, укрепят мышцы ног, спины, рук малыша.
4. За счет увеличения количества вдыхаемого воздуха наблюдается значительное улучшение работы легких. Это не спертый воздух душного помещения, а свежий, особенно, если ребенок катается в парке. Стабилизация работы легких обеспечивает кислородом все остальные органы, в том числе головной мозг.
5. Также велосипедные прогулки способствуют улучшению обмена веществ в организме. Все это возможно благодаря правильному дыханию, которое позволяет крови получать все необходимые полезные вещества своевременно, а также благодаря активным физическим нагрузкам, которые улучшают аппетит.
6. Езда на велосипеде требует от ребенка постоянного контроля равновесия, она прекрасно тренирует вестибулярный аппарат и развивает координацию.
7. Польза велосипеда для детей также проявляется в том, что катание помогает предотвратить у малыша близорукость. Ребята много читают или пишут, фокусируя взгляд на расположенной очень близко тетради или книге, что вызывает различные нарушения зрения. Езда на велосипеде, наоборот, требует внимательного взгляда вдаль.
8. Развитый тренировками детский организм оказывает большее сопротивление болезнетворным инфекциям. По статистике, дети, которые регулярно катаются на велосипеде, намного реже болеют простудой и гриппом зимой.
Недостаточная физическая нагрузка может стать причиной быстрой утомляемости, что сказывается на учебе и самочувствии ребенка. Велосипед поможет решить эту проблему — если за дверью будет стоять красивый, блестящий железный конь, малышу уже не захочется сидеть весь день у телевизора или за компьютером.
Польза велосипеда для детей огромна — благодаря катанию на свежем воздухе укрепляются мышцы ног и рук, улучшается осанка, кровообращение, повышается иммунитет растущего организма.
Подготовила Катерина Василенкова
Есть ли польза от езды на велосипеде? И, если да, то какая? Сегодня мы с вами попытаемся выяснить, почему медики и психологи в один голос твердят: велосипед должен стать таким же обязательным атрибутом детства, как и мягкие игрушки. Более того, для здоровья и самочувствия подростка качественный «железный конь» тоже будет совсем не излишней роскошью. Судите сами – перед вами увесистый и весьма убедительный список очевидных плюсов…
Координация движений
Польза катания на велосипеде для ребенка от трёх лет неоценима. Ведь такое занятие тренирует вестибулярный аппарат, позволяет научиться координировать свои движения, работать одновременно руками и ногами, держать равновесие. Ребёнок с каждой поездкой становится всё более ловким и уверенным в своих силах (что положительным образом отразится как на спортивных навыках, так и на его характере).
И всё же многие медики не рекомендуют учить ребёнка кататься на велосипеде до трёх лет. В этом возрасте мышцы живота у малышей ещё слабые, и серьёзные физические нагрузки могут стать причиной развития грыжи. Зато вполне безопасным считается «пассивное катание» — то есть, посадив ребёнка на велосипед, поставьте его ноги на подставку, чтоб он не доставал педали, и, придерживая за руль и седло, покатайте его по квартире или на детской площадке. Даже не сомневайтесь – крохе обязательно понравится!
Мышцы в тонусе
Благодаря езде на велосипеде развиваются икроножные и другие мышцы нижних конечностей, пресса и малого таза. Поэтому велосипедные прогулки позволят избежать многих проблем в более взрослом возрасте (например, различных нарушений работы половых органов).
Большое значение имеет катание при детском плоскостопии. Работая ногами, ребёнок устраняет малейшие признаки недуга и укрепляет мышцы стоп. Однако родители должны следить за правильной постановкой ног. Малыш должен упираться в педали только пальцами. Остальная часть стопы должна оставаться незадействованной.
Правильная осанка
Велосипед хорошо развивает длинные мышцы тела, то есть естественный мышечный корсет, который укрепляет позвоночник и не дает ему искривляться. Поэтому малыш, который с раннего детства катается на велосипеде, в будущем будем иметь красивую осанку. Катание на велосипеде также рекомендовано в качестве лечебной процедуры детям с х-образными ножками. Ставя между ногами ребёнка широкую планку, можно исправить их кривизну (подробнее об этом вам может рассказать специалист).
Красивая фигура
Если у ребёнка отмечается излишняя полнота, то на её фоне могут развиваться различные комплексы. Особенно это касается подростков. Но проблема имеет простое решение. Занятие велоспортом нормализует обмен веществ и помогает сжигать лишние калории. Фигура формирующейся девушки становится более стройной, а у будущих юношей становится более чётким рельеф мышц.
Выносливое сердце
Во время езды на велосипеде укрепляются сосуды и сердечная мышца. Общая выносливость организма существенно повышается. Благодаря этому ваш ребёнок будет лучше себя чувствовать, меньше уставать, трудности в учёбе и спорте будет значительно легче преодолевать. Опять же, это наилучшим образом скажется на формировании его жизненных установок. Недаром ведь говорится: «в здоровом теле – дух!»
Здоровые лёгкие
Велопрогулки на свежем воздухе, как и большинство видов спорта, являются отличной тренировкой для дыхательной системы. В результате увеличивается объём лёгких, благодаря чему увеличивается содержание кислорода в крови. Каждый орган начинает лучше функционировать, ускоряется регенерация тканей, повышает работоспособность, улучшается работа мозга, снижается риск развития депрессивных состояний и синдрома хронической усталости.
Хорошее зрение
Подросток, передвигаясь на велосипеде, вынужден смотреть вдаль впереди себя, а боковым зрением — видеть то, что рядом. В это время происходит тренировка глазных мышц, которые становятся более эластичными. Особенно важна такая профилактика близорукости для тех, кто много времени проводит за книгами, компьютером, смартфоном (очень часто именно эти занятия приводят к ухудшению зрения).
Крепкий иммунитет
Благодаря регулярным велопрогулкам улучшается аппетит и усиливается защита организма от инфекционных заболеваний. Иммунитет становится практически неуязвимым для инфекционных и простудных заболеваний. Но важно учитывать, что такого эффекта можно добиться только тренируясь в парке или за городом, где воздух насыщен отрицательными онами и фитонцидами. Напротив, «покатушки» в городских облаках выхлопных газов способны нанести серьёзный вред здоровью как ребёнка, так и взрослого.
Нервная система
Подростки много времени проводят в школе, за партой. Затем еще несколько часов вынуждены сидеть за выполнением домашнего задания. Езда на велосипеде успокаивает нервную систему, помогает бороться со стрессами и отвлекает от неприятных мыслей. Велопрогулки позволяют легче справляться с учебными нагрузками, а сон становится более спокойным и крепким.
Концентрация внимания
Юному велосипедисту необходимо выполнять сразу несколько действий: держать руль, крутить педали и следить за дорогой, чтобы не наткнуться на препятствий. Для маленького ребёнка, катающегося на тротуаре, препятствиями могут быть пешеходы и животные. А для подростка, который с интересом изучает окрестности на своём двухколёсном транспорте, актуальным становится знание и соблюдение правил дорожного движения.
Настроение «в плюсе»
Свежий воздух и физическая активность приводят к выработке эндорфинов – тех самых гормонов, которые делают человека счастливым, энергичным и способствуют позитивному восприятию окружающего мира. В итоге после прогулки ребёнок надолго сохранит приподнятое настроение и отличное самочувствие.
Социализация
С появлением велосипеда ребёнок начинает тянуться к детям с аналогичным хобби. Согласитесь, объединение по принципу любви к спорту — великолепная вещь! Таким образом, велосипед помогает завести новых друзей, с которыми можно будет часами колесить по улицам, совершать увлекательные путешествия и делиться впечатлениями.