Культура дзюдо. Культура дзюдо Спортивный клуб дзюдо

15 мая 2020

Детская секция Самбо и дзюдо поможет своим ученикам держать в тонусе тело, память и наблюдательность. Дзигиро Кано, создатель дзюдо, говорил: «Не важно будешь ли ты лучше кого-то . Важно, будешь ли ты лучше, чем вчера». Развитие нравственных аспектов личности и чувства собственного достоинства — прекрасный бонус при занятиях восточными единоборствами в компании единомышленников.

Самбо, зародившись именно в Москве, тоже научит ребенка защитить себя и грамотно решить сложную ситуацию. Неслучайно спортивное и боевое самбо создавались для сотрудников силовых спецподразделений.

Секция Самбо Дзю-до Club 18 находится в Москва (район Нагатино-Садовники, ЮВАО) рядом со станциями метро «Нагатинская», «Коломенская», «Каширская». Занятия в секции самбо и дзюдо для детей проводятся в светлое время суток, чтобы дети самостоятельно смогли после школьных уроков добраться на занятия в наш спортивный клуб.

Достижения Клуба Самбо-18

Тренеры СК «Самбо-18» на протяжении 8 лет занимаются тренировочным, а так же профессиональным спортивным развитием детей, молодежи и взрослого поколения. Еженедельная кропотливая работа, как на татами, так и на соревнованиях всероссийского и международного масштаба. Ежемесячно в клубе “Самбо-18” проходит открытый ковер по Самбо для взрослых и детей, соревнования официально зарегистрированы в федерации Самбо города Москвы и являются лигитимными к оформлению на разряды!

СК “Самбо 18” — это не просто секция, это профессиональный спортивный клуб, который работает на результат. Среди наших воспитанников двукратная чемпионка Европы по Самбо, призер спартакиады учащихся по Дзюдо, трехкратный призер первенства России по Дзюдо, чемпионка Москвы и кубка Москвы по Джиу-джитсу (не-ваза), призерка чемпионата России по Джиу-джитсу(не-ваза), Чемпион первенства ЦС «Динамо».

Клуб гордится международным результатом — у нас несколько чемпионов открых первенств Голландии, Германии и Словакии по Самбо. Призеры ежегодного международного турнира по Дзюдо “Yong stars” в Юрмале (Литва). Каждый день мы идем только вперед! Каждый год только больше новых медалей и достижений! Мы работаем на результат, и за нами правда в виде наших побед!

Проведение сборов в СК

Летние сборы по борьбе Самбо и Дзю-до на базе клуба «Самбо-18»

Даты сборов: 28.05 — 12.06.2020
Возраст участников: 2003 — 2012 годов рождения
Количество тренировочных дней на сборе: 12
Питание: Обед
Количество тренировок за сбор: 19
Отдых между тренировками: дневной сон после обеда (тихий час, на базе Клуба)

Расписание тренировок:

Пн/Ср/Пт — 2 тренировки в день (утром 10:00 — 11: 30 — учебная работа), (вечером 17:00 — 18:30 — спаринги + статика-динамика)
Вт/Чт — 1 тренировка в день (утром 10:00 — 11:30 — ОФП + Работа с резиной) + баня + обед

Количество тренеров на сборе: 2-4 тренера

Стоимость сборов: 16 500 рублей

Форма участников сбора: кимоно или форма самбо

Адрес: Москва, 1-й Нагатинский проезд, д. 15 (Fight Club 18)

Ежегодные сборы по борьбе Самбо и Дзю-до в августе

СК «Самбо-18» приглашает на спортивные сборы спортсменов из любого клуба, имеющих подготовку по борьбе Самбо или Дзю-до. Сборы состоятся с 22 по 31 августа. Участники будут проживать в Парк-отеле «Ершово» с трехразовым питанием по системе «шведский стол». Комфортные номера, 3 тренировки в день: на татами, в бассейне и на свежем воздухе.

Стоимость сборов — 32 500 рублей

Узнайте, историю развития дзюдо и технические нюансы, которые помогут вам быстро достичь технического совершенства в этом виде спорта.

Содержание статьи:

Дзюдо было создано в Японии и достаточно быстро завоевало популярность во всем мире. Этим видом борьбы могут заниматься люди любого возраста. Отследить историю становления данного спортивного единоборства достаточно просто. Можно смело говорить, что оно основано на технике джиу-джитсу, которое в свою очередь берет истоки от национального японского вида спорта сумо. Сегодня мы поговорим о том, как можно проводить тренировки дзюдо в домашних условиях.

Как создавалось дзюдо?

История дзюдо начинается в 1882 году, ведь именно в это время Дзигоро Кано была создана первая школа «Кодокан». Сейчас сложно представить, но первое время площадь «Кодокан» составляла чуть более 20 квадратных метров. Несмотря на массу трудностей, возникших перед Дзигоро Кано, он делал все возможное, чтобы популяризовать новый вид спортивных единоборств.

Спустя пять лет были сформированы технические основы стиля «Кодокан дзюдо». На рубеже двадцатого столетия появились и первые правила, без которых судейство соревнований было невозможным. Однако несколько раньше, в 1888 году дзюдо уже преподавали полицейским и военным морякам. Дзюдо достаточно быстро обретало популярность на родине и с 1907 года этот вид борьбы включили в программу школьного обучения.

Все это не могло пройти незамеченным и поклонников у дзюдо становилось все больше. В результате Кано возглавил одну из самых многочисленных и влиятельных спортивных организаций во всей Японии. В 1889 году была открыта и первая школа за пределами Страны Восходящего солнца — во Франции. Со временем дзюдо стали преподавать и в других европейских государствах.

Заметим, что новое спортивное единоборство вызвало интерес у президента Соединенных Штатов Теодора Рузвельта. По его распоряжению в Белом доме было оборудовано отдельное помещение, в котором сам Рузвельт осваивал искусство дзюдо под руководством опытных японских мастеров.

В 1926 году Дзигоро Кано принял решение на базе своей школы в Токио создать секцию дзюдо для девушек. За организацию данного направления взялась супруга мастера. В 1932 году сам Кано с лучшими учениками во время проходивших Олимпийских игр провели показательные выступления. После начала Второй мировой распространение дзюдо остановилось и во многих странах, включая США, оно было запрещено. Однако уже в 1948 году все ограничения были сняты.

С этого момента началось быстрое распространение нового вида спортивных единоборств, и в начале пятидесятых была основана Международная федерация, руководителем которой был избран сын основателя — Рисэй Кано. К этому времени дзюдо было популярным практически во всех странах планеты, и состоялся первый мировой чемпионат. Произошло это событие в 1956 году.

В соревнованиях приняли участие спортсмены двадцати стран. Отметим, что к этому времени еще не существовало градации по весовым категориям. Впервые это было введено на чемпионате мира 1961 года, проходившего в столице Франции. Это было уже третье мировое первенство.

Чемпионаты мира среди женщин начали проводиться с 1980 года. На данный момент Международная федерация дзюдо объединяет 178 государства планеты. Только в одной Японии этим видом борьбы занимается около восьми миллионов человек. Во всем мире поклонников дзюдо насчитывается около двух десятков миллионов.

Технические нюансы дзюдо

О проведении тренировок дзюдо в домашних условиях мы еще поговорим, а сейчас хотелось бы познакомить вас с техническими особенностями данного спортивного единоборства. Перед началом поединка и после его завершения бойцы выполняют приветственный поклон. Сегодня в дзюдо существует 3 технических раздела:

Ката — комбинации упражнений, выполняемы в паре.
Рандори — борьба по определенным правилам, позволяющая освоить тот или иной прием.
Сиай — соревнование между атлетами.

Тренировки проводятся на специальных матах, изготовленных из синтетических материалов либо прессованной соломы. Они носят название татами. Спортсмены на тренировке и во время соревнования не носят обувь, выступая босиком. Одежда в дзюдо — дзюдоги, состоящая из куртки и штанов белого цвета. Во время международных соревнований используется дзюдоги синего и белого цветов.

Во время становления борьбы в дзюдо имелось четыре десятка приемов, представлявших собой различные виды бросков. По мере развития этого спортивного единоборства были выделены три технических раздела:

Нагэ-вадза — бросковая техника.
Катамэ-вадза — техника обездвиживания, которая включает в себя, болевые (кансэцу вадза) и удушающие (симэ вадза) приемы, а также удержания (осаэкоми вадза).
Атэми-вадза — техника ударов по болевым точкам.

Практически все современные техники дзюдо основаны именно на этих разделах. В дзюдо разрешены броски через бедро, спину и плечо, различные подножки, отхваты и обхваты. Кроме этого существует и две техники бросков — со стойки (тати вадза) и с падением (сутэми вадза). Броски, выполняемые со стойки, обладают собственными подвидами. Например, их можно разделить следующим образом:

Броски с использованием рук — тэ вадза.
Броски через бедро — коси вадза.
Броски с применением ног — аси вадза.

Броски в падении также имеют собственную классификацию:

Выполняемые на бок — еко сутеми вадза.
Выполняемые на спины — масутэми вадза.

Широко в технике дзюдо применяются и болевые приемы, которые можно разделить на две группу: рычаги (конечности разгибаются в суставах) и узлы (конечности скручиваются в области суставов).

Бойцы могут проводить болевые приёмы на все суставы, однако в спорте используются только на локтевой. Вполне очевидно, что подобное ограничение введено для минимизации рисков получения травмы. К слову о травмоопасности этой спортивной дисциплины. Среди всех видов спорта дзюдо занимает 15 место по степени травматизма. Если вы решили проводить тренировки дзюдо в домашних условиях, об этом следует помнить. В то же время большинство травм атлеты получают из-за собственных ошибок.

Стоит ли заниматься дзюдо?

Этот вопрос интересует многих, и мы постараемся сейчас на него ответить. Специалисты рекомендуют начинать тренировки с пяти или шести лет. Однако это не говорит о том, что взрослым людям дорога в дзюдо закрыта. Если вы проявляете интерес к занятиям этим видом спортивных единоборств, то можете смело приобретать дзюдоги.

Если вы являетесь родителем и еще не решили, в какую спортивную секцию отдать своего малыша и необходимо ли это делать вообще, то давайте разберемся с этим вопросом. Начнем с того, что даже тренировки дзюдо в домашних условиях способствуют улучшению физического состояния и укрепляют дух. Занятия этим видом борьбы позволят детям научиться совмещать работу мозга с телом.

Кроме этого дзюдо требует от спортсменов большой гибкости, а это качество пригодится и в обычной жизни. Не менее важным является и умение увеличить свою концентрацию. Во время тренировки детей научат правильно бороться и при этом не причинить вреда сопернику и себе. В заключение напомним, что дзюдо является отличным способом самообороны и это определенно не будет лишним в современной жизни.

Особенности тренировки дзюдо в домашних условиях

Принято считать, что дзюдо можно заниматься исключительно на татами и с партнером. Это не совсем так, ведь все зависит от поставленных задач. Тренировки с партнером помогут оттачивать различные приемы. Однако не у всех есть свободное время, чтобы регулярно посещать секцию. В такой ситуации вы может проводить тренировки дзюдо в домашних условиях.

Для занятий не требуется много места, а в качестве спортивного инвентаря можно использовать шест и эластичные толстые веревки, например, шины от велосипедных колес или простые резиновые жгуты. Заметим, что длина эластичных веревок должна составлять от 2.5 до 3 метров. Начинайте свои тренировки дзюдо в домашних условиях с простейших видов учикоми:

Сложите резиновый жгут пополам и прикрепите его к шесту, примерно на уровне плечевых суставов. При этом оба конца жгута должны свободно свисать.
Возьмите концы жгута в руки и выполните шаг назад. Потяните жгут на себя, чтобы создать необходимое натяжение.
Начинайте выполнять, постепенно наращивая темп.
Сделайте по 10 повторов вправо и лево, удерживая жгут в постоянном напряжении.
Когда вы адаптируетесь к нагрузке, увеличивается степень натяжению жгута и скорость выполнения движения.

Отметим, что тренировки с резиновым жгутом помогут улучшить ваши навыки владения телом. Также при работе со жгутом не стоит наматывать его конец на ладони, просто удерживайте их в руке.

Второй этап тренинга предполагает выполнение имитационных движений. После первой части занятия ваши руки достаточно устанут, и стоит перейти к работе над ногами. Для этого мы предлагаем вам простой комплекс, состоящий из нескольких движений:

Ноги располагаются на уровне плечевых суставов. Удерживайте руки так, словно схватили противника за кимоно. После этого выполните имитацию боковой подсечки рабочей ногой и одновременно опускайте вниз руку, представив, что тяните за собой соперника. После этого рабочая нога быстро отводится назад и выполняется аналогичное движение второй. В каждую сторону необходимо выполнить по 50 повторов.
Это контратакующее движение против боковой подсечки, которое называется тсубамэ-гаеши. Выполните его в каждую сторону по 20 раз. При этом руки для имитации броскового движения использовать нельзя.
Следующим идет подсекающее движение с поворотом, которое выполняется в каждую сторону в 20 повторах. Для его выполнения вам необходимо представить, что вы удерживаете своего соперника. Повернитесь и при имитации разворота противника, это движение должно совпадать с вашим.
Движение таи-отоши или передняя подножка должно выполняться с высокой скоростью по диагонали на расстоянии от 1.5 до 2 метров. Выполняйте сначала в одну сторону, а затем во вторую, передвигаясь всегда по диагонали. В каждую сторону необходимо выполнить по десять повторов.

Если вы обладает определенным уровнем начальной физической подготовки, то в паузах между упражнениями лучше не садиться, а отжиматься, приседать, выполнить скручивания для мускулов пресса и т. д. Рекомендуем постепенно сокращать длительность пауз для отдыха. Чтобы тренировки дзюдо в домашних условиях были максимально эффективными, практикуйтесь ежедневно в течение минут 40. В результате вы сможет освоить базовые принципы этого вида спортивных единоборств. Однако следует понимать, что высокие спортивные результаты могут быть достигнуты только во время тренировок с опытным наставником.

Тренировка дзюдо на улице в следующем видео.

Термин дзюдо объединяет японскую систему боя и разновидность философии. Его история не столь продолжительна — менее полутора веков. Но за это время дзюдо стало популярным видом единоборств не только в Стране восходящего солнца, но и во многих других странах. В отличие от тех единоборств, где превалируют непосредственно удары кулаками, оно предполагает сочетание бросков, болевых приемов, удержаний и удушений в партере.

Многие вещи, популярные в Японии, становятся востребованными и в России. Весьма органично вписалось в нашу жизнь и дзюдо, занятия которым проводятся в различных секциях и студиях, в частности, и в нашем городе. Конечно, специалисты рекомендуют осваивать это боевое искусство с детских лет, поэтому ребята могут быть уверены в том, что смогут без труда найти специализированное объединение, в котором преподают опытные тренеры, мастера своего дела.

Дзюдо позволяет каждому, кто приобщился к этому занятию, стать более сильным, выносливым, активным, ловким. Кроме того, ребята становятся разносторонними, стремятся узнать о Японии, истории и культуре этой страны, истории единоборств. Не стоит забывать и мотивации, так как соревнования по дзюдо отличаются огромным охватом — вплоть до Олимпийских игр. Кто знает, вдруг в нашем городе обучаются будущие олимпийские призеры?

Как выбрать форму для единоборства

Бойцы от мала до велика должны выступать в традиционном костюме дзюдоги: уже более века, как его элементы не претерпевают изменений. Спортсмен облачается в просторные, но не слишком широкие штаны, которые имеют уплотнения в области колен. Это сделано, чтобы выступающий не повредил нижние конечности: многие борцы не понаслышке знают, насколько важно защитить коленный сустав… Более того, свободные штаны и прослужат не один год, и не протрутся после нескольких интенсивных тренировок. Сверху дзюдоист накидывает куртку, которая снабжена крепким воротом. Почему таким? Потому что хлипкий может легко оторваться при бросках. Ну и, конечно, восточное единоборство предполагает наличие пояса — он не просто поддерживает одежду, а символизирует то, насколько глубоко спортсмен изучил технику дзюдо. Что касается цветов одежды, то, как правило, во время тренировок можно выбрать любую расцветку, а вот на соревнованиях зачастую следует надевать дзюдоги белого или синего цвета.

С какого возраста можно заниматься дзюдо?

Дзюдо считается щадящим видом единоборств, в котором не делается акцент на силовых ударах. В связи с чем осваивать боевое искусство можно уже с раннего возраста, и некоторые секции принимают детей с 4 лет. Однако в этом возрасте тренировки, как правило, сводятся к общей физической подготовке, ведь для того чтобы заниматься дзюдо, малыш должен быть крепким и выносливым. В четыре года еще рано осваивать приемы единоборств. Тем не менее в ходе занятий ребенок учится управлять своей энергией, контактировать с людьми. Без психологических навыков сложно добиться успехов в таком сложном виде спорта, как дзюдо. Конечно, не все спортивные центры принимают детей с 4 лет, некоторые устанавливают «возрастной порог» в 7-8 лет. Для ребенка постарше характерна собранность, целеустремленность, сознательность. Школьнику проще объяснить суть единоборства, его психологические приемы и философию. К тому же строгие правила тренировок дисциплинируют и мотивируют ребенка, который учится не только все успевать, но и управлять своим временем.

Какие преимущества есть у татами?

Борцы дзюдо проводят свои поединки на татами. На языке строителей или ремонтников его можно назвать напольным покрытием, но свойства и предназначение таких матов куда как шире. Какими же неоспоримыми преимуществами обладает татами? Во-первых, он не скользит и тем самым предохраняет спортсменов от повреждений. Во-вторых, для производства современных татами используют экологически безопасные, нетоксичные и гипоаллергенные материалы. Татами защищен от «колонизации» грибков и прочих микроорганизмов. Вместе с тем японские маты, в отличие от обычных спортивных, более плотные и жесткие и, в то же время, упругие и способны гасить энергию ударов, если дзюдоист упал. Татами немного весит, поэтому его можно легко брать с собой на занятия или возить на соревнования.

ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ

Психологическое воспитание

Занятия дзюдо формируют одни из самых нужных и полезных качеств у детей:
Дисциплинированность
Решительность, смелость
Настойчивость
Самообладание
Целеустремлённость
Уважение к сопернику
Трудолюбие
Честность

Физическая подготовка

Физическая подготовка дзюдоиста — процесс, направленный на развитие основных двигательных качеств — силы, быстроты, выносливости, гибкости и координационных способностей. В зависимости от применяемых средств различают общую, вспомогательную и специальную физическую подготовку.

Основные задачи — укрепление здоровья и гармоничное развитие всех органов и систем организма детей, формирование стойкого интереса к занятиям спортом, овладение основами техники выполнения обширного комплекса физических упражнений и освоение техники подвижных игр, воспитание трудолюбия, воспитание и совершенствование физических качеств.
Основные задачи этапа начальной подготовки — вовлечение максимального числа детей и подростков к занятиям по дзюдо, направленную на гармоническое развитие физических качеств, общей физической подготовки и изучение базовой техники дзюдо, волевых и морально-этических качеств личности, формирования потребности к занятиям спортом и ведения здорового образа жизни.

Профессиональная подготовка

В тренировочных группах задачи подготовки отвечают основным требованиям формирования спортивного мастерства в борьбе дзюдо, к которым относятся — состояние здоровья, дальнейшее развитие физических качеств, функциональной подготовленности, совершенствование технико-тактического арсенала борьбы дзюдо и приобретение соревновательного опыта с целью повышения спортивных результатов, воспитание специальных психических качеств.
В учебно-тренировочном процессе различают занятия по общей физической подготовке и специальные занятия, основная задача которых — преимущественно специальная физическая, техническая, тактическая подготовка дзюдоистов. Тренировочное занятие состоит из трех частей: подготовительной, основной, заключительной. Конкретное содержание каждой из них определяется задачами, которые ставятся на данном занятии. Задачей подготовительной части является предварительная организация занимающихся. Центральное место в подготовительной части занимает функциональная подготовка тренирующихся к предстоящей основной деятельности, что достигается выполнением дозируемых и непродолжительных физических упражнений. Подбор средств для подготовительной части занятия определяется задачами и содержанием основной части.

Культура дзюдо

Дзюдо? — «Мягкий путь»— философия и спортивное единоборство
«Мягкость хорошо контролирует жесткость» — Дзигоро Кано
Занятия дзюдо проходят на татами, дзюдоисты занимаются босиком. В качестве тренировочной одежды используется разновидность костюма для тренировок— дзюдоги. Дзюдоги состоит из куртки, штанов и пояса. Классическое дзюдоги белого цвета, но в международных соревнованиях, проводимых IJF, участники одеты в дзюдоги белого и синего цветов.
Тренеру приходится решать три группы задач: воспитания, образования и оздоровления занимающихся. Каждая из них решается на основе плана общей и специальной подготовки.

Борьба, поединок, схватка

Схватка начинается из положения стоя.
Когда один из участников сваливает другого на татами схватка переходит в фазу борьбы на земле. В ряде случаев в учебных целях практикуются и схватки, начинающиеся сразу из положения стоя на коленях. При этом используется технический арсенал катамэ вадза.
Развитие и совершенствование координационных способностей следует рассматривать как один из важных разделов подготовки спортсменов разного уровня мастерства, что обусловлено переменной деятельности единоборца, а сопротивление, оказываемое соперником, значительно затрудняет проведение технических действий. Во время спортивного поединка атакующие и защитные действия могут быть использованы в различных комбинациях и последовательности.

Проверка твоих способностей

Многолетняя спортивная подготовка, по мнению многих специалистов, это единая педагогическая система, обеспечивающая преемственность задач, средств, методов, организационных форм подготовки всех возрастных групп.
Оптимальное соотношение процессов обучения, воспитания физических качеств, формирования двигательных умений и навыков нацеленность на высшее спортивное мастерство;
Оптимальное соотношение различных сторон подготовленности;
Неуклонный рост объема средств общей и специальной подготовки, соотношение между которыми постоянно меняется;
Поступательное увеличение объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок;
Строгое соблюдение постепенности в процессе использования тренировочных и соревновательных нагрузок;
Одновременное развитие физических качеств на всех этапах и преимущественное развитие отдельных качеств в возрастные периоды, наиболее благоприятные для этого.

КТО БУДЕТ ТОБОЙ ЗАНИМАТЬСЯ

ТВОЙ РЕЗУЛЬТАТ

Самооборона:

Приобретенный навык помогает решать проблемы в экстренных ситуациях, и при таких условиях важно подобрать тренера, который воспитает правильное направление использование силы. Чем больше силы, тем больше и ответственности. Чтобы ребенок с детства понимал для чего ему Дзюдо.

Уверенность в себе:

Занятие Дзюдо позволяет раскрыть границы ребенка. Спорт позволяет проверить себя в разных ситуациях, из-за этого появляется уверенность в спорт зале и за его пределами. Конечно, за этим следит Сенсей (учитель, тренер)

Ранги, пояса, звания:

Самый приятный и тяжело достигаемый процесс в спорте это заслуга!
Все начинается с поясов. Уже через короткое время ребенку (ученику) вручается пояс за определенные действия, это отлично мотивирует двигаться дальше.
Звания присваиваются за многократные победы на соревнованиях.
В зависимости от звания и пояса у спортсмена можно определить его уровень подготовки.

Дисциплина, уважение:

Мантра спорта — практика до совершенства. Любой спорт требует отточки оружия, многократного повторения и динамики, снова и снова. Поведение в спортивном зале, тактика схватки(поединка), соревновательный процесс — все это требует высокой концентрации и соблюдений определенных правил. В таком процессе дети начинают уважать друг друга и все эти качества переносятся в повседневную жизнь.

Индивидуальный акцент(достижение) — соревнования:

Один из самых важных аспектов в воспитание ребенка — подготовка к самостоятельной жизни!
Боевые искусства — это вид спорта где все зависит от тебя!
В баскетболе на матч выставляется от команды пять человек. Но это не значит, что это вся команда, есть еще скамейка запасных. В игре каждый выполняет свою функцию и так же сидеть на скамейке запасных. И когда то придется объяснить ребенку почему он не может быть нападающим или почему он так долго сидит на скамейке запасных.
В боевых искусствах все зависит от ребенка, от его качеств и настойчивости в работе.
Ребенок после может и не станет олимпийским чемпионом, потому что где то чуть не доработал, но по крайне мере он не будет угнетен что его поставили не на ту позицию или не до конца определили способности и посадили на скамейку запасных.
В направлении Дзюдо ребенок полностью предоставлен себе и своим способностям, осталось дело за малым, надо их развивать.

ДЛЯ НОВИЧКОВ

Если ты это читаешь, ты уже не новичок! Информация, прочитанная выше, впиталась в твое тело и мозг — это может означать, что дух твой настроен на борьбу с самим собой и готов сражаться!
Сражаться ЗА:

жизнь (быть крепким и здоровым)
ум (быть логичным и строить стратегии)
спорт (стать спортсменом с большой буквы С)
наше поколение (измени старым привычкам, найди время для спорта)

Режим работы клуба: будни 7:00-23:00, выходные 10:00-22:00.

Возраст / Уровень Формат занятий	Время занятий
Возраст / Уровень Формат занятий	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
силовая аэробика м. Университет	11:00-12:00		11:00-12:00
дзюдо, дети 8-12 лет м. Университет	16:30-17:50		16:30-17:50		16:30-17:50
ОФП, дети 5-7 лет м. Университет	18:00-18:50		18:00-18:50		18:00-18:50
новые амазонки м. Университет	19:00-19:55		20:30-21:30
хатха-йога м. Университет	20:00-21:00		20:00-21:00		20:00-21:30
восточный танец м. Университет	21:00-22:00		21:00-22:00			11:00-14:00
супер-пресс м. Университет	20:30-21:30		19:00-19:55
круговой тренинг м. Университет		10:00-11:00		10:00-11:00
основы борьбы (7-10 лет) м. Университет		17:00-17:50		17:00-17:50
здоровый ребенок (3-5 лет) м. Университет		18:00-18:50		18:00-18:50
детские танцы м. Университет		17:30-18:30		17:30-18:30
ритмика м. Университет		18:30-19:30		18:30-19:30
йога м. Университет		19:30-20:30		19:30-20:30
аэробика м. Университет		19:00-19:55		19:00-19:55
пилатес м. Университет		20:00-21:00		20:00-21:00
функциональный тренинг м. Университет					11:00-12:00 19:00-19:55

Небольшой уютный фитнес-клуб «Индиго» расположился в тихом районе Москвы, рядом с прудом. Клуб укомплектован современным оборудованием, имеет два тренажёрных зала, кардиозону, зал для единоборств и зал для групповых занятий. В клубе работает массажный кабинет и инфракрасная сауна. Помещение оборудовано современной системой вентиляции и кондиционирования воздуха. Профессиональные тренеры всегда помогут новичкам советом и составят индивидуальный план тренировок. В клубе регулярно проходят разнообразные соревнования, в которых могут принять участие все желающие, несмотря на свою физическую подготовку. Большое значение в клубе уделяется детям, работают секции дзюдо, ОФП, ритмики, современного танца. Широкий выбор клубных карт и абонементов позволит всем желающим подобрать для себя оптимальный вариант.

Дзюдо: 2640 руб. / мес. (детские группы )

ОФП: 2640 руб. / мес. (детские группы )

Фитнес: 990-2200 руб. / 60 мин.

Бодибилдинг: 990-2200 руб. / 60 мин.

Разовое занятие: 450-550 руб. / 60 мин. (детские группы – 450 руб. / 60 мин.,
разовое посещение тренажерного зала или групповых программ – 550 руб. / 60 мин. )

Абонемент: 1300-6000 руб. / мес. (7:00-17:00:
тренажёрный зал, кардиозона, групповые программы – 2570 руб. / мес.;

заморозка 7 дней, скидка на массаж 3%, 1 гостевой визит для друзей – 6180 руб. / 3 мес.;
тренажёрный зал, кардиозона, групповые программы, ИК-сауна,
заморозка 15 дней, скидка на массаж 5%, 2 гостевых визита для друзей – 9270 руб. / 6 мес.;
тренажёрный зал, кардиозона, групповые программы, ИК-сауна,
заморозка 30 дней, скидка на массаж 7%, 3 гостевых визита для друзей – 15450 руб. / 12 мес.
7:00-23:00:
тренажёрный зал, кардиозона, групповые программы,
личный шкафчик, полотенце, вода и протеиновый коктейль при каждой тренировке, скидка на массаж 10%, 3 гостевых визита для друзей – 6000 руб. / мес. (VIP);
тренажёрный зал, кардиозона, групповые программы – 3600 руб. / мес.;
тренажёрный зал, кардиозона, групповые программы, ИК-сауна,
заморозка 7 дней, скидка на массаж 3%, 1 гостевой визит для друзей – 8240 руб. / 3 мес.;
тренажёрный зал, кардиозона, групповые программы, ИК-сауна,
заморозка 15 дней, скидка на массаж 5%, 2 гостевых визита для друзей – 12360 руб. / 6 мес.;
тренажёрный зал, кардиозона, групповые программы, ИК-сауна,
заморозка 30 дней, скидка на массаж 7%, 3 гостевых визита для друзей – 20600 руб. / 12 мес. )