Как научить ребенка ездить на велосипеде (трехколесном и двухколесном) — советы и рекомендации. Выбор велосипедных кресел. Дополнительные аксессуары для прогулки
Катание на велосипеде — одно из самых любимых детских занятий на свежем воздухе. Кроме того, велосипеды являются главными союзниками родителей, которые заботятся о здоровье своего чада.
Дети получают наслаждение от процесса покорения дорог, им нравится скорость и яркие эмоции. Благодаря увлечению велосипедом ребенок может найти новых друзей и приобрести авторитет в компании сверстников. Также одно из главных преимуществ — польза велосипеда для здоровья детей, ведь катание способствует совершенствованию физической формы и увеличению выносливости растущего организма.
Польза велосипеда для детей
1. Катание на детском велосипеде обеспечит вашему ребенку хорошую осанку и здоровье позвоночника в целом. Проблемы со спиной у современных детей, главным образом, связаны с ведением малоподвижного образа жизни, неправильным положением спины во время занятий.
Лучшим решением этих проблем станет велосипедный спорт, который способствует развитию длинных мышц, мышц спины и поясницы. Во время езды на велосипеде малыш руками опирается на руль, а значит, нагрузка на позвоночник уменьшается, но при этом он сохраняется в тонусе.
2. Благодаря езде на детском велосипеде повышается выносливость, тренируются, укрепляются сердце и сосуды. Незаметно для самого себя малыш каждый раз будет проезжать все большее и большее расстояние, развивая силу воли и выносливость.
3. Динамичные движения в горку и вниз, а также «танцы на педалях», поочередное напряжение мышц спины и пояса обеспечат хорошее кровоснабжение, приведут в отличную физическую форму, укрепят мышцы ног, спины, рук малыша.
4. За счет увеличения количества вдыхаемого воздуха наблюдается значительное улучшение работы легких. Это не спертый воздух душного помещения, а свежий, особенно, если ребенок катается в парке. Стабилизация работы легких обеспечивает кислородом все остальные органы, в том числе головной мозг.
5. Также велосипедные прогулки способствуют улучшению обмена веществ в организме. Все это возможно благодаря правильному дыханию, которое позволяет крови получать все необходимые полезные вещества своевременно, а также благодаря активным физическим нагрузкам, которые улучшают аппетит.
6. Езда на велосипеде требует от ребенка постоянного контроля равновесия, она прекрасно тренирует вестибулярный аппарат и развивает координацию.
7. Польза велосипеда для детей также проявляется в том, что катание помогает предотвратить у малыша близорукость. Ребята много читают или пишут, фокусируя взгляд на расположенной очень близко тетради или книге, что вызывает различные нарушения зрения. Езда на велосипеде, наоборот, требует внимательного взгляда вдаль.
8. Развитый тренировками детский организм оказывает большее сопротивление болезнетворным инфекциям. По статистике, дети, которые регулярно катаются на велосипеде, намного реже болеют простудой и гриппом зимой.
Недостаточная физическая нагрузка может стать причиной быстрой утомляемости, что сказывается на учебе и самочувствии ребенка. Велосипед поможет решить эту проблему — если за дверью будет стоять красивый, блестящий железный конь, малышу уже не захочется сидеть весь день у телевизора или за компьютером.
Польза велосипеда для детей огромна — благодаря катанию на свежем воздухе укрепляются мышцы ног и рук, улучшается осанка, кровообращение, повышается иммунитет растущего организма.
Подготовила Катерина Василенкова
Велосипед можно смело отнести к весьма популярному виду передвижения для всех возрастных категорий. И взрослые, и ребятишки по достоинству оценили все преимущества этого железного коня, сочетающего отдых, спорт и вид транспорта. Сложно переоценить всю ту пользу, которую приносит велосипед нашему организму. Особенно, если речь идет о детском организме. Причем положительное воздействие наблюдается не только на физическое состояние крохи, ведь потрясающие по силе эмоции радости и удовольствия также являются неотъемлемым фактором передвижений на велосипеде.
Более того, практически каждый из нас столкнулся с категорическим неприятием крохи выполнять утреннюю зарядку. Велосипед вполне может стать альтернативой ежедневных спортивных упражнений, поскольку езда на нем требует активной работы практически всего мышечного комплекса организма ребенка. Так что вместо обоюдных страданий, связанных с утренней гимнастикой, можно насладиться совместными поездками с малышом на велосипеде модели STELS Pilot 110 12 , получая удовольствие от совместного с ребенком времяпровождения и прогулки как таковой.
Так какова же для малыша польза от велосипеда? Процесс езды на велосипеде развивает , в первую очередь, весь опорно-двигательный аппарат . Работает не только мышечная система, присутствует нагрузка на ноги, спину и руки. Причем это великолепная профилактика плоскостопия. Ребенок, совершая ногами возвратно-поступательные движения, задействует и заставляет находиться в тонусе мышцы ног и ягодиц. Сохраняя равновесие, совершая повороты и наклоны при езде, малыш активизирует мышцы спины, что формирует правильную осанку.
Процесс движения автоматически сопровождается более глубоким дыханием , способствуя вентиляции легких и насыщению кислородом крови . Поэтому целесообразно предпочитать лесные или просто загородные прогулки. Помимо этого у ребенка отмечается более эффективная работа вестибулярного аппарата, развивается внимательность, что полезно не только для здоровья малыша, но и для приобретения целого ряда других навыков. Катаясь на велосипеде, ребенок тренирует зрительный аппарат, предотвращая развитие такой частой из-за огромной нагрузки на глаза даже в младших классах близорукости. Зрение крохи улучшается, поскольку ему приходится постоянно его фокусировать на различных далеких и близких предметах, что заставляет мышцы глазного яблока усиленно работать. Это отличная разрядка после письменных упражнений в школе и чтения.
Езда на велосипеде является великолепным тренажером для сердечно-сосудистой системы , поскольку в это время сердечная мышца вынуждена функционировать более интенсивно, что благотворно сказывается на ее выносливости. Вращательные движения ног, способствующие циркуляции крови по сосудам, являются великолепной профилактикой варикозных явлений. Дети, предпочитающие велосипед малоподвижному времяпровождению, отличаются хорошим здоровьем, отличной осанкой и красивой подтянутой фигурой.
Сегодня велосипеды предлагаются к продаже как для самых маленьких, когда управление трехколесным устройством может взять на себя родитель или передать вождение малышу, так и для более взрослых детей. Их конструкция позволяет снять боковые колеса, трансформируя велосипед «для маленьких» в почти «взрослый». Варианты двухколесных велосипедов самые разные, и зависят от предпочтений и возможностей родителей. При выборе железного коня лучше взять в магазин ребенка, поскольку велосипед должен соответствовать не только возрасту и имеющимся навыкам вождения ребенка, но и его росту и длине ног.
Есть ли польза от езды на велосипеде? И, если да, то какая? Сегодня мы с вами попытаемся выяснить, почему медики и психологи в один голос твердят: велосипед должен стать таким же обязательным атрибутом детства, как и мягкие игрушки. Более того, для здоровья и самочувствия подростка качественный «железный конь» тоже будет совсем не излишней роскошью. Судите сами – перед вами увесистый и весьма убедительный список очевидных плюсов…
Координация движений
Польза катания на велосипеде для ребенка от трёх лет неоценима. Ведь такое занятие тренирует вестибулярный аппарат, позволяет научиться координировать свои движения, работать одновременно руками и ногами, держать равновесие. Ребёнок с каждой поездкой становится всё более ловким и уверенным в своих силах (что положительным образом отразится как на спортивных навыках, так и на его характере).
И всё же многие медики не рекомендуют учить ребёнка кататься на велосипеде до трёх лет. В этом возрасте мышцы живота у малышей ещё слабые, и серьёзные физические нагрузки могут стать причиной развития грыжи. Зато вполне безопасным считается «пассивное катание» — то есть, посадив ребёнка на велосипед, поставьте его ноги на подставку, чтоб он не доставал педали, и, придерживая за руль и седло, покатайте его по квартире или на детской площадке. Даже не сомневайтесь – крохе обязательно понравится!
Мышцы в тонусе
Благодаря езде на велосипеде развиваются икроножные и другие мышцы нижних конечностей, пресса и малого таза. Поэтому велосипедные прогулки позволят избежать многих проблем в более взрослом возрасте (например, различных нарушений работы половых органов).
Большое значение имеет катание при детском плоскостопии. Работая ногами, ребёнок устраняет малейшие признаки недуга и укрепляет мышцы стоп. Однако родители должны следить за правильной постановкой ног. Малыш должен упираться в педали только пальцами. Остальная часть стопы должна оставаться незадействованной.
Правильная осанка
Велосипед хорошо развивает длинные мышцы тела, то есть естественный мышечный корсет, который укрепляет позвоночник и не дает ему искривляться. Поэтому малыш, который с раннего детства катается на велосипеде, в будущем будем иметь красивую осанку. Катание на велосипеде также рекомендовано в качестве лечебной процедуры детям с х-образными ножками. Ставя между ногами ребёнка широкую планку, можно исправить их кривизну (подробнее об этом вам может рассказать специалист).
Красивая фигура
Если у ребёнка отмечается излишняя полнота, то на её фоне могут развиваться различные комплексы. Особенно это касается подростков. Но проблема имеет простое решение. Занятие велоспортом нормализует обмен веществ и помогает сжигать лишние калории. Фигура формирующейся девушки становится более стройной, а у будущих юношей становится более чётким рельеф мышц.
Выносливое сердце
Во время езды на велосипеде укрепляются сосуды и сердечная мышца. Общая выносливость организма существенно повышается. Благодаря этому ваш ребёнок будет лучше себя чувствовать, меньше уставать, трудности в учёбе и спорте будет значительно легче преодолевать. Опять же, это наилучшим образом скажется на формировании его жизненных установок. Недаром ведь говорится: «в здоровом теле – дух!»
Здоровые лёгкие
Велопрогулки на свежем воздухе, как и большинство видов спорта, являются отличной тренировкой для дыхательной системы. В результате увеличивается объём лёгких, благодаря чему увеличивается содержание кислорода в крови. Каждый орган начинает лучше функционировать, ускоряется регенерация тканей, повышает работоспособность, улучшается работа мозга, снижается риск развития депрессивных состояний и синдрома хронической усталости.
Хорошее зрение
Подросток, передвигаясь на велосипеде, вынужден смотреть вдаль впереди себя, а боковым зрением — видеть то, что рядом. В это время происходит тренировка глазных мышц, которые становятся более эластичными. Особенно важна такая профилактика близорукости для тех, кто много времени проводит за книгами, компьютером, смартфоном (очень часто именно эти занятия приводят к ухудшению зрения).
Крепкий иммунитет
Благодаря регулярным велопрогулкам улучшается аппетит и усиливается защита организма от инфекционных заболеваний. Иммунитет становится практически неуязвимым для инфекционных и простудных заболеваний. Но важно учитывать, что такого эффекта можно добиться только тренируясь в парке или за городом, где воздух насыщен отрицательными онами и фитонцидами. Напротив, «покатушки» в городских облаках выхлопных газов способны нанести серьёзный вред здоровью как ребёнка, так и взрослого.
Нервная система
Подростки много времени проводят в школе, за партой. Затем еще несколько часов вынуждены сидеть за выполнением домашнего задания. Езда на велосипеде успокаивает нервную систему, помогает бороться со стрессами и отвлекает от неприятных мыслей. Велопрогулки позволяют легче справляться с учебными нагрузками, а сон становится более спокойным и крепким.
Концентрация внимания
Юному велосипедисту необходимо выполнять сразу несколько действий: держать руль, крутить педали и следить за дорогой, чтобы не наткнуться на препятствий. Для маленького ребёнка, катающегося на тротуаре, препятствиями могут быть пешеходы и животные. А для подростка, который с интересом изучает окрестности на своём двухколёсном транспорте, актуальным становится знание и соблюдение правил дорожного движения.
Настроение «в плюсе»
Свежий воздух и физическая активность приводят к выработке эндорфинов – тех самых гормонов, которые делают человека счастливым, энергичным и способствуют позитивному восприятию окружающего мира. В итоге после прогулки ребёнок надолго сохранит приподнятое настроение и отличное самочувствие.
Социализация
С появлением велосипеда ребёнок начинает тянуться к детям с аналогичным хобби. Согласитесь, объединение по принципу любви к спорту — великолепная вещь! Таким образом, велосипед помогает завести новых друзей, с которыми можно будет часами колесить по улицам, совершать увлекательные путешествия и делиться впечатлениями.
Езда на велосипеде, пожалуй, одно из самых любимых детских занятий. Поскольку такое времяпровождение дает ребенку возможность получить яркие эмоции, почувствовать себя покорителем дорог, весело провести время с друзьями. Кроме прочего, велосипед для ребенка — это еще и огромная польза здоровью. Поскольку катание на «железном коне» укрепляет детский организм и улучшает физическую форму.
Польза велосипеда для ребенка
Современные дети обычно ведут малоподвижный образ жизни, что часто приводит к проблемам со спиной. Катание на велосипеде обеспечит ребенку здоровый позвоночник и правильную осанку. Ведь при этом прекрасно тренируются не только мышцы ног и рук, а также целый ряд спинных мышц. Не беспокойтесь: никакой чрезмерной нагрузки на детский позвоночник нет. При езде руки малыша опираются на руль, и в результате нагрузка на спину значительно уменьшается.
Велосипед для ребенка — также отличный способ улучшить зрение или предотвратить заболевания глаз. Известно, что отсутствие физической активности, чрезмерное увлечение компьютером и просмотром телевизора портит зрение. Когда ребенок катается на велосипеде, его взгляд не фокусируется долго на чем-либо, что находится вблизи. Малыш попеременно смотрит то вдаль, то впереди себя. В результате происходит некая тренировка глазных мышц, которая улучшает зрение и предотвращает его ухудшение.
Повышается выносливость, укрепляется сердечно-сосудистая система. Всего через несколько недель велосипедных прогулок вы заметите, что малыш стал более энергичным, крепче спит, меньше устает.
Польза велосипеда для ребенка проявляется также в улучшении работы легких. В процессе езды малыш вдыхает намного больше воздуха, чем обычно. За счет этого происходит активное снабжение кислородом крови и головного мозга. Поэтому очень хорошо, если дитя катается в парке или другом месте, где много зелени.
Развивается координация движений и происходит отличная тренировка вестибулярного аппарата. Кроме этого, повышается аппетит и нормализуется обмен веществ.
Велосипедный спорт в целом укрепляет детский организм и усиливает его иммунитет. А это значит, что ребенок, увлеченный прогулками на «двухколесном друге», в меньшей мере, чем его сверстники, подвержен простудным и вирусным заболеваниям.
Как научить ребенка кататься на велосипеде
Несколько нехитрых советов помогут вам быстро обучить своего малыша езде на велосипеде. Ведь если это делать неправильно, ребенок вскоре устанет от бессмысленных занятий и, возможно, вообще потеряет веру в свою способность обуздать «железного коня».
Для начала выберите место для езды. Нужно чтобы это была ровная асфальтная дорога, на которой нет движения автотранспорта.
Никаких зрителей! За занятиями не должны наблюдать посторонние люди, особенно сверстники вашего чада, ведь это ему будет только мешать.
Чтобы научить ребенка кататься на велосипеде, предоставьте ему сначала возможность освоить самокат. Для этого снимите с велосипеда седло и одну педаль. Покажите малышу, что нужно делать, как держаться за руль, отталкиваться ногой от земли. А дальше позвольте ему самому ехать, удерживая равновесие.
Ведите счет. Так вы сумеете определить, как долго ребенок проехал на самокате. Да и самому малышу будет интересно — с каждой попыткой он будет стараться улучшить свой предыдущий результат.
Когда ваше дитя уверенно проезжает на самокате около 20 секунд, время переходить на новый этап обучения. Из кубиков, кеглей, веточек или шишек сделайте несколько ворот. Расположите их в виде змейки — одни справа, другие немного впереди и слева и т.д. Таким образом, ребенок научится поворачивать, управляя рулем.
Теперь можно установить на место седло (не слишком высоко). Приготовьтесь к тому, что ваше чадо может сразу же усесться на него, еще даже не начав ехать. Объясните ребенку, что прежде нужно оттолкнуться, немного разогнаться, а только потом уже садиться.
Если ребенок без особых усилий проезжает так около 40-50 минут, прикрепите снятую педаль. Теперь малыш научится крутить педали при езде на велосипеде под легким уклоном.
Теперь вам известно, как научить ребенка кататься на велосипеде. А если весь процесс преподнести ему как забавную игру, обучение будет еще более легким и увлекательным. Не раздражайтесь, когда у ребенка сразу плохо получается. Если малыш устанет от занятий, перенесите их не другой раз.
Как выбрать велосипед для ребенка
Для начала запомните, что «двухколесный друг» должен соответствовать возрасту вашего чада. Нельзя его покупать на вырост, как это часто делают с одеждой. Ведь ребенку будет тяжело с ним управляться. Малыш устанет и у него может вообще пропасть желание кататься.
Очень желательно, чтобы велосипед для ребенка был с ножными тормозами. Просто ручной тормоз может быть малышу еще совсем не под силу. И вначале он может быть физически не готов остановить велосипед, используя силу рук. Однако если есть возможность купить «железного коня» с двумя типами тормозов — еще лучше.
Необходимо, чтобы на велосипеде присутствовала регулировка высоты сидения. Как правильно установить сидение? Используйте такое правило: нога на верхней педали не должна касаться руля, а на нижней должна быть почти выпрямленной.
Выбирайте велосипед с большими и достаточно широкими колесами. Так малышу будет намного легче сохранять равновесие при езде.
Велосипед для ребенка должен быть обязательно оснащен сигнальным звонком. Обычно он крепится справа на руле. Но если дитя левша, перенесите звонок на левую сторону.
Руль должен располагаться на комфортной высоте: при езде ребенок не должен слишком наклоняться вперед. Нужно, чтобы на поворотах ему было удобно держать руль на вытянутых руках.
Обращайте внимание также на материал, из которого изготовлен велосипед для ребенка. Помните, что велосипеды из алюминия значительно легче по весу, чем из стали.